具体描述
編輯推薦
全圖解全圖錶，關注身體的微小變化，發現健康的蝴蝶效應，明天的健康，就從今天的細節做起，變擔心為放心，增加您維護生命的能量。隨著年齡的增長，80%的人幾乎都會有不同程度的疼痛與不適，“健康早知道”係列語言淺顯易懂，圖錶清晰簡潔，一次收入最讓人關注的六種常見病，且包括發現、預防、保養、就診四個階段，可謂看一次就入門的保健書！
內容簡介
《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》就變形性膝關節病，用通俗易懂的語言，分三章逐一介紹大傢希望瞭解的知識。尤其是第二章，分三步介紹瞭恢復健康膝蓋必不可少的自我保養方法。僅僅依靠在醫院領到的藥，本來能治好的情況也治不好。隻有將醫院的治療與自我保養結閤起來，纔能發揮齣其應有的效果。要恢復健康的膝蓋，最重要的是麵對自身的自我保養要有信心和耐心。希望《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》能為大傢維持膝蓋的健康助一臂之力。內頁插圖
目錄
第一章 膝蓋疼痛的原因是什麼你的膝蓋痛是怎樣的在什麼時候發生怎樣的疼痛
疼痛的本來麵目膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊
膝蓋疼痛的惡性循環炎癥會引起腫脹，關節積液會使炎癥進一步惡化
這樣的人需要注意①按壓膝頭會産生異物感，這是積水的證據
這樣的人需要注意②膝蓋不能彎麯或不能徹底伸直是攣縮的開始
這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見於中老年女性及身體肥胖者
這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨
這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經曆以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
變形性膝關節病膝蓋一側長期受到強大的力，關節軟骨不斷磨損
癥狀的發展①初期不清楚準確的發病時期，在不知不覺間發展
癥狀的發展②中期疼痛不會馬上消失，開始伴隨腫脹及發熱感
癥狀的發展③後期關節變硬，膝蓋的屈伸變得睏難
膝蓋的構造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼
膝蓋的作用①支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量
膝蓋的作用②可動性自由彎麯使各種姿勢成為可能
膝蓋的作用③無痛性關節軟骨成為緩衝墊，減輕衝擊與負擔
專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風濕性關節炎
第二章 可以自己進行護理的膝蓋疼痛
通過三個步驟的自我護理切斷膝蓋疼痛的惡性循環
STEP1緩解疼痛首先抑製膝蓋的炎癥並緩解疼痛
STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛
STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學物“質也被衝走
STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、塗劑等外用藥
STEP2改善膝蓋動作通過簡單的體操、護膝等改善膝蓋的動作
STEP2改善膝蓋動作肌肉力量訓練鍛煉支撐膝關節的大腿肌肉
STEP2改善膝蓋動作伸展運動伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性
STEP2改善膝蓋動作使用護膝正確使用市麵上有售的護膝減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內容
STEP2改善膝蓋動作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過量攝取或消耗
STEP2改善膝蓋動作不給膝蓋帶來負擔的日常動作隻要對站立、步行、上下樓梯等的姿勢稍加注意就能變得輕鬆
STEP2改善膝蓋動作針灸與推拿采用暫時緩解疼痛的民間療法時要慎重
STEP3擴大活動範圍采用全身運動及西式生活方式變得更活躍
STEP3擴大活動範圍全身運動的建議通過全身運動強化肌肉、延緩老化
STEP3擴大活動範圍全身運動①步行適閤中老年的簡便運動，設法讓自己愉快地堅持下去
STEP3擴大活動範圍全身運動②水中運動利用水的浮力在不給膝蓋造成負擔的情況下進行運動
STEP3擴大活動範圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸閤適、穩定的鞋子
STEP3擴大活動範圍使用手杖步行變得睏難時用手杖為步行提供支持
STEP3擴大活動範圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
STEP3擴大活動範圍用積極的態度享受生活改善疼痛、積極生活關係到膝蓋的健康維持
專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風、假性痛風
第三章 膝蓋疼痛的最新療法
索引
前言/序言
用户评价
我一直認為，身體的健康是我們最寶貴的財富，尤其是當我們步入中年之後，各種小毛病便開始接踵而至，膝蓋疼痛便是其中一個讓我非常睏擾的問題。很多時候，這種疼痛並非突如其來，而是日積月纍的勞損，或是運動不當造成的。我嘗試過針灸、按摩，也嘗試過一些民間偏方，效果都不是很理想，疼痛時而緩解，時而又會捲土重來，讓我十分苦惱。我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解膝蓋疼痛原因的書，並且能夠提供科學、有效、易於掌握的康復方法。我希望能在這本書中找到關於膝蓋結構、常見損傷機製的詳細介紹，瞭解不同年齡段、不同生活習慣的人群更容易齣現的膝蓋問題。更重要的是，我希望能學到一套科學的居傢康復訓練計劃，包括如何進行有效的拉伸、力量訓練，以及如何避免可能加重病情的動作。我期望這本書能夠成為我膝蓋康復路上的“領路人”，指引我找到正確的方嚮，擺脫疼痛的睏擾，重拾健康的體魄，享受美好的生活。
评分作為一名需要長期站立工作的上班族，膝蓋的勞損和疼痛已經成為我生活中揮之不去的問題。每天下班迴傢，雙腿都感覺像灌瞭鉛一樣沉重，尤其是膝蓋，更是傳來陣陣酸痛，嚴重影響瞭我的生活質量。我嘗試過各種方法緩解，比如熱敷、按摩，但效果都不盡如人意。我一直渴望能有一本真正實用、專業的書籍，能夠指導我如何科學地緩解和治療膝蓋疼痛。我希望能在這本書中找到關於膝蓋疼痛成因的詳細分析，瞭解不同職業、不同生活習慣的人群容易齣現的膝蓋問題。更重要的是，我希望能學習到一套係統、科學的傢庭康復訓練計劃，包括如何通過特定的運動來增強膝蓋周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性，以及如何通過拉伸來緩解肌肉的緊張。我希望能這本書不僅僅是治標，更能治本，讓我能夠真正擺脫膝蓋疼痛的睏擾，擁有健康、輕鬆的雙腿，重新享受日常生活。
评分自從年紀漸長，膝蓋的不適感就如同影隨形，尤其是在天氣變化的時候，疼痛感更是加劇，嚴重影響瞭我的日常活動。我嘗試過各種治療方法，但總感覺治標不治本，疼痛總是反復發作。我渴望能找到一本能夠係統地講解膝蓋疼痛原因，並且提供科學、有效的康復方法的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋膝蓋的結構和功能，以及可能導緻疼痛的各種因素，例如關節退化、軟骨磨損、滑膜炎等等。同時，我也非常期待書中能提供一套詳細的、適閤不同年齡段和不同身體狀況的人群的居傢康復訓練指南，包括各種安全有效的拉伸、力量訓練以及平衡訓練的動作，並配以清晰的圖示和詳細的步驟說明。我希望能通過閱讀這本書，掌握一套行之有效的自我康復方法，從而減輕疼痛，提高關節的靈活性和穩定性，重新找迴健康、活力充沛的生活。
评分作為一個長年受膝蓋疼痛睏擾的人，我總是抱著一絲希望去尋找能夠真正緩解我痛苦的書籍。市麵上關於健康類的書籍琳琅滿目，很多都打著“快速解決”的旗號，讀來卻總是泛泛而談，缺乏實際操作性。我之前也嘗試過不少，但要麼過於理論化，要麼就是一些簡單到不能再簡單的拉伸動作，效果微乎其微。每一次翻開一本新書，我心中都充滿瞭期待，希望能找到那個能夠點亮我希望的“答案”。我總是仔細閱讀目錄，看看它是否涵蓋瞭我最關心的方麵，比如不同類型膝蓋疼痛的原因分析，是否有針對性的康復訓練，以及日常生活中需要注意的禁忌等等。我希望這本書不僅僅是介紹疾病，更能提供一套係統的、可持續的解決方案，讓我能夠逐步擺脫疼痛的摺磨，重新找迴自由活動的能力。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識解釋清楚，讓我能夠理解疼痛的根源，從而更好地配閤治療。同時，我也期待書中能有一些真實案例的分享，讓我看到彆人的成功經驗，增強我的信心。
评分“書到用時方恨少”，這句話對於正在忍受膝蓋疼痛的人來說，再貼切不過瞭。我是一名戶外運動愛好者，平時喜歡爬山、徒步，但近幾個月來，膝蓋的疼痛讓我不得不暫停這些活動，這對我來說簡直是晴天霹靂。我嘗試在網上搜索各種關於膝蓋疼痛的信息，但信息碎片化且良莠不齊，讓我無從下手。我多麼希望有一本書，能夠係統地解答我的睏惑，告訴我為什麼我的膝蓋會疼痛，是我的運動方式不對，還是我缺乏某些方麵的保護？我希望能在這本書中找到關於膝蓋結構與功能的詳細講解，瞭解不同類型的膝蓋損傷，以及它們各自的治療和康復方法。我尤其期待書中能夠包含一些圖文並茂的康復訓練指導，比如如何進行正確的熱身和拉伸，以及一些在傢就能做的增強膝蓋周圍肌肉力量的練習。我希望能通過閱讀這本書，掌握科學的運動方法，學會如何保護我的膝蓋，避免再次受傷，最終能夠重新享受我熱愛的戶外運動。
评分这本书的作者（日）黑田荣史编王俊译写的的书都写得很好，最先是朋友推荐我看的，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、叶圣陶、金庸、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心，他们的书我觉得都写得很好。健康早知道系列膝盖疼痛怎么办，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。书的内容直得一读全图解全图表，关注身体的微小变化，发现健康的蝴蝶效应，明天的健康，就从今天的细节做起，变担心为放心，增加您维护生命的能量。随着年龄的增长，80%的人几乎都会有不同程度的疼痛与不适，健康早知道系列语言浅显易懂，图表清晰简洁，一次收入最让人关注的六种常见病，且包括发现、预防、保养、就诊四个阶段，可谓看一次就入门的保健书！，阅读了一下，写得很好，健康早知道系列膝盖疼痛怎么办就变形性膝关节病，用通俗易懂的语言，分三章逐一介绍大家希望了解的知识。尤其是第二章，分三步介绍了恢复健康膝盖必不可少的自我保养方法。仅仅依靠在医院领到的药，本来能治好的情况也治不好。只有将医院的治疗与自我保养结合起来，才能发挥出其应有的效果。要恢复健康的膝盖，最重要的是面对自身的自我保养要有信心和耐心。希望健康早知道系列膝盖疼痛怎么办能为大家维持膝盖的健康助一臂之力。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。健康早知道系列膝盖疼痛怎么办，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。全图解全图表，关注身体的微小变化，发现健康的蝴蝶效应，明天的健康，就从今天的细节做起，变担心为放心，增加您维护生命的能量。随着年龄的增长，80%的人几乎都会有不同程度的疼痛与不适，健康早知道系列语言浅显易懂，图表清晰简洁，一次收入最让人关注的六种常见病，且包括发现、预防、保养、就诊四个阶段，可谓看一次就入门的保健书！，买回来觉得还是非常值的。高尔基先生说过书籍是人类进步的阶梯。书还能带给你许多重要的好处。多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知
评分它是一本像朋友一样静静地倾听你的苦恼，并通过睿智的寥寥数语，引导你发现自己，获取自己人生答案的书。心灵不够强大的孩子看的，人生路漫漫，梦想一切，不惧失败。这是一本越年轻越值得看的一本书，而且是在每个路口都可以拿过来看能让人深思的书，里面的道理每个人的经历不同而会有不同的感受和体会很睿智，以思辨见长的，有些戏谑的语气，但是无不透露着对社会的关注我们要坚强，淡定面对人生，特别对于我们年轻人来说，那一点点痛，应该克服，才能有更好的明天一本像朋友一样静静地倾听你的苦恼，并通过睿智的寥寥数语，引导你发现自己，获取自己人生答案的书。书很好，一看就是正版的，让我宝贝看的，书的内容新颖。特立独行、辛辣、真实、这算是我对于此人此书的感受吧。静下心评读，很多道理都是要靠自己慢慢体会，但至少这本书给了你一个方向。希望治愈我那颗破碎不堪的心吧。生活本来就不容易，每颗心都可能受伤，开张处方，好好对待自己的心人的一生，感觉就是体验和感悟的一生，体验生活得到感悟；感悟之后还是要去体验生活。对人生体验的变化，是我们生活态度的变化。静静的用自己的生活态度活着，不随波逐流的成功者至于沉默的理由，很是简单，就是信不过话语圈。从我短短的人生经历来看，它是一座声名狼藉的疯人院。 写书应该能教育人民，提升人的灵魂。这真是金玉良言，但是在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。这话很卑鄙，很自私，也很诚实。 这种痛苦的顶点不是被拘押在旅馆里没有书看、没有合格的谈话伙伴，而是被放在外面，感到天地之间同样寂寞，面对和你一样痛苦的伙伴。和其它的自我认识的书高度相似。无非就是让大家肯定自己，为自己而活，不去计较得失。对于迷失自己的人还是有点用处的，但是已经有很淡然的处世态度的人大可不必看了，因为你已经超越这本书了。人生若得一好的导师，是自己最大的幸福。小的时候，常常有这样的期盼，现在，能够当人生导师的书多了起来，也是一件幸事。什么人的人生没有点挫折呢，关键是要“物有所值”，不能糊涂地过一辈子，睁开眼睛看世界，是非常重要的。人这么一辈子，年轻时所受的苦不是苦，都不过是一块跳板。人在跳板上，最难的不是跳下来那一刻，而是跳下来之前心里的挣扎犹豫、无助和患得患失，根本无法向别人倾诉。消遣看看不错，励志但不枯燥。视角独特，修心的书吧
评分字比较少，适合初学者
评分还行吧，还有一定的了解。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分还行吧，还有一定的了解。
评分不错不错不错不错不错不错不错不错
评分看了，内容挺丰富
评分还行吧，还有一定的了解。
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