我要来说说这种用光明匹配美好、黑暗匹配丑恶的冲动。我们要探索这种配对背后的源头，探索它许诺了什么，最终又会带来什么害处。
第1章 诚实面对愤怒23
若想顺应自己，我们就得学会将“我错在哪里”这个问题换成“我的处境错在哪里”。
第2章 我苦故我在65
我在父亲病中最脆弱的阶段体会到了喜悦和交心……只有在病中，他才会向我伸手讨要温柔的人类牵绊。
第3章 倔强地哀恸101
人们年复一年地对别人说“别哭”，但这两个字的真实意思是：“你的情感流露让我很不舒服：别给我哭。”我倒宁愿他们说：“尽管哭吧，有我在这儿陪你。”
第4章 重新涂装抑郁137
社会为什么不能允许我们在床上结结实实躺一个礼拜而不加评判？
第5章 学会焦虑177
自由就是会使人眩晕。它既美妙又悲惨，最重要的是它代价高昂。自由的代价就是焦虑。
尾声练习夜视225
某一刻起，你必须相信情绪的痛苦可以作为一根管道，用来通向社群、人际联结、自我认识、精确、睿智、聪慧和共情。你还必须相信，怀有这些情绪的我们绝不会失去尊严。
致谢239
注释243
· · · · · · (收起)
具体描述
踢走有毒正能量
負麵情緒也能成為人生正途
不盲從自助書，不慌亂吃藥
幫低落者解開糾結，找到主心骨
◎內容簡介
“追求情緒穩定，讓我們自相矛盾：原則上我們認為應該正視他人通過負麵情緒錶達的訴求，但這個負麵情緒落到自己頭上時，我們卻自感負疚。”
本書指齣，市麵上流行多年的“ 自我情緒管理”“積極正能量心理學”實是對個體的漠視、愚弄和操控，是“積極態度暴政”。上位者可以這樣愚弄弱勢個體，個體卻不可如此盲從或自我懷疑。破題後，作者從憤怒、痛苦、哀慟、抑鬱和焦慮五個所謂“負麵”情緒維度，以犀利的筆觸，結閤生活實例及敵友雙方的心理學和哲學理論進行講述和分析，挖掘社會對負麵情緒的慣常態度齣自什麼思想根源，這些思想資源又有何錯誤——特彆是在麵對鮮活、復雜的實際生活事例時。旨在為弱勢者（特彆是“女性”這一曆來被錨定為“情緒化”的群體）拆穿上位者的把戲，突破僵化文化的桎梏，提供聲援和鼓舞。
本書既是通俗哲學，更是生活智慧雜文，其中除瞭廣義的哲學見解，也有心理學、文學等資源，最關鍵的是訴諸常識、訴諸良知、訴諸同理心。
◎ 作品看點
★ emo不是錯也不是病
錯的不是你，而是你的境遇；把情緒睏擾過度醫學化，也可能加深偏見（既然錯在社會，為什麼要我吃藥？）
避開直（白）男主導的文化和哲學光芒，走一條成就弱勢人群的幽暗之路。
★ 幽暗情緒的“魔鬼辭典”，洞悉其社會根源
憤怒：對無視溝通、拒絕尊重的外界的抗議
痛苦：身處其中纔更珍惜情感聯結，不裝硬漢；體味它，纔不會廉價地說齣“相信自己你可以”。
哀慟：說明你是人也愛人，不是行走的工具。讓你節哀的人，真實意圖往往是“彆煩我瞭”。
抑鬱：某些壓製性力量一邊摧殘、阻撓個體，一邊批評個體不奮進；“躺平”的身體直覺，乃是逃避統治的藝術。
焦慮：自由、敏銳的代價——視其為疾病還是老師？
★ 何種人生哲學能為重負之下孤單的你提供支援和解藥？
認同“發怒是軟弱”“拖延是懶惰”，還是聽取“理解憤怒的第一步，是停止懼怕憤怒”？作者帶我們縱覽人生哲學在古代及現當代的代錶理念，尤其是戰後少數族裔女思想傢的沉思和呐喊，剖析光明哲學的局限和幽暗哲學的啓發。
★ 憤懣者的嘴替，可視化的情緒
作者揶揄皇帝哲學傢，正麵迴㨃“語氣警察”，祝福親爹多生病、多長進，為睏苦女作傢的拖延鼓掌。
書封燙黑銀，為幽暗情緒賦予“所見是暗”的實感。
◎ 圖書推薦
麵對肆虐的“有毒正能量”，本書為我們提供瞭亟需的“反調”，它如同福音，肯定瞭你的焦慮、抑鬱、哀慟等情緒，錶示你沒有錯也沒變壞。人類就該如此。世界亟需修繕，學習並接受“負麵”情緒的真實存在，能幫我們更好地理解相關修理工作。——硃莉·K.諾林，《負麵思維的正麵力量》作者
作者勇敢地反對“樂觀暴政”，肯定瞭人類的幽暗情緒，一掃主流文化強加給我們的恥感，教我們擁抱不昂揚的自己。——約書亞·福阿·丁斯塔格，《悲觀：哲學、倫理和精神》作者
對臨床心境障礙非常不同的理解：它們乍看起來可能糟糕，但最終都給予慰藉甚至振奮……我們確實需要更好的“夜視能力”。——《華爾街日報》
用户评价
##终于有一本立场是站在“错的不是我，而是这个世界”这一边的书了。太难得！无论你是否认同这个观点，都可以看看这本书。认同的朋友可以得到心灵上的慰藉；不认同的朋友也不妨了解了解，算是站在对方的立场上，看看你所反对的那一方是否有一定道理，然后理解对方。“正能量”这个词已经说了很多年了，我们天天喊着要“正能量正能量”，可是“正能量”真的那么好吗？未必。看来是时候好好审视一下所谓的“正能量”了。
评分##生命之书预定
评分##很有意思的一本书，没有说教，用生动的案例来分析了面对幽暗情绪时，该做些什么，从而走出悲伤，治愈一切不开心。
评分 评分 评分##终于有一本立场是站在“错的不是我，而是这个世界”这一边的书了。太难得！无论你是否认同这个观点，都可以看看这本书。认同的朋友可以得到心灵上的慰藉；不认同的朋友也不妨了解了解，算是站在对方的立场上，看看你所反对的那一方是否有一定道理，然后理解对方。“正能量”这个词已经说了很多年了，我们天天喊着要“正能量正能量”，可是“正能量”真的那么好吗？未必。看来是时候好好审视一下所谓的“正能量”了。
评分##从哲学的角度思考负面情绪和精神疾病，批判当下流行的“有毒正能量”文化，对何为负面情绪、精神疾病的社会建构有很深的思考。考虑到心理学研究领域近些年的可重复危机，以及这个领域有很多东西难以量化的事实，从哲学角度进行探讨或许是个好办法。因为文化差异，有些案例理解起来需要花点力气，但最后常常能产生共鸣。特别喜欢作者开放的姿态：许多看起来十分可靠的观点并不是现实，而只是一种叙事，你也可以开动想象力创造自己的叙事。
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