圣多纳释放法课程
第一章 超越压抑与宣泄 // 03
第二章 成功的秘诀 // 21
第三章 情绪自由路线图 // 38
第四章 释放你的抗拒 // 64
第五章 获得平静的关键 // 77
第六章 让你的释放更深入 // 86
第七章 释放四个基本欲望 // 97
第八章 如何设定和实现你的目标 // 119
第九章 放下贪恋与厌恶 // 137
第十章 决策的智慧 // 144
第十一章 清理程序 // 151
第十二章 圣多纳法的原理 // 160
PART 2
实际生活中的应用
第十三章 放下恐惧和焦虑的秘密 //181
第十四章 从内疚和羞愧中解脱 //189
第十五章 改掉那些坏习惯 //196
第十六章 实现你的财务自由 // 206
第十七章 改善关系的魔法 // 221
第十八章 身体健康，神采飞扬 // 236
第十九章 让组织更自由、更高效 // 254
第二十章 支持我们的世界 // 265
附录
整体释放 //271
发现存在的本质 //278
下一步行动方案 //281
· · · · · · (收起)
具体描述
聖多納釋放法是一種通過心理層麵的放手動作，清理我們在事業、傢庭、感情、金錢、健康等方麵産生的種種情緒與壓力的方法。采用自問自答的方式，讓我們學會接納不完美，幫我們放下執念，啓發我們學會轉化能量，喚醒我們的內在力量，最終讓我們活的更加從容。
這種方法是經過哈佛大學驗證的科學高效的內在成長方法。它的命題是””每個人的本質都是快樂、全知、全能而無限存在的，因為積纍的習慣、情緒、妄想、壓力、關係、定見等而覺察不到。”它的主要邏輯是“每個人對情緒天生就有加以釋放的能力，但因長期社會性的影響而逐漸遺忘，隻要透過有意識的覺察，這個能力就能立刻恢復。”
書中分為理論和應用兩部分，理論深入闡述什麼是釋放，釋放的目標、內容和原理，應用部分則通過真實故事，教大傢將方法運用到生活中，解決負麵情緒、不良習慣、經濟壓力、人際關係、情緒性疾病等難題，甚至助力帶領一個有凝聚力高效的團隊。
書中不僅有觀念上的革新：每個人天生具有情緒釋放的自然能力；也有具體的體係和方法，比如視覺感知、動覺感知、聽覺感知易懂易操作；還經過瞭40多年的時間檢驗，在情緒管理領域具有專業性和權威性。
用户评价
打开快递的那一秒，就感觉到这本书开始奏效哈哈！好开心，这是一个大礼包：霍金斯能量表、圣多纳释放六步骤、情绪表格、练习手册。感觉很多方法都具有较强的实操性，可以进行日常练习，循序渐进。七七四十九天后，我就不信我练不成“快乐真经”。
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评分##应该是心理学方面比较有用的一本工具书
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