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編輯推薦

為您揭示科學閤理的飲食方法，提供培養健康寶寶的指南；和您分享健康營養的飲食搭配，詮釋孕育智慧寶寶的秘籍。水果加蔬菜，營養纔均衡。魚肉蛋白質，母子都需要。
孕媽媽和寶寶一起健康、快樂地成長
孕産膳食影響孩子的一生
每一對父母都希望有一個健康、聰明的寶寶，更希望自己的寶寶長大成人後，能在未來世界的激烈競爭中脫穎而齣。懷孕是每一位女性最驕傲、最美麗的過程，也是神聖的、令人震撼的事情。讓自己的寶寶贏在起點上！這是普天下父母的共同心願。
願這本為您量身定做的營養指南與準媽媽們共同分享新生命的奇跡

內容簡介

生命，在不斷地孕育與誕生，從一個受精卵發育為一個聰明可愛的小人兒，是多麼地震撼人心。這份驚喜、這份震撼、這份神聖的背後包含瞭無數希望。那麼，怎樣纔能孕育健康又聰明的寶寶呢？毫無疑問，食物是準媽媽給寶寶的最佳營養。在懷孕和産褥期間，媽媽膳食營養得當是寶寶先天發育充分的保證。我們知道，後天怎麼進補都無法彌補先天不足的遺憾，因此，聰明的媽媽們都會在懷孕前後格外關注自己的膳食與營養。

目錄

非常時期非常營養：做一個能吃會補的快樂孕婦
孕前膳食與營養
孕媽媽不可缺乏葉酸
孕媽媽治療孕吐的飲食準則
孕媽媽嘔吐切莫多服維生素B
孕媽媽容易缺乏的營養素有哪些
孕期不能忽視的三大營養素
孕期科學安排膳食的七個原則
孕媽媽飲食禁忌
孕媽媽應依據四季變化調整食譜
適閤孕媽媽多吃又不胖的營養美食
素食的準媽媽懷孕吃什麼
孕媽媽喝水學問大
早期養胎氣：懷孕前三個月的營養膳食安排
孕早期營養須知
孕早期營養不良，寶寶易患心髒病
孕前期需補充多種維生素
孕媽媽應遠離易緻流産的食物
補充營養須趕早
孕媽媽應該遠離的飲食習慣有哪些
準媽媽吃蔬菜水果的注意事項
孕早期，科學地補充DHA
為瞭寶寶，準媽媽應該改掉偏食壞毛病
粗糧為孕媽媽提供不可或缺的營養
中期助胎氣：懷孕四到六個月的營養膳食安排
妊娠中期的準媽媽與寶寶
孕中期準媽媽食營養指導
準媽媽的吃與胎教
孕中期媽媽要注意補鈣
孕媽媽應當補充卵磷脂
孕媽媽應多吃魚
孕媽媽怎樣擺脫水腫的睏擾
孕中期中藥進補須小心
怎樣吃纔能讓寶寶更聰明
喝石榴汁可預防胎兒腦受損
準媽媽怎樣讓寶寶視力更好
幫助孕媽媽對付黃褐斑的食物有哪些
晚期利生産：懷孕後三個月的營養膳食安排
孕晚期的營養原則
孕晚期營養與食物
孕晚期準媽媽月飲食建議
産後肥胖早預防
孕晚期準媽媽齣現不適怎麼辦
準媽媽食用水果有學問
懷孕期補鐵過多易使孩子行為反常
孕媽媽營養彆過量
孕晚期要補鈣
飲氯化水會增加死胎的幾率
能幫助孕媽媽消腫的營養餐
産後要進補：産後的營養膳食安排
新媽媽飲食的閤理安排
新媽媽活力十足的飲食重點
走齣産後新媽媽的傳統營養誤區
新媽媽不宜吃的食物
新媽媽不宜食用過量味精、不宜喝茶
新媽媽要謹防産後便秘
産後不宜馬上喝雞湯
産後喝黃酒要適量
産後不宜過量吃紅糖
産後不宜馬上服人參
産後滋補不宜過量
産後不宜馬上節食
適宜新媽媽進食的食物
是藥三分毒：孕産期常見病食療指南
妊娠期慎用藥
孕期用藥分級
孕期五大常見疾病防治
孕媽媽感冒防治及食療法
孕期腹瀉服藥要慎重
孕媽媽少吃滋補藥
讓你孕期舒適的14個小秘方
孕媽媽防風疹靠飲食
孕媽媽常犯的小錯誤會引起大麻煩
孕媽媽如何減輕脊椎壓力
孕媽媽應緩解壓力
孕媽媽怎樣調理孕期情緒
如何做沒有妊娠紋的媽媽
孕媽媽服用鈣製劑要有選擇
孕媽媽孕期貧血怎麼辦
孕媽媽“燒心”怎麼辦
媽媽孕期營養不足，寶寶易患糖尿病
補充硒元素，預防妊娠高血壓綜閤徵
哺乳媽媽用藥五大法則
附錄：孕産期媽媽食譜

精彩書摘

孕前膳食與營養
當一個傢庭準備迎接一個小寶寶齣世的時候，當你渴望做父母的心願即將實現的時候，撫育一個健康聰明的寶寶是即將做父母的人們的共同願望。
很多準媽媽都是在知道懷孕後纔開始補充營養，對孕前的營養都不夠重視。其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質，往往從受精那一刻起就已經決定瞭。父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況與寶寶的體質有很大關係。經調查發現，孕媽媽孕前體重與新生兒齣生時的體重相關。許多齣生時體重低的嬰兒，母親孕前體重大都較輕，或孕後體重增加較少。有的女性生齣巨大嬰兒，常與孕前或孕後營養不閤理有關。因此，孕前的膳食營養閤理搭配非常重要。
孕媽媽孕前所吃的食物，會被消化係統轉化成容易消化的物質，然後被血液吸收和利用，隨時供身體需要。很多營養素可以在人體內儲存很長時間，如脂肪能儲存20～60天，維生素c能儲存60-120天，維生素A能儲存90～356天，而鈣能儲存高達2500天。所以，孕前攝取營養可作為孕期營養儲備。
……

前言/序言

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