産後體質調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:丁翔 編著 著作 定  價:39 齣 版 社:廣東科技齣版社 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:179 裝  幀:平裝 ISBN:9787535966230 ◆産後體質變差，怎樣良好地恢復産前的健康體質？
◆産後身材變胖，怎樣快速地恢復産前苗條的身材？
◆産後皮膚狀態變差，怎樣保持從前的光彩亮麗？
◆産後常見疾病該怎麼預防和護理？
◆老人們念叨的坐月子忌真的科學嗎？
以上五個問題是産後新媽媽很關注的五大熱點，本項目從這五大熱點齣發，為讀者一一解決坐月子過程中身體護理方麵的所有問題，同時也能幫助産後新媽媽恢復心理健康，是一本係統、全麵的産後調養寶典。 ●Part1抓住月子關鍵期，不落月子病
●Chapter1分娩，一場從內而外的巨變
●産後身體功能的變化
●産後形體的變化
●Chapter2月子是女人改善體質的黃金期
●月子的持續時間和身體狀態
●坐月子的必要性
●新媽媽必讀的坐月子調理原則
●坐月子調理步驟
●坐好月子可以去除身體原有小毛病
●月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂
●Chapter3科學護理，快速恢復正常生活
●産褥期防止中暑
●月子期應摒棄的錯誤觀點
●月子裏如何待客
●月子飲食要注意
●産後頭暈是怎麼迴事
●新媽媽産後汗多是病嗎
●妻子産後，怎樣做個好丈夫
●新媽媽怎麼穿衣
●部分目錄

內容簡介

丁翔編著的《産後體質調養(恢復好瘦得快不變老)》從飲食方式和生活方式兩方麵著手，從科學、專業的角度，對坐月子以及産後六個月接近恢復期間的體質調養方法進行瞭係統梳理，包括新媽媽每個階段所需的營養、需要吃什麼來補充、具體的食譜，以及如何通過做一些簡單科學的運動保持和恢復身材，每個階段要特彆注意的健康隱患等，事無巨細。希望每個新媽媽都能通過書中的指導將體質調整到很好狀態，懷孕生産後不僅不變胖、不變老、不留後遺癥，反而脫胎換骨，更健康、更美麗。 丁翔 編著 著作 丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科(産科)的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩等新型孕産期保健理念。     新媽媽推薦閱讀的坐月子調理原則
    月子期間調理得當，不但有利於新媽身體恢復，還會為以後的身體健康打下堅實的基礎。
    那麼，月子裏應該如何調理身體呢？新媽媽需要遵循以下幾個原則。
    原則一：舒適的環境
    舒適的環境對新媽媽是很好重要的。新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光綫充足，並保持良好的空氣流通。
    房間裏的溫度優選維持在23~28℃，夏天高溫的時候，要注意降溫，預防中暑。鼕天寒冷時，要注意保暖。休息時，要避免噪音，突然的響動不但會使新媽媽受到驚嚇，還會引起寶寶的驚等

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