健身流行風：肚皮舞翩躚（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　 China Belly Dance=中東正宗肚皮舞的成品舞蹈+肚皮舞減肥塑身+肚皮舞即興錶演SHOW。一套簡單速成的舞蹈健身體係引導平常人步入神奇的舞蹈，世界大門，會讓不同年齡、不同體形、不同舞蹈基礎的參與者成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的舞娘。本書內容包括掀開肚皮舞的神秘麵紗，中式塑身肚皮舞，跟我來，舞起來吧等。
　　 本書是“中國肚皮舞皇後”溫可馨凝聚瞭7年心血煉鑄的，是中國一本肚皮舞“葵花寶典”。將一套簡單速成的舞蹈健身體係引導平常人步入神奇的舞蹈，世界大門，會讓不同年齡、不同體形、不同舞蹈基礎的參與者成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的舞娘。

作者簡介

溫可馨，是將belly dance（肚皮舞）引入中國加以推廣的第一人。被國內媒體譽為“中國肚皮舞第一人”，被海外媒體稱為“中國肚皮舞皇後”。
早期作為中國歌壇的一名實力派唱將，在赴中東采集音樂素材的途中，偶遇肚皮舞，從此踏上不歸路。
遊曆中東諸國，一心研習肚皮舞，畢業於土耳其教育部注冊的HAYAT藝術研修學院。
迴國後創辦瞭中國擴象肚皮舞俱樂部，並在belly dance（肚皮舞）的基礎上研發創新齣一種名為“China belly dance的縴腰舞。獲得國傢版權專利保護，火爆流行！
溫可馨的肚皮舞知名品牌連鎖健身會館遍布全國，來自全國各地的教練和商傢以加盟“溫可馨肚皮舞”為名牌的象徵。
她創辦的肚皮舞知名品牌“縴腰舞”與土耳其教育部著名藝術研修學院閤作，聯閤頒發國際肚皮舞教練證書”……埃及大使館與土耳其大使館的參贊稱頌溫可馨是中國的肚皮舞皇後。
中國著名作傢、書法朗清文揮毫潑墨，親筆題字：“中國肚皮舞皇後”，並贈予墨寶；就這樣，中國肚皮舞皇後的皇冠便戴在瞭溫可馨的頭上，被海內外各大新聞媒體競相報道。
2004年12月成功參與舉辦瞭源自於土耳其，風靡整個歐洲的著名舞蹈史詩《火舞》，並邀來世界肚皮舞皇後演齣助興，第一次讓中國觀眾從視覺上見識到瞭原汁原味的中東肚皮舞。
2006年6月舉辦瞭首屆亞洲肚皮舞大賽中國賽區總決賽暨可馨杯肚皮舞新秀選拔大賽在全亞洲引起極大轟動，並趕赴新加坡受邀擔任首屆亞洲肚皮舞大賽新加坡總決賽評委，並承辦2008年第三屆亞洲肚皮舞大賽。
2006年7月率領中國肚皮舞代錶團赴埃及開羅參加一年一度的肚皮舞節，載譽而歸。
2006年10月中國颱灣國際舞蹈運動協會舉辦第二屆肚皮舞大賽，特邀溫可馨擔任評委。
2006年11月溫可馨作為國際肚皮舞大賽特邀嘉賓趕赴韓國，與世界肚皮舞皇後、埃及六大著名肚皮舞者之一Nagwa Fouad共同擔任大賽評委，溫可馨在決賽現場友情齣演自創中式肚皮舞“孔雀縴腰舞”，引起轟動。

內頁插圖

目錄

題詞
掀開肚皮舞的神秘麵紗
肚皮舞的源流
肚皮舞的名稱
肚皮舞的特點
肚皮舞的類彆
肚皮舞的服飾
中式塑身肚皮舞
肚皮舞的中國化
肚皮舞的健身性
肚皮舞的靈性
跟我來！舞起來吧！
肚皮舞注意事項
預備動作
角胯
360度水平麵圓胯
手勢+手臂組閤
水平圓胯——組閤手勢的蛇舞
上身環繞
胸部運動
蛇舞
直立圓胯
上下胯
提胯、坐胯、踢胯
頂胯
擺胯
斜側胯
點肩、抖肩、抖胸
8字胯
圓胯
抖胯
熱身運動（Warming up）
舒緩拉伸（Cool down）
後記

前言/序言

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　　最具異國風情的舞蹈最時尚美麗的“韻動”　　最熱辣的肚皮舞美體課，天後的舞步天後的韻味，擁有女主角的美縴腰。　　最美麗動人的肚皮舞美體課　　跟“大明星”一起扭動縴縴腰，學跳源自中東、中亞、埃及最神秘的風情舞蹈　　絕代佳人“梅艷荒”帶你一起忘情熱舞，埃及女神舞具有神秘埃及宮廷風情，經典、美艷……牧羊女舞具有濃鬱的傳統地域風昧，俏皮活潑……完美的舞蹈編排，無比火辣的風情舞姿，極速提升你的性感特質，讓你擁有月亮女神的攝魂韻味！在這裏，你會學到肚皮舞的基礎必備技：手勢、扭臀&提胯訣竅、胸部和腹部的舞動技巧、獨特的舞步處理……詳盡的示範。帶你快速入門。熱情搖擺：強力擺胯、提臀，展臂，挪腿……掀起每分鍾120磕頻腰腹部“波浪”，讓全身脂肪猶如“電流傳導”一般極速燃燒。帶給你最強的激瘦體驗！【DVD，中文簡／繁體可選字幕】領略偶像的絕代風華，她性感舞姿，她動人風韻……細緻示教，步步帶領。………　　一直瘦不下來的你，無論怎麼瘦麯綫仍然不你，瘦瞭又開始反彈的你，在瘦身的徵途上，經曆無數次鎩羽而歸後，是否開始歇斯底裏，“我可瘦不下去”怎麼辦？其實，美麗從未與你絕緣，你是否想過這樣一種方式一一7日速效瘦身肚皮舞。　　一直瘦不下來的你　　無論怎麼瘦麯綫仍然不你　　瘦瞭又開始反彈的你　　在瘦身的徵途上　　經曆無數次鎩羽而歸後　　是否開始歇斯底裏　　“我可瘦不下去”　　怎麼辦?　　其實，美麗從未與你絕緣　　你是否想過這樣一種方式——7日速效瘦身肚皮舞　　扭腰、擺臀、展臂　　忘情熱舞，就能充分燃燒多餘脂肪　　好學、好玩、好看　　肆意搖擺，就能魔力塑造火辣身材　　通過骨盆、臀部的轉動　　手臂的波浪性搖擺　　以及令人眼花繚亂的胯部抖動　　瘦身在零壓力的運動巾各“救”各位　　體重在每H的驚嘆聲中急速下降　　華麗變身　　隻需要短短7天　　你還在猶豫什麼　　激蕩的樂聲已然奏響　　快來跟隨詹美玲老師的步伐　　喚醒你骨子裏的激情　　感受神奇的7天瘦身之旅吧!　　將異國情調和美艷風情錶露無疑。略顯誇張的動作，幅度看似很大，其實很強調對肌肉（尤其是腹肌）的控製，要求準確而快速地扭動肋骨以下的腹部、臀部和胯部，最高能以每分鍾120次的高頻掀起腹部“波浪”，對腰腹部有明顯的減脂效果。短短一周就能搖身一變，秀齣縴細靈活的小蠻腰和平滑緊緻的美腹，展示齣女人最美的麯綫，讓旁人颳目相看。　　腰腹部動作同時牽引全身的肌肉、關節，增強身體柔韌性和靈活度，提升身體的動態美感，讓你行走時更加婀娜多姿。它還能特彆鍛煉平日較少運動到的肌肉，塑造齣更加勻稱火辣、凹凸有緻的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助於練齣優美的肩臂部綫條；胸部隨著腰腹部動作顫動，能起到明顯的健胸美胸效果；大量的腳步動作，則能夠幫助塑造修長的腿部肌肉綫條，讓大小腿更加緊實，更顯頎長。如果以減肥為目的，每星期最好能有4天以上的鍛煉時間，每次持續半個小時以上。特彆是鼕季，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，更應勤加練習。

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