景麗自然瑜伽（附光盤） [Jingli Nature Yoga] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　瑜伽美人周景麗繼2003年推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，經過3年時間的沉澱，厚積而薄發。不負萬韆讀者的期待與厚愛，再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》。 通過印度自然瑜伽基礎課的修習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寜靜以及奇妙的專注力，幫助你開啓智慧之源……

內容簡介

　　國際傳媒巨資打造瑜伽品牌，精良製作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。瑜伽美人全程親身示範，展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。麵對麵、一對一帶領你真正體驗“身心閤一”的瑜伽境界！

內頁插圖

目錄

Chapter 1 探索瑜伽的悠遠曆史與深邃內涵
神秘起源，濕婆始創
印度文明剪影
濕婆神——瑜伽的至高統治者
瑜伽經典——瑜伽修煉的理論法典
穿越時空，引領時尚
瑜伽時尚剪影
伊莉沙白二世/賴斯/喬布斯/麥當娜/妮可·基德曼/鍾麗緹/陳坤

CHAPTER 2 身、心、靈、德兼修的瑜伽體係
冥想法
呼吸法
體位法

CHAPTER 3 瑜伽練習前奏麯
你的準備工作
實用的工具/練習的頻率/練習的時間/每天練習的時間長短/安全防範措施
設計自己的瑜伽課程
動態與靜態姿勢的結閤/姿勢租反姿勢適當調配/你的瑜伽練習時間安排

CHAPTER 4 和景麗一起體驗印度自然瑜伽課程
基礎壹堂課
唱頌——Om Namaha
語音冥想——OM三次
呼吸——蓮花坐
體位法
側伸展式
蓮花扭轉式
坐山式
雙手背後式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
樹式
舞王式
全蝗蟲式
弓式
嬰兒式大笑
明眸式
犁式
魚式
搖擺式
休息術

PATR 5 神聖的印度瑜伽之旅
印度瑜伽聖鎮——瑞詩凱詩

前言/序言

　　遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，
　　經過3年時間的沉澱，厚積而薄發，
　　小負萬韆讀者的期待與厚愛，
　　再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》
　　越來越多凶為獨立自信而美麗著的女人，在我們麵前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情，一份決心，一份律己和一份無人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。
　　景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽導師”。她很小的時候就接受瞭瑜伽運動的啓濛，並一直堅持修習，還憑著練習瑜伽的優美體魄以及優秀的心理素質成為瞭一名專業技巧運動員。上天總是眷顧內心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得遠東國際技巧比賽全能冠軍、全國技巧錦標賽團體冠軍、全能亞軍等殊榮，並被國傢體委授予“國傢級全能運動健將”稱號。
　　在專業領域，景麗先後獲得國際Fisas有氧教練和健身教練，IGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師，LesMilles專業教練、瑜伽導師，國傢體育總局普拉提斯教練認證。時任IHFI（國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師、亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練……歲月流轉，現年已經39歲的景麗，已經有瞭一個10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態，2004年還戴上瞭亞太區健康小姐大賽總冠軍的於冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽!
　　近年來齣版的由她執教的瑜伽書籍已是亞洲最暢銷的瑜伽專業教材，受到廣大瑜伽愛好者以及眾多瑜伽專業教練的追捧。

光盤是好的，跟著做有幫助！

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對於初學者來說，會覺得動作一個接一個的練，會有一些跟不上，對於有一定基礎的學員來說，應該挺閤適的。此書是我所購買七本不同版本的瑜伽當中最好的一本，一是專業，二是從頭到尾非常連貫，我們隻要跟著光盤練習，就如同在瑜伽館上課，從開始的盤坐調吸，到做完所有動作，最後通過大放鬆結束課程，整節課下來約1個小時，非常完美！

書很不錯，老婆很喜歡

好

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