健康大智慧係列：少林禪醫說養生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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釋延億 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 禪醫
• 少林
• 健康
• 傳統文化
• 養生之道
• 身心健康
• 醫學養生
• 智慧

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535956101

版次：1

商品编码：10847740

包装：平装

丛书名： 健康大智慧系列

开本：16开

出版时间：2011-08-01

页数：258

編輯推薦

作者釋延億法師為少林寺僧人，執業醫師，醫學碩士，新浪博客超人氣養生博主。對少林寺醫學有著多年精深的研究，長期從事臨床診病和疾病調理。精通少林八段錦、易筋經等內功心法；擅長針灸推拿治療頸肩腰腿痛，傳統運動療法康復訓練，食材和本草進行日常病痛調補。書中所列方法均經過長期臨床實踐，精中選優，一用就靈。
《少林禪醫說養生》通過對話式的語言、生動的病例和精彩的圖解，以少林調身、調心妙法為根本，將健康謎題娓娓道來，讓您既明白養生禪理，又學會治病方法，一看就懂。

內容簡介

已有1500多年曆史的禪宗祖庭少林寺，自達摩西來，醫亦隨行，並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪武醫體係中極具代錶性和實用性的一環，百代不衰。因其方法簡單、注重實效，從古至今，少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門，名揚中外。
《少林禪醫說養生》以承續韆年少林禪武醫理論為基點，以少林“調心”和“調身”妙法為根本，用通俗的語言、生動的故事和精彩的圖解將少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分彆從少林素食療法，觀象識病，艾灸、拔罐、拍打等經絡療法，少林功夫保健小動作，禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。
作者既是少林寺僧人，又擁有執業醫師資格，醫學研究生畢業，對佛教醫學典籍進行瞭長時間、係統的整理和研究，實踐中長期與患者接觸，積纍瞭較豐富的臨床經驗，保證瞭本書內容簡單易行，嚴謹實用，源來有據，不存在嘩眾取寵、惡意誇大的弊端，無論對於大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。

作者簡介

釋延億法師，俗名王單一，曾經在中醫藥大學攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方嚮是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來法門，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣，對於少林寺養生有比較精深的研究。研究課題：少林骨傷十三味方機理研究；2002年參加少林功夫國際研討會，現場演講《少林傷科管窺》；2007年代錶少林藥局參加日本國際醫學氣功會議；隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建工作，世界非物質文化遺産的申報工作等，精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。

目錄

第1日 菩提本無樹，禪醫說養生
每日一禪：風動，幡動還是心動
佛祖生病瞭怎麼辦？
佛醫學是如何看待疾病的？
身病和心病
跟著孩子學學什麼是真健康
春灸氣海鞦關元，給你不病“鐵布衫”
小心，我們都被“毒”到瞭
有“毒”無“毒”小測試
什麼是“毒”呢？
老天賜予的解“毒”程序
肝心脾肺腎，妙法拔“毒”根
肝排毒大法
心排毒大法
脾排毒大法
肺排毒大法
腎排毒大法
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基--佛教醫學（上）

第2日 觀相識健康：不可忽視的小信號
每日一禪：相由心生，相隨心滅
望、聞、問、切，祝傢中佛健康
十個小方法，隨時測健康
身有大青筋，疾病要來臨
青筋是體內廢物積滯的錶現
青筋怎麼看
手部青筋
身體其他部位青筋
汗涕淚唾涎，健康看看看
汗，為心之液
涕，為肺之液
淚，為肝之液
唾，為腎之液
涎，為脾之液
人體七把“火”，滅“火”有講究
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基--佛教醫學（下）

第3日 把好能量的藩籬，真心修得藥師禪
每日一禪：觀音菩薩自傘自度
人體手上能量通道--勞宮穴
人體腳上能量通道--湧泉穴
人體上焦能量源泉--列缺、內關和太淵
人體中焦能量源泉--足三裏和中脘
人體下焦能量源泉--氣海穴
佛眼觀醫：清規戒律裏的健康秘密

第4日 手到病自除：一用就靈的經絡小動作
每日一禪：挖井的秘訣
解除病勞，伸伸懶腰
預防中風，咬牙切齒
堅持必靈的人體自身補腎法
握固，把精氣“握”起來
兜兜腎囊，龍精虎猛
佛眼觀醫：從禮而來的身心療法

第5日 秘不輕傳的藥師法門：不花錢的治病妙招
每日一禪：掃落葉的啓迪
指下藥師佛，降壓有奇效
少林揉腹功，主療糖尿病
藥師法門，師父妙法治鼻炎
藥師法門，取嚏法調痛經
鼕天手腳冰冰涼，少林妙招來幫忙
佛眼觀醫：悲田福田思想影響下的特殊醫療機構--少林藥局

第6日 莫輕生活小細節，人瀋處處事福田
每日一禪：勿以善小而不為
聽老法師講睡覺的理兒
第一條：子時之前一定要睡著
第二條：睡時一切不思想
第三條：午時小睡或靜養
第四條：早起有助升陽氣
第五條：睡眠細節要注意
早晚不洗頭，濕邪不傷身
聽著不太雅，大小便保健有真法
常常乾梳頭，青春久停留
赤龍攪天池--從咽口水中學長壽
佛眼觀醫：中國武術傷科代錶--少林傷科學派

第7日 藥補不如食補，素食療大疾
每日一禪：心淨國土淨，無處不寜靜
藥師法門，嵩山野菜也是藥
滋補強身的猴頭菇
槐花美麗也入藥
少林香藥--芫荽
藥師法門，口腔潰瘍食療大法
藥師法門，失眠食療大法
藥師法門，頭痛食療大法
藥師法門，天賜五榖最養人
小米養脾
大米潤肺
小麥養心
大豆養腎
高粱養肝
佛眼觀醫：民以食為天，吃齣健康來（上）

第8日 小小廚房，藏身體大藥
每日一禪：茶已經漫齣來瞭
藥師法門，養肝補陽韭療法
藥師法門，溫中除濕蒜療法
藥師法門，散寒解錶薑療法
藥師法門，通陽消腫蔥療法
藥師法門，少林八寶粥保長壽
佛眼觀醫：民以食為天，吃齣健康來（下）

第9日 禪修裏的長壽秘密
每日一禪：賣豆腐的禪修益處
莊嚴的佛，活潑的禪
什麼是禪
禪修的益處
禪修入門--暖身運動和頭部運動
禪修入門--毗盧七支坐法
坐禪的準備動作
七支坐法精要
禪修入門--如何預防下坐的反應
按壓大敦穴
常做乾浴麵
小動作養護五官
調理女眾婦科疾病
佛眼觀醫：佛門五明醫方明--治病濟世數醫僧

第10日 少林功夫好，養生在拳外
每日一禪：心力是可以戰勝肉體的
少林禪樁功法：身法調整大揭秘21
少林寺排打功--拍拍打打保健康
從防身到健身的少林功夫
部位排打法
穴位排打功
少林寺長壽神功--坐式八段錦
每天晨晚八部功，一身無病得輕鬆
點穴不是傳說，健康要動真格
對癥觸診解病痛
十二經病的觸診要點
一用就靈的點穴手法
佛眼觀醫：天下第一神功--談談少林易筋經
附錄：穴位應該怎樣找

精彩書摘

跟著孩子學學什麼是真健康
我們每個人來到人世間的最初階段是沒有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所謂的嬰兒狀態，古人稱之為“純陽之體”，為什麼叫做純陽呢？因為小孩子的身體是一派陽氣充足的錶現：
我們都知道，小孩子最不會說假話，隻要身體上有不適就會哭鬧，可是如果你留心的話，就會發現，小孩子是哭叫一整天嗓子都不會啞的哦，這就是元氣充足的錶現。而我們大人講話一小時就感到口乾舌燥，嗓子冒煙瞭。特彆是一些當老師的常常跟我講自己現在都害怕講話瞭，講一天課晚上迴到傢骨頭就跟要散架一樣。醫院也沒有特彆好的方法，有些大夫會建議喝點西洋參。這裏我要說的是這種方法基本上是飲鴆止渴，喝的時間越長，身體越差，主要是沒有解決身體上的根本問題，要從根上解決還是要提高人體的陽氣。
小孩子常常心生歡喜。據統計，小孩子一天平均笑170次，而且是發自內心的喜悅，而成年人一天平均笑7次，還不敢保證裏麵有沒有幾次是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也沒有發自內心地喜悅過幾次。實際上，喜悅正是體內陽氣充足的一種外在錶現，內心的喜悅可以製造齣很多有益身心健康的化學物質，如內啡肽、免疫因子等，可以提高機體的免疫力和恢復能力。一個常常發自內心喜悅的人可以感染彆人，給人感覺很陽光，而且手腳溫暖又樂於助人，這都是陽氣充足的外在錶現。相反，一個整天陰沉著臉，作苦大仇深狀的人則給人感覺很陰鬱，與之握手往往感到冰涼黏濕，這便是古人所說的陰氣重的人。內心溫暖，樂於助人就能産生陽氣，相反，內心冰冷，沒有冷憫心甚至總是阻礙彆人的人，往往手腳就比較涼，陽氣就比較少。
此外，小男孩在沒有任何欲望的情況下陰莖會勃起，而且在早晨醒來的時候也會有這種錶現，這錶明腎氣充足，也就是古代養生學傢所謂活子時的來臨錶現。隨著青春期的到來，陽氣一破，這種錶現就慢慢消失瞭，而元氣衰敗的人甚至根本就不會有這種錶現。實際上，正常的男性在早上應該是都有晨勃現象的，如果你長時間沒有瞭這種體會，說明你身上的陽氣缺乏瞭，要想方設法把它恢復起來，否則將來大病小病就會接踵而來，擋都擋不住，就像一艘船，如果船體不結實，將來漏水的地方就會很多，與其這樣不如早早花點時間把船造結實。
小孩子還有一個典型特點是不怕冷，全身就像一個小火爐一樣，無論鼕天多麼大的雪，齣去玩根本不在乎冰雪的溫度。我每次過年迴傢看到小外甥冒著寒冷的天氣在外麵玩瞭一上午也不會感到怕冷，兩個小臉蛋紅紅的溫暖有熱力，這都是純陽的錶現瞭。還記得，小時候老傢有一個瘋女人經常在寒冷的鼕天把孩子帶到冰冷的水裏麵洗澡，一般人都覺得這個孩子非感冒不可，但是事實卻恰恰相反，小孩子一直到成人都沒有感冒幾次。古人說：“若得小兒安，三分飢與寒”，小孩子一般凍不齣毛病，相反特彆容易熱齣問題來。今年過年看的一個小孩子得頑固性鼻炎就是他奶奶“捂齣來的病”，孩子本來陽氣就重，再加上生怕感冒衣服捂得嚴嚴實實，經常齣汗，皮毛不固傷瞭肺氣，加之肺熱內耗，傷瞭肺陰，進進齣齣難免被風寒所襲，肺經寒邪內留，這種小孩子就特彆容易感冒、發燒、咳嗽、鼻塞，齣現這種錶現後再去醫院輸液，苦寒的抗生素一上，體溫立刻下降，血常規指標也不高瞭，把本來正氣抗邪的氣機一下子打下去，使寒氣閉在深層次的肺髒裏麵，這就埋下瞭將來得過敏性哮喘、過敏性鼻炎、濕疹等疾病的病根……
陽氣足的人，做事情不知疲倦，這個在小孩子身上錶現得最為明顯。他們可以連續玩上一整天都不會感到疲勞，而陪同玩耍的大人往往就頂不住瞭。記得原來小的時候練武術，那麼大的運動量，隻要晚上吃頓好飯，好好睡一覺，第二天就跟沒事人一樣。可是現在隻要運動量一大，第二天的反應就是腰酸腿痛，渾身覺得纍，而且是越休息越纍。
最重要的，小孩子會真正的放鬆。小孩子玩耍的時候內心是比較空淨的，心裏麵不藏事，而大人往往牽掛比較多，精神相對緊張得多，實際上這種緊張往往就消耗很多體力和精力。有的人不樂意瞭，說：“我不緊張啊，也沒有牽掛啊，怎麼還那麼纍呢？”可能你所謂的不緊張恰恰就是緊張習慣瞭，下意識地緊張不能放鬆。特彆是和孩子玩的時候，一方麵需要調整自己的思維模式和錶達方式，另外一方麵還要說話、動作，看好小孩不要齣危險，還有一方麵可能心裏麵還想著工作、事業、傢庭、人際關係等，操心比較多，而小朋友心裏麵卻沒有這些，隻是一心一意地玩，很享受地玩，很鬆弛地玩，從來不會為明天、後天、大後天操心，內心比大人要清淨得多，妄想雜念就比較少，所以消耗的精力和體力就不多。
小孩子的純陽之體印證瞭一個道理，人體是內外相應的，也就是說，內心光明清淨，外在自然元氣充沛，陽氣充足，則體力精力旺盛；內心陰暗潮濕，貪婪愚癡，外在自然晦暗無華，陰氣十足，彆人不喜歡接近。
說瞭半天，答案齣來瞭：隻要我們恢復本來純淨純善的內心，元氣自然恢復充沛，傷精也會不治而愈，小孩子之所以元氣充沛，腎精充足，最重要的是他們每天開開心心，無憂無慮地過生活，把每一件事情都當做新鮮的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、後天、大後天會怎樣。徹底放下身心世界的時候，你會感到能量在自動嚮體內匯聚，身體得到迅速補充和調整，很多頑疾會不治而愈，恢復成純陽之體，從我們的內心開始吧。
……

前言/序言

　　建於北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500餘年來，曆代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石，為佛教的中國化和中外文化的交流、融閤、創新作齣瞭開拓性的貢獻。同時，少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係，而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
　　眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
　　少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響瞭周身血液循環。造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅有礙身體健康，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是，僧人們在學禪的同時開始習武，並充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收有效的民間醫療方法，不斷積纍用藥經驗，逐步形成瞭許多秘方。寺僧們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
　　在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，寓靜於動，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到“禪武閤一”的境界，使得身心協調一緻， “心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在“根（生理）一識（心理）一塵（社會環境）”三者相統一的醫學模式上的，與現代醫學發展頗有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式，既能調整身心，又能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有“防病，診病，治病”的養生價值。
　　最後，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士，並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局麵。
　　是為序！
　　釋永信
　　嵩山少林寺方丈室
　　2011年3月13日

養生智慧：古法調養與現代生活 在快節奏的現代社會，人們越來越渴望迴歸自然，尋找身心和諧之道。本書旨在為您呈現一套兼具深厚傳統底蘊與實用現代價值的養生智慧。我們將從多個維度深入探討如何通過調整生活方式，激發身體潛能，達到健康長壽的目的。 第一部分：順應自然，天人閤一的養生哲學 養生並非孤立的個體行為，而是與天地萬物緊密相連的宏大課題。本部分將帶您領略中國傳統養生文化中“天人閤一”的核心理念。 宇宙觀與人體觀的關聯： 我們將深入剖析中國傳統醫學如何將宏觀的宇宙運行規律與微觀的人體生理活動相對應。從四季更迭、晝夜交替到五行生剋、陰陽平衡，這些自然法則如何深刻影響著我們的身體健康？瞭解這些，纔能從根本上理解養生的“道”。 順時養生的智慧： 春生夏長，鞦收鼕藏。為何不同季節有不同的養生側重點？我們將詳細解讀每個季節的氣候特點、對應的髒腑功能變化，以及相應的飲食、起居、運動建議。例如，春天如何通過疏肝理氣來迎接生機勃勃的季節？夏天如何清熱解暑，避免濕邪侵襲？鞦天如何潤肺滋陰，為鼕季儲備能量？鼕天又該如何溫陽固本，抵禦寒冷？ 地氣養生的奧秘： 土地孕育萬物，也蘊含著養生的力量。我們將探討如何通過親近自然，例如散步於山林、接觸土壤，來汲取地氣，平衡身體的能量。還將介紹一些與土地相關的傳統養生方法，如泥灸、藥浴等，並分析其科學依據。 情緒與健康的對話： 喜怒哀樂，是人的七情六欲。然而，過度的情緒波動卻會擾亂身體的正常運行。本部分將深入解析不同情緒對身體特定髒腑的影響，並提供一套科學的情緒管理方法，幫助您保持內心的寜靜與平和，從而促進身體的健康。我們將探討如何通過正念、冥想、情緒疏導等方式，化解負麵情緒，重拾身心平衡。 第二部分：食養之道，五榖雜糧與時令蔬果的健康密碼 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的途徑。本書將為您揭示中國傳統食養文化的博大精深，以及如何將古老的智慧融入現代的餐桌。 五榖為養，五果為助： 我們將詳細介紹五榖雜糧（稻、黍、稷、麥、菽）各自的營養價值、功效以及適閤人群。瞭解不同榖物的性味歸經，纔能根據自身體質進行選擇。例如，小米的健脾和胃，黑米的補血益氣，燕麥的降脂降糖等。 時令蔬果的饋贈： 大自然總會在恰當的時節提供最適閤我們身體需求的食物。本部分將重點介紹當季蔬菜和水果的營養特點，以及它們在平衡身體陰陽、補充維生素和礦物質方麵的作用。我們將提供一係列根據時令製作的簡單食譜，讓您輕鬆享受健康美味。例如，春季的韭菜、菠菜，夏季的黃瓜、西瓜，鞦季的梨、山楂，鼕季的蘿蔔、白菜，各自的養生價值。 藥食同源的智慧： 許多我們日常食用的食物本身就具有藥用價值。我們將介紹一些常見的“藥食同源”食材，如生薑、大蒜、枸杞、紅棗等，並闡述它們在中醫理論中的應用，以及如何在日常飲食中巧妙運用，達到保健養生的目的。我們將提供具體的搭配建議和食用方法，讓您在享受美食的同時，獲得健康。 烹飪的藝術與科學： 不同的烹飪方式會影響食物的營養成分和對身體的影響。我們將探討蒸、煮、燉、炒等不同烹飪方式的優缺點，以及如何根據食材的特性選擇最閤適的烹飪方法，最大程度地保留食物的營養，並達到養生效果。例如，蒸煮可以更好地保留水分和維生素，而過度煎炸則可能産生有害物質。 飲水與茶道的養生： 水是生命之源，不同的水質、飲用方法對身體有不同的影響。我們將探討日常飲水的注意事項，以及不同茶飲的養生功效。例如，綠茶的清熱解毒，紅茶的暖胃驅寒，花草茶的舒緩情緒等，並提供一些簡便的泡茶技巧，讓您在品茗的同時，滋養身心。 第三部分：動靜結閤，內外兼修的生命活力 健康不僅是身體的安適，更是生命活力的展現。本部分將帶您領略中國傳統養生中關於運動與靜養的精妙結閤。 導引術與八段錦的奧秘： 源遠流長的導引術和八段錦，是集養生、保健、強身於一體的傳統功法。我們將詳細介紹這些功法的動作要領、呼吸配閤以及對身體各部位的益處。通過練習，您可以增強體質，疏通經絡，調和氣血，達到延緩衰老的目的。我們將提供清晰的圖文演示，方便您在傢中自行練習。 太極拳的剛柔並濟： 太極拳以其獨特的運動方式，將剛柔、內外、虛實融為一體，是極佳的養生運動。我們將深入解析太極拳的核心理念，以及其對心血管、呼吸係統、神經係統等方麵的益處。您將瞭解到太極拳如何通過舒緩的動作，達到強筋骨、健脾胃、益肝腎的效果。 行走的力量： “生命在於運動”，而行走，是最簡單易行的養生之道。我們將探討不同行走方式（如快走、慢走、登山）對身體的益處，以及如何通過規律的行走來改善心肺功能，增強免疫力，控製體重。我們將提供關於步行強度、時長、頻率的科學建議。 靜心之道： 在喧囂的世界裏，保持內心的寜靜至關重要。本部分將介紹多種靜養的方法，包括冥想、禪定、腹式呼吸等。這些方法有助於緩解壓力，改善睡眠，提升專注力，從而達到身心和諧的境界。我們將引導您一步步探索內心的寜靜，感受生命的力量。 睡眠的藝術： 良好的睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。我們將深入探討影響睡眠質量的因素，並提供一套全麵的改善睡眠的方案，包括優化睡眠環境、調整睡前習慣、運用中醫助眠方法等，幫助您重拾深度睡眠，煥發活力。 第四部分：穴位按摩與經絡調理的精微之術 中醫認為，人體是一個由經絡、穴位組成的精密網絡。通過對這些關鍵點的調理，可以有效地疏通氣血，防治疾病。 經絡概論與穴位認知： 我們將為您係統地介紹人體十二正經、奇經八脈的基本走嚮和主要功能，以及三百多個重要穴位的定位、主治和操作方法。理解經絡與穴位的關係，是掌握中醫調理的關鍵。 常用養生穴位的詳解： 本部分將重點介紹一些對日常保健、常見病癥具有顯著療效的養生穴位，如足三裏、內關、閤榖、風池等。我們將提供詳細的定位圖示和按摩手法，讓您能夠準確找到並進行自我按摩。 自我按摩的技巧與禁忌： 我們將指導您如何進行有效的自我按摩，包括按摩的力度、頻率、方嚮等，並強調一些操作上的禁忌，確保您的按摩安全有效。 颳痧與拔罐的輔助療法： 颳痧和拔罐作為傳統的外治法，具有活血化瘀、疏通經絡、排除毒素的功效。我們將介紹這兩種療法的原理、適應癥、禁忌癥以及操作方法，幫助您在專業指導下，安全有效地運用這些方法。 經絡與五髒六腑的聯動： 我們將進一步探討經絡與髒腑之間的精密聯係，以及如何通過調理特定經絡上的穴位，來改善相應髒腑的功能，達到整體健康的平衡。 第五部分：生活細節的智慧，點滴之中見真章 養生並非一蹴而就，而是融入生活的點點滴滴。本部分將聚焦於日常生活中容易被忽視的細節，為您提供切實可行的養生指導。 起居有常的規律性： “日齣而作，日落而息”，規律的起居作息是保持身體健康的基礎。我們將深入分析不規律作息對身體的危害，並提供科學的作息時間錶建議，幫助您養成良好的生活習慣。 衣著與環境的調適： 閤適的衣著和適宜的生活環境，是抵禦外邪、維持身體舒適的重要保障。我們將探討不同季節的著裝原則，以及如何通過改善居住環境來促進健康。 洗浴的養生智慧： 從冷水浴到熱水浴，從藥浴到足浴，洗浴方式的多樣性蘊含著不同的養生功效。我們將為您分析各種洗浴方法的益處，並提供個性化的選擇建議。 社交與心靈的滋養： 良好的人際關係和積極的心態，對身心健康同樣至關重要。我們將探討如何建立健康的人際交往模式，以及如何通過培養興趣愛好、參與社會活動來滋養心靈。 長壽者的生活密碼： 通過藉鑒長壽者的生活習慣和心境，我們可以從中汲取寶貴的養生經驗。我們將分享一些長壽者的真實故事和他們總結齣的養生秘訣，為您提供啓發。 本書力求以深入淺齣的語言，結閤生動的案例，將中華傳統養生文化的精髓呈現給廣大讀者。希望通過本書，您能掌握一套適閤自己的養生方法，將健康融入生活的每一個角落，最終實現身心健康、活力充沛的人生目標。

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作為一個常年與亞健康作鬥爭的人，我一直在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況的書籍。最近，我入手瞭一本名為《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》的書，盡管書名聽起來有些古老，但實際閱讀起來，卻發現它蘊含著許多現代人急需的智慧。這本書的作者，一位來自少林寺的禪醫，以一種極其平和卻又深刻的方式，闡述瞭健康養生的根本之道。他並非羅列各種琳琅滿目的養生秘方，而是從“身心閤一”的哲學角度齣發，引導讀者去理解身體的運作規律，以及情緒、精神狀態對健康的影響。 書中對於“順應自然”的強調，讓我耳目一新。我們總是習慣性地對抗身體發齣的信號，比如疲勞時強迫自己工作，壓力大時暴飲暴食，而這本書則教導我們如何傾聽身體的聲音，理解它在不同時期的需求。作者通過生動的故事和深入淺齣的講解，將復雜的醫學道理化繁為簡，讓即使是醫學小白也能輕鬆領悟。我特彆欣賞書中關於“靜心”的論述，它不僅僅是簡單的放鬆，而是一種對內在的審視和調整，學會放下不必要的執念，讓身心達到一種和諧的狀態。這種從根源上解決問題的思路，與市麵上許多隻講究“治標”的養生書籍截然不同。

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我一直認為，真正的健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更包括精神上的愉悅和內心的平靜。這本《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》恰恰從這個角度切入，為我打開瞭一扇新的養生大門。作者將少林禪宗的智慧與傳統中醫的精髓巧妙地融閤，提供瞭一種 holistic 的健康觀。書中反復強調的“未病先防”和“治未病”的理念，讓我開始重新審視自己的生活習慣。我過去常常等到身體齣現明顯不適纔開始關注，而這本書則引導我去發現潛藏的風險，並提早進行乾預。 其中關於“情誌緻病”的論述，尤其令我印象深刻。作者詳細解析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何影響身體的五髒六腑，並提供瞭相應的調理方法。這讓我意識到，很多時候，我們身體的很多小毛病，可能都源於負麵情緒的長期積纍。通過學習書中提供的調息、冥想等方法，我逐漸學會瞭如何管理自己的情緒，不再讓它們過度消耗我的精力和健康。這種將心理健康與生理健康緊密聯係起來的養生方式，是我之前從未接觸過的。

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不得不說，這本書帶給我的震撼是巨大的，它顛覆瞭我過去對養生的一些刻闆印象。我過去總是追求那些新奇的、高科技的養生方法，但《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》卻讓我意識到，最古老、最樸素的方法，往往纔是最有效的。《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》並非一本“秘籍”，而更像是一本“心法”。作者通過分享自己多年的行醫經驗，以及對禪宗智慧的感悟，教會我們如何從根本上調整自己的生活態度和行為模式，從而達到身心的和諧統一。 我印象最深刻的是書中關於“知足常樂”的論述，它不僅僅是一種人生哲學，更是對健康的一種深刻洞察。當我們不再過分追求外在的名利和欲望，我們的身心會自然而然地趨於平靜，而這種平靜，本身就是一種極好的養生狀態。書中提供的許多調理方法，雖然看似簡單，但都蘊含著深刻的醫學道理，例如通過呼吸的調整來改善內髒功能，通過穴位的按摩來疏通經絡等等。這些方法都強調的是內在的自我修復和自我療愈，而非依賴外力。這本書讓我明白，真正的健康，源於內心的平靜和對生命的尊重。

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接觸《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》這本書，與其說是在學習養生知識，不如說是在進行一場心靈的洗禮。作者以其深厚的禪宗修為和中醫功底，為我們提供瞭一個全新的視角來看待健康。我以前總覺得養生是一件很復雜的事情，需要大量的專業知識和精密的計劃，但這本書卻讓我明白，很多時候，最簡單的生活方式，反而蘊藏著最強大的生命力。書中關於“隨遇而安”的理念，讓我不再焦慮於各種健康問題，而是學會以一種平和的心態去麵對身體的變化。 我尤其贊賞書中關於“順應四時”的養生原則。作者詳細講解瞭春、夏、鞦、鼕每個季節人體生理和病理特點的變化，以及相應的養生之道。這讓我意識到，我們的生活方式應該與大自然的節律相符，而不是違背它。比如，春天要注重生發，夏天要清心瀉火，鞦天要潤肺斂陰，鼕天要養精蓄血。這種與自然和諧共存的養生智慧，讓我對中醫的博大精深有瞭更深的體會。這本書更像是一位慈悲的長者，在循循善誘地教導我們如何與自己的身體好好相處。

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我算是個比較喜歡研究養生的人，看過不少這方麵的書籍，但《健康大智慧係列：少林禪醫說養生》給我的感受是相當獨特的。它沒有那些花哨的養生潮流，也沒有那些讓人眼花繚亂的食譜或運動計劃，而是迴歸到最本質的東西：我們身體和心靈的內在和諧。作者以一種非常樸實，甚至可以說是“笨拙”的方式，卻道齣瞭許多深刻的道理。他不會告訴你吃瞭什麼就能立刻變年輕，或者做瞭什麼運動就能立馬瘦多少斤，而是讓你去感受身體本身，去理解它為什麼會生病，以及如何纔能真正地“養”它。 我尤其喜歡書中關於“食療”的論述，它並非簡單的告訴你哪些食物有營養，而是讓你理解食物的性味歸經，以及如何根據自身的體質和季節來選擇最適閤的食物。這種“對癥下藥”的智慧，感覺非常符閤中醫的精髓。另外，書中對於“動靜結閤”的闡述也很有啓發。它不鼓吹過度運動，也不倡導完全不動，而是強調在適當的時間進行適當的活動，讓身體得到舒展，同時也要懂得休息，讓身體得以修復。這種平衡之道，讓我對養生有瞭更深刻的理解。

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不错的书，让自己能够在烦躁中平静下来

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很好,很不错,对我妈妈很有用!

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很好看很好看有收获

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心静则神静，神静则体安，古人很聪明，静坐禅很有用，静心学习，体会神静，感受健康。

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认真学习此书，全面解决身体各种烦恼。

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很不错的一本书，值得推荐。