中華戲麯健身操十段錦：雲手（附贈光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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塗玲慧 著

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040278477

版次：1

商品编码：10052966

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：72

字数：90000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

編輯推薦

　　一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書
　　一本藝術與健康完美融閤的讀物

內容簡介

　　《中華戲麯健身操十段錦》，是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操，是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目，現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。《中華戲麯健身操十段錦》共分十個品種，以戲麯基本功法的身段動作為源頭，旨在通過運動達到健身強體的目的。並在——藝術來源於生活，高於生活的規律中，尋找一藝術迴饋於生活的創作思路，惠及大眾，全麵科學地進行該項係列産品的研發。

作者簡介

　　塗玲慧，1962年齣生，江西豐城市人。戲麯錶、導演研究生，中國戲麯學院戲麯藝術教育中心主任、繼續教育部主任、教授。受聘中國藝術研究院碩導，曾任江兩省七屆政協常委、八屆全國人大代錶、江西省勞動模範。享受國務院政府特殊津貼。發錶淪文十多篇，《試論戲麯導演“語凋”》、《“科介”考》等。主演劇目十多部，《竇娥冤》獲中國戲劇第四屆梅花奬、《荊釵記》獲文化部首屆文華錶演奬。執導劇目上多齣，京劇《斷指記》獲遼寜藝術節演齣一等奬，評劇《長孫皇後》獲瀋陽藝術節演齣一等奬，潮劇《東吳郡主》（與謝平安導演閤作）獲廣東藝術節導演一等奬並列入國傢精品工程劇目。

內頁插圖

目錄

前言
楔子
雲手操起勢
第一組 健腦運動
第二組 健眼運動
第三組 健臂運動
第四組 健腰運動
第五組 健腿運動
第六組 提踵運動
第七組 控製運動
第八組 平衡運動
第九組 全身運動
第十組 小跳運動
第十一組 中跳運動
第十二組 大跳運動
雲手操收勢
跋
後記

精彩書摘

　　控製運動是腿部肌肉靜止、單腿控製的運動。單腿獨立控製的練習，有助於增強肌體的控製能力。一個人能夠隨意控製自己的身體部位，靈活運用在生活和工作中，並保持控製肌體的活力，是理想的健身狀態。
　　一、為什麼要做控製運動
　　人在很小的時候很難控製自己行動，隨著漸漸長大控製力慢慢加強，到瞭青年及至中年最為平穩，而到瞭老年的時候，控製力又逐漸衰弱。可見，控製力的強弓弓是伴隨每個人一生的，控製力的增強，一定程度上可以延緩我們走嚮衰老。單腿控製的動作其實並不是孤立的運動，它要帶動丘腦、大腦額葉、紋狀體、小腦都參與運動，分工閤作，共同完成全身的控製運動。一個人腿腳穩健是身體健康的錶現。
　　我們發現，許多從事戲麯藝術的長壽老人，不但身子骨硬朗，就算上颱演齣，動作依然靈便瀟灑，一氣嗬成，有極強的控製力。2007年9月，83歲的京劇名武醜張春華，應邀在中國傳媒大學進行“我的京劇生涯”的藝術講座，兩個多小時情緒激昂，聲情並茂，蒼鬆滴翠，古柏猶青。興緻處悠走下講壇，示範瞭京劇傳統劇目《金錢豹》中的動作，老人身形移動之迅猛，堪比鷹隼脫兔，技驚四座。
　　二、怎樣做控製運動對健康有益
　　控製運動主要是針對下肢獨立運動而言。腿是人的根基，站姿或步態的美觀程度不僅是個人風貌的體現，更是其身心健康與否的晴雨錶。特彆是單腿站立，大多數人平常不做這樣的動作，除非是參與某項文體活動纔會有意識地金雞獨立一會兒。而隨著年齡的增加，我們的控製能力會逐漸衰退，海擊堤岸般地侵蝕著我們的健康。因此，需要我們每天有意識地加強單腿站立的運動，通過這種控製來延緩機體老化。

前言/序言

　　三年前小塗同誌打電話給我，請我給中國戲麯學院高研班授課，我欣然接受。她親自來接我到學院（那年我九十三歲）。此後她常常來我傢請教我所知道的戲麯早年間的事情，談話問她也特彆關注我的健康理念，詢問怎樣纔能像我這樣健康長壽，有什麼秘訣。我告訴她j條，第一不生氣，第二不著急，第三練戲麯功。她特彆感興趣的是戲麯功居然能健康長壽，她說現在有個戲麯進社區的項目要做，希望社區群眾在感受戲麯藝術魅力的同時，也能感受到健康的理念。她在我傢總是坐到很晚纔走，看到年輕人對戲麯藝術的執著熱愛，我深深感動，傾囊解答。
　　前日小塗給我看她給社區編創的《中華戲麯健身操十段錦》的樣片光碟，並請我寫序。我認為這件事做得非常好，很有創意，是惠及民眾的事。同時，我告訴她在編創的時候要簡單易學，不要有難度，隨意練習，愛學愛練就好，此《周易》所謂“易則易知，簡則易從。易知則有親，易從則有功。有親則可久，有功則可大”也。

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《中华戏曲健身操十段锦-云手》内容简介：《中华戏曲健身操十段锦》，是将戏曲当中的一些身段拿出来创立的健身操，是集戏曲基本功法与大众健身运动于一体的群众戏曲健身项目，现由中国戏曲学院涂玲慧教授设计编刨。《中华戏曲健身操十段锦》共分十个品种，以戏曲基本功法的身段动作为源头，旨在通过运动达到健身强体的目的。并在——艺术来源于生活，高于生活的规律中，寻找一艺术回馈于生活的创作思路，惠及大众，全面科学地进行该项系列产品的研发。

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那年，一笑倾人国，再笑倾人城。是什么时候，那三枚金针，三个诺言，三个心愿，已然使她爱的无可自拔。又是什么时候，烟花灿烂已然散去，但灯火阑珊处的那个笑脸，亘古不变，哪怕似水流年。我想杨过一定不知道，那三枚金针，三个诺言，伴她多年孤苦寂寞；那三个心愿，三份礼物，苦做了那天真少女半生追随……美丽如她，可爱如她，可她的幸福在哪里?寂寞冰雪，横绝峨眉顶。错过十六年后的郭襄一定是杨过此生最大的遗憾。不知多年后，当他和小龙女双双练剑时，是否会想起他们初见时，她的莞尔一笑，道：“我姓郭，单名一个襄字。”又不知他是否会想起，少女郭襄为他天涯思君，念念不忘。

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痛苦与美丽，互相而已。

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能在悲伤中感受回忆的快乐，能在痛苦中感受相识的美丽，足矣。

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能在悲伤中感受回忆的快乐，能在痛苦中感受相识的美丽，足矣。

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襄儿，天涯思君，念念不忘，宁负年华不负君。即使他已与他人相守，等待也会一直继续。

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月如，莫失莫忘，入骨相思，情深缘浅空相对。即使你已葬身塔底，想念也会一直继续。

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郭襄，天涯思君，念念不忘