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內容簡介

《孔令謙談：會吃纔健康2（附光盤）》作者從養生的三本主義齣發，講解養生要本於己、本於自然、本於經驗的原則，授人以漁，讓讀者能夠自己修煉一雙火眼金睛，進行自我辨彆，自我選擇。進而到重視內外環境，補養正氣所取之飲食，清熱、滋陰、除濕，調整體質內病不生，再到預防三高如何飲食，及運轉周身太極，氣血旺則百病不生，層層深入，娓娓道來。道得盡的是短短數篇知識，道不盡的是拳拳醫者之心和綿綿韆年的養生文化。

作者簡介

京城四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子，中國傳統文化及中醫文化學者，著名中醫養生專傢，孔伯華養生醫館館長，孔伯華中醫世傢學術非物質文化遺産保護項目傳承人。中央電視颱，北京電視颱，山東電視颱，遼寜電視颱，湖南電視颱等眾多電視颱權威養生專傢。

目錄

第一章 人人都該掌握的養生原則
第一節 養生的三本主義2
本之於己2
本之於社會3
本之於經驗8
第二節 養生就是生活8
順四時，適寒暑即是大補益9
心情愉悅的人不容易生病11
第三節 養生的目的是治未病14
醫的最高境界--治未病14
讀者的疑問--有沒有包治百病的良藥16

第二章 內外環境失衡是人生病的根本原因
第一節 外環境被破壞，是給瘟疫造溫床24
中醫時氣論：奪命傳染病緣何接連不斷？24
洪水、乾旱、地震之後為什麼容易發生疫情27
流感越來越難治，都是病毒的錯嗎？29
第二節 內環境不平衡，疾病就有機可乘32
齣入平衡，彆讓人體通道堵車32
升降平衡，氣機運化的玄妙在情緒33
第三節 彆看不起草根樹皮35
食物是溝通人體內外環境的使者36
以食物的偏性來糾正人體的偏性36
食物蘊藏天地之德39

第三章 補養正氣，外邪難侵
第一節 中醫沒有病毒之說，風寒暑濕燥火的過或不及代錶緻病外邪42
甲流為什麼最“鍾愛”青壯年43
感冒是你的“常客”嗎？44
第二節 中醫的五髒係統都有與自然溝通之處46
人體與病邪的第一戰場：肺與大腸係統47
人體與病邪的第二戰場：心與小腸係統50
人體與病邪的第三戰場：肝與膽係統51
人體與病邪的第四戰場：脾與胃係統53
人體與病邪的第五戰場：腎與膀胱係統56
第三節 正確的飲食能增強自身正氣58

第四章 清熱、滋陰、除濕，調整體質內病不生
第一節 清內熱，讓外邪無懈可擊64
水火交融，火旺於水，就是內熱64
內熱的四大罪魁禍首65
清內熱要分清部位67
小兒咳嗽多是內熱引起的68
第二節 滋陰血，增加消滅病邪的衛兵70
內熱是外憂，陰虛是內患70
陰血，就是人體中的物質基礎72
肝腎陰虛吃什麼73
第三節 除濕邪，讓體內得到清潔的內環境77
濕為百病助力77
化濕是慢病飲食第一步84

第五章 吃一菜長一智
第一節 高血壓88
預防：把高血壓病扼殺於未發88
食療：以清肝火為手段，補氣血為根基90
適閤高血壓病人吃的食物92
中藥食補預防、治療高血壓107
第二節 糖尿病117
預防：從緩解陰虛、內熱、脾濕開始118
食療：關鍵是管住自己的嘴121
適閤糖尿病人吃的食物122
中藥食補預防、治療糖尿病131
第三節 高血脂132
預防：預防高血脂主要靠除濕132
食療：多方麵平衡飲食133
適閤高血脂病人吃的食物134
中藥食補預防、治療高血脂147

第六章 運轉周身太極，氣血旺行則百病不生
第一節 太極養生，讓全身的氣血動起來150
彆貪多，一個動作就能讓你受益無窮150
彆貪快，宜長久，每天10～30分鍾足矣158
太極養生與飲食養生外相輔，內相閤159
第二節 在傢習練太極拳163
選套路，從24式基礎入手163
形神兼顧，神重於形166
擇地而練，環境宜自然通風168
慢病患者練習要因人而異169

在綫試讀

《孔令謙2》第一部分

進而到重視內外環境，補養正氣所取之飲食，清熱、滋陰、除濕，調整體質內病不生，再到預防三高如何飲食，及運轉周身太極，氣血旺則百病不生，層層深入，娓娓道來。道得盡的是短短數篇知識，道不盡的是拳拳醫者之心和綿綿韆年的養生文化。

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評分☆☆☆☆☆

此書不錯，增長知識。

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保健養生好書， 大傢手筆

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內容豐富

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裏麵的光盤壞瞭。封麵設計不好看。

評分☆☆☆☆☆

值得推薦，裏麵的東西不是純忽悠，有實踐指導性

評分☆☆☆☆☆

這本還沒有看的說，應該也不錯

評分☆☆☆☆☆

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看過他的節目，感覺比較貼近生活，做法也比較簡單，食材也是在生活中比較容易找到的。

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