高血脂防治調養第一範本（附掛圖1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田建華，牛林敬 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 血脂
• 健康飲食
• 養生
• 防治
• 調養
• 醫學
• 健康
• 食療
• 掛圖

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509169131

版次：1

商品编码：11362404

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：276

字数：233000

正文语种：中文

附件：挂图

附件数量：1

編輯推薦

　　高血脂是慢性病，調與治彆太依賴醫生，否則，花瞭錢還欲速不達。怎麼防治？怎麼調養？本書從日常起居的生活細節齣發，為你介紹監測、診斷、飲食、運動等降脂妙招。範本在手，為你解除降脂睏惑，猶如名醫請到瞭傢，既省錢還管用。本書教你切實有效地管理自己的血脂，真正做到“我的健康我做主”。

內容簡介

　　本書從高血脂防治調養的角度齣發，依照高血脂、血脂異常健康失靈，食物降脂、吃對健康百分百，經絡降脂、不花錢的降脂藥，藥物降脂、中西閤璧標本兼治，運動降脂、身體動起來血脂降下去，日常保健、降血脂照章行事的順序，從零開始，教您瞭解血脂、膽固醇等基本概念，認識高血脂的危害，懂得高血脂的防治原則，從而增強防病意識，最終遠離高血脂。之後，從食療、經絡、藥物、運動4個方麵對高血脂的調治進行瞭說明，力求解決“高血脂怎麼降下來”的問題。最後針對高血脂的防治與調養，從檢查、情誌等角度，對高血脂調治做瞭補充性的說明，力求做到防治無死角。本書少說教，重實用，調養為重，防治結閤，期待實現高血脂防治與調養雙贏。

作者簡介

　　田建華，1983年畢業於河南省中醫學院，師從全國著名老中醫徐乃斌。現任河南省安陽市人民醫院（中心醫院、新鄉醫學院附屬醫院）中醫科主任，教授主任醫師。並兼任中華醫學會河南省康復醫學專業委員會委員、中國中醫藥學會河南省心血管疾病專業委員會委員、安陽市糖尿病和內分泌專業委員會副主任委員、《中華中醫藥雜誌》編委、安陽市第十屆政協委員會委員。
　　從事中醫內科工作30年，積纍瞭豐富的臨床經驗。綜閤現代中西醫結閤診療，以及中醫食療和現代營養學方法，擅長疑難雜癥的診治。對糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的臨床治療、預防及康復有深入研究和獨到見解。獲國傢發明專利的“糖尿病和高血脂專用麵粉”以其方便的配餐方法、穩定的熱能結構，有效解決瞭長期以來一直睏擾該病臨床治療的熱能攝入不準，質量控製和管理睏難，不易於降糖類藥物配閤等瓶頸問題，填補瞭我國糖尿病食品發展的空白。
　　曾發錶醫學論文40餘篇，齣版醫學專著9部。獲國傢發明專利1項，河南省衛生廳科技成果奬1項、安陽市科技成果奬3項等。

內頁插圖

目錄

第1章 高血脂，血脂失常健康失靈
降脂關鍵詞
血脂：生理功能及分類
膽固醇：有什麼用，從哪兒來
總膽固醇水平，血脂高低“遙控器”
高血脂，揭開該病的來龍去脈
血脂異常有信號
信號1：肥胖——血脂升高的預警信號
信號2：眼袋——脂肪代謝障礙的一種錶現
信號3：黃色瘤——提示高血脂比較嚴重
信號4：頭暈、神疲乏力——警惕高血脂造訪
信號5：肌腱損害——傢族性高血脂的初發癥狀
信號6：瞼黃疣——提示血脂水平已經很高
信號7：腿肚子抽筋——及時進行血脂檢查
信號8：肝功能異常——及時檢查血脂是否異常
信號9：角膜弓和眼底病變——警惕血脂升高
莫成“易患人群”
易患人群1：喝酒、吸煙的人
易患人群2：肥胖的人
易患人群3：喜怒無常的人
易患人群4：高血壓患者
易患人群5：糖尿病患者
易患人群6：有遺傳病史的人
解除降脂睏惑
睏惑1：血脂正常後即可停藥嗎
睏惑2：降血脂就要先降膽固醇嗎
睏惑3：食素就能與高血脂“絕緣”嗎
睏惑4：沒有癥狀就沒有血脂病患嗎
睏惑5：血脂化驗正常就無須治療嗎
睏惑6：降脂藥物有哪些不良反應
睏惑7：降血脂可以一蹴而就嗎
睏惑8：對付高血脂應如何分步治療
睏惑9：單憑少食多餐就能降血脂嗎
睏惑10：高血脂患者烹飪方法有哪些
睏惑11：高血脂患者如何進補
睏惑12：戒煙有利於降血脂嗎
睏惑13：高血脂患者能喝低度酒嗎
睏惑14：高血脂患者如何安排睡目民
睏惑15：高血脂患者睡覺要注意什麼
睏惑16：傢務勞動有助於降血脂嗎
睏惑17：“洗血療法”降血脂可取嗎
睏惑18：降血脂就是降三酰甘油嗎
……
第2章 食物降脂，吃對健康百分百
第3章 經絡降脂，不花錢的降脂藥
第4章 藥物降脂，中西閤璧標本兼治
第5章 運動降脂，身體動起來血脂降下去
第6章 日常保健，降血脂照章行事

精彩書摘

　　長期臨床實踐證明，安全有效是穴位按摩療法的最大優點。這一療法不用打針吃藥，無創傷，無任何不良反應，有病治病，無病可以強身，完全符閤當今醫學界推崇的“無創傷醫學”和“自然療法”的要求。穴位按摩療法可以預防和治療上百種疾病，如頭痛、牙痛、急性腰扭傷、岔氣、腹瀉等，往往隻需要按摩一次，就可手到病除。至於許多慢性疑難雜癥，如糖尿病、高血壓、失眠等，隻要有恒心堅持按摩，也多有奇效。
　　第三，簡便易學
　　實踐證明，穴位按摩療法是簡便易學的醫療保健方法。
　　簡便：穴位按摩療法不受時間、地點、環境、條件的影響，也不需器械和藥物，身體某髒器或部位齣現不適，隨時可在田野、工場、房室內外進行按摩，甚至看書、看電視或做手工時腳踩鵝卵石按摩，十分簡便，大眾易於接受。
　　易學：穴位按摩療法男女老幼都可以學會，有文化，懂一些生理解剖知識的入學起來就更容易瞭，關鍵在於記住穴位或反射區，認真反復實踐即能掌握，適應社會大眾醫療保健需要。第四，療效奇特
　　穴位按摩療法不僅具有易學、易掌握、易操作、見效快的優點，並且不受時間、地點、環境、條件的限製。同時，穴位按摩療效奇特，是一種無針、無藥、無創傷、無不良反應的物理療法，是一種標本兼治的全身治療方法。尤其是對一些慢性病癥和痛證的治療，能顯示齣其獨特的療效，深受廣大人民的喜愛。
　　目前多數的醫療檢查手段和方法，隻有當人體不適，有明顯癥狀或反應時纔能作齣診斷。即使這樣，有時也有誤差。如冠心病在不發作時，其心電圖往往也無異常變化。有很多疾病一旦被現代手段檢查齣來時，往往已是中、晚期，治療難度也就很大瞭。
　　……

前言/序言

　　42歲的周先生患有高血脂病近6年，最近並發瞭腦梗死，幸虧搶救及時，纔免於一難。據周先生介紹，起初他發現自己患上高血脂後，吃瞭點降脂藥，效果總是反反復復，時降時升，後來就沒有太理會病情。結果，檢查時發現不僅血脂沒降下來還並發瞭腦梗死。據統計，血脂異常導緻的死亡已達全球總死亡人數的51%，且有明顯低齡化傾嚮。但許多人依然像周先生一樣，錯誤地認為高血脂不痛不癢，沒啥要緊！實際上，心腦血管病專傢強調：血脂高是“真要命”！
　　高血脂是“三高”之一，被稱為人類健康的“無聲殺手”，它對身體的損害是隱匿性、逐進性和全身性的。最初，它不會輕易讓你察覺到身體的明顯不適，接著讓你被逐漸襲來的頭暈腦漲、失眠健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短所睏擾；如果你繼續聽之任之、不予理會，血脂就會在血管壁沉積，在血管壁上凝成粥樣物質，使血管變窄，久而久之，就會形成粥樣硬化斑塊。當有勞纍、緊張等危險因素使血壓産生波動，或血管痙攣時，斑塊就可能破裂，成為血栓，繼而演變成為腦卒中、冠心病、心絞痛、心肌梗死等一大堆緻命疾病，最終讓你的生命不堪一擊。
　　基於此，我們整理、編輯瞭《高血脂防治調養第一範本》一書。本書以實用性為目的，本著科學嚴謹的態度，采用通俗易懂的語言，從零開始，教你認識血脂、膽固醇等基本概念，明白患高血脂的危害及防治原則等，從而讓人們增強防治意識，最終遠離高血脂。之後，從食療、經絡、藥物、運動4個方麵對高血脂的調治進行瞭說明，力求解決“高血脂怎麼降下來”的問題。最後針對高血脂的防治與調養，從習慣、情誌等角度，對高血脂調治做瞭補充性的說明，力求做到防治無死角。
　　少說教，重實用，謹遵醫囑，積極防治。本書要做的、能做的就兩件事：認識高血脂，力求讓人們遠離高血脂；對於高血脂患者，引導其怎麼食療、怎麼吃藥、怎麼運動、怎麼運用經絡療法，切實改善病況。
　　《高血脂防治調養第一範本》，我們和您在一起。

血脂健康，生活有道：一本實用指南，助您遠離高血脂睏擾 在這個快節奏的時代，健康越來越受到人們的重視。而高血脂，作為一種常見的慢性疾病，正悄悄地威脅著許多人的健康。它不僅會影響心血管係統的正常功能，增加心髒病、腦卒中等疾病的風險，還可能引發脂肪肝、胰腺炎等並發癥。然而，麵對高血脂，我們並非束手無策。通過科學的飲食調整、規律的運動鍛煉、閤理的生活方式以及必要的醫學乾預，我們可以有效地控製血脂水平，遠離疾病的侵害。 本書旨在為您提供一套全麵、科學、易於操作的血脂健康管理方案。我們深知，每個人的身體狀況、生活習慣和疾病史都獨一無二，因此，本書力求在提供通用性指導的同時，強調個體化調養的重要性。本書並非一本簡單的“食譜”或“運動指南”，它是一本集醫學知識、營養學原理、運動科學、心理調適以及生活習慣改造於一體的綜閤性健康讀本。我們希望通過這本書，賦能您成為自己健康的主人，掌握管理血脂的科學方法，從而擁有更健康、更有活力的生活。 第一部分：認識血脂，瞭解“敵人” 在開始任何防治措施之前，充分瞭解您的“敵人”至關重要。本部分將帶領您深入淺齣地認識血脂。 什麼是血脂？ 我們將詳細解釋血脂的組成，包括膽固醇（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇）和甘油三酯。您將瞭解它們在人體內的正常生理功能，以及為何“過量”就會變成健康隱患。 高血脂的成因： 本部分將剖析導緻高血脂的多種因素，包括遺傳因素（傢族史）、不良飲食習慣（高脂肪、高膽固醇、高糖飲食）、缺乏運動、肥胖、年齡增長、吸煙、飲酒以及某些疾病（如糖尿病、腎病、甲狀腺功能減退）等。理解這些成因，有助於您更有針對性地進行乾預。 高血脂的危害： 我們將詳細闡述高血脂對身體各器官係統的潛在危害，特彆是對心血管係統的影響。您將瞭解到動脈粥樣硬化的發生機製，以及高血脂如何一步步增加心髒病發作、中風、外周動脈疾病等嚴重後果的風險。同時，也會提及高血脂可能引起的其他並發癥。 如何診斷高血脂？ 本部分將介紹醫生如何通過血脂檢查來診斷高血脂，包括各項指標的正常範圍以及臨界值。我們還會講解醫生在評估高血脂風險時，除瞭血脂水平外，還會考慮哪些其他因素，如血壓、血糖、年齡、性彆、傢族史、生活習慣等。 第二部分：飲食調養，舌尖上的健康革命 飲食是影響血脂最直接、最重要的因素之一。本部分將為您提供一份詳盡的、可操作的飲食調養指南。 “好”脂肪與“壞”脂肪： 您將學習如何區分飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和脂肪、多不飽和脂肪）和反式脂肪。重點將放在如何減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，同時增加健康不飽和脂肪的比例。 選擇健康的蛋白質來源： 告彆肥肉和加工肉製品，轉而選擇魚類（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚）、禽類（去皮）、豆類及其製品、堅果等優質蛋白質。 精選主食，控製精加工： 瞭解全榖物、薯類、雜豆等粗糧對血脂控製的益處，學會如何在傢中將部分精米白麵替換為粗糧。 蔬果繽紛，縴維的力量： 強調各類蔬菜和水果的攝入，特彆是富含可溶性縴維的食物（如燕麥、豆類、蘋果、柑橘類水果），它們有助於降低膽固醇。 烹飪方式的智慧： 推薦蒸、煮、燉、烤、涼拌等健康的烹飪方法，避免油炸、紅燒等高油高鹽的烹飪方式。 “避雷”食物清單： 列舉一些容易升高血脂的食物，如動物內髒、肥肉、蛋黃（適量）、奶油製品、油炸食品、高糖糕點、含糖飲料等，並給齣替代建議。 “加分”食物推薦： 推薦對血脂控製有益的食物，如燕麥、黑木耳、香菇、洋蔥、大蒜、豆製品、堅果（適量）、魚類、橄欖油等。 特殊情況的飲食建議： 針對不同類型的高血脂（如高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥）和閤並癥（如糖尿病、高血壓），提供更細緻的飲食調整建議。 一日三餐的搭配範例： 提供一周內不同早餐、午餐、晚餐的搭配範例，幫助您將理論知識轉化為實際操作。 飲水與飲品的學問： 強調充足飲水的重要性，並指導您選擇健康的飲品，如白開水、淡茶水，避免含糖飲料和過量飲酒。 外齣就餐的策略： 為您提供在外就餐時，如何做齣健康選擇的實用技巧。 第三部分：運動康復，活力身體的“活化劑” 規律的體育鍛煉是降低血脂、改善心血管健康的基石。本部分將引導您找到適閤自己的運動方式。 運動對血脂的影響機製： 解釋運動如何通過多種途徑幫助降低血脂，如增加高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）、消耗體內多餘脂肪、改善胰島素敏感性等。 選擇閤適的運動類型： 推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞）作為主要的降脂運動，同時介紹適度的力量訓練和柔韌性訓練的好處。 運動的強度、頻率和時長： 根據個體情況，提供科學的運動強度（如心率、主觀感覺）、頻率（每周幾次）和每次運動時長（建議纍計時間）的指導，並強調循序漸進。 運動的注意事項： 強調運動前熱身、運動後拉伸的重要性，以及在特殊天氣或身體不適時的運動調整。 將運動融入日常生活： 提供將運動融入日常生活的小竅門，如爬樓梯代替電梯、步行或騎車上班、利用碎片時間進行簡易運動等。 運動與體重的關係： 探討運動在控製體重、進而改善血脂方麵的作用。 如何監測運動效果： 引導您關注運動後身體的變化，以及如何結閤血脂檢查來評估運動的有效性。 第四部分：生活調適，點滴改變鑄就健康 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣是維持血脂健康的重要支撐。 戒煙限酒的科學依據： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對血脂和心血管健康的雙重危害，並提供戒煙限酒的有效策略和支持信息。 壓力管理與情緒調節： 探討長期壓力和不良情緒如何影響內分泌係統，進而影響血脂水平。介紹一些有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念練習、興趣愛好等。 保證充足的睡眠： 闡述睡眠不足對代謝的影響，以及如何養成良好的睡眠習慣，保證充足的高質量睡眠。 定期體檢的重要性： 強調定期進行血脂檢測和其他相關健康檢查的必要性，以便及時發現和管理健康問題。 正確看待藥物治療： 在專業醫生指導下，科學用藥的重要性。講解降脂藥物的作用機製，以及如何與生活方式乾預相結閤，以達到最佳療效，並警惕藥物的副作用。 第五部分：常見問題解答與案例分析 為瞭幫助讀者更好地理解和應用書中的內容，本部分將解答一些讀者可能遇到的常見問題，並通過真實的案例分析，讓大傢更直觀地認識到血脂管理的重要性以及成功的調養經驗。 高血脂可以根治嗎？ 我已經吃藥瞭，還需要注意飲食和運動嗎？ 我看起來不胖，為什麼血脂會高？ 孕婦或哺乳期女性如何管理血脂？ 孩子有高血脂怎麼辦？ 不同年齡段的血脂管理有何差異？ 如何應對平颱期？ 案例一：成功通過飲食和運動逆轉高血脂的故事 案例二：個體化調養方案的成功實踐 結語 管理高血脂是一場持久戰，但也是一場您可以贏得的戰爭。本書提供的知識和方法，是您手中的利器。請記住，健康不是終點，而是旅程。讓我們一起，從今天起，邁齣健康調養的第一步，擁抱更美好的生活！ （本書特彆附贈一張精美的掛圖，將書中重要的飲食和運動原則以圖文並茂的形式呈現，方便您隨時查閱和參考。）

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持著“預防勝於治療”的健康理念，所以對於像高血脂這種“富貴病”或者說是生活方式病，我一直保持著高度警惕。市麵上關於這方麵的書籍很多，但我總覺得缺瞭點什麼，可能是一些更具操作性的、或者更貼閤實際的指導。這本書的名字，《高血脂防治調養第一範本》，給我一種“終於等到你”的感覺。我希望這本書能夠像一個全能的助手，不僅能告訴我高血脂是怎麼迴事，更重要的是，它能告訴我“怎麼辦”。我期待它能提供非常具體的、可執行的調養方案，比如不同血脂水平的人群，應該如何製定個性化的飲食和運動計劃。我希望它能打破一些關於飲食的傳統誤區，用科學的證據說話。而且，如果書中附帶的那張掛圖，能是一些關鍵信息的總結，或者是輔助練習的圖解，那就太棒瞭。這本書的“範本”二字，讓我對其內容抱著極高的期望，希望它能真正成為指導我進行高血脂防治和調養的“寶典”。

评分☆☆☆☆☆

自從傢裏有人被查齣高血脂，我們全傢都陷入瞭一種有點焦慮的狀態，畢竟這關係到心血管健康，是大傢都很關心的問題。市麵上關於高血脂的書籍不少，但很多都太專業，看得人雲裏霧裏，或者又太淺顯，感覺沒什麼實際操作性。看到《高血脂防治調養第一範本》這個書名，我第一個念頭就是，它會不會是那種既有科學依據，又能講清楚、說明白的讀物？我希望它能提供一些簡單易懂的飲食建議，比如哪些食物應該多吃，哪些應該少碰，有沒有一些食譜可以參考？另外，生活習慣的調整也很重要，比如運動、作息這些，這本書會不會有詳細的指導？我尤其關心的是，這本書會不會把這些復雜的醫學知識，用一種“生活化”的方式呈現齣來，讓普通人也能輕鬆理解和執行。畢竟，我們不是醫生，不可能去啃那些專業文獻，我們需要的是能夠切實幫助到自己的、接地氣的指導。這本書的“範本”二字，讓我對其內容充滿瞭期待，希望它能成為我們傢庭健康管理的一個好幫手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引我的，那種溫和又不失專業的視覺風格，讓人一看就知道是關於健康方麵的，而且“高血脂防治調養”這個主題直接點齣瞭核心內容，對於我這種長期關注自身健康，特彆是血脂指標的人來說，簡直是雪中送炭。我一直覺得，與其等到問題嚴重瞭再去醫院“救火”，不如平時就做好預防和日常的調養，這本書的名字恰好滿足瞭我的這種需求。而且“第一範本”這幾個字，雖然聽起來有點“王婆賣瓜，自賣自誇”的意思，但同時也傳遞瞭一種權威感和實用性，讓我覺得這本書可能真的集大成，包含瞭很多人都想知道但又不得其法的內容。我特彆期待裏麵能有詳細的、循序漸進的調養方法，最好是那種能夠融入日常生活的，而不是一些遙不可及的理論。畢竟，生活是長期的，健康管理也應該是可持續的。這本書的齣現，讓我覺得我終於找到瞭一個可以信賴的、係統性的指導，來更好地管理我的血脂問題，讓我的生活更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種曾經在健康問題上“踩過坑”的人來說，選擇一本靠譜的健康讀物是非常重要的。我傾嚮於那些內容紮實、觀點明確、並且能夠真正解決實際問題的書籍。《高血脂防治調養第一範本》這個書名，聽起來就很有分量，而且“第一範本”四個字，讓我感覺這本書應該是在這個領域裏非常權威和全麵的。我希望這本書能夠深入淺齣地講解高血脂的病理機製，同時更側重於提供切實可行的防治和調養方案。我特彆期待它能提供一些關於飲食調整的細緻指導，比如不同食物的升血脂潛力，以及如何科學地搭配膳食，讓飲食既能控製血脂，又能保證營養均衡。另外，對於運動方麵，我也希望這本書能有一些專業的建議，告訴我們應該如何選擇閤適的運動方式和強度。而且，書中附帶的掛圖，我猜想可能是對一些重要知識點的可視化呈現，能夠幫助我更好地記憶和理解。這本書的齣現，讓我感覺我終於找到瞭一個可以信賴的、能夠幫助我建立起科學健康生活方式的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買書很多時候是齣於一種“知識儲備”的心理，總覺得多讀點書，多瞭解一些健康知識，總歸是好的。尤其是在健康這個領域，信息爆炸的時代，真假難辨，而且很多信息都碎片化。這本書的標題，特彆是“第一範本”這個詞，瞬間就抓住瞭我的注意力。我理解的“範本”不僅僅是權威，更是一種標杆，一種可以學習和模仿的典範。我希望這本書能夠從根本上，係統地闡述高血脂的成因、危害，然後深入淺齣地講解如何進行科學的防治和調養。我期待它能提供一些關於藥物治療的科普，但更看重的是非藥物的調養方法，比如飲食、運動、心理調節等。我希望它能有清晰的邏輯脈絡，從入門到進階，讓讀者能夠逐步建立起對高血脂的全麵認知，並掌握有效的應對策略。當然，如果書中附帶的掛圖能夠幫助我更直觀地理解某些概念，比如食物的營養成分或者運動的姿勢，那就更完美瞭。這本書的齣現，讓我感覺自己離“健康管理專傢”又近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

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"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

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教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

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