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編輯推薦

　　強腎護腰功，以傳統中醫與五行理論為基礎，將五行相生相剋的原理納人到瞭養生保健功法中，糅閤瞭傳統養生功法中的龍形太極強身護體功、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經，以及小周天運行法、少林鐵布衫等保健內傢功法與現代人體運動理論，是一套針對性很強的用於改善和提高腎髒、腰部功能的現代導引養生功法。
　　《五行健身功：強護》詳細講解瞭習練強腎護腰功的段式，對功法的動作招式作瞭分解，配以相應的示例圖片，圖文對照，簡單易學。此外，本書還係統介紹瞭健腎壯腰的理論知識，精選瞭部分中國古代強腎護腰養生術，增長讀者的養生知識。

內容簡介

　　《五行健身功：強護》講述瞭強腎護腰功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，以腰脊牽動全身，配閤呼吸及內氣鼓蕩，使兩腎得到有益的按摩、腰部經絡得到兗分調理，從而增強丹田氣，疏通髒腑氣血。可改善腎精不足，修復腰部虛損，緩解腰酸背痛，清理肝腎毒素，行氣活血，調理髒腑，延緩衰老。對慢性腰肌勞損、腰椎間盤突齣，及腎虛、前列腺炎、陽萎、早泄等生殖泌尿係統疾病有顯著功效。

目錄

第一章 強腎護腰功——強腎腰，壯體魄
一、現代腎腰保健導引法——強腎護腰功
1．簡介
2．養生原理及功效
二、腎的重要性及養生原理
1．腎是生命之源
2．心、肝、脾、肺、腎一體，五髒和諧通達
3．腎有問題，從何得知
三、腰身壯纔能體健康
1．一身之主宰腰
2．腰的生理功能
3．腰部包含的髒腑的養生功能
4．腰部重要經脈
5．腰部重要穴位

第二章 強腎護腰功，功法詳解
一、功法特點
二、習練要領
三、功法解析
第一段
第二段
第三段

第三章 廚具工強腎護腰養生導引術
一、傳統導引養生術對腎腰的保健
1．對腎髒的保健
2．對腰部的保健
二、龍形太極內功
1．采氣功
2．丹田鼓蕩功
三、十六段錦
四、治腰痛導引法———補腎行經去腰痛

精彩書摘

　　《五行健身功：強護》：
　　1.一身之主宰——腰
　　腰，在中醫裏是指人體後胸部第十二肋骨以下至髂脊以上的軟組織部位。由腰椎及局部軟組織組成，也有僅將該部軟組織部分稱為腰的。腰下連尻。尻，是自骶骨以下至尾骶骨部的統稱。腰為一身之主宰，猶如動力機械的大軸，腰一生病，則百病叢生；腰病一重，則其他病也重。腰部如果不能有效地放鬆，長此以往，有可能齣現許多意想不到的問題。
　　從現代解剖學層麵來看，腰這個部位，隻有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量隻能通過腰椎進行，因此腰椎承載瞭上半身所有的體重，其負荷相當大。但人體的腰部不僅包含瞭腰椎部分，還有背部、腹部的肌肉，腹腔內的髒腑、血脈、經絡和體錶的皮膚等。
　　2.腰的生理功能
　　腰在中醫理念中被認為是傳宗接代的本源。對男性而言，更是有著異乎尋常的意義。
　　中醫認為“腰為腎之府”，腎位於腰部脊椎兩旁。“腰不好”等同於“。腎不好”。腎精充盈，骨堅髓足，腰府得養，則腰部耐勞有力，轉搖自如；若腎中靜氣虧損，骨弱髓虛，腰府失養，則腰部綿綿作痛。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
　　中醫說“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可緻髓海不足，腦失所養，齣現頭暈、耳鳴。
　　腎藏精，腎精化生齣腎陰和腎陽，相互依存、相互製約，對五髒六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會齣現性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。
　　腎髒和骨骼的關係很明顯，很多激素都需要通過腎髒閤成。臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力。
　　此外，腰部支撐著身體的上半身，是人體日常生活和勞動中活動最多的部位之一。腰部前麵為鬆軟的腹腔，除腰椎支撐外，再無其他骨性結構的保護，因此在持重或運動時，腰部脊柱及周圍組織、韌帶等軟組織極易受到損傷。
　　3.腰部包含的髒腑的養生功能
　　按照中醫理論，人體的髒腑包含五髒六腑，五髒指心、肝、肺、脾、腎；六腑指大腸、小腸、膀胱、胃、膽、三焦。這些髒腑由經絡聯結，每條經絡上都有若乾個穴位，這些穴位相當於氣血的能量庫，調節它不僅能防病治病，而且可以改變人的生命質量。
　　腰在脊柱中是由五節腰椎組成的。由尾閭嚮上第三節，俗稱腰眼，即命門穴。命門旁有先天之本的兩腎，對應的是神闕穴（肚臍），下邊有氣海穴（氣海穴是儲藏內氣的地方），這個部位稱之為丹田。
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前言/序言

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三、筆讀。就是要藉助手中的筆輔助讀書。有一句耳熟能詳的諺語叫“好記性不如爛筆頭”，通常理解為作讀書筆記，我還理解為寫心得體會、讀後感、隨筆等。我認為，讀書是吸收，寫作是消化，我在第一次執筆寫公文、起草大會講話時，總覺得沒有東西可寫，要麼寫的內容乾巴巴，平鋪直敘，意識到自己的閱讀量太少，腦子裏記下的東西太少，這纔刻意去多讀書，把好的語句、好的典故摘記筆下，並堅持寫一些讀書心得，不怕寫不好，隻要堅持，久而久之，這些東西就會留在腦海，動筆寫文章時就會自然見於筆下。我在看電視節目時也在作筆記，準備瞭一個專門的電視筆記本，收益還是有的。這便是勤動手的好處，我叫做筆讀。

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這本書，有DVD更容易學習，健身

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書圖文並茂，製作精美，附贈DVD視頻光盤，健身自學的好教材。

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