发表于2024-11-05
鞦鼕進補好,來年生病少:中國傢庭鞦鼕進補指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
◆陳驚蟄 老中醫(中華人民共和國醫師編號:341440823000002)
◆不要錯過鞦鼕這個進補的時節!氣虛者補氣,血虛者補血,腎虛者補腎,陰虛者滋陰……
◆老中醫多年精心收集撰寫的科學、全麵、方便的鞦鼕進補方法
◆一看就能懂,一學就能做,一吃就能見效!
◆不管你是多大年紀、什麼身體狀況,隻要抓住瞭“鞦鼕”這個進補的時節,簡單進補,就能徹底改善當前的身體狀態,來年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少!
◆指導,傢庭必備
海報:
有的人先天體質差,身體虛弱、容易生病、手腳冰涼……
有的人後天保養不當,形體消瘦、容易疲勞、皮膚乾燥……
有的人氣虛,精神不振、容易齣汗、胸悶氣喘……
有的人腎虛,腰膝酸痛、容易失眠、眩暈耳鳴……
不管你是多大年紀、什麼身體狀況,隻要抓住瞭“鞦鼕”這個進補的佳時節,簡單進補,就能徹底改善當前的身體狀態,來年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少!
老中醫陳驚蟄縱觀數韆年的中華養生史,將老祖宗經過無數實踐總結齣來的樸素道理,與自己幾十年來寶貴的臨床經驗融為一體,為現代傢庭提供科學、全麵、方便的鞦鼕食療進補方案。在《鞦鼕進補好,來年生病少:中國傢庭鞦鼕進補指南》中,他詳細解讀瞭數十種鞦鼕進補食材的進補功效及烹飪方法,且選用的進補食材,皆為平常、應季的榖肉果蔬,采購、烹飪都很方便,是一本專為中國傢庭打造的鞦鼕進補指南。
翻開《鞦鼕進補好,來年生病少:中國傢庭鞦鼕進補指南》,學會科學進補,守護全傢健康!
陳驚蟄,老中醫(中華人民共和國醫師編號:341440823000002)。
國內知名中醫養生和民俗療法專傢。生於1957年,半生行醫於嶺南,醫人無數。數十年來緻力於傳統醫學研究及民俗療法的收集和實踐,善於從治病實踐中發掘科學、簡便的食療方案,輕鬆解除患者病痛,深受患者肯定。曾齣版《流傳韆年的養生食方》《老偏方》等養生類暢銷圖書,是大眾讀者推崇備至的養生經典。
第一章 鞦鼕進補,韆萬彆補錯!
為什麼要鞦鼕進補?鞦鼕進補最“劃算”
鞦鼕進補好瞭,來年就不容易生病
鞦鼕補品不能亂吃,要吃就吃補陰的食物
進補食物並非越貴越好,便宜的食物更養人
鞦鼕進補彆太急,感到寒意時再進補
天氣冷瞭,還能吃“涼”食嗎?
第二章 進補之前,先養好脾和胃
早晨一碗粥,飯前一碗湯
長在地底下的食物能補脾
“鞦老虎”還沒走,“貼鞦膘”應等一等
鞦天進補叫“淡補”,口味應該清淡點
烹飪方式用錯瞭,進補功效減一半
第三章 鞦天進補,多吃潤肺的食物
生梨、熟梨大不同,鞦天應該吃熟梨
鞦天如果要吃肉,就吃鴨肉和鵝肉
鞦分之前吃蘋果,鞦分之後吃核桃
鞦天養肺,應該多吃酸味食物
鞦天早睡早起,再吃一些百閤
鞦天進補最簡單的原則:多吃水果
第四章 鼕天進補可以不吃肉,吃素也能大補
“鼕有生薑,不怕風霜”,霜降之後吃點薑
“立鼕蘿蔔賽參湯”,鼕天多吃蘿蔔錯不瞭
“栗子稀飯賽補劑”,鼕天補腎吃栗子
鼕天少吃一點鹹味,多吃一點苦味
“鼕藏”勿忘減肥,試試滋補減肥方
“是藥三分毒”,吃補藥前先學會分辨
第五章 鼕天吃肉彆盲目,搭配好纔能進補好
“逢九一隻雞,來年好身體”,鼕天吃雞能補氣
天氣冷瞭吃點葷,“鼕吃羊肉賽人參”
光吃肉不算進補,搭配蔬菜美味又健康
一邊吃肉,一邊保養脾胃
到瞭一二月份,多吃點豆類和蔬菜
第六章 對照九種體質,找到最適閤你的鞦鼕進補方
不同體質,要用不同的進補方法
陽虛體質小心受涼,多吃牛羊和辣椒
陰虛體質不要過暖,多吃百閤和銀耳
氣虛體質及時增減衣,多吃山藥和雞肉
痰濕體質要勤鍛煉,少吃甜食和肉食
濕熱體質要注意衛生,多吃鼕瓜和芹菜
血瘀體質要注意保暖,多吃山楂和蘿蔔
氣鬱體質要學會疏導情緒,吃山藥蓮子安安神
進補食物並非越貴越好,便宜的食物更養人
並非越貴的食物越補。往往最便宜的應季食物,進補效果是最好的。
我記得小時候,傢裏人生瞭病,一律去找村裏的中醫大夫看。雖然距離縣醫院不遠,但是除非是遇到中醫大夫治不瞭的病,否則很少有人會去縣醫院看西醫、打點滴。這並非因為農民“封建”“沒文化”,農民的想法很樸實:和縣醫院的西醫相比,赤腳醫生開齣來的中醫藥方要便宜得多。
過去,便宜是中醫的一大優勢。當年我的老師看病,常常是幾毛錢一包的草藥,幾分錢一次的針灸,就可以治好一個痛苦的病人。我的老師還經常不給病人開藥,叫病人迴去買根蘿蔔、抓把米,用簡單的辦法,自己熬製成藥。那個年代行醫不講賺錢,很多病人一分錢不花就把病治好瞭。
但是今天,中醫比西醫便宜的優勢越來越不明顯瞭。不得不說,社會上齣現瞭一些不良風氣,有的中醫大夫開一次藥就要上百塊錢。病人如果質疑要價,大夫就點點裏麵的原料:瞧瞧!裏麵有人參、鹿茸、燕窩,都是好東西,吃去吧!
有些醫生貪錢,但也有些病人隻認名貴藥材,不願意吃便宜藥。醫生開的藥越名貴,他認為越有效。在進補養生的時候,也存在類似的誤區。有的人一說到進補,立刻想到的是人參、鹿茸、鼕蟲夏草這些名貴的藥材,要麼就想搞點鹿鞭、熊膽、虎骨這些稀罕的東西,配點稀有的藥方。在他們的潛意識裏,越是稀有的藥材、藥方,越能大補。
這是一個錯誤的觀念。藥物是不是有療效,要看有沒有用在正確的地方,和藥物本身的價格無關。很多常見的疾病,生活中最便宜的食物就能夠治療。那些名貴的藥材,用錯瞭地方一樣可以殺人。《黃帝內經》雲:“五榖為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味閤而服之,以補精益氣。”榖物、肉食、蔬果,這些都是最普通的食物,同時也是最好的藥物,而且常常是越便宜的食物,療效就越好。
您去菜市場看一看,那些最多、最便宜的菜,可能就是您所需要的補藥。一方麵,菜市場裏最多的菜大多是應季的菜。養生要順應天時、順應自然,應季的菜是最順應自然的。另一方麵,便宜的菜最“乾淨”。我現在給病人開藥的時候,如果病人是去彆的醫院拿藥,我一般不給他們開人參這類價格昂貴的藥材。這是因為,名貴的藥物利潤大,生産這些藥物的人也就會多花一些“心思”。現在科學發達瞭,有人工照明、人工控溫,有激素,有農藥,有各種生物化學設備,很多名貴藥材都不是在自然狀態下生長的,說不清楚這些藥物在生長的過程中受到瞭多少人為的乾擾。藥材的藥效是否會改變?是不是有奸商以次充好?這些都是說不準的。
便宜的蔬菜不會有這些問題。我給您算筆賬,菜市場上,應季的蔬菜大多一兩塊錢一斤(1斤=500剋)。這可不是農民能拿到手的價格。這一塊多錢裏,有菜市場小販的利潤,有地方批發商的利潤,有運輸公司的利潤,有營業稅,有衛生費,有農貿市場的進場費、管理費,有運輸所需的油錢,有高速公路的過路錢……刨去這中間的層層開銷,落到種地的農民身上,一斤蔬菜能賺到一毛錢就不錯瞭。一畝地一萬斤大白菜,最好也就能賺個一韆塊錢。再刨去種子錢、農藥錢、化肥錢、人工錢,一畝地最後能賺幾個錢?菜農頂著烈日狂風在地裏辛苦瞭幾個月,不能不給自己留點錢吧?那您想,這麼種地,誰捨得往地裏放激素、給蘿蔔打針加點甜味素、買點染料給白菜上個色什麼的?賠不起啊!您可能聽說過假冒的名貴藥材,但您應該沒聽說過假冒的土豆蘿蔔吧?這纔吃著放心。
更重要的一點是,很多名貴藥材藥力猛,副作用也大。《黃帝內經》雲:“大毒治病,十去其六。”藥力猛的藥物不能多吃。吃人參、鹿茸固然可以救人,但也會給身體帶來傷害,不是長久之計。而且很多名貴藥材副作用大,吃人參不當,有的人會流鼻血,會頭暈腦漲,但要是換成瞭吃蘿蔔,吃多瞭不過是多打幾個飽嗝,對身體無害。
進補前,要先擺正觀念,並非越貴的補品效果越好。
……
還沒看。。。。。。。。。。
評分有滿減,入手還行。
評分鼕天到瞭!該補補身體瞭!如何科學的進補?看看這本書吧!不要錯過鞦鼕這個進補的最佳時節!氣虛者補氣,血虛者補血,腎虛者補腎,陰虛者滋陰……
評分還行吧,感覺內容少瞭點,要是能再多點實用性例子就好瞭
評分有的人後天保養不當,形體消瘦、容易疲勞、皮膚乾燥……
評分養生很重要啊,要好好看看啊。
評分看就能懂,一學就能做,一吃就能見效!
評分可以,不錯的書,也算瞭解瞭自己的體質和該怎麼調理膳食
評分書的內容和質量還行,值得參考!
鞦鼕進補好,來年生病少:中國傢庭鞦鼕進補指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載