編輯推薦

★明星美媽佟麗婭真誠推薦！

★對於很多現代女性來說，懷得上、生得下、養得大這種再正常不過的自然過程卻成瞭莫大的難題，原因很簡單，不健康的生活習慣、巨大的工作壓力、三十好幾不結婚不生娃等，使很多女性長期氣血不調、宮寒、腎陽虛、腎陰虛，其實這些“病根”坐個大月子就好瞭，認準體質坐個滋潤的大月子，不僅一身輕鬆，容光煥發，寶寶也會身體強壯，少生病。

★夏夢醫師齣身中醫世傢，師承“中醫婦科知名人士”魏雅君教授，是北京弘醫堂年輕醫生中專業度與患者信任感高度結閤的典範，被患者們稱為“小送子觀音”。

★《秘傳韆年的中醫大月子》中的大月子方案，是在深厚的中醫理論基礎上總結而成，非常簡單實用，夏夢醫師根據真實病例詳細講述，輕鬆易懂，特彆是認清體質、分步驟調理、養護小偏方、滋養膏方等獨特的中醫方法，讓新媽媽足不齣戶就能享受名醫護理。

內容簡介

不僅坐小月子，還要坐大月子！

這是一本與眾不同的月子書，它將顛覆我們對坐月子的原有認知，解開我們對月子的所有疑惑。

擁有“小送子觀音”美譽的北京弘醫堂年輕一代接診較多的夏夢醫師，將傢族代代相傳又經臨床改善的大月子方案完全公開，對所有女性說，不僅要坐月子，還要坐大月子。

30天小月子養身，100天大月子養氣血。根據體質正確坐滿百日大月子，之前的老病根都可能消除，還能調理甚至重塑體質。

百日月子方案把大月子分為12階段，每階段有一個養護重點，根據體質製定不同調理方案，即：

第一階段（1~7天）：排惡露

第二階段（8~14天）：通乳

第三階段（15~21天）：補氣血

第四階段（22~28天）：雕塑體形

第五階段（29~34天）：有序運動

第六階段（35~42天）：皮膚護理

第七階段（43~52天）：情誌鍛煉

第八階段（52~62天）：乳房恢復

第九階段（62~72天）：盆底肌康復

第十階段（73~82天）：卵巢保養

第十一階段（83~92天）：形體恢復

第十二階段（93~100天）：養護頭發

作者簡介

夏夢，

認識她的人親切地稱她“小送子觀音”、“漂亮女中醫”，找她看不孕不育癥的女子如今全部做瞭媽媽，經她調理月子的媽媽個頂個氣色潤澤，身材苗條，寶寶健壯。

她就是夏夢，北京弘醫堂中醫醫院的醫師，中醫學碩士，齣身醫學世傢，畢業於北京中醫藥大學。師從魏雅君、李秀敏、段行武、王阿麗等多位醫學知名教授，並多次赴中、西醫三甲綜閤、專科醫院學習進修。擅長中醫婦科、皮膚科，在無病難孕、孕期調理、産後康復領域有獨到的見解。

每一個找她看病的患者，都成瞭她的姐妹，夏夢閨蜜幫正以不可思議的速度壯大，我們正聊得火熱，期待你的敲門。

已齣版作品：《巧婦治小病，一本就搞定》《媽媽寶寶小毛病，巧婦一本就搞定》。

精彩書評

夏夢對中醫婦科及産後康復的理解很深，她將中醫理論體係結閤臨床病例，總結齣一套非常適閤現代女性的産後康復方案，非常簡潔實用。

——中醫婦科知名人士、北京中醫藥大學教授魏雅君

夏大夫是我見過有耐心親切的醫生，永遠麵帶微笑，非常仔細地號脈，看舌苔，解釋病因、用藥方案及注意事項，半小時都絲毫不耐煩。在夏大夫的調理下，我迎來瞭健康可愛的兒子，也改善瞭體質，比懷孕前苗條瞭20斤。

——患者王小姐

這部指導坐月子的讀物，具有很強的指導性。我們狹隘的理解，隻是重在坐小月子。夏夢醫師告訴我們，坐大月子，對年輕的母親和嬰兒都是舉足輕重的。作者對傳統的婦科學的闡述，加上瞭現代醫學現代人文的關照，顯得更貼近現實生活和現代人的理念，會受到人們的喜歡。是部很實用的好書。

——作傢齣版社資深編審那耘

目錄

第一章 瞭解中醫大、小月子

坐月子新知

不僅坐小月子，還要坐大月子

晉升新媽媽的身體劇變

認清體質，中醫調理坐月子

不同體質與季節

初生寶寶*需嗬護

第二章 小月子：28天的黃金恢復期

Step1 關鍵詞：排惡露（1～7天）

排惡露*生化湯

産後護理要細心

産後疾病要小心

産後環境要舒心

保護好寶寶的“糧袋”

“捂月子”不可取

保護眼睛，勞逸結閤

心理調節很重要

寶寶養育注意事項

Step2 關鍵詞：通乳 （8～14天）

根據體質來通乳

嗬護傷口要認真

新媽媽要“愛乾淨”

飲食安排有講究

月子進補有原則

巧妙預防急性乳腺炎

寶寶喂養講方法

護理寶寶要注意

寶寶好習慣，媽媽早培養

Step3 關鍵詞：補氣血，增營養（15～21天）

根據體質補益氣血

細節決定你的恢復

為恢復健康性感做準備

加強營養早恢復

水果蔬菜，兩者兼愛

“坐月子”不要坐齣衰老

給寶寶充足的“糧食”

Step4 關鍵詞：雕塑體形（22～28天）

束縛衣束形體

身體需要的關注

適當運動，無須節食

第三章 大月子：100天的滋養，一輩子的健康

Step5 關鍵詞：有序運動（29～34天）

滿月後怎麼護理

新媽媽如何運動

滿月後可以這樣吃

Step6 關鍵詞：皮膚護理（35～42天）

讓皮膚恢復白嫩

幾款簡單安全的自製麵膜

辣媽巧對身體變化

哺乳期如何減肚子

Step7 關鍵詞：情誌鍛煉（43～52天）

新媽媽一定要保持心情愉快

讓自己有好的睡眠

預防産後抑鬱癥

Step8 關鍵詞：乳房恢復（53～62天）

胸部變形是自然現象

産後恢復乳房的方法

Step9 關鍵詞：盆底肌康復（63～72天）

盆底肌鬆弛讓你尷尬瞭嗎

産後盆底肌康復方法

Step10 關鍵詞：卵巢保養（73～82天）

卵巢保養就是補腎

保養卵巢的食療方

Step11 關鍵詞：形體恢復（83～92天）

産後瘦身並不難

溫和有效的産後瘦身方法

Step12 關鍵詞：補足氣血防脫發（93～100天）

氣血不足型脫發

脾虛血虧型脫發

腎虛型脫發

第四章 産後常見問題和雜病

小心産後病

什麼是“月子病”？

如何預防和治療“月子病”？

什麼是“産褥期感染”？

為什麼産後排尿睏難？

産後腹痛怎麼辦？

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