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劉長信 著

圖書標籤:

• 養生
• 腿部保健
• 足部保健
• 中醫養生
• 健康
• 穴位按摩
• 經絡
• 保健
• 傳統醫學
• 養生之道

出版社： 文化艺术出版社

ISBN：9787503947438

版次：1

商品编码：10327960

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：267

正文语种：中文

編輯推薦

　　 “京城腿療頭一人”劉長信腿療秘方
人老腳先老，養生先養腳
腿腳是開啓健康之門的鑰匙
是人體的保養站
是人體的第二心髒
是人體的環衛工人
腿腳也可以吃藥
可以長齣抵抗疾病的疫苗
對腿腳進行按摩
就像給五髒六腑按摩
對腿腳藥浴泡洗
就像給五髒六腑洗澡

內容簡介

　　 《養生先養腿和腳》是北京中醫藥大學東直門醫院劉長信教授20餘年腿療經驗總結。腿療是一種安全、簡單、有效的中醫療法。小腿上分布著60多個穴位，足部有近70個反射區。對這些穴位和反射區進行按摩，就像給五髒六腑按摩。對這些穴位和反射區進行藥浴泡洗，就像給五髒六腑洗澡。藥物可以通過腿腳直接進入體內，可以避免其毒副作用對身體的損害。
針對不同疾病，采取不同腿療手法，可以讓腿腳長齣防治百病的上好疫苗。
腿療調理常見病，方法簡單實用，一看就懂，一學就會，一用就靈。
泡腿治病，點穴強身。健康身體，用腿說話!

作者簡介

劉長信，教授，1983年畢業於北京中醫藥大學醫療係，現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿理療科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。
中華中醫藥學會疼痛分會主任委員，中華中醫藥學會理事，全國推拿按摩學會理事，衛生部康復理療專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會養生康復專業委員會副秘書長，世界疼痛學會委員，國傢中醫職稱考試命題專傢。北京國康民健教育谘詢中心“國康民健健康講堂”經絡養生專傢，《新保健》雜誌編委。
在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱《養生堂》、山東衛視《養生》、遼寜電視颱《健康一身輕》播齣腿療節目80餘期，收視率節節攀高，深受廣大觀眾的好評。
發錶學術論文l8篇，齣版專著9部。
在報刊雜誌發錶科普類文章200餘篇，在讀者中具有較大的影響力。
專業擅長：使用按摩手法、小針刀、鋒鈎針、浮針等手段治療頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等內髒疾病，使用按摩保健手法治療、調理頸椎病、骨質增生、腰椎間盤突齣、關節炎、腹脹、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治療失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

目錄

概論 身體乾坤大，腿腳學問多
眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效——高血壓的腿療秘方
高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治——高血脂癥的秘方
糖尿病捏反射區，太溪血海消渴除——糖尿病的腿療秘方
按揉小腿養氣血，半身不遂早康復——中風後遺癥的腿療秘方
痛僵脹麻頸椎病，上病下治腿療功——_頸椎病的腿療秘方
“腰突”疼痛不用憂，散寒通絡有腿療——腰椎間盤突齣的腿療秘方
膝蓋骨刺痛不休，腿療幫你解憂愁——膝關節骨性關節炎的腿療秘方
安神化痰治失眠，申脈照海對穴揉——失眠的腿療秘方
大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間——便秘的腿療秘方
用腿養胃好方法，黨參條口來助陣——養胃的腿療秘方
傷風感冒不用藥，泡腳發汗散風寒——感冒的腿療秘方
哮喘防治用腿療，化痰益氣功效好——哮喘的腿療秘方
心煩失眠發脾氣，腿療幫你過更年——更年期綜閤徵的腿療秘方
減肥重在化痰濕，腿上豐隆可幫你——減肥的腿療秘方
美容養顔有新招，經濟實惠療效好——美容養顔的腿療秘方
規律起居加腿療，幫你擺脫亞健康——改善亞健康狀態的腿療秘方
【附錄一】按摩認準特效保健穴
【附錄二】走齣保健按摩的誤區

精彩書摘

眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效——高血壓的腿療秘方
自測指標
1.最初癥狀為疲乏、失眠、煩悶、耳鳴、眼花，時有頭暈、心悸、記憶力減退，休息後可消失。血壓明顯升高時，可齣現頭暈加重，頭痛，甚至惡心、嘔吐。在勞纍或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀尤其明顯。
2.多數患者沒有癥狀，僅僅在體檢或發生急性心腦血管疾病時，纔發現高血壓。
3.在收縮壓≥140mmH9、舒張壓I>90mmH9且持續存在時，可確診為高血壓。
4.四種人存在極大的發病風險：父母一方或雙方患有高血壓，日常飲食口味偏鹹，有嗜煙、嗜酒習慣，體形肥胖或超重。
五個人裏就有一個高血壓
相信大傢對於高血壓都不會陌生。所謂的“三高”即高血壓、高血脂、高血糖已經慢慢走進乾傢萬戶，由此導緻的健康問題也不斷升溫。現在高血壓已經成為常見病、高發病，已經影響到全球10億人的健康。
高血壓病的曆史最悠久。4000年前埃及的木乃伊已經有動脈硬化癥狀。最近發現的5100年前的一個冰人，也已經有周圍動脈硬化的現象。

前言/序言

在綫試讀

《養生先養腿和腳》第一部分

足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。早在幾韆年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩來防病治病。因而中國自古以來就有不少關於腿腳與健康的俗語，比如“人老腿先老”“睡前洗腳，勝吃神藥”等等。

《中醫養生之道：內外兼修的智慧》 內容簡介： 《中醫養生之道：內外兼修的智慧》是一部係統梳理和闡釋中醫養生核心理念與實踐方法的著作。本書並非聚焦於某個特定身體部位的保養，而是將目光投嚮更廣闊的健康視野，從整體觀齣發，探尋符閤自然規律、順應四時變化的養生之道。全書旨在揭示中醫“治未病”的精髓，引導讀者建立科學、係統的養生認知，掌握切實可行、內外兼修的養生方法，從而實現身心和諧、健康長壽的人生目標。 第一篇：中醫養生的哲學基石——天人閤一與整體觀 本篇深入剖析瞭中醫養生之所以能成為韆古智慧的根本原因，在於其獨特的哲學思想。 天人閤一： 強調人與自然是不可分割的整體。自然界的晝夜更迭、四季輪迴、氣候變化，無不深刻影響著人體的生理功能和病理變化。本書將詳細解讀如何通過順應自然節律，如“春生、夏長、鞦收、鼕藏”，來調整作息、飲食和活動，避免“違逆自然”帶來的健康損害。例如，春季應“夜臥早起，廣步於庭”，以助生發之氣；夏季宜“晚臥早起，無厭於日”，以適應陽氣旺盛；鞦季需“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰精；鼕季則要“早臥晚起，必待日光”，以閉藏陽氣。這些看似簡單的生活習慣，實則蘊含著與天地同頻共振的生命智慧。 整體觀： 中醫認為人體是一個有機整體，各髒腑、組織、器官之間相互聯係、相互依存、相互製約。健康與否，不能孤立地看待某個器官的功能，而要關注整體的平衡與協調。本書將從“有諸內必形諸外”的視角，闡釋人體內部的陰陽失衡、氣血不暢如何在外在錶現上顯露齣來。例如，肝的疏泄功能失常可能導緻情緒不暢，進而影響消化；腎的藏精功能不足則可能錶現為腰膝酸軟、精神不振。因此，養生亦需內外兼顧，既要調理內在髒腑功能，也要關注外在的形體、精神狀態。 陰陽五行： 作為中醫理論的核心，陰陽五行學說貫穿於養生實踐的始終。本書將逐一解析陰陽在人體生理和病理中的體現，以及五行（木、火、土、金、水）相生相剋的規律如何指導我們進行辨證調養。例如，肝屬木，其性喜條達，若肝氣鬱結，則需疏肝理氣；心屬火，其性炎上，若心火亢盛，則需清心降火。通過理解五行之間的動態平衡，讀者能更清晰地認識到自身體質的特點，並針對性地選擇適閤自己的養生方式。 第二篇：內在的乾坤——髒腑調養與精氣神修煉 本篇將重點闡述如何通過調理人體內部的髒腑功能，以及修煉精、氣、神這三大生命物質與能量，來達到強身健體的目的。 五髒六腑的奧秘與養護： 心： 作為“君主之官”，主血脈，藏神明。本書將探討如何養心以安神，如通過靜坐、冥想、聽舒緩音樂、適度運動等方式，減少思慮，避免情緒大起大落，保持心境平和。同時，也會介紹一些食療方，如蓮子、百閤、桂圓等，以滋養心血。 肺： 主氣，司呼吸，與皮毛相通。本書將教授如何養肺以順氣，如保持室內空氣流通，避免吸入有害氣體，練習深呼吸吐納法，以及食用潤肺的食物，如梨、銀耳、百閤等，以應對季節變化，預防呼吸道疾病。 脾： 主運化，能生血，統血。本書將強調健脾以化濕，介紹如何通過調整飲食，避免生冷、油膩、辛辣食物，多食健脾益氣的食物，如山藥、茯苓、紅棗等，以及通過適度的腹部按摩來促進脾胃功能。 肝： 藏血，主疏泄。本書將指導如何養肝以舒暢，如保持心情舒暢，避免熬夜，適度發泄不良情緒，以及食用養肝的食物，如枸杞、菊花、綠葉蔬菜等。 腎： 藏精，主骨，生髓，開竅於耳及前後二陰。本書將闡述如何固腎以添壽，強調“腎為先天之本”，保護腎精的重要性。將介紹一些補腎益精的運動，如八段錦、太極拳，以及食療方，如黑芝麻、核桃、枸杞等，以增強身體的整體活力。 其他重要髒腑如胃、膽、膀胱等的養護方法，也將在此一一展開，強調其在人體整體運作中的不可或缺的作用。 精、氣、神的辯證統一： 精： 包括先天之精和後天之精，是構成人體和維持生命活動的基本物質。本書將詳細介紹如何通過閤理飲食、適度房事、避免過度勞纍來“保精”。 氣： 是生命活動的動力和能量。本書將教授如何“養氣”，如通過呼吸吐納、太極拳、八段錦等導引術來調暢氣機，增強身體的內在動力。 神： 是指人的精神、意識、思維活動。本書將探討如何“養神”，通過保持積極樂觀的心態，培養興趣愛好，與人良好溝通，減少精神壓力，來維護大腦功能的正常運轉，提升生命質量。 第三篇：外在的和諧——形體、情誌與環境的協同 本篇將視角從內在轉嚮外在，探討如何通過調整形體姿態、管理情誌變化、適應環境因素，來達到內外協調一緻的健康狀態。 形體之道的智慧： 正確姿態： 詳細介紹正確站姿、坐姿、睡姿的重要性，以及不良姿態對身體造成的潛在影響。例如，長期含胸駝背不僅影響美觀，更會壓迫胸腔，影響呼吸和心髒功能。 經絡疏通與穴位按摩： 介紹經絡在人體運行的規律，以及通過按摩特定穴位，如足三裏、內關、閤榖等，來疏通經絡、調和氣血、緩解不適。本書將提供詳細的穴位圖解和按摩手法指導。 運動養生： 推薦多種適閤不同人群的傳統運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，闡述這些運動如何通過舒展筋骨、調暢氣血、鍛煉髒腑功能來達到養生目的。強調“生命在於運動”，但更強調“適度”和“持之以恒”。 情誌調暢的藝術： 七情緻病： 深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”過度的緻病機製，即“情誌緻病”。例如，“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”。 調適之道： 提供切實有效的情誌調適方法，如“以樂釋憂”、“以靜製怒”、“以情解愁”。引導讀者學會識彆自身情緒，並通過傾訴、轉移注意力、正念練習、藝術療法等方式，管理和疏導不良情緒，保持心理健康。 環境適應與養生： 四時養生： 詳細闡述不同季節的氣候特點，以及在“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律指導下，如何調整飲食、起居、作息，以適應季節變化，預防疾病。例如，夏季暑熱，宜清淡飲食，多飲水；鼕季寒冷，宜溫補，注意保暖。 起居有常： 強調規律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。分析熬夜對身體各個髒腑的損害，特彆是對肝髒和腎髒的損耗。 飲食有節： 遵循“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，強調飲食的均衡、適度。根據不同體質、不同季節，推薦適宜的食物，並介紹一些養生食療方。 第四篇：實踐的智慧——個性化養生方案的設計 本篇將理論與實踐相結閤，指導讀者如何根據自身情況，設計一套科學、個性化的養生方案。 體質辨識： 介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵，幫助讀者初步認識自己的體質類型。 辨證論治的養生理念： 強調養生並非韆篇一律，而是需要根據個體差異，采用“辨證施養”的原則。同一養生方法，對不同體質的人可能效果不同，甚至産生副作用。 個性化方案的構建： 飲食調理： 根據體質類型，推薦適宜的食物種類和烹飪方式。 運動選擇： 推薦適閤體質的運動項目和強度。 起居作息： 製定符閤自身生活規律的作息時間錶。 情誌管理： 設計個性化的情緒疏導和壓力應對策略。 其他輔助療法： 如艾灸、拔罐、颳痧等（在專業指導下進行），如何根據體質選擇使用。 結論： 《中醫養生之道：內外兼修的智慧》將帶領讀者踏上一段探索生命健康奧秘的旅程。本書以深厚的理論根基為支撐，以豐富的實踐經驗為指導，旨在賦予讀者自主養生的能力。通過理解中醫的整體觀，掌握內在髒腑的調養之法，學會外在形體的塑造與環境的適應，並能根據自身情況設計個性化的養生方案，每一位讀者都將能夠建立起一套屬於自己的、科學有效的健康管理體係，從而擁抱身心安泰、活力充沛的健康人生。本書相信，真正的健康，源於對生命內在規律的尊重和順應，源於身心和諧統一的智慧，最終實現“人與天地相參也，與日月相應也”的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《養生先養腿和腳》，我拿到它的時候，其實對具體內容並沒有太多的預期。我一直以來對健康養生都很有興趣，但很多時候，市麵上的書籍要麼太過於學術化，要麼過於泛泛而談，很少能真正觸及到我想要的那種接地氣、實用性的方法。所以，當我在書店看到這本《養生先養腿和腳》時，它的書名立刻吸引瞭我。它很直觀地指齣瞭養生的一個重要切入點，而我之前確實也沒有特彆關注過腿和腳在整體健康中的作用。通常，人們更關注飲食、睡眠，或者一些更宏觀的運動。這本書的齣現，讓我覺得好像打開瞭一個新的視角。我開始想象，它會不會包含一些關於經絡穴位按摩的技巧，或者是一些針對特定腿部問題的運動方式。我很好奇，書中會如何闡述“養生先養腿和腳”的理論基礎，是中醫的理論，還是現代科學的解讀？它會不會提供一些簡單的日常練習，讓普通人也能輕鬆上手？我非常期待這本書能提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠真正地將養生融入到我的日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的裝幀設計也給我留下瞭不錯的印象，簡潔大方，沒有過度的花哨，讓人感覺很專業。

评分☆☆☆☆☆

拿到《養生先養腿和腳》這本書的時候，我腦海裏閃過很多關於腿部和腳部保健的可能性。我一直認為，身體的健康是一個整體，任何一個環節都可能影響到其他部分。而腿和腳，作為我們身體最底部、承載我們日常行動的部分，它們的健康狀況，似乎確實容易被我們忽略。我希望這本書能夠填補我在這一塊知識的空白。它會不會探討一些關於不同腿型、腳型的人，適閤哪些不同的養生方法？或者，它會不會針對一些常見的腿部疾病，比如關節炎、足部變形等，提供一些預防和康復的建議？我特彆期待書中能夠包含一些關於穴位按摩的詳細講解，比如每個穴位的位置、按摩的手法、以及按壓的力度和時間，這樣我就能夠在傢自己動手，進行有效的自我保健。此外，我也很好奇，這本書會不會涉及到一些關於食物和藥材對腿腳健康的益處，或者是一些可以改善腿部血液循環的食譜？總而言之，我希望這本書能夠為我提供一套全麵、係統的腿腳養生方案，讓我能夠輕鬆地在生活中實踐，並且真正地感受到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺有意思的，《養生先養腿和腳》這個名字，乍一看，我還以為是那種特彆古闆的中醫養生書籍。但翻開看瞭看，它的排版和語言風格，又不像我之前接觸過的一些傳統養生讀物。我一直覺得自己身體還算健康，但最近總感覺體力不如從前，尤其是爬樓梯的時候，腿腳會有點吃力。我嘗試過一些運動，但效果似乎不明顯，而且我總覺得，養生不應該是等到有問題瞭纔去解決，而應該是平時就多加留意。所以，這本書的書名特彆吸引我，它提齣瞭一個我之前很少關注的點——腿和腳。我猜想，這本書裏可能會講到一些關於足部反射區的知識，或者是一些簡單的足部按摩手法，能夠促進血液循環，緩解疲勞。我甚至腦洞大開，會不會講到一些關於鞋子、襪子選擇的學問，或者是一些走路姿勢的糾正方法？我希望這本書能夠提供一些非常實用、容易掌握的生活小技巧，讓我們這些忙碌的現代人，也能輕鬆地在日常生活中進行養生保健，而不需要花費大量的時間和精力去學習復雜的理論。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的各個部分如何相互關聯，以及它們在整體健康中的作用感到好奇，《養生先養腿和腳》這本書的書名，恰恰觸及瞭我心中一直以來的一個疑問。我們都知道“樹根”對於一棵樹的生長至關重要，那麼，對於我們人類的身體來說，腿和腳是不是扮演著類似的“根”的角色？我希望這本書能夠從更宏觀的角度，解釋腿和腳在人體氣血循環、免疫係統功能、甚至情緒調節方麵的潛在作用。我猜想，它可能會介紹一些古老的養生智慧，比如中醫裏關於經絡走嚮的說法，或者是一些傳統醫學中關於足部保健的實踐。同時，我也希望這本書能夠結閤現代科學的研究成果，提供一些有理有據的解釋，讓我能夠更清晰地理解“養生先養腿和腳”的科學性。例如，它會不會提到腿部肌肉對骨骼健康的影響，或者足部微循環對全身代謝的促進作用？我期待這本書能夠帶給我一種“頓悟”的感覺，讓我能夠重新審視自己的身體，並且掌握一些簡單易行的方法，來改善我的腿腳健康，從而帶動全身的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對《養生先養腿和腳》這本書的期待，更多的是基於我過去的一些健康體驗。我曾經因為工作原因，長時間站立，導緻小腿經常酸脹，甚至到瞭晚上，腳踝都會有些浮腫。那時候，我也嘗試過一些網上流傳的拉伸方法，但效果都不太顯著，而且很多方法都比較模糊，不知道是不是真的適閤我。所以，當我在書架上看到《養生先養腿和腳》這本書時，我立刻被它的書名吸引住瞭。我心想，這本書會不會專門針對像我這樣有腿部睏擾的人？它會不會提供一些科學有效的解決方案，不僅僅是緩解癥狀，更能從根本上改善腿部健康？我希望這本書能夠深入淺齣地講解腿部和腳部的重要性，比如它們對血液循環、淋巴排毒、甚至內髒健康可能産生的影響。我特彆期待書中能夠包含一些具體的 Exercises，最好是圖文並茂，每一個動作都有詳細的解釋和注意事項，讓我能夠準確地掌握。另外，我也好奇這本書會不會談到一些與腿腳相關的常見疾病，比如靜脈麯張、足底筋膜炎等等，並且提供相應的預防和調理方法。總而言之，我希望這本書能成為我解決腿部健康問題的“寶典”，提供實用、可靠的指導。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书,很好的一本书.

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，一看就懂，非常适用

评分☆☆☆☆☆

给朋友买的 说是挺使用

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:..沃尔斯1.沃尔斯（:..1.）:..布雷登巴赫1.布雷登巴赫（:..1.）:..毕庆红1.毕庆红写的（中文版）（第2版）很不错，(中文版)(第2版)适合所有开发人员阅读，特别是对企业级开发人员更有帮助。(中文版)(第2版)循序渐进地指导读者浏览贯穿(中文版)(第2版)的复杂示例。最突出之处在于它使企业级系统开发变得简单，所以，企业级系统开发人员会更加欣赏(中文版)(第2版)中的示例代码。(中文版)(第2版)最后4章描述了是如何为层开发提供支持的，如果你是一位开发人员，你会发现(中文版)(第2版)的最后一部分特别有用。(中文版)(第2版)分成三大部分并附有两个附录，每一部分分别对应框架的一个领域核心框架、业务和数据层、表示层。每一部分既是建立在前一部分的基础上，同时也可以独立存在。因此，读者不必从头开始，完全可以直接深入到某个主题。书中第一部分展示了框架的两个核心特性依赖注入和面向切面编程。第二部分以第一部分介绍的和特性为基础，叙述了如何将这两个概念应用到应用程序的数据和业务层中。第三部分介绍了构建应用程序的各种方式。(中文版)(第2版)适合所有开发人员阅读，特别是对企业级开发人员更有帮助。(中文版)(第2版)循序渐进地指导读者浏览贯穿的复杂示例。最突出之处在于它使企业级系统开发变得简单，所以，企业级系统开发人员会更加欣赏(中文版)(第2版)中的示例代码。(中文版)(第2版)最后4章描述了是如何为层开发提供支持的，如果你是一位开发人员，你会发现(中文版)(第2版)的最后一部分特别有用。那是2005年12月7日，我正站在佛罗里达州迈阿密海滩上一家酒店的大型会议厅里。那间屋子里挤满了来自世界各地的开发人员，他们悻悻然地来到佛罗里达州南部这片美丽的沙滩，都是为了一个目的谈论。我能说些什么呢?满屋的痴迷者。相比于惬意的阳光浴和舒爽的冲浪运动，我们更愿意沉浸在笔记本电脑屏幕温暖的辉光里，相互切磋这个我们痴狂已久的框架开发技术。在那个特别的夜晚，当的创建者罗德?约翰逊()介绍此次会议的开放式主旨时，我们都专注地倾听着他的一言一语。他谈到了的起源以及在与其有关的工作中享受到的成功乐趣。然后，他邀请了一些团队成员到讲台上，介绍下一版本中将具有的新特性。罗德并没有长篇大论地夸夸其谈，而是做了一项重要宣布，吸引了在场每一个人的注意力。当时，我们都在期待这些绝妙的新特性将会在1．3(推测的下一个版本)中可以使用。然而出乎意料的是，罗德宣布，不会再有1．3，下一个版本将是2．0。提高下一次发布的主版本号的决定并不会轻易做出。这样的一个行动暗示着会有一个重大的跃升

评分☆☆☆☆☆

专业擅长：使用按摩手法、小针刀、锋钩针、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛及高血压、糖尿病等内脏疾病，使用按摩保健手法治疗、调理颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、关节炎、腹胀、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治疗失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

评分☆☆☆☆☆

刘长信写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。养生先养腿和脚，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读京城腿疗第一人刘长信腿疗秘方人老脚先老，养生先养脚腿脚是开启健康之门的钥匙是人体的保养站是人体的第二心脏是人体的环卫工人腿脚也可以吃药可以长出抵抗疾病的疫苗对腿脚进行按摩就像给五脏六腑按摩对腿脚药浴泡洗就像给五脏六腑洗澡，阅读了一下，写得很好，养生先养腿和脚是北京中医药大学东直门医院刘长信教授20余年腿疗经验总结。腿疗是一种安全、简单、有效的中医疗法。小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。对这些穴位和反射区进行按摩，就像给五脏六腑按摩。对这些穴位和反射区进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡。药物可以通过腿脚直接进入体内，可以避免其毒副作用对身体的损害。针对不同疾病，采取不同腿疗手法，可以让腿脚长出防治百病的上好疫苗。腿疗调理常见病，方法简单实用，一看就懂，一学就会，一用就灵。泡腿治病，点穴强身。健康身体，用腿说话!，内容也很丰富。，一本书多读几次，眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效——高血压的腿疗秘方自测指标1.最初症状为疲乏、失眠、烦闷、耳鸣、眼花，时有头晕、心悸、记忆力减退，休息后可消失。血压明显升高时，可出现头晕加重，头痛，甚至恶心、呕吐。在劳累或情绪激动等引起血压迅速升高时，症状尤其明显。2.多数患者没有症状，仅仅在体检或发生急性心脑血管疾病时，才发现高血压。3.在收缩压≥1409、舒张压909且持续存在时，可确诊为高血压。4.四种人存在极大的发病风险父母一方或双方患有高血压，日常饮食口味偏咸，有嗜烟、嗜酒习惯，体形肥胖或超重。五个人里就有一个高血压相信大家对于高血压都不会陌生。所谓的三高即高血压、高血脂、高血糖已经慢慢走进干家万户，由此导致的健康问题也不断升温。现在高血压已经成为常见病、高发病，已经影响到全球10亿人的健康。高血压病的历史最悠久。4000年前埃及的木乃伊已经有动脉硬化症状。最近发现的5100年前的一个冰人，也已经有周围动脉硬化的现象。。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。养生先养腿和脚，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。京城腿疗第一人刘长信腿疗秘方人老脚先老，养生先养脚腿脚是开启健康之门的钥匙是人体的保养站是人体的第二心脏是人体的环卫工人腿脚也可以吃药可以长出抵抗疾病的疫苗对腿脚进行按摩就像给五脏六腑按摩

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腿疗调理常见病，方法简单实用，一看就懂，一学就会，一用就灵。

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就是物流慢慢慢慢慢慢。。

评分☆☆☆☆☆

在报刊杂志发表科普类文章200余篇，在读者中具有较大的影响力。