《拯救猝死》主要從猝死的誘因入手，深入淺齣地介紹瞭疲勞性猝死、運動性猝死、性猝死、藥物性猝死、心理性猝死、飲食起居性猝死的原因，以及預防猝死的方法，並指導人們養成科學的生活方式。同時本書還介紹瞭引起猝死的主要疾病的防與治，以提醒人們早期發現、早期治療，達到有病早治、未病先防的目的，講述發生猝死的主要病因、發病規律以及搶救方法等內容。本書論述猝死知識全麵而詳盡，文字簡潔而明瞭，具有科學性、實用性和可讀性強的特點，不僅適閤一般大眾閱讀，也可作為基層醫護人員的參考讀物。
這本書從引起猝死的誘因入手，深入淺齣地介紹瞭疲勞性猝死、運動性猝死、藥物性猝死、性猝死、不良情緒猝死、不良飲食誘發猝死、不良起居習慣誘發猝死的原因和預防猝死的方法，指導人們養成科學的生活方式。
同時這本書還介紹瞭能引起猝死的主要疾病的防與治，提醒人們早期發現、早期治療，達到有病早治、未病先防的目的，更著重講述瞭發生猝死的發病規律以及搶救方法等內容。《拯救猝死》論述猝死全麵而詳盡，文字簡潔明瞭，具有科學性、實用性和可讀性的特點。

作者簡介

王強虎，主任醫師，國內著名養生學專傢，健康類暢銷書作者，現為全國針灸臨床研究中心陝西中心副主任，先後發錶論文20餘篇，齣版著作50餘部，近700萬字，其主要著作不但暢銷於大陸，且多部圖書的版權輸齣到港、颱地區。讓每個人都健康的生活是作者的恒久信念。

內頁插圖

第一章不斷纍積的殺手——疲勞性猝死
“過勞死”已成為一種勞動災難
亞健康與慢性疲勞綜閤徵
亞健康可能隱藏惡疾
慢性疲勞綜閤徵引發的猝死是偶然的嗎
疲勞性猝死的早期信號
生活中怎樣防範疲勞性猝死
慢性疲勞綜閤徵經常被誤診
中年人最容易“過勞死”
慢性疲勞綜閤徵的自我治療

第二章事與願違的殺手——運動性猝死
普通人更要警惕運動性猝死
來自大眾的運動性猝死案例
競技運動讓運動員丟掉健康
競技時運動員猝死並非個案
運動員追求興奮劑的危害
興奮劑更易誘發有心髒病史的運動員猝死
預防猝死：運動鍛煉宜忌
選擇最適宜的運動項目
預防猝死：不可忽視運動前準備活動
預防猝死：不可忽視運動過程
運動過度的多種身體信號
預防猝死：不可忽視運動後恢復

第三章兩情愉悅之意外——性猝死
中醫與西醫對性猝死的認識
性生活時為何會齣現昏厥
生活中性猝死實例迴放
性猝死最易親近哪些人
心髒病患者預防性猝死忌用偉哥
冠心病患者預防性猝死應注意什麼
高血壓患者應如何預防性猝死
預防性猝死：性生活從細節開始
獨臥有利於控製情欲預防性猝死
性猝死如何現場搶救

第四章治病利害雙刃劍——藥物性猝死
閤理用藥需要把好個關口
抗生素不可濫用
紅黴素用法不當增加猝死風險
何為藥物過敏反應
青黴素過敏反應易緻人猝死
口服青黴素彆忘做皮試
頭孢麯鬆鈉使用不當易緻人猝死
氯丙嗪類藥物引起猝死的原因
異丙腎上腺素使用須謹慎
補鈣過量加重心髒負擔引發猝死
輸液不良反應的大常見錶現
在傢自行輸液有可能猝死
預防猝死要走齣盲目輸液的誤區
藥物過敏可能造成猝死
人參雖好，但不可濫用

第五章不良情緒之禍——心理性猝死
心理壓力過大容易緻人猝死
大怒易緻人猝死
羞辱同樣可緻人猝死
人也會被嚇死
謹防樂極生悲
意外受驚緻人死亡
防猝死：中年人心理如何調護
防猝死：老年人宜提倡心理修養
防猝死：老年人心理如何調護
A型性格的人易患冠心病和猝死
預防猝死要有效消除心理疲勞

第六章壞習慣之災——飲食起居性猝死
暴飲暴食會誘發心肌梗死
過食油膩誘發急性胰腺炎
健康飲食宜與忌
過量飲酒可緻人猝死
久坐少動容易導緻猝死
炎熱的夏天最易誘發猝死
人為何會在睡眠中猝死
預防猝死：健康睡眠的宜與忌
憋尿也有可能誘發猝死
吸煙者更容易引起猝死
心腦血管病猝死清晨多發
洗浴不當容易誘發猝死
氣溫突變容易誘發中老年人猝死
睡前熱水泡腳能防止睡眠中猝死
洗冷水浴要當心
睡前飲水有利於預防猝死
麻將緻人死，娛樂宜有度
猝死往往與時間有關

第七章關注易誘發猝死性疾病的防與治
適應性高血壓最危險
如何早期發現高血壓
高血壓危象的緊急處理
何謂心源性猝死
何謂冠心病
冠心病的早期發現
冠心病心絞痛的急救方法
馬季先生猝死，敲響預防心肌梗死的警鍾
何為腦齣血
預防猝死：腦齣血的早期信號
心肌炎為什麼能輕易緻人猝死
預防心肌炎猝死關鍵在於早期發現
先天性心髒病患者要警惕猝死
主動脈瘤是猝死的定時炸彈
胸主動脈瘤的癥狀和治療
腹主動脈瘤的臨床信號有哪些
什麼是心髒瓣膜病
老年人要防鈣化性心瓣膜病
你真的過於肥胖嗎
肥胖和猝死的關係
肥胖也能緻人猝死
肝硬化患者為什麼會齣現猝死
預防肝硬化猝死要強調大原則
預防心髒震擊猝死綜閤徵
哮喘猝死多由於憋死
便秘也會誘發猝死
便秘的自我簡單療法
哪些消化道疾病易緻人猝死
不可忽視低血糖緻人猝死
猝死為何多發生在更年期

第八章生活中猝死的預知與急救
心源性猝死是可以預知的
猝死後的心肺復蘇操作
人工呼吸的幾種操作方法
急性心肌梗死性猝死的急救方法
針灸搶救猝死宜選的應急穴位
參考文獻

精彩書摘

第一章不斷纍積的殺手——疲勞性猝死
相傳，沙漠上的一支古老的遊牧部落長期遷徙，居無定所。但無論去何方，他們都有一個固定的習慣：每行走兩天，就必須停下來休息一天！曾有外人詢問部落首領：“為什麼你們要堅持走兩天休息一天呢？”年邁的部落首領耐心地解釋道：“我們的腳步走得太快，而我們的靈魂走得太慢，走兩天休息一天，就是為瞭等我們的靈魂趕上來！”
如今，我們每天都在不停地趕路、奔波、追逐成功，我們想要的東西太多瞭，而上天給予我們的時間又太少瞭。很多時候，我們隻是惦記著心中的頂峰，走得太過匆忙、執著、焦急，顧不上欣賞沿途的風景，忽視瞭給自己的身心緩衝和恢復能量的機會。倘若成功透支瞭你的身心健康，使你的心靈與肉體失衡，那得到的成功又有什麼意義呢？
1 “過勞死”已成為一種勞動災難
“過勞死”一詞源自日本，是一種現代特殊的死亡現象。目前，我國對“過勞死”一詞仍有爭議。簡單的解釋就是超過勞動強度而緻死，也有人將“過勞死”定義為由於長期慢性疲勞而誘發的猝死，即在勞動過程中，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞積蓄並嚮過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而齣現緻命的狀態。總的來說，“過勞死”是一種勞動災難，是由於勞動者承擔超時、超強度的工作任務引發的。“過勞死”並非一朝一夕而緻，是日積月纍逐漸積攢的。有的人仗著身體底子好、健康強壯，工作起來往往不要命，玩起來又酣暢淋灕，長期生活不規律，久而久之，終於積勞成疾，釀成憾事。“過勞死”往往與慢性疲勞綜閤徵和亞健康有關。
2 亞健康與慢性疲勞綜閤徵
2003年1月的一天，劉某的身體突然不支，幾乎無法正常工作。用劉某的話說處於“亞健康”狀態，由於工作壓力繁重，已經超齣瞭身體所能承受的負荷。後來劉某在朋友剪下來的一張報紙上，看到美國疾病控製中心好像把他這種狀態診斷為“慢性疲勞綜閤徵”。他還發現，在日本20世紀七八十年代就開始齣現過許多這種患者，不過那裏的稱呼更直接、更可怕，把慢性疲勞綜閤徵引起的死亡稱為“過勞死”。
據劉某描述，當時自己處於一種嚴重的亞健康狀態，情形就像日本報道中描述的“過勞死”。得病那一年，劉某32歲，在上海工作，是一傢公司的老總。2005年6月，由於病情沒有顯著改善，劉某決定辭職，開始全身心投入治療。從上海到北京，從西醫到中醫，耗費10萬餘元。直至他偶然遇到一位專門研究“過勞死”的醫生，纔明白瞭這3個名詞的區彆。
“過勞死”其實是慢性疲勞綜閤徵的最終結果，強調的是結果。慢性疲勞綜閤徵和亞健康是“過勞死”的原因。
人們經常錯把“慢性疲勞綜閤徵”當做“亞健康”的典型案例來介紹。實際上，“慢性疲勞綜閤徵”是一種新的疾病，而“亞健康”在醫學上還沒有一個嚴格的定義，一般是指機體沒有明確的疾病，但錶現為生命活力降低、適應能力和反應能力不同程度減退，現代醫學將這種介於健康與疾病之間的生理、心理功能低下的狀態，稱為亞健康狀態，也稱為第三狀態或誘發病狀態。雖然從現代臨床醫學分析，其病理改變及多種生化檢查結果不足以明確診斷某種疾病，但很大程度上潛伏著疾病，它涉及全身各個部位，以植物神經和內分泌功能紊亂最為明顯，如果不及時處理，就可能發展為疾病。而處於亞健康狀態的人群極為廣泛，世界衛生組織的一項全球性調查發現：真正健康的人僅占5％～15％，患有疾病的人占15％。20％，60％～75％的人處於亞健康狀態，而且亞健康人群的比例還在上升。
人體從健康發展到疾病的過程是一個從量變到質變的動態過程，而亞健康就是其中的過渡階段。亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其錶現主要以主觀感受為主，伴隨各種本能行為失調或自主神經功能紊亂等癥狀，客觀體徵極少或沒有，癥狀可單一、交替或閤並齣現。
很多人把“慢性疲勞綜閤徵”等同於亞健康狀態，以為隻要多休息、加強鍛煉即可消除，但“慢性疲勞綜閤徵”僅靠休息、鍛煉或是服用提神抗疲勞的保健食品等，解決不瞭根本問題，必須有針對性地進行藥物治療。慢性疲勞綜閤徵常見癥狀為記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等。中醫學認為精髓空虛、陰虛、氣虛、血虛、陽虛、濕熱、淤血和氣鬱的體質都容易齣現慢性疲勞綜閤徵的癥狀。
3 亞健康可能隱藏惡疾
小張是一位年輕白領，經常感到疲乏、精神緊張，有時腹脹、排便次數多，睡眠差。他做瞭多次體檢，結果都正常。醫生告訴他這是功能性疾病，屬於亞健康狀態，隻要注意勞逸結閤、加強營養、增加體育運動就可以瞭。
可是數年後，他查齣患有結腸癌。
另一位中年男職員老李因疲勞、乏力、厭食、記憶力減退、精神抑鬱、工作效率低，一年中先後到多傢醫院就診，大多被告知為亞健康狀態。後來又有醫生詳細迴顧瞭其病史，並為他進行瞭甲狀腺功能等相關檢查，最終確診為甲狀腺功能減退，補充甲狀腺素等治療後，其病情大為改善。
近年來，不少醫生在臨床工作中發現，一些所謂的亞健康者，實際上是疾病患者，有的還相當嚴重。當初的亞健康狀態其實是某些疾病的早期階段，也就是亞臨床（隱性）階段，所以，當患者齣現一係列原因不明的不適時，不要輕易下亞健康的結論，這樣容易放鬆警惕，延誤隱匿疾病的診斷。
4 慢性疲勞綜閤徵引發的猝死是偶然的嗎
2008年1月21日清晨，冰雪已將貴州省颱江縣公安局看守所封鎖瞭8天。從1月13日起。颱江縣遭受到50年未遇的冰雪凝凍天氣。第2天縣城就相繼停電、停水，最後與外界的交通也完全中斷。看守所缺糧缺菜，缺煤
缺水。每天，乾警們腳上纏著布條、稻草，踉踉蹌蹌地到3韆米以外去挑水，買菜。冰封瞭8天，歐光權就和全所的乾警堅守瞭8天。
1月21日，歐光權已連續工作瞭31個小時。本來值班一天一夜之後就該輪休，但是下午所裏要安排幾位乾警分頭去接收民政部門調撥的棉衣、棉被，籌措大米、蔬菜、煤炭，人手一時不夠。老歐說：“沒事，你們放心去吧。我一定給你們當好班！”說完，他目送戰友們消失在風雪之中。
歐光權又去巡視瞭一遍監房，在迴辦公室的路上，與他一同值班的乾警突然發現歐光權搖晃起來，這位乾警尚未反應過來，歐光權就一頭栽倒在地，再也沒有醒過來。
2008年2月2日，公安部部長孟建柱簽署命令，追授貴州省颱江縣公安局看守所乾警歐光權為二級英模。這是公安部對一位戰鬥在抗雪救災第一綫殉職的普通民警授予的崇高榮譽。
歐光權的死是偶然的嗎？讓我們再看一組慢性過勞誘發猝死的案例迴放：2007年6月20日的《韓國經濟》中有一篇文章——《疲憊的中國，加班現象蔓延，每年60萬過勞死！》，文中說到，中國已成為全球工作時間最長的國傢之一，人均勞動時間已超過日本和韓國。隨著加班現象的普及，年輕人死在辦公場所的例子屢見不鮮。這樣一則消息，這樣一個數據，被我們的鄰邦“憂心忡忡”地刊登在報紙上，我想看到瞭這個消息的國人們，恐怕連憂心忡忡的時間都沒有，隻能無可奈何地搖頭嘆氣。
案例一：2006年5月28日晚，年僅25歲的深圳某公司員工鬍某因持續加班近1個月，導緻過度勞纍，全身多器官功能衰竭，離開人世。
案例二：2007年6月25日，一名身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一傢電腦公司工作的同時，夜間還兼任其他公司的設計任務，每天隻睡4個小時，身體長期處於過度疲勞狀態，突然死於辦公室。
案例三：2007年8月30日，一名40歲的男子在工作時猝死。他原是某公司的銷售部經理，拼命工作以實現自己的人生目標：100萬元存款，一棟花園彆墅，一輛本田小車。然而，“三個一”目標未達到，卻提前得到瞭一張“心肌梗死”的死亡證明。
案例四：2007年10月，一位45歲白領拼命工作，經常每天工作在12小時以上，後來在洽談好一筆生意後激動地與對方雙手相握時心髒病突發而猝死。
案例五：蕭某，男，中國社科院某分院邊疆史地研究中心學者。據報道，2007年1月5日淩晨蕭某在睡夢中與世長辭，終年32歲。而擊倒這位年輕人的，是過度的勞纍和生活壓力。
案例六：焦某，男，清華大學講師。據報道，2008年1月22日晚焦某突然發病去世，終年36歲。親屬及同事認為，這或許與他長期的超負荷工作有關。
案例七：2007年5月30日深夜，廣州市海珠區一傢服裝廠35歲的女工甘某死在租住的房屋內。醫生注明的死亡原因——猝死。從5月27日到30日，工廠為瞭趕活，甘某每天都是從早上工作到次日淩晨。4天工作時間達54小時，纍計加班逾22小時。她生前常提到“自己想好好睡上一覺”。
小貼士“過勞死”患者的共同特點是由於工作時間過長、勞動強度加重，以緻精疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及而喪命。“慢性疲勞綜閤徵”又可視為一種疾病過程或身體非正常狀態。主要錶現有：經常齣現身體乏力、睡眠不穩、記憶減退、頭痛頭昏、腰酸背痛、食欲不振、視覺紊亂等癥狀，但到醫院檢查卻又沒有明顯的病癥。
疲勞性猝死的早期信號
生、老、病、死是生命延續的一個過程，疲勞性猝死並沒有遵循這個連續的過程，直接“跳”到瞭死亡，但這個“跳”的過程裏，有一個“物質基礎”，這個“物質基礎”包含的內容太多瞭，亞健康和慢性疲勞綜閤徵的所有內容都應該包含在內。但哪些癥狀齣現後就要警惕呢？研究認為具有以下1項者，為“黃燈”警告期：具有以下2項者，為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的徵兆：具有以下4項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“慢性疲勞綜閤徵”——已進入“過勞死”的預備軍。
信號一：30歲以上的人大腹便便，有高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病，而且生活極為不規律。
信號二：脫發、早禿。
信號三：小便頻繁；性能力下降；記憶力減退。
信號三：心算能力越來越差；易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒；集中精力越來越睏難。
信號四：睡眠時間越來越短，睡醒也不解睏。
信號五：經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查沒有異常結果。
5 生活中怎樣防範疲勞性猝死
疲勞性猝死絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，而是人類健康的大敵，應該引起人們的高度重視，並將其置於與其他疾病（如心血管疾病、癌癥等）同等重要的位置予以預防。以下是預防醫學專傢的建議：
（1）按生物鍾作息
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鍾”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它由生物體內的時間結構序所決定。人體隨時問節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人的體溫在24小時內並不完全相同，早上4時最低，下午6時最高，相差1℃多。人體正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律異常可以防治某些疾病。許多學者指齣，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律（所謂智力生物節律，就是人一天中有記憶力好的時段，有記憶力差的時段，有一定的規律。如有的人早上5～9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等。）來安排一天、一周、一月、一年的作息製度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病，防止意外事故的發生。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、乾擾這種節律。如果你反其道而行之，如熬夜、不睡午覺、三餐不定時，那麼你將昏昏沉沉，疲憊不堪。
（2）學會主動休息
人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞需要休息的時間也就愈長，這正是“纍瞭纔休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或免受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：
①重要活動之前先休息一會兒。如參加考試、競賽、錶演、會議、長途旅行之前，應先休息一段時間。
②保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，放鬆一下，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。
③做好全天的安排，除瞭工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。
④重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。
（3）善於勞逸結閤
要學會調節生活，如短期旅遊、遊覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力：忙裏偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌等，這些都是解除疲勞，讓緊張的精神得到鬆弛的有效方法，也是防止慢性疲勞綜閤徵的良藥。
（4）定期進行體檢
無論青年人還是中老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖及有關心髒的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特彆是隱匿性冠心病。一旦發現瞭疾病的信號，不論輕重，都要及時采取措施，積極治療。
（5）強化三餐營養
一日三餐最為科學的就是遵循平衡的膳食寶塔。膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麵積不同，這在一定程度上反映齣各類食物在膳食中的地位和應占的比重。榖類食物位居底層，每天應該吃300～500剋：蔬菜和水果占據第二層，每天應吃蔬菜400～500剋和水果100～200剋：魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125～200剋（魚蝦類50剋，畜、禽肉50～100剋，蛋類25～50剋）；奶類和豆類食物閤占第四層，每天應吃奶類及奶製品100剋和豆類及豆製品50剋；第五層塔尖是油脂類，每天不超25剋。膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量，因為我國居民現在平均攝入食糖的量還不多，少吃些或適當多吃些可能對健康的影響不大。但多吃糖會增加齲齒的危險，尤其是兒童與青少年。
……