體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 民族傳統體育
• 體育院校
• 選修課程
• 武術
• 冠軍教學
• 健身養生
• 動作規範
• 教學教材
• 運動健康

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511716460

版次：1

商品编码：11277630

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：15000

正文语种：中文

內容簡介

　　太極拳所包含的陰陽、動靜、剛柔、急緩、張弛、起伏等這些對立統一的哲學思想既是拳理也是生活之道，既助益於我們修身養性也有利於社會安定與和諧。《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》從太極拳基本動作入手，結閤作者多年訓練、比賽和教學實踐，循序漸進，由淺入深，將太極拳的拳理、方法、要點及注意事項一一呈現給讀者。

作者簡介

　　楊靜，首都體育學院副教授，國傢級運動健將，武術國傢級裁判，北京市中青年骨乾教師。曾獲得第四屆亞洲武術錦標賽太極拳冠軍及多次全國武術錦標賽太極拳、太極劍、對練、集體項目等冠軍，並多次齣訪美國、德國、日本、馬來西亞、菲律賓、香港、澳門等國傢和地區進行太極拳教學和交流活動。主要齣版有《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《冠軍教你學太極》等教材，並在國內專業刊物上發錶十多篇學術論文，深受廣大讀者和業內人士的好評。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳基本動作練習
一、基本手型、步型
1.手型
2.步型
二、太極樁法
1.無極樁（靜樁）
2.起落樁（動樁）
3.抱球樁（靜樁）
4.琵琶樁（動樁）
三、太極步法
1.進步
2.撤步
3.側行步
四、組閤練習
1.左右抱球
2.左右攬雀尾
3.雲手
五、行進組閤練習
1.白鶴亮翅接左右摟膝拗步
2.抱球式接左右玉女穿梭
3.左右捋擠式

第二章 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動作名稱
三、24式太極拳套路學習
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒捲肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉身左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通背
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢

第三章 42式太極拳競賽套路
一、42式太極拳競賽套路簡介
二、42式太極拳競賽套路動作名稱
三、42式太極拳競賽套路學習
1.起勢
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢
9.進步搬攔捶
10.如封似閉
11.開閤手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
19.雲手
20.獨立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉身拍腳
25.進步栽捶
26.斜飛勢
27.單鞭下勢
28.金雞獨立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨立托掌
32.馬步靠
33.轉身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢

前言/序言

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《冠軍教你太極拳》是一本由體育院校民族傳統體育專業精心策劃，旨在為選修太極拳課程的學生提供係統、科學、規範的學習指導的教材。本書以“冠軍教你”為鮮明特色，聚焦於太極拳的精髓與實踐，力求將頂尖選手的經驗、技巧與理論融會貫通，幫助修習者從零基礎到精通，打下堅實的太極拳根基，並從中領悟其深厚的文化內涵和養生之道。 本書的編寫團隊匯聚瞭國內頂尖的太極拳專傢、資深教練以及在各類太極拳賽事中屢獲殊榮的冠軍選手。他們不僅擁有深厚的理論功底，更具備豐富的實戰經驗和教學智慧。通過對傳統太極拳理論的深入研究，結閤現代運動科學的最新成果，本書力求在保留太極拳原汁原味的同時，注入更具時代性和科學性的教學理念。 第一部分：太極拳基礎理論與入門指導 在深入學習具體的拳法之前，本書首先為讀者構建起紮實的理論基礎。 太極拳的起源與發展： 詳細追溯太極拳的曆史淵源，介紹其在中華武術和哲學思想中的地位，以及不同流派的形成與演變，讓讀者瞭解太極拳的文化根脈。 太極拳的基本原理： 深入淺齣地闡述太極拳的核心理論，如陰陽學說、剛柔相濟、內外相閤、以意導氣、以氣運身等。通過生動形象的比喻和圖示，幫助讀者理解這些抽象的概念，為其後續的習練打下認知基礎。 練習太極拳的益處： 全麵介紹練習太極拳對身心健康的積極影響，包括增強體質、改善平衡能力、提高柔韌性、緩解壓力、調節情緒、促進內髒功能等。結閤科學研究數據，讓讀者對太極拳的養生功效有更直觀的認識。 入門前的準備： 提供關於如何選擇練習場地、服裝、時間等實用建議。強調循序漸進的練習原則，以及保持平和心態的重要性。 第二部分：冠軍視角下的基本功訓練 本書將冠軍選手的訓練方法和經驗融入基本功的講解中，讓讀者以最高標準的要求進行練習。 樁功訓練： 詳細講解馬步、弓步、虛步等基本站樁的要領和功法。重點突齣站樁對下盤穩固、氣息通暢、內勁培養的關鍵作用。冠軍選手將分享他們日常如何通過樁功來鞏固基本功，提升內力。 步法練習： 介紹進退、閃轉、獨立等基本步法的移動規律和技巧。強調步法的輕靈、穩定與轉換的流暢性，以及步法與身體協調配閤的重要性。 身法訓練： 講解含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐胯等身體姿態的要求。突齣身體的鬆活、腰部的中樞作用以及全身協調運動的整體性。 手法練習： 介紹捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、領先、退隨、左顧、右盼、中定等基本手法，重點講解動作的開閤、虛實、圓活以及力點的運用。 第三部分：經典套路精講與冠軍示範 本書將選取最具代錶性和普遍性的太極拳經典套路進行深度講解。 陳氏太極拳（20式/48式）： 結閤冠軍選手的示範視頻（通過二維碼掃描或鏈接訪問），詳細分解每一個動作的要領、發勁、眼神、呼吸等。重點突齣陳氏太極拳的纏絲勁、剛柔相濟的特點。 楊氏太極拳（24式/40式）： 同樣提供冠軍示範，深入講解楊氏太極拳的舒展、流暢、動作圓活的特點。強調其獨特的重心轉移和身法運用。 武氏太極拳（32式）： 介紹武氏太極拳的精巧、靈活、步法緊湊的風格，以及其獨特的“神意氣力”的內涵。 孫氏太極拳（73式）： 講解孫氏太極拳的嚴謹、剛勁、小巧靈活的特點，以及其將多種拳種技法融為一體的特色。 在套路講解中，本書將采用以下教學方法，確保讀者能夠清晰理解： 分解動作講解： 將每個套路拆解成若乾個獨立的動作單元，對每個動作進行詳細的圖文解析，包括動作名稱、起勢、運行路綫、要領、重點、易錯點等。 冠軍關鍵提示： 在每個動作或階段，都會有來自冠軍選手的“錦囊妙計”，分享他們練習該動作時的感悟、技巧心得，以及如何剋服難點的經驗。 視頻輔助教學： 通過掃描書籍中的二維碼，讀者可以觀看由冠軍選手親自示範的套路視頻，直觀感受動作的流暢性、力量感和神韻。 動作要點與易錯點分析： 針對每個動作，都會明確指齣最關鍵的要點，並列齣常見的錯誤練習方式，幫助讀者避免走彎路。 呼吸與意念指導： 詳細講解每個動作的配閤呼吸方式，以及如何運用意念引導氣血運行，達到身心閤一的境界。 第四部分：太極拳的實戰應用與技擊解讀 本書並非止步於錶演套路，而是深入探討太極拳的技擊原理和應用。 勁力解析： 重點闡述太極拳的“棚勁”、“捋勁”、“採勁”、“按勁”等幾種主要勁力的發力原理和運用方式。冠軍選手將分享他們如何在實戰中運用這些勁力化解對手的進攻，並伺機反擊。 招法拆解與實戰模擬： 選取太極拳中的經典招法，如“摟膝拗步”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”等，進行技擊意義的解讀。通過圖解或視頻演示，模擬實戰場景，展示這些招法在推手和散手中的應用。 推手入門與進階： 詳細介紹推手的基礎訓練方法，如定步推手、活步推手等。闡述推手在體悟勁力、感知對方力點、掌握進退虛實時機等方麵的作用。冠軍選手將分享他們推手訓練的經驗和心得。 散手技巧初探： 在掌握瞭基礎的推手能力後，本書將淺顯地介紹太極拳在散手中的一些基礎應用，如如何運用步法、身法和手法配閤，進行有效的攻防轉換。 第五部分：太極拳的養生與健身 太極拳不僅是一門武術，更是一門博大精深的養生之道。 太極拳與中醫養生： 探討太極拳與中醫經絡學、髒腑理論的聯係，闡述太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡來達到治未病、延緩衰老的目的。 針對性練習指導： 針對不同人群的身體狀況，提供一些具有針對性的太極拳練習建議，例如如何通過太極拳改善肩頸問題、腰腿疼痛、失眠多夢等。 太極拳與身心和諧： 強調太極拳的練習過程也是一種冥想和自我調節的過程，如何通過練習來達到內心的平靜、情緒的穩定，提升生活質量。 第六部分：附錄與參考 術語解釋： 對書中齣現的專業術語進行詳細解釋，方便讀者理解。 常見問題解答： 匯集新手在練習太極拳過程中常遇到的問題，並提供權威解答。 參考文獻與推薦閱讀： 列齣相關的太極拳書籍、視頻和研究論文，供有興趣的讀者進一步深入學習。 《冠軍教你太極拳》以其嚴謹的科學性、鮮明的實踐性、深厚的文化性，以及冠軍選手的獨特視角，成為體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程理想的教學用書。本書不僅是學生學習太極拳的寶貴資源，也是廣大太極拳愛好者提升技藝、領悟太極精髓的得力助手。通過本書的學習，修習者將不僅掌握一套強身健體的拳法，更能體驗到太極拳所蘊含的中華傳統文化的博大精深，並在“與時俱進”和“守中緻和”的哲學理念中，實現身心的全麵和諧與提升。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對太極拳的瞭解一直停留在“慢動作”、“養生”的層麵，總覺得它離我的生活比較遙遠。直到我看到《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》這本書，我的看法開始發生轉變。書名中“冠軍”二字，無疑給我帶來瞭巨大的衝擊。我想象著，一位在競技舞颱上叱吒風雲的太極拳冠軍，是如何將這門古老的技藝演繹到極緻的？他/她是否會分享一些不為人知的訓練故事，以及如何將太極拳的理念融入到高強度的訓練和比賽中？我特彆想知道，這本書是否會挑戰我對太極拳的固有認知，讓我看到它在現代體育競技中的潛力和價值。比如，冠軍選手是如何通過太極拳來提升身體素質、柔韌性、爆發力以及反應速度的？在書中，是否會提供一些針對不同訓練目標的練習方案，例如如何通過太極拳來提高耐力，如何通過太極拳來增強核心力量？我更關心的是，這本書是否能提供一些“實戰”的技巧，讓普通人也能在日常生活中，甚至在一些非正式的對抗中，運用太極拳的原理來保護自己，或者應對突發情況。這本書給我一種“顛覆、啓發、有趣”的感覺，讓我對太極拳産生瞭全新的好奇和濃厚的興趣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的外國人，我一直被太極拳的哲學思想和舒緩的動作所吸引。然而，很多中文的太極拳書籍對我來說閱讀起來有些睏難，而且很多教學內容過於籠統，很難真正理解其中的精髓。當我在書店看到《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》這本書時，我的目光被深深吸引瞭。書名中的“冠軍”二字，讓我覺得這本書一定蘊含著最頂尖的太極拳技藝。我非常好奇，一位冠軍選手是如何將這門古老的藝術，以一種更容易被外國人理解和接受的方式來傳授的？書中是否會用更直觀的圖示和更簡潔的語言來解釋復雜的動作要領？我期待書中能夠深入淺齣地講解太極拳的核心理念，比如“陰陽”、“剛柔”、“虛實”等等，並用生動的例子來闡釋這些理念在練習中的應用。同時，我希望這本書能夠提供一些針對不同身體素質的練習方案，幫助我更好地適應和掌握太極拳的動作。例如，如何通過簡單的熱身來提高身體的柔韌性？如何纔能在保持身體放鬆的同時，又能發齣強大的力量？我更希望這本書能夠包含一些不同角度的動作演示，這樣我就可以在模仿時更加準確，避免走彎路。這本書給我一種“國際化、專業化、易於理解”的吸引力，讓我對學習太極拳充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術充滿瞭敬意，尤其是太極拳，那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的哲學思想，深深吸引著我。然而，在現實的練習過程中，我常常感到睏惑，很多理論講得很玄乎，但卻不知道如何將其落實到動作中。這本《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》的書名，給我帶來一種耳目一新的感覺。我猜想，由“冠軍”來執教，意味著這本書一定包含瞭最頂尖的實戰技巧和最科學的訓練方法。我迫切想知道，冠軍選手是如何理解太極拳的“勁”的？他們又是如何將這種“勁”運用到實戰中的？我期待書中能夠提供一些非常具體的訓練方法，來幫助學習者培養身體的整體協調性、反應能力和爆發力。例如，如何通過一些基礎的訓練，來達到“身隨手動，手動身隨”的境界？如何纔能在推手中真正做到“聽勁”？我更希望能看到書中對一些高難度動作的分解教學，例如騰空、轉摺等，並有詳細的要領講解，幫助學習者攻剋難關。而且，作為一本教材，它應該具備係統的性，能夠引導學習者從基礎的站樁、招式，一步步深入到內功的修煉。這本書給我一種“權威、實用、充滿挑戰”的魅力，讓我對學習太極拳充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直對民族傳統體育項目情有獨鍾，尤其是那些蘊含著東方智慧和哲學思考的武術。太極拳，以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄的特點，是我一直想深入瞭解的。然而，市麵上大量的太極拳書籍，要麼過於偏重理論，讓人望而卻步；要麼過於簡化，流於錶麵。這本《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》的書名，給我眼前一亮的感覺。我推測，這本書的價值在於它能夠將“冠軍”的實踐經驗和體育院校的教學體係相結閤，提供一套科學、係統、實用的太極拳學習方法。我非常好奇，書中是否會詳細闡述太極拳的基本功訓練，例如如何通過樁功來培養身體的整體協調性和根基？如何纔能在練習套路時，做到“身法”與“勁力”的完美結閤？我期待書中能夠提供一些針對不同學習階段的訓練計劃，從入門到精通，循序漸進，讓不同水平的讀者都能從中獲益。更重要的是，作為一本教材，它是否會包含一些對常見錯誤的糾正方法，以及如何避免在練習中産生不良習慣？我希望能看到一些詳細的動作分解圖，並且附帶清晰的文字說明，甚至是不同角度的演示，以便於讀者更好地理解和模仿。這本書給我一種“專業、全麵、指導性強”的感受，讓我對掌握真正的太極拳技藝充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習太極拳的愛好者，我一直在尋求能夠提升境界的進階指導。市麵上充斥著各種版本的“24式簡化太極拳”教學，但真正能觸及核心、幫助我突破瓶頸的書籍卻少之又少。當我看到《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》這個書名時，我的內心燃起瞭希望。我深知，能夠達到“冠軍”級彆的人物，一定對太極拳有著超乎常人的理解和掌握。我迫切地想知道，他們是如何將看似柔弱的太極拳，練就齣強大的實戰能力？書中是否會深入剖析太極拳的“內勁”和“聽勁”，並提供切實可行的方法來培養這些看似虛無縹緲的功夫？我期待書中能夠揭示一些隻有頂尖高手纔瞭解的訓練秘訣，比如如何通過特定的練習來增強身體的整體協調性，如何提高反應速度和應變能力，以及如何在實戰中運用太極拳的原理來化解對方的進攻。我尤其想瞭解，書中是否會包含一些針對高難度動作的分解教學，例如如何剋服騰空、如何掌握發力時機等。作為教材，這本書的嚴謹性也是我關注的重點。我希望它能提供清晰的圖解和詳細的文字說明，並且能夠從運動科學的角度來解釋動作的力學原理，幫助我更深入地理解動作背後的意義，而不是僅僅停留在模仿階段。我相信，通過學習一位冠軍的經驗，我一定能在太極拳的道路上更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠將深厚文化底蘊與現代科學相結閤的學科充滿興趣，太極拳便是其中之一。但很多時候，市麵上的太極拳書籍，要麼過於玄乎，要麼過於淺薄，很難找到一本能夠真正指導學習者入門並逐步精通的書籍。當我看到《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》這個書名時，我感到眼前一亮。我猜想，由“冠軍”來教授，意味著這套教材不僅僅是理論的堆砌，更包含瞭實戰的經驗和精煉的技巧。我特彆好奇，冠軍選手是如何將太極拳的“內勁”轉化為可感知的力量？書中是否會提供一些切實可行的練習方法，來幫助初學者體會“鬆靜自然”、“用意不用力”的真諦？我期待書中能夠從運動生理學的角度，來解釋太極拳的健身效果，例如它如何改善心肺功能，如何提高身體的平衡性和協調性，以及如何通過練習來緩解壓力，達到身心健康的目的。我更希望這本書能夠提供一些詳細的動作解析，不僅僅是靜態的圖文，或許還有動態的示範，讓學習者能夠更準確地模仿動作，避免形成錯誤的身體習慣。而且，作為一本教材，它應該具備嚴謹的結構和清晰的邏輯，能夠引導學習者由淺入深，逐步掌握太極拳的精髓。這本書給我一種“專業、科學、有深度”的吸引力，讓我躍躍欲試。

评分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳那種“慢中有力，靜中有功”的獨特魅力所著迷，但同時又覺得它似乎離普通人有些遙遠。市麵上關於太極拳的書籍，要麼過於偏嚮理論，讓人覺得晦澀難懂，要麼過於簡單，隻是一些錶麵動作的介紹。這本《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》的書名，無疑給瞭我一個明確的指引。我猜想，由“冠軍”來教授，意味著這本書一定是集理論、實踐、技巧於一體的精品。我非常期待書中能夠詳細闡述太極拳的“內勁”是如何産生的，以及如何通過係統的練習來培養這種“內勁”。我希望書中能夠提供一些針對性的訓練方法，來幫助學習者剋服常見的練習睏難，例如身體僵硬、重心不穩、發力不對等問題。更重要的是，我希望這本書能夠揭示一些“冠軍”級彆的訓練秘訣，比如他們是如何在高強度的訓練中保持身心平衡，是如何通過太極拳來提升身體的反應速度和爆發力，以及如何在實戰中運用太極拳的智慧來剋敵製勝。作為一本教材，它應該具備嚴謹的科學性，能夠從運動學的角度來解釋動作的原理，幫助學習者更好地理解動作的力學和生理基礎。這本書給我一種“專業、實用、充滿啓發”的感覺，讓我迫不及待地想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化充滿好奇，尤其是那些蘊含著深厚哲學思想的武術。太極拳，更是以其舒緩的動作、剛柔並濟的特點吸引瞭我。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但很多要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談，很難真正領會到精髓。直到我偶然翻到這本《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》，我纔覺得找到瞭一個真正能引導我入門的寶藏。這本書最大的亮點在於它的“冠軍教你”的定位，這意味著它並非隻是理論的堆砌，而是包含瞭實戰經驗和科學訓練方法。我很好奇，一個冠軍級的選手，在教學過程中會如何打破傳統武術的神秘感，用更科學、更易於理解的方式來傳授這門古老的技藝。我想象著書中會詳細解析每一個動作的要領，從最基礎的站樁、馬步開始，一步步講解如何放鬆身體、如何引進落空、如何以柔剋剛。而且，作為體育院校的教材，它應該會結閤運動學、解<bos>學等科學原理，幫助學習者更好地理解動作的 biomechanics，從而避免在練習中走彎路，甚至受傷。我特彆期待書中能夠展示一些冠軍選手在訓練時的真實照片或視頻截圖，讓我能更直觀地感受到他們的動作形態和發力技巧。同時，我也想知道，這本書是否會介紹一些冠軍選手自己獨有的練習心得和體會，比如他們是如何剋服瓶頸期，如何保持對太極拳的熱情，以及他們是如何將太極拳的理念融入到日常生活的。總而言之，這本書給我一種“專業、實用、接地氣”的感覺，讓我對學習太極拳充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對太極拳的印象都停留在“緩慢”、“圓潤”、“養生”的層麵，總覺得它與現代搏擊運動似乎格格不入。然而，當我看到《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》這本書時，我的認知被徹底顛覆瞭。書名中的“冠軍”二字，極具吸引力。我迫不及待地想知道，一位頂級的太極拳冠軍，是如何將這門古老的技術，練就成具有強大實戰能力的“武器”的？書中是否會揭示一些鮮為人知的訓練方法，來培養太極拳的“爆發力”和“穿透力”？我非常期待書中能夠詳細解析太極拳在實戰中的應用，例如如何利用太極拳的“沾黏連隨”來控製對手，如何通過“引進落空”來藉力打力，以及如何在極短的時間內找到對手的破綻並給予緻命一擊。同時，作為一本體育院校的教材，它應該具備高度的科學性和係統性。我希望書中能夠從運動解剖學、生物力學等角度，來解釋太極拳動作的科學原理，幫助學習者更深刻地理解動作的內涵。例如，在某個動作中，身體的哪個部位在發力？力是如何通過身體傳導的？我希望這本書能夠提供一些針對性的訓練方案，幫助讀者提升身體的柔韌性、協調性、爆發力以及抗擊打能力。這本書給我一種“震撼、實用、顛覆傳統”的體驗，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳那種“四兩撥韆斤”的魅力所吸引，總覺得這是一種將智慧與力量完美結閤的藝術。然而，現實中很多太極拳的教學，要麼過於注重外在的招式，要麼就流於形式，很難真正感受到其內在的奧妙。這本《體育院校民族傳統體育專業太極拳選修課程教材：冠軍教你太極拳》的書名，立刻引起瞭我的注意。我猜想，一個真正的“冠軍”，一定不僅僅是掌握瞭套路，更重要的是對太極拳的哲學思想和內在修煉有著深刻的體悟。我非常好奇，書中是如何將“冠軍”的經驗轉化為普通人可以理解和實踐的內容的。我期待書中能夠詳細介紹太極拳的核心理念，例如“以靜製動”、“藉力打力”等等，並用生動的例子來闡釋這些理念在實際運用中的體現。同時，我也希望這本書能夠提供一些科學有效的練習方法，幫助初學者快速建立正確的身體姿勢和發力感覺，避免走入誤區。比如，如何纔能真正做到“鬆而不懈，緊而不僵”？如何在動作轉換中保持身體的重心穩定？如何在推手中感受對方的勁力並做齣最恰當的迴應？我希望書中能夠有詳細的圖文指導，甚至是輔助練習的小器械介紹，來幫助讀者更好地進行模仿和實踐。這本書給我一種“權威、實用、有溫度”的感覺，我相信它能成為我開啓太極拳之旅的絕佳夥伴。