乒乓球基礎·實戰技巧（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
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• 實戰
• 技巧
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• 光盤

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057338

版次：2

商品编码：10704332

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：113

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

內容簡介

　　

　　乒乓球被譽為“中國的國球”，是中國人自豪、自信、奪奬很多的體育項目。從1959年容國團獲得一個塊奬牌到2007年，中國的乒乓球運動員一共獲得152.5枚世界奬牌。近年來，更是戰績顯赫，幾乎囊括瞭國際乒乓球大賽的所有奬牌。在中國，乒乓球也許不是非常受歡迎的項目，“東方之珠”的角色也被足球搶瞭過去，但比起足球，它卻是名副其實的“東方不敗”，雖然也曾經曆挫摺，但每一次都能風雲再起，再次稱雄。商業化的潮流也許能夠將乒乓球身邊的觀眾暫時帶走，卻無法剋隆它的品性——乒乓球的內在氣質無法被其他運動所剋隆。隻要說起運動，其他的項目都要嚮乒乓球低頭，這小小的圓球裏，是大大的世界！

目錄

PART 1 乒乓球運動基本知識
乒乓球運動簡史
乒乓球運動在中國
球拍種類與球拍的選擇
一、球拍的種類
二、球拍的選擇
握拍方法
一、直握球拍法
二、橫握球拍法
乒乓球運動的著裝
一、服裝
二、球鞋與球襪

PART 2 乒乓球基礎技術
運動前必要的熱身
一、慢跑與步伐移動
二、伸展運動
基本站位、站姿
一、進攻型打法正手攻球基本站位
二、進攻型打法反手攻擊基本站位
三、左推右攻基本站位
四、推擋側身基本站位
五、推擋側身撲正手基本站位
基本步伐移動技巧
一、單步移動技巧
二、跨步（跟步）移動技巧
三、跳步移動技巧
四、並步移動技巧
五、交叉步移動技巧
六、側身步移動技巧
發球技巧
一、正手發球技巧
二、反手發左側上、下鏇球技巧
正手攻球技巧
搓球技巧
一、搓球技巧
二、擺短球技巧
弧圈球技術
一、正手拉弧圈球技術
二、反手拉弧圈球技術
推擋球，快撥球技巧
一、推擋球技巧
二、加力推擋球技巧
三、快撥球技巧
乒乓球製勝戰術

PART 3 乒乓球運動意識
發球搶攻戰術
左推右攻戰術
弧圈球戰術
對攻戰術
拉攻戰術
搓攻戰術
接發球戰術

PART 4 乒乓球雙打戰術
雙打站位與移動方法
雙打戰術
乒乓球競賽規則要點
乒乓球運動損傷與防治
最新乒乓球世界排名男女前五強

前言/序言

乒乓球運動的魅力與進階之路 乒乓球，這項集速度、力量、智慧與技巧於一身的運動，以其獨特的魅力徵服瞭全球億萬愛好者。它不僅僅是一項競技體育，更是一種生活態度，一種對挑戰極限、追求卓越的執著。從初學者輕鬆上手，到高水平選手之間的瞬息對決，乒乓球展現齣層齣不窮的可能性。這本《乒乓球基礎·實戰技巧》旨在帶領您深入瞭解這項運動的精髓，掌握從入門到精通的各項關鍵要素，讓您在球颱之上揮灑自如，盡享乒乓帶來的無限樂趣。 一、 認識乒乓球：一項充滿活力的運動 乒乓球，又稱桌上網球，起源於19世紀末的英國，最初是作為一種室內娛樂活動。經過一個多世紀的發展，它已成為奧運會正式比賽項目，擁有龐大的群眾基礎和深厚的文化底蘊。這項運動的獨特之處在於其極快的速度和多變的戰術。球速的瞬時爆發力、鏇轉的變化莫測，以及選手在毫秒間的判斷與反應，共同構成瞭乒乓球引人入勝的競技畫麵。 這項運動對身體素質的要求並非絕對，但勤加練習能顯著提升反應速度、協調能力、柔韌性和耐力。更重要的是，乒乓球是極佳的健腦運動。在激烈的對抗中，選手需要時刻分析對手的意圖，預判球的落點和鏇轉，並迅速做齣最優決策。這種高強度的腦力活動，不僅能鍛煉思維的敏捷性，還能培養專注力、抗壓能力和戰略思維。 二、 裝備的選擇與保養：工欲善其事，必先利其器 想要在乒乓球的道路上走得更遠，閤適的裝備是必不可少的。 球拍： 球拍的選擇是基礎中的基礎。它主要由拍麵（膠皮）和拍柄（底闆）構成。 拍麵（膠皮）： 膠皮的種類繁多，大緻可分為正膠、反膠、長膠、生膠等。初學者通常建議選擇反膠，因為它具有較好的彈性和摩擦力，易於製造鏇轉和控製。瞭解不同膠皮的性能特點，如進攻型、防守型、控製型，可以幫助您根據自己的打法風格做齣選擇。 拍柄（底闆）： 底闆的材質、厚度和層數決定瞭球拍的硬度、速度和形變。硬度較高的底闆速度更快，適閤進攻型選手；而硬度適中的底闆則更易於控製，適閤弧圈結閤快攻的選手。不同的底闆手柄形狀（如直拍、橫拍）也直接影響握拍姿勢和發力方式，需根據個人習慣選擇。 初學者的建議： 市場上有很多成品拍，對於初學者來說是個不錯的選擇，價格適中，性能也基本滿足入門需求。隨著水平的提高，您可以考慮購買散件，根據自己的需求定製專屬球拍。 乒乓球： 乒乓球的材質通常為賽璐珞或塑料。比賽用球一般為40mm直徑，質量也更均勻。初學者可以使用普通的練習球，但要留意球的圓度和彈性是否良好。 服裝與鞋： 舒適透氣的運動服裝是必不可少的，確保運動過程中的活動自如。選擇防滑、支撐性好的運動鞋，能夠有效防止在快速移動中滑倒，並保護腳踝。 裝備的保養同樣重要。 每次打完球後，用乾淨的濕布擦拭球拍膠皮，去除灰塵和汗漬，然後用乾燥的布擦乾。避免將球拍長時間暴露在陽光下或潮濕環境中，以延長其使用壽命。 三、 基本功的打磨：紮實基礎，方能技高一籌 “萬丈高樓平地起”，紮實的基本功是乒乓球技術進步的基石。 握拍： 乒乓球的握拍方式主要有橫拍和直拍。 橫拍： 像握手一樣，食指和中指並攏放在拍麵正麵，拇指自然放在拍麵背麵。 直拍： 像握住一支筆一樣，食指和中指分開，分彆放在拍麵正麵，拇指放在拍麵背麵。 關鍵點： 無論哪種握拍方式，都要保持放鬆，但又要牢固。握拍的鬆緊會直接影響發力和控製。 站位與步法： 良好的站位和靈活的步法是能夠及時到位擊球的關鍵。 基本站位： 身體略微前傾，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，重心略微嚮下。 步法： 包括並步、蹬步、交叉步、跨步等。這些步法能夠幫助您在球場上快速移動，調整身體位置，以便更好地迎擊來球。通過反復練習，將步法與擊球動作有機結閤。 基本擊球： 正手攻球： 這是最常用的進攻技術之一，依靠身體的協調發力，通過拍麵的轉動擊打來球，製造速度和力量。 反手攻球： 針對來球在身體左側（橫拍）或右側（直拍）的球。反手攻球的動作要領與正手攻球有所區彆，需要更多地利用手腕和前臂的力量。 推擋： 一種藉力打力的防守或過渡性技術，用拍麵穩定地擋住來球，控製球的落點和速度。 搓球/削球： 製造下鏇球的技術，讓對方難以進攻。搓球動作相對柔和，主要依靠摩擦；削球則更有力量，球的鏇轉更強。 發球： 發球是乒乓球的開始，也是重要的得分手段。掌握各種發球技術，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，並學會變化發球的落點和鏇轉，能夠有效地擾亂對方的接發球節奏。 球感培養： “球感”是指對球的觸感和控製感。可以通過多練對牆擊球、拋接球等方式來培養。感受球在拍麵上的每一次接觸，體會不同擊球方式對球的影響。 四、 實戰技巧的進階：策略與應變 掌握瞭基本功，接下來就是將這些技術運用到實戰中，並不斷提升戰術意識。 發球與接發球： 發球的變化： 除瞭掌握不同鏇轉的發球，更重要的是要學會變化發球的落點，讓對方難以適應。例如，將發球發到對方正手位、反手位，或者發到對方中路。 接發球的戰術： 接發球是進攻的開始，要學會根據對方的發球鏇轉和落點，選擇閤適的接發球方式，如擺短、劈長、挑打、擰拉等，為自己的下一闆進攻創造機會。 進攻技術： 弧圈球： 製造強烈上鏇的擊球，球飛行弧度大，落颱後鏇轉強，具有很強的威脅性。掌握拉齣高質量的弧圈球需要精確的動作和身體的協調。 扣殺： 速度極快、力量大的直接得分技術，通常在對方迴球質量不高時使用。 落點控製： 即使是同樣的進攻技術，不同的落點也能給對手帶來巨大的麻煩。學會將球打到對方的空檔，或者迫使對方移動到不利的位置。 防守與相持： 穩定的防守： 在被動局麵下，能夠穩穩地將球迴過去，為自己爭取調整時間，是優秀選手必備的素質。 相持中的變化： 在雙方來迴擊打中，不要一味地重復同樣的動作。學會通過改變鏇轉、落點、節奏來打破對方的節奏，尋找進攻機會。 戰術意識的培養： 瞭解對手： 在比賽中，要善於觀察對手的優點和缺點，例如他哪個綫路比較弱，是否容易失誤，是否害怕某種鏇轉等。 製定戰術： 根據對對手的瞭解，製定相應的比賽策略，例如多打對方的弱點，或者使用對方不擅長的技術。 臨場應變： 戰術不是一成不變的。在比賽過程中，要根據場上形勢的變化，靈活調整戰術。 心理素質： 乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。保持冷靜、自信、積極的心態至關重要。學會處理失誤，不氣餒，不放棄。 五、 觀摩與學習：從優秀選手中汲取經驗 觀看高水平的乒乓球比賽，是學習和提升的有效途徑。通過電視轉播、網絡視頻，您可以近距離觀察職業選手的動作細節、技術運用和戰術 D'une manière générale (en général). Analyser leurs déplacements, leurs prises de décision et leurs manières de gérer les points clés peut vous apporter des idées précieuses. N'hésitez pas à vous inspirer de leurs techniques, mais adaptez-les toujours à votre propre style et à vos capacités physiques. 六、 堅持與熱愛：乒乓球的真諦 乒乓球的進步並非一蹴而就，它需要持之以恒的練習和對這項運動的熱愛。從每一次的揮拍，到每一次的得分，都蘊含著汗水與堅持。將乒乓球融入生活，享受運動帶來的健康與快樂，感受在球颱之上不斷挑戰自我、超越自我的過程。 這本《乒乓球基礎·實戰技巧》不僅僅是一本指導手冊，更是您在乒乓球道路上的忠實夥伴。願它能陪伴您，從一名乒乓球的探索者，蛻變為一名充滿自信、技藝精湛的乒乓球愛好者，在綠色的球颱上，書寫屬於自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露著一股專業又不失活力的氣息，拿在手裏很有分量感，感覺就像是握著一把通往乒乓球世界大門的鑰匙。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰銳利，即使是那些復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在排版上的用心，圖文並茂的布局使得理論知識和視覺演示完美結閤，閱讀體驗極為流暢。書脊的裝訂也十分牢固，即便是經常翻閱，也不用擔心會散頁。整體來看，這本書從外到內都散發著一種精雕細琢的匠人精神，看得齣來齣版社在製作這本書上投入瞭大量的精力和成本，這對於一本技術類書籍來說，是非常重要的加分項，讓人對接下來的內容充滿瞭期待，忍不住想立刻翻開學習其中的奧秘。它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的體育藝術品，擺在書架上都覺得賞心悅目。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 我對這本書的目錄結構印象非常深刻，它似乎采取瞭一種極其係統化的編排方式，從最基礎的握拍姿勢、站位調整，到中級的攻防轉換、鏇轉理解，再到高級的戰術布局和心理博弈，層層遞進，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。這種循序漸進的組織方式，極大地降低瞭初學者麵對復雜技術時的畏難情緒，也為進階者提供瞭一個完美的查漏補缺的框架。我注意到它在每一個章節的開頭都設置瞭明確的學習目標和知識點導覽，這讓讀者在深入學習前就能對本章內容有一個宏觀的把握，避免瞭學習過程中的迷失感。更絕的是，章節之間的銜接過渡處理得非常自然流暢，仿佛一位經驗豐富的老教練在耳邊循循善誘，引導你一步步構建起完整的技術知識體係。這種整體規劃的嚴謹性，無疑是這本書最核心的價值所在，它提供的是一套完整且可執行的學習路徑圖，而非零散的技術片段的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 書中對不同技術動作的解析深度和廣度令人嘆服，每一個發球的變化、每一闆弧圈球的控製，都被拆解到瞭極緻的微觀層麵。我特彆喜歡它對“微調”的強調，很多業餘球友停滯不前，就是因為找不到那個細微的差彆。這本書似乎洞察瞭這一點，花費瞭大量篇幅去探討那些看似不起眼的細節——比如擊球瞬間的觸球點位置對球路的影響，或者引拍時身體重心的細微轉移如何決定下一闆的控製力。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更是深入探究瞭“為什麼這樣做”背後的運動規律，這對於追求技術精細化的進階選手來說，是無價之寶。這種對技術顆粒度的極緻追求，體現瞭作者對這項運動深刻的理解和長期的實踐積纍，絕非紙上談兵之作，讓人感覺這份知識的沉澱是經受過無數次實戰檢驗的。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 從書籍的整體設計理念來看，它似乎非常注重實戰應用價值，而非純粹的理論展示。我發現書中大量篇幅似乎用於構建不同場景下的應變策略，比如麵對削球手時的節奏破壞、麵對快攻型選手的相持應對，甚至是團體賽中混雙組閤的戰術配閤等。它不是簡單地羅列技術動作，而是將技術融入到具體的比賽情境中去考量，這對於提升讀者的臨場反應能力和戰術思維至關重要。我能感受到作者在力求打造一個全麵的“實戰工具箱”，確保讀者在閤上書本後，能夠迅速將學到的知識轉化為比賽中的實際得分手段。這種以賽場為導嚮的編寫思路，使得這本書的實用性和指導性大大增強，絕對是那種能讓你在下次上場時，立刻就能感受到進步的參考讀物，感覺就像帶瞭一位頂尖教練陪練一樣。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的文字風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是一位經驗豐富的前輩在跟一個熱切的新手傾囊相授。作者在講解那些看似枯燥的物理原理和生物力學概念時，總能巧妙地穿插一些生動形象的比喻，比如將擊球瞬間的力量傳遞比作“彈簧的瞬間釋放”，將步法移動比作“在棋盤上走子的智慧”，一下子就把抽象的理論變得具體可感。特彆是對於一些容易産生誤區的細節，比如“手腕和前臂的協同發力”，作者不僅指齣瞭常見的錯誤，還細緻分析瞭錯誤産生的原因，並給齣瞭針對性的矯正口令。這種亦師亦友的敘事口吻，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，不知不覺地吸收瞭大量的技術要點，學習的效率被極大地提高瞭，完全不會感到枯燥乏味，讀起來有一種相見恨晚的感覺。

评分☆☆☆☆☆

《拜见死神大人》是一部魔幻题材的t小说。x在青A春文C学作F品中G，I不乏此类题材小说。从《哈利波特》到《暮光

评分☆☆☆☆☆

第一次网购，很满意 还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！在大家都说在京东买东西的时候，一直没在京东逛过。前一段时间帮老妈买电视盒，在京东买了一个，没什么问题，主要是快递很快。前几天又买了一个豆浆机，九阳的，买回来，用了几回，还不错。主要是不是我做，男朋友做，说挺不错。没有买亏。比超市便宜了200块。快递还是很快。但是感觉京东的快递服务要改进一下：选货到付款，明明说先验货，再给钱的。还好用的没什么问题，买了两次都还可以。像京东这么大的店，而且现在也有名气了，各种服务都应该做的完善一点，特别是快递，是和客户直接交互的。其实我也知道这是快递的问题不是京东的问题就是了，快递网上有的说的很可怕，将你的东西乱丢的，京东的还算不错了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

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评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本（:..美1.美）:...亨利·1..亨利·:..康明强1.康明强，:..王楫1.王楫写的译林名著精选欧·亨利短篇小说选（插图本）很不错，欧·亨利善于描写美国社会尤其是纽约百姓的生活。他的作品构思新颖，语言诙谐，结局常常出人意外又因描写了众多的人物，富于生活情趣，被誉为美国生活的幽默百科全书。代表作有小说集白菜与国王、四百万、命运之路等。其中一些名篇如爱的牺牲、警察与赞美诗、供家具出租的房间、麦琪的礼物、最后一片藤叶等使他获得了世界声誉。而这些名篇也正好收入了这本短篇小说集。不，我不记得这个名字。那些上舞台的人他们的名字换来换去，就像时常换房间。他们一会儿来，一会儿去，我脑子里想不出这个人。不记得。问来问去总是不记得。无休止地打听了整整五个月，结果还是落空。有那么多次白天向剧院经理、向经纪人打听，在各个学校和合唱队里打听，夜间向剧院的观众打听，上至群星灿烂的剧院，下至低级的音乐厅——低级得甚至使他害怕在那里会找到他的心上人。他爱她至深，想尽一切方法要找到她。他深信自从她离家出走，这个滨水的大城市会将她藏到什么地方。可是这个城市像一片庞大无比的流沙，沙粒一直不停地流动，由于缺乏基础，今天在上层的沙粒明天就埋藏到粘土和污泥里去了。这间供家具的房间带着初次见面的假殷勤迎接新到的客人，可那份欢迎不过是表面帐，像是一个肤色憔悴、脸泛潮红的暗娼皮笑肉不笑。破烂的家具反射出淡淡的光，给人一种虚假的安慰。房里有一只蒙着破锦缎的长沙发，两把椅子，两扇窗户之间镶一面一英尺宽的壁镜。墙上挂一两只描金镜框，房间一角支着一张铜床。新来的房客有气无力地靠在一把椅子上，而这间屋子就像巴比伦的通天塔里的一个房间，用混淆不清的语言给他讲各式各样房客的故事。肮脏的地席上铺着一块花花绿绿的地毯，像是一个长方形的、鲜花盛开的热带小岛，为波涛汹涌的大海所包围。贴着鲜亮墙纸的墙壁上挂着一些画片，都是那些无家可归的人从这家搬到那家都躲不开的画片——法国新教徒情侣、第一次争吵、婚礼早餐、泉边的普赛克①，等等。挂得歪歪斜斜、不成体统的帘子，像亚马孙舞女的饰带，不光彩地遮住了壁炉架庄严的轮廓。炉架上有一些零星物品，像是流落孤岛的人们有幸登上一艘过往的船只驶向新港岸时丢下来的——一两只不值几文的花瓶、女演员的照片、一只药瓶、几张零散的纸牌。就像一组密码逐一给破译出来一样，一连串房客留下的痕迹渐渐显出了意义。梳妆台前地毯上给磨光了的一片说明来住过的漂亮女人真不少。墙上的细小手印说明小囚徒们想要摸索通向阳光和空气的道路。一团四面散开的污渍，像炸弹开花留下的痕迹，证明曾有一只玻璃杯或瓶子连同饮料摔到墙

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

读书的生活是精彩的、高尚的、幸福的，教师更要把读书当成生活的一部分并学以致用，时时用全新的教学理念来支撑自己的教育教学工作。读了本书，给了我很大的影响，在今后的工作中我还需不断地学习以充实、以发展。

评分☆☆☆☆☆

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《拜见死神大人》是一部魔幻题材的t小说。x在青A春文C学作F品中G，I不乏此类题材小说。从《哈利波特》到《暮光