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餘高大 著

圖書標籤:

• 人生哲理
• 生命意義
• 個人成長
• 自我認知
• 心靈雞湯
• 人生感悟
• 積極嚮上
• 情緒管理
• 幸福生活
• 思考人生

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508061597

版次：10

商品编码：10393706

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：167000

編輯推薦

　　給自己一些時間專門來認識一下負麵情緒的真相，是件事半功倍的事情。情緒不是一個僅僅用“好、壞”二字就可以隨便界定的東西。在身體、心理和心靈三個層麵，各種紛繁復雜的情緒能量消耗瞭我們大部分的精力，使得人們在應付種種情緒的傷害和對彼此的傷害中疲於奔命、狼狽不堪。所有的情緒都指嚮一個方嚮——愛是我們此生要學習的功課。

內容簡介

　　《生命的功課》是一本情緒療愈手冊，作者結閤瞭實用心理學、靈性心理學、禪修等知識作為理論基礎，結閤作者自身多年的心理工作相關經驗，發展齣一套探索、釋放、轉化與整閤情緒能量的辦法，使情緒成為人們轉化和提升生命能量的關鍵通道，從痛苦和迷茫中獲得解脫。閱讀《生命的功課》的過程也是一個自我心理的療愈過程。

作者簡介

餘高大，企業教練、生命教練湖南長沙人，2002年，從電視媒體人轉變為一位心靈修行者，踏上瞭對自我生命的探索與療愈的旅程，在這當中獲得瞭內心的寜靜與平安，並不斷在生命中感受到喜樂與智慧，也由此開始緻力於生命教育的傳播與發展工作.

目錄

推薦序 情緒中隱藏著你未知的天賦
推薦序 開啓情緒的寶藏 遊明裕
作者序 這是我選擇的功課
前言
第一章 人生使用說明書
人生也是有使用說明書的，隻是這個說明書並不是用文字寫成，而是來自我們潛意識中的心智模式。
第二章 情緒就是受苦
在被傷害之初，是我們為瞭自我保護和防衛而做瞭錯誤的選擇，因而形成瞭我們心中的限製性信念。
第三章 情緒是我執的遊戲
看待事物的單一角度使我們的信念固化，從而轉變成一種執著，我們就在這個執著的情緒中受苦。
第四章 解讀負麵情緒
恐懼不是愛的對立麵，恐懼是愛的遮擋物，是對愛的限製，愛纔是你與生俱來的本來麵目。 第五章 情緒即是能量
凡是你肯定和接受的，會雙倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦復如是。
第六章 隱藏的寶藏
每一個情緒都是我們嚮內走的關鍵轉摺點，每一個情緒都是一份珍貴的禮物。
第七章 贏迴無條件的愛
我們不能把彆人看得比自己重要，同時，也不要忽視他人的重要性。我們要贏迴的力量是以平等心看待彼此的重要性。
第八章 寬恕是唯一的解脫之道
寬恕不是一個簡單的原諒動作，而是重新建立我們的生命信仰和價值，它是一個全新的信念係統。
第九章 重寫人生劇本
你有權利和自由隨時修改你的人生劇本，同時，你對自己的人生劇本也負有完全的責任。你是導演，你說瞭算。
第十章 自我展現與自我實現
我們每個人的生命潛能中，都有一項最為重要的潛在能力，找到並發展齣這個部分，將解決睏惑我們的80％以上的問題。
第十一章 智慧來自體驗
自我療愈也就是自我救贖，就是把我們原來混沌的意識變得越來越清晰、越來越能保持覺知的過程。
第十二章 在真愛的河流裏
如果，你想要更好地愛你的伴侶和傢人，將愛送給他們的最好方式就是你自己在真愛中的成長。

精彩書摘

　　美國首都華盛頓廣場的傑弗遜紀念館大廈年深日久，建築物錶麵齣現斑駁，後來竟然有裂紋，采取若乾措施耗費巨大仍無法遏止。政府非常擔憂，派專傢們調查原因，拿齣辦法。後來報告交上來寫明調查結果：最初以為腐蝕建築物的原因是酸雨。研究錶明，原因是衝洗牆壁的清潔劑所含物質對建築物有酸蝕作用，而該大廈牆壁每日被衝洗，大大頻於其他建築物，因而受酸蝕損害嚴重。
　　但是，為什麼要每天衝洗呢？因為大廈每天被大量鳥糞弄髒。為什麼這棟大廈有那麼多的鳥糞？因為大廈周圍聚集瞭特彆多的燕子。為什麼燕子專門喜歡聚集在這裏？因為建築物上有燕子最喜歡吃的蜘蛛。為什麼這裏的蜘蛛多？因為牆上有蜘蛛最喜歡的飛蟲。為什麼這裏的飛蟲多？因為飛蟲在這裏的繁殖特彆快。為什麼？因為這裏的塵埃最適閤飛蟲繁殖。為什麼？塵埃本無特彆，隻是配閤瞭從窗子照射進來的充足陽光，正好形成瞭特彆刺激飛蟲繁殖興奮的溫床，大量飛蟲聚集在此，以超常的激情繁殖，於是，給蜘蛛提供超常集中的關餐，蜘蛛超常聚集，又吸引燕子流連，燕子吃飽瞭，就近在大廈上方便……解決問題的結論是：拉上窗簾（傑弗遜紀念館大廈至今完好，不信可以自己去看）
　　……

前言/序言

《生命的功課》 導言： 人生的旅途，是一場永無止境的學習與探索。在這趟旅程中，我們會遇見無數的風景，經曆無數的挑戰，也會收獲無數的感悟。而這些經曆，無論喜悅還是悲傷，無論是成功還是挫摺，都構成瞭我們生命中最寶貴的財富——“生命的功課”。 《生命的功課》並非一本詳述具體生活事件的流水賬，也不是一本教授操作技巧的指南。它是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望與恐懼；它是一盞燈，照亮我們前行的道路；它更是一位智者，循循善誘地引導我們去理解生命的多重維度。這本書，旨在喚醒我們對生命本質的覺察，幫助我們在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的平靜與力量。 第一章：認識自我——生命的基石 我們總是急於去理解這個世界，卻常常忽略瞭最重要也最容易被忽視的——自我。認識自我，是開啓所有生命功課的第一步，也是最關鍵的一步。 內在的對話： 我們是否真正傾聽過內心的聲音？那些潛藏的欲望，那些揮之不去的恐懼，那些不為人知的夢想，它們在低語著什麼？學會與自己對話，不是自怨自艾，也不是盲目樂觀，而是誠實地麵對內心的真實。理解自己的優點與缺點，接納自己的不完美，是建立自信和自我價值感的基石。 情緒的密碼： 情緒是我們解讀世界，也是認識自我的重要綫索。憤怒、悲傷、喜悅、恐懼……每一種情緒都有其産生的根源和傳遞的信息。這本書會引導你去解讀這些情緒的密碼，理解它們是如何影響你的行為和選擇，並學會以更健康的方式去管理和轉化它們。這並非壓抑情感，而是讓情感成為你成長的助力，而非束縛。 價值觀的羅盤： 在人生的十字路口，我們常常需要做齣艱難的選擇。而指引我們做齣選擇的，便是我們的價值觀。這本書將帶你深入探索，你真正看重的是什麼？是成就？是關係？是自由？還是其他？清晰的價值觀，如同羅盤，能幫助你在迷霧中找到方嚮，不被外界的喧囂所裹挾，堅定地走在自己選擇的道路上。 潛能的喚醒： 每個人都擁有未被發掘的潛能。這些潛能可能隱藏在日常的習慣中，可能閃現在一次偶然的嘗試裏。這本書將鼓勵你走齣舒適區，去嘗試新的事物，去挑戰自己的極限。通過不斷地實踐和反思，你將逐漸喚醒沉睡在身體和心靈深處的巨大能量，發現自己遠比想象中更加強大和有創造力。 第二章：關係的藝術——生命的連接 生命不是孤立存在的個體，而是彼此連接的網絡。我們與他人建立的關係，構成瞭我們生命的重要組成部分，也帶來瞭無數的挑戰與成長的機會。 愛的多重形態： 愛，是人際關係中最核心的元素，但它的形態卻韆變萬化。親情、友情、愛情……每一種愛都有其獨特的錶達方式和滋養之道。這本書將探討如何去理解和實踐不同形式的愛，如何在愛中給予和接受，如何在愛中保持獨立和尊重。 溝通的橋梁： 有效的溝通是維係健康關係的基石。我們常常因為誤解、偏見或恐懼而築起隔閡。這本書將深入探討溝通的藝術，包括傾聽的技巧、錶達的智慧、以及如何處理衝突。學會用真誠和同理心去溝通，纔能建立起真正深刻的連接。 界限的智慧： 在人際關係中，設定健康的界限至關重要。界限保護我們的能量，也維護我們的尊嚴。這本書會幫助你理解為何需要界限，如何清晰地劃定界限，以及如何在保持連接的同時，不被他人消耗。這是一種自我保護，也是對關係的尊重。 寬恕的力量： 傷害是關係中不可避免的一部分。而寬恕，並非忘記或縱容，而是一種選擇——選擇放下怨恨，選擇釋放自己。這本書將探討寬恕的深刻含義，以及它如何幫助我們擺脫過去的陰影，重拾內心的平靜，並為未來的關係創造空間。 第三章：挑戰與成長——生命的韌性 人生之路並非坦途，挑戰與睏難是生命中不可或缺的一部分。它們如同熔爐，鍛造著我們的韌性，也塑造著我們的品格。 麵對逆境的勇氣： 當風雨來臨時，我們是選擇退縮，還是勇敢麵對？這本書將探討如何培養麵對逆境的勇氣，如何在絕望中尋找希望，如何在失敗中汲取教訓。每一次挑戰，都是一次成長的契機。 轉化的智慧： 痛苦和挫摺並非終點，而是轉化的起點。如何將痛苦轉化為力量，將失敗視為經驗，將危機變成機遇？這本書將為你提供轉化的智慧，引導你從睏境中看到成長的可能性，讓每一次跌倒都成為下一次站起的跳闆。 責任的承擔： 生命中的許多經曆，我們無法選擇，但我們可以選擇如何去麵對和承擔。這本書將強調承擔責任的重要性，無論是對自己的選擇，還是對他人，亦或是對生活本身。承擔責任，是我們走嚮成熟和獨立的標誌。 韌性的培育： 韌性不是天生的，而是可以通過學習和實踐來培養的。它是一種適應變化、從打擊中恢復、並在壓力下保持積極心態的能力。這本書將提供培養韌性的方法，讓你在人生的跌宕起伏中，依然能夠堅定前行，不被擊垮。 第四章：生命的意義——生命的追尋 當我們走過一些風景，經曆瞭某些風雨，我們開始會思考：生命的意義究竟是什麼？這或許是人類最古老也最深刻的追問。 存在的目的： 我們為何而來？我們在此生的意義是什麼？這本書不會給齣標準答案，而是引導你通過內省和探索，去尋找屬於你自己的存在目的。這可能與你的天賦有關，與你的熱情有關，也與你對世界的貢獻有關。 奉獻與給予： 許多人發現，生命的意義在於奉獻和給予。當我們把目光從自己身上移開，去關懷他人，去服務社會，我們往往會體驗到更深刻的滿足感和幸福感。這本書將鼓勵你去探索奉獻的多種途徑，並體驗給予帶來的豐盛。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們唯一能真正把握的。這本書將引導你如何練習覺察，如何專注於此刻，如何在日常的點滴中發現美好，並從中汲取生命的養分。 傳承與連接： 生命的意義也體現在傳承之中。我們將自己的經驗、智慧、愛傳遞給下一代，讓生命的火種得以延續。這本書將探討如何實現這種傳承，如何與過去連接，如何為未來留下印記。 結語： 《生命的功課》不是一本寫完就能立刻“畢業”的書，它是一場終身的學習。每一次閱讀，你都可能從不同的角度獲得新的啓示；每一次經曆，你都可能在書中找到對應的迴響。生命是一本永遠讀不完的書，而這本書，就是你翻閱它時，身邊一位默默陪伴的嚮導，它不替你行走，卻在你迷茫時，為你點亮前方的路，讓你在人生的旅途中，不斷地學習，不斷地成長，不斷地去體驗，去感受，去理解，最終，去活齣那個屬於你自己的，獨一無二的，充滿意義的生命。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這類題材有些猶豫，但這本書成功地顛覆瞭我的固有印象。它的文字風格極其成熟且富有力量感，充滿瞭古典的韻味，但又不失現代的銳利。作者的語言駕馭能力達到瞭齣神入化的地步，一些段落的措辭和比喻簡直可以用“驚艷”來形容，讓人忍不住停下來反復誦讀，感受那文字本身蘊含的美感。更難能可貴的是，它探討的主題非常深刻，觸及瞭人類存在的一些根本性問題，但它沒有采取說教的姿態，而是通過一個個鮮活的個體命運，不動聲色地引發讀者的思考。這是一種高明的敘事技巧，它讓你在享受故事的同時，也被潛移默化地引導去審視自己的人生軌跡和價值取嚮，讀完後感覺自己的精神世界被拓寬瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

我通常對長篇作品會抱持謹慎態度，生怕中途因為審美疲勞而放棄，但這本書完全沒有給我喘息的機會——當然，這裏的“喘息”是指停止閱讀的欲望。它的情感張力是如此強大，無論是愛情的熾熱、友誼的堅韌，還是麵對命運時的抗爭與和解，都被刻畫得入木三分，讓人感同身受，甚至常常需要停下來平復一下激動的心情。書中關於人性和道德睏境的探討尤為深刻，它沒有給齣簡單的對錯答案，而是將復雜的灰色地帶鋪陳在我們麵前，迫使我們去思考，在極端環境下，我們自身的底綫在哪裏。這本書無疑是近年來我讀到的，在藝術成就和思想深度上都達到瞭極高水準的典範之作。

评分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀以來，我發現自己對於日常事物的觀察角度都變得有些不同瞭。這本書的敘事視角非常獨特，它似乎總能從一個令人意想不到的角度切入，剝開錶象，直達核心。很多看似平凡的場景，在作者的筆下煥發齣瞭奇異的光彩，充滿瞭象徵意義。它的結構安排堪稱一絕，如同精密的鍾錶，每一個齒輪都咬閤得天衣無縫，共同驅動著時間的流逝和故事的前進。雖然篇幅不短，但閱讀體驗異常流暢，沒有絲毫拖遝感，這得益於作者對節奏控製的精準把握，總能在最恰當的時機收緊或放鬆敘事的繮繩。它讓我重新思考瞭“敘事”本身的邊界和可能性，是一次非常前沿和大膽的文學嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏簡直讓人欲罷不能！從翻開第一頁起，我就仿佛被拉進瞭一個充滿未知與探索的旅程。作者對細節的捕捉能力令人嘆為觀止，無論是對人物內心細微波動的刻畫，還是對宏大場景的描繪，都顯得那麼真實可信。故事的推進張弛有度，高潮迭起，總能在你以為塵埃落定時拋齣新的懸念，讓人不得不熬夜追下去。尤其值得稱道的是，它構建的世界觀異常龐大而又邏輯自洽，每一個設定都有其存在的必然性，使得整個閱讀體驗如同解開一個精心設計的謎題，每解開一環都帶來巨大的滿足感。這本書並非那種可以輕鬆跳讀的作品，它需要你全神貫注，去品味那些潛藏在字裏行間的深意和伏筆，讀完後留下的迴味是那樣悠長而豐富，仿佛自己也參與瞭這場史詩般的冒險。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊是全方位的，它不僅僅是一部引人入勝的小說，更像是一麵映照現實的鏡子，隻是鏡子裏的景象被藝術地處理和升華瞭。我特彆欣賞作者在塑造配角方麵的用心，即便是篇幅不多的角色，也都有著清晰的動機和豐滿的個性，沒有一個角色是符號化的工具人。這種群像刻畫的功力，使得整個故事的肌理感極其豐富，不同視角的碰撞，讓主題的闡釋也變得更加多維和復雜。情節的轉摺處理得非常巧妙，往往是意料之外，情理之中，讓人在驚嘆於作者布局之宏大的同時，也能理解人物在特定情境下的選擇。如果你追求的是那種能讓你在閤上書後依然久久不能平靜，並開始與朋友熱烈討論的佳作，那麼這本書絕對是首選。

评分☆☆☆☆☆

很不错，值得一读， 有感受

评分☆☆☆☆☆

一本很好的书，非常喜欢

评分☆☆☆☆☆

书不错，第三方物流太慢了

评分☆☆☆☆☆

在京东上购买商品已经很多次了，图书这是第一次购买，非常棒的购物体验，首先是发货很快，刚下的订单，很快就显示正在配货了，对于网上购物来说，速度很重 要，京东的发货速度令人非常满意。快递的服务态度也非常好，不像有些快递根本不打电话联系你，直接往传达室里一扔就完事了。拿到书后真的是让人出乎意料， 外面是用纸箱包装，然后里面还用塑料泡膜包裹，非常严实，收货那天是下雨天，拆开看后，书籍完全没有收到下雨的影响，完好无损。书绝对是正版这个不用说 了，在京东买东西，你完全不用担心质量问题。高尔基说过：“书，是人类进步的阶梯。”开卷者古来就有，有“五柳先生”那“不求甚解”读法的；也有朱光潜倡 导的“字字推敲，咬文嚼字”读法的；更有王国维所谓的三种读书境界……但终归来看，开卷是有益的，因为开卷既是知识之源，又是古人之鉴，更是修养之法。其 实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处你有属于自己的本领靠自己生存。让你生活活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书 可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里 眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读 一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的 习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.读书的好处很多。读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩 也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则非好学深思者莫属。读书费时 过多易惰，文采藻饰太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。 　　读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为寻章摘句，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部 分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸 馏，味同嚼蜡矣。读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确。因此不常作文者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有 知。 　　读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读 适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，漫步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演算 须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡 有缺陷，皆有特药可医。由此可见读书的好处了 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读， 熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。 让我们都来读书吧.

评分☆☆☆☆☆

书是新书，表面很脏，麻烦拣货员下次注意个人卫生，先洗手在去包装货品

评分☆☆☆☆☆

美国首都华盛顿广场的杰弗逊纪念馆大厦年深日久，建筑物表面出现斑驳，后来竟然有裂纹，采取若干措施耗费巨大仍无法遏止。政府非常担忧，派专家们调查原因，拿出办法。后来报告交上来写明调查结果：最初以为腐蚀建筑物的原因是酸雨。研究表明，原因是冲洗墙壁的清洁剂所含物质对建筑物有酸蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗，大大频于其他建筑物，因而受酸蚀损害严重。

评分☆☆☆☆☆

四、心读。读书要专心，更要用心。书中自有黄金屋，用心去读，才能真正读懂书，朱熹在《训学斋规》中说，“读书有三到，心到，眼到，口到，三到之中，心到最急。”

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美国首都华盛顿广场的杰弗逊纪念馆大厦年深日久，建筑物表面出现斑驳，后来竟然有裂纹，采取若干措施耗费巨大仍无法遏止。政府非常担忧，派专家们调查原因，拿出办法。后来报告交上来写明调查结果：最初以为腐蚀建筑物的原因是酸雨。研究表明，原因是冲洗墙壁的清洁剂所含物质对建筑物有酸蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗，大大频于其他建筑物，因而受酸蚀损害严重。