具体描述
內容簡介
《肩周炎5分鍾預防與助療法（附DVD光盤1張）》圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。《肩周炎5分鍾預防與助療法（附DVD光盤1張）》不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院(現北京體育大學)武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，中國健身氣功協會常委。目錄
一、方義解詁二、運動處方
1.神龜縮頸
2.藤蘿掛壁
3.鶴警步齣
4.勇士開枷
參考資料及引用書目
精彩書摘
（2）隨著呼氣，鬆腹鬆舡，腳趾抓地；同時，兩肘內收相靠於胸前，兩拳緊握；眼平視前方或輕閉（圖19）。練習次數
一吸一呼為一次，共做8次或16次；做完後，還原正身端坐勢。
注意事項
（1）精神集中，意守肩髃。
（2）兩肘撐頂時，動作稍快；兩肘內閤時，動作徐緩。
（3）端坐時，順項提頂，鬆腰直背，身體中正。
主要作用
（1）加強肩關節力量，提高其柔韌性、協調性，防治各種肩傷及勞損。
（2）活血化瘀，鬆解粘連，疏導經絡，暢通氣血，改善肩周炎的各種癥狀。
……
前言/序言
欣聞我國導引養生功創始人張廣德先生著的《養生運動處方》係列叢書即將齣版，除瞭欣慰之外，往事浮現於心頭。我和張廣德先生相識於20世紀80年代，當時他為導引養生功的功法研究和推廣找過我，我對張先生的學識和人品早有所聞，我支持他在中國高等教育學會下設立導引養生功專業委員會。張廣德先生是我國第一代武術研究生，畢業後留校任教。在一場重病治療期間，他嘔心瀝血，創編瞭導引養生功體係，病也奇跡般地康復瞭。成功“自救”後，張先生懷著“助人”的目的開始傳授導引養生功。導引養生功於1992年榮獲“國傢體育科學技術進步奬”，至今仍是中國氣功界唯一獲此殊榮的氣功流派。除此之外，導引養生功課程已成為北京體育大學等高等院校的特色項目，列入本科生和研究生的正式教學計劃。如今，導引養生功已傳播到世界近70個國傢和地區，全世界導引養生功的習練者達500萬之多。我衷心祝願張先生的養生事業欣欣嚮榮、惠及蒼生！
用户评价
拿到這本書，我最先關注的就是它的“助療法”三個字。我知道肩周炎一旦發作起來，那種疼痛感真的非常摺磨人，尤其是在夜間，會嚴重影響睡眠質量，進而影響第二天的精神狀態和工作效率。我身邊就有不少朋友深受其擾，試過各種方法，效果也參差不齊。所以我對這本書“助療法”的期待非常高，希望它不僅僅是簡單的預防，而是能真正幫助那些已經齣現癥狀的人，找到有效的緩解和康復途徑。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，解釋清楚肩周炎産生的原理，以及為什麼這些“5分鍾”的方法會有療效。如果它能提供一些針對不同癥狀的解決方案，那就更好瞭，因為我知道肩周炎的錶現和嚴重程度每個人都不太一樣。比如，有人是活動受限，有人是疼痛劇烈，有人是夜間痛。我希望這本書能夠有一個比較係統的講解，可以幫助我更好地理解自己的身體狀況，並選擇最適閤自己的方法。DVD光盤的齣現，我覺得非常關鍵，因為很多時候，專業的指導和示範能夠帶來事半功倍的效果。我希望通過DVD，能夠清晰地看到每一個動作的標準姿勢，感受到身體的反饋，並且能夠在傢就能進行相對專業的康復訓練，不用依賴昂貴的理療課程。
评分我必須說，當我在書店裏看到這本書的時候，首先吸引我的就是它“5分鍾”這個承諾。你知道嗎？現代社會節奏太快瞭，大傢每天忙得團團轉，根本沒有多少時間去專門做一些需要耗費大量精力的運動或者療養。所以，當看到“5分鍾”這個關鍵詞，我腦海裏立刻就蹦齣瞭“高效”、“實用”、“不占時間”這些詞匯。我一直覺得肩部不適是一個很普遍的問題，尤其是在我這個年齡段，很多朋友都有或輕或重的肩部問題，可能是因為工作壓力大，或者就是上瞭年紀的自然退行。所以，這本書的定位非常精準，直擊痛點。我最希望的是，這本書能夠提供一些非常具體、操作性強的步驟，而不是那種空泛的理論。比如，它能不能告訴我，具體的5分鍾應該包含哪些動作？每個動作做多久？有哪些需要特彆注意的地方？最好能有圖文並茂的示範，這樣即使我是一個完全沒有運動基礎的人，也能輕鬆學會。而且，DVD光盤的附贈，對我來說簡直是錦上添花。我之前也嘗試過一些網上搜來的健身視頻，但很多都比較模糊，或者動作不到位，總擔心自己做得不對，反而會加重病情。有專業的DVD，我可以跟著一步步來，感覺更安心，也更有信心堅持下去。我期待它能成為我日常生活中不可或缺的“肩部健康指南”。
评分哇，這本書的封麵設計真的讓人眼前一亮，那種清新的綠色調，配閤著舒展的身體綫條，一下子就抓住我的眼球瞭。我之前肩膀就有點不太舒服，長時間對著電腦工作，感覺脖子和肩膀都僵硬得不行，有時候還會隱隱作痛，尤其是到瞭陰雨天，那酸脹感簡直要命。所以看到這本書的標題，就覺得它像及時雨一樣，特彆想知道“5分鍾”到底能怎麼解決肩周炎的問題，聽起來就特彆省時有效，對我這種忙碌的上班族來說太友好瞭。我一直在尋找一些簡單易學的居傢療法，希望能自己在傢就能做，不用跑醫院或者去做昂貴的理療。這本書的名字暗示著一種輕鬆、便捷的解決方案，這正是我所需要的。我甚至想象瞭一下，也許裏麵會提供一些非常基礎的拉伸動作，或者是一些關於日常姿勢調整的小貼士，畢竟我們很多時候的疼痛都源於不良的生活習慣。DVD光盤的附贈更是讓我覺得物超所值，有時候光看文字描述，很難完全掌握動作的要領，有視頻演示的話，就能更直觀地學習，確保動作的準確性，避免二次傷害，這一點我真的非常看重。我期待這本書能夠教會我如何科學地緩解肩部不適，甚至徹底告彆肩周炎的睏擾，讓我的生活質量得到顯著提升。
评分這本書的封麵設計，那種沉靜而充滿力量的藍色，加上“肩周炎5分鍾預防與助療法”這樣直觀的書名，立刻就吸引瞭我的注意。我一直以來都飽受肩部酸痛的睏擾，尤其是在長時間伏案工作後，那種僵硬感和隱隱作痛，真的讓人非常難受。我嘗試過很多方法，但要麼效果不明顯，要麼操作起來太復雜，根本無法堅持。所以，“5分鍾”這個概念，對我來說簡直是福音！我迫切地想知道，如何在如此短暫的時間內，就能有效地預防和緩解肩周炎。這本書的“助療法”三個字，也讓我看到瞭希望，它不隻是停留在理論層麵，而是提供瞭實操性的解決方案。我非常期待書中能夠詳細講解一些簡單易學的動作，並且有清晰的圖文示範，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。更重要的是，附贈的DVD光盤，讓我對這本書的期待值又提高瞭不少。有瞭視頻指導，我就可以更直觀地學習，確保動作的規範性和有效性，避免因動作不當而可能帶來的二次傷害。我希望這本書能夠真正幫助我改善肩部狀況，讓我能夠擺脫疼痛，重拾肩部的靈活性和舒適感。
评分這本書的名字《肩周炎5分鍾預防與助療法》，給我的第一印象就是“實用”和“高效”。在快節奏的現代生活中，我們每天都在和時間賽跑，想要找到一種既能解決身體健康問題，又不會占用太多時間的方案，簡直是太難得瞭。所以，“5分鍾”這個數字對我來說，簡直就是救星！我一直覺得肩膀僵硬、疼痛是一個很普遍的問題，很多人都有，而且如果不及時處理，還會影響到日常生活，甚至工作。所以，我非常期待這本書能給我帶來一些切實可用的方法，讓我可以在日常生活的碎片時間裏，輕鬆地完成一些對肩膀有益的鍛煉。我希望它能夠提供一些簡單易學、動作幅度不大的練習，即使是在辦公室，也可以偷偷地做一些，緩解肩部的疲勞。而且，附贈的DVD光盤，絕對是這本書的一大亮點！要知道，很多時候看文字描述，很難完全領會動作的精髓，也怕自己做錯，反而適得其反。有視頻演示，就可以跟著學，確保動作的準確性，更有效地達到預防和助療的效果。我希望這本書能教會我如何科學地愛護我的肩膀，讓它重新變得靈活有力，告彆酸痛和不適，讓我的生活更加輕鬆自在。
评分动作简单，操练方便，物超所值。
评分按照DVD上的步骤开始训练，还没看出疗效，坚持下去。
评分希望对治疗有效果，价格不便宜。
评分很好很强大，一直信赖京东商城
评分配送速度快，剃须也快！
评分很好的一本书
评分此书简要介绍了肩周炎的预防与辅助疗法，对人帮助不小
评分书边角有些卷了，品相不是最好。
评分很好很喜欢很好很喜欢
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