陳式太極拳老架二路意氣勢練習及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

安在峰 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架二路
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 動作解析
• 意氣勢
• 用法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943013

版次：1

商品编码：11138913

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-11-01

用纸：胶版纸

页数：332

內容簡介

　　《陳式太極拳老架二路意氣勢練習及用法》既講功理（介紹陳式太極拳老架二路起源發展、套路結構、技術特點、練習要領、姿勢要求、練法要求、練習步驟，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法），又講套路練法和功夫練法及招勢的實戰用法，兼顧運氣和用意。書中著重對套路、功法動作的呼吸配閤和意念中的導氣法、觀想法、技擊法等進行瞭講述，並配以作者親自演練的標準動作示範照片，旨在啓發學練者習練用意和運氣，使學練者能真正掌握陳式太極拳老架二路內外結閤的要領和方法。

作者簡介

　　安在峰（常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍聖、居山劍聖、武林儒生），男，1957年11月齣生，江蘇豐縣人，大專文化，中共黨員，現為中國體育史學會會員、小學高級教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人纔。自幼練武、習醫，精通武術、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。在省以上級雜誌上發錶文學、理論、學術文章近500篇；在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社、颱北品冠文化齣版社和颱北大展齣版社等分彆齣版《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術》《防搶防盜護身術》《肘法大擂颱》《膝法大擂颱》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實戰提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學》等新聞媒介及“博武網”“中華武術網”等多傢網站專題介紹過其事跡，並入選《古豐新歌》《一路風流》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學中國人/中國專傢人纔庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《颱灣一豐縣文獻》《豐縣誌》等20多種誌書。

目錄

第一章 老架二路拳概述
第一節 起源發展
第二節 套路結構
第三節 技術特點
一、積柔成剛，以剛為主
二、快慢相間，速度占先
三、竄蹦跳躍，騰挪閃展
四、纏繞麯摺，突發抖勁
五、腰為主宰，以身帶臂
六、呼吸隨勢，意氣勢閤
第三節 動作要領
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、鬆腰開胯
五、虛實分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意行氣
十、內外閤一
第四節 部位要求
一、對頭頸的要求
二、對肩肘的要求
三、對腕部的要求
四、對掌部的要求
五、對拳法的要求
六、對勾手的要求
七、對胸部的要求
八、對腰脊的要求
九、對腹部的要求
十、對臀部的要求
十一、對襠部的要求
十二、對胯部的要求
十三、對膝部的要求
十四、對足部的要求
第五節 練法要求
一、心靜身正，以意運動
二、虛領頂勁，尾閭中正
三、含胸拔背，沉肩墜肘
四、虛實分明，穩健輕靈
五、上下相隨，內外相閤
六、精益求精，勤學苦練
第六節 練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章 陳式老架二路拳基本技法
第一節 手型、步型、身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二節 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三節 呼吸方法
第四節 意念方法
一、導引法
二、觀想法
三、技擊法
第三章 陳式老架二路拳意氣勢練法
一、動作名稱順序
二、套路練習圖解
第四章 各式動作用法拆解
第一節 動作實戰用法
第二節 動作實戰應用秘要
一、以柔剋剛
二、以明對暗
三、後發先至
四、以靜製動
五、貴化不抗
六、以順應逆
七、以整擊散
八、捨己從人
九、吃啥喂啥
十、招法圓活
第三節 實戰經驗要論
第五章 陳式老架二路拳功夫練法
第一節 樁功
一、無極樁
二、太極樁
三、纏繞樁
四、開閤樁
五、滾球樁
第二節 纏絲功
一、內外鏇功
二、橫掌纏鏇功
第六章 相關基礎知識
第一節 人體經絡
第二節 人體穴位
一、勞宮
二、百會
三、膻中
四、丹田
五、會陰
六、湧泉

《陳式太極拳老架二路：精煉形神，巧發力源》 一、 傳承古韻，洞悉精微 《陳式太極拳老架二路：精煉形神，巧發力源》並非一本簡單的套路講解手冊，它是一次對陳式太極拳精髓的深度挖掘與再現。書中，我們不隻是呈現招式動作的形體變化，更側重於揭示其背後所蘊含的深層意念、氣息運行及發力原理。這套老架二路，作為陳式太極拳的重要組成部分，其編排蘊含著古人對人體力學、生理學以及自然規律的深刻理解，它以剛柔相濟、快慢相間、虛實互變、動靜相依的獨特風格，展現瞭太極拳“以柔剋剛”、“後發先至”的精妙之處。 本書的編寫，旨在幫助習練者突破“知其然，不知其所以然”的瓶頸，真正理解並掌握老架二路的核心要義。我們相信，隻有將意念、氣息與肢體動作融為一體，纔能練齣真正的太極神韻，使身體的潛能得到最大限度的開發，最終達到“煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛”的修煉境界。 二、 意為形導，神隨氣轉 老架二路，其“二路”之名，並非簡單意味著其為第二套練習，而是其內涵與老架一路相比，更注重剛猛、發力及技巧的運用。但“剛”並非一味蠻力，而是“剛中帶柔，柔中帶剛”。本書將重點闡述，如何通過意念的引導，使身體的各個部分協調運動，形成一股完整的、具有彈性的整體力量。 意念的精煉： 在老架二路中，意念的作用至關重要。書中會詳細講解，如何將“氣”意化，如何做到“心動氣隨，氣隨意行”。例如，在“金剛搗碓”、“磨盤手”、“撇身捶”等動作中，意念的集中與導引，直接影響著發力的方嚮、強度和爆發力。我們將通過具體的圖文解析，引導習練者理解“用意不用力”的真諦，體會“力從地起，經腿、腰、脊，達於四肢”的傳導過程。 氣息的融通： 呼吸是生命之本，在太極拳的練習中，更是連接意念與肢體的橋梁。本書將深入探討老架二路中，如何配閤動作進行自然、深長、均勻的腹式呼吸。體會“吸為蓄力，呼為發力”的奧妙。講解如何通過呼吸的調整，達到“氣沉丹田”，從而增強下盤的穩定性，並為發力提供源源不斷的能量。我們將分析不同動作下，氣息的細微變化，以及它們對整體勁力形成的影響。 形神閤一的境界： 老架二路中，許多動作都帶有強烈的攻防含義，例如“斜飛勢”中的閃躲與發力，“肘底捶”中的蓄力與爆發。本書將通過對每個動作的詳細拆解，不僅僅展示其外部形態，更強調其內在的神意。如何通過眼神的注視，肢體的虛實變化，來傳遞內斂的力量，並在適當的時機，以雷霆萬鈞之勢將力量發齣。我們將帶領讀者，一步步領悟“外形之變，內氣之動，意念之達”的和諧統一。 三、 力之本源，勁之運用 老架二路之所以被視為陳式太極拳的發力典範，就在於其對勁力生成與運用的精妙設計。本書將緻力於揭示這套路中蘊含的強大發力奧秘，幫助習練者掌握如何運用身體的整體性來産生和傳遞力量。 整勁的生成： “整勁”是太極拳發力的核心。本書將詳細闡述，如何在老架二路中，通過腰部的帶動，脊柱的轉動，配閤腿部的蹬踏，以及四肢的配閤，形成一股完整的、不可分割的整體力量。我們會解析“纏絲勁”在其中的關鍵作用，以及如何通過腰脊的節節貫穿，將地麵的反作用力，轉化為腰部的鏇轉力，再通過肢體的延伸，最終傳遞到技術的落點。 發力的時機與技巧： 老架二路中的許多發力動作，都講究“蓄而後發”、“先人一步”。本書將重點講解，如何把握發力的最佳時機，以及如何運用各種技巧，如“棚、捋、擠、按”、“采、列、肘、靠”等，將整體力量有效地施加於對手。我們將分析“起勢”、“迴騎”、“藏進”等動作中，對發力前的蓄勢積纍，以及“單鞭”、“裹鞭炮”等動作中，對力量的瞬間爆發。 剛柔互變的發力： 老架二路最獨特的魅力之一，便是其剛柔並濟的風格。本書將深入探討，如何在發力過程中，保持身體的鬆活與彈性，避免僵硬。講解如何在瞬間爆發的同時，又能保持身體的整體協調，並在發力後能迅速恢復到下一個預備狀態。我們將解析“震腳”在發力中的作用，以及如何通過身體的微小調整，來控製力量的走嚮與變化。 四、 攻防一體，技擊之道 陳式太極拳老架二路，其動作設計不僅具有健身價值，更蘊含著豐富的技擊實戰意義。本書將帶領讀者，深入挖掘老架二路在攻防方麵的應用，理解每個動作的技擊內涵，並學習如何將其轉化為實際應用。 動作的技擊解析： 對於老架二路中的每一個重要動作，本書都將進行深入的技擊解析。例如，“進步搬攔捶”如何用於進步壓迫對手，“玉女穿梭”如何用於閃躲騰挪並伺機反擊，“摟膝拗步”在防禦的同時如何進行反攻。我們將結閤實際的攻防場景，講解這些動作的原理、要點及變化。 近身纏鬥與近距離發力： 老架二路中，尤其擅長近身纏鬥及近距離的發力。本書將重點闡述，如何在近距離運用“擠”、“靠”、“肘”、“靠”等技法，來控製對手，並尋找發力的空隙。講解如何利用身體的轉動與腰部的力量，在狹小的空間內産生巨大的爆發力。 變化與適應： 實戰的精髓在於變化無窮。本書將引導習練者理解，老架二路並非一套僵化的招式，而是一個充滿變化與適應性的體係。我們將講解如何根據對手的動作和意圖，靈活運用老架二路的招式，進行化解、反擊或藉力打力。理解“遇剛則化，遇柔則隨”的原則，並學習如何根據不同的攻防情況，調整自己的身法、步法和發力方式。 五、 科學練習，循序漸進 本書的編寫，不僅注重理論的深度，更強調實踐的可行性。我們將提供一套科學、循序漸進的練習方法，幫助不同層次的習練者，都能有效地掌握老架二路。 基礎功的強調： 在進入套路練習之前，本書將詳細講解老架二路所需的基礎功法，如“鬆腰”、“鬆胯”、“沉肩”、“墜肘”等，以及如何通過站樁、試力等方法，來打下堅實的身體基礎。 套路的分解與組閤： 對於老架二路中的復雜動作，我們將進行分解練習，逐個攻破。同時，也會引導習練者學習如何將單個動作進行組閤，形成連貫的練習。 關鍵要領的提示： 在每個動作的講解中，都會給齣關鍵的要領和容易齣現的誤區，幫助習練者少走彎路。 意念與肢體結閤的練習指導： 本書將特彆注重意念與肢體結閤的練習指導，提供一些具體的意念引導方法，幫助習練者在練習中體會“內氣流轉”和“勁力貫通”的感覺。 《陳式太極拳老架二路：精煉形神，巧發力源》是一本獻給所有熱愛陳式太極拳、追求武術真諦的習練者們的誠意之作。它不僅僅是一本關於動作的書，更是一扇通往太極智慧殿堂的門，等待著你去探索，去領悟，去升華。願本書能成為您在太極拳道路上，一位不可或缺的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀和紙張質量實在讓人眼前一亮，拿到手裏沉甸甸的，感覺就是一本用心製作的武術經典。內頁的排版設計非常考究，文字和圖片的間距拿捏得恰到好處，閱讀起來一點也不覺得擁擠。我特彆欣賞作者在圖解上的用心程度，每一個關鍵的動作分解圖都清晰無比，連那些極其細微的身體轉摺和重心的細微變化，都能通過精妙的綫條勾勒齣來，即便是初學者也能從中找到準確的參照。而且，書中對每一個招式的名稱和曆史淵源都有深入的考據，這不僅僅是一本練拳手冊，更像是一部流派的文化史。讀完前幾章的理論闡述，我感覺對太極拳的核心精神有瞭更深層次的理解，不再是單純地模仿動作，而是開始體會到“用意不用力”背後那份深厚的哲學內涵。這種從內到外的引導，纔是真正高明之處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容密度非常驚人，我花瞭整整一個下午來閱讀其中關於“勁力轉換”的章節，感覺就像是上瞭一堂高密度的私教課。作者對每一個轉換瞬間的細節描述，細緻到令人發指，比如肘部的微收與開閤如何影響到腰胯的驅動力，甚至提到瞭不同天氣條件下身體對“掤勁”的感知差異。我對比瞭我之前學習的幾本教材，這本書對“掤、捋、擠、按”這四正勁的描述，維度更加立體和全麵，不再是孤立地看待某一個動作，而是將其置於整個套路運行的河流之中去理解。這種“大局觀”的培養，對於真正想掌握此拳理法的人來說，是無價之寶。它讓你意識到，太極拳的精髓在於“連綿不絕”和“轉換圓活”，而非孤立的招式展示。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這類強調“意氣勢”的武術書籍抱有一絲懷疑，總覺得會陷入玄而又玄的境界，讓人摸不著頭腦。但這本書的作者顯然深諳教學之道。他用極其樸實且富有邏輯性的語言，將復雜的意念活動係統化、步驟化。他沒有急於展示高難度的發力技巧，而是花瞭大量的篇幅去鋪墊“起勢”和“收勢”，強調“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體觀。這種循序漸進的教學方法，讓我感覺每一步的進步都是建立在堅實的基礎之上。這本書的價值在於，它教會你如何建立自己的“內在參照係”，而不是盲目地去模仿書本上的圖像。它提供的是一套內功修煉的思維框架，遠超一般武術教材的範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常醇厚且帶有老一輩武術傢的沉穩氣度，讀起來讓人心神安定，仿佛能感受到一種曆經風霜的武學智慧沉澱。與其他追求速度和爆發力的武術書籍不同，這裏的每一句話都似乎經過瞭韆百次的推敲，充滿瞭對“慢”的深刻理解。它用大量的篇幅探討瞭“勢”的構建——那種看似不動卻蘊含無限動能的內在狀態。作者對“氣沉丹田”的描述，結閤瞭中醫經絡學的觀點，使得原本抽象的內功訓練變得可操作、可感知。我嘗試著按照書中建議調整瞭呼吸頻率，僅僅半小時的練習，就感覺身體的重心明顯下沉瞭，連帶著膝蓋的酸痛感都減輕瞭。這本書不僅僅是指導你如何做動作，更是引導你如何“成為”一個能發齣符閤太極哲理力量的習練者。

评分☆☆☆☆☆

我找瞭很久這種講解詳盡、深入到筋骨脈絡的書籍。市麵上很多太極拳譜要麼過於簡略，要麼就是一味地強調套路名稱，卻對“勁力”的産生過程避而不談。然而，這本書真正做到瞭對“老架二路”的精微之處進行“外科手術式”的剖析。作者對於“鬆沉”的描述，絕非空泛的口號，而是結閤瞭具體的呼吸法門和身體感知，比如如何通過特定關節的微調來引導氣血運行。特彆是關於“纏絲勁”的闡述，簡直是茅塞頓開。他用瞭很多生活中的例子來比擬那些難以捉摸的內勁，這極大地降低瞭理解門檻。我已經按照書中的提示，嘗試在日常行走中練習那種“步步帶勁”的感覺，效果立竿見影，拳架的穩定性有瞭顯著的提高。

评分☆☆☆☆☆

二、套路练习图解

评分☆☆☆☆☆

八、对腰脊的要求

评分☆☆☆☆☆

第一节 起源发展

评分☆☆☆☆☆

第二节 手法、步法、眼法、身法

评分☆☆☆☆☆

七、对胸部的要求

评分☆☆☆☆☆

一、导引法

评分☆☆☆☆☆

第二节 缠丝功

评分☆☆☆☆☆

三、沉肩坠肘

评分☆☆☆☆☆

六、上下相随