孕前準備細節全知道（專傢指導版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕知識
• 孕期健康
• 生育規劃
• 優生優育
• 婦科健康
• 孕前檢查
• 備孕食譜
• 孕前保健
• 不孕不育

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705005

版次：1

商品编码：11330227

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：372

正文语种：中文

編輯推薦

　　孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及最佳的受孕方法，這些都是準備懷孕的夫妻需要瞭解的知識。作者以多年的臨床經驗，結閤當下人文和自然環境，有針對性地給予科學指導。翻開《孕前準備細節全知道（專傢指導版）》，你定會有所收獲。

內容簡介

　　《孕前準備細節全知道（專傢指導版）》為科普讀物，以孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為脈絡，將孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及最佳的受孕方法等內容，以通俗易懂、實用高效的方式一一給予介紹，還重點介紹瞭孕育的生理問題、避孕常識以及流産預防等優生優育方麵的知識，為廣大待孕的夫妻進行專業化全方位的指導。

作者簡介

　　王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。

目錄

優生優育應從孕前準備開始
2 計劃要孩子前要有心理準備
3 懷孕是夫妻雙方的事情
4 女性備孕的基本生殖條件
5 保持陰道正常的細菌環境有助於受孕
6 如何使子宮處於最佳受孕位
7 男性備孕的基本生殖條件
8 等候精子的卵子
9 尋覓卵子的精子
10 瞭解受孕的過程
11 誰的精子與誰的卵子不該匹配
12 準備懷孕需瞭解的月經問題
13 性生活質量決定受孕成功率
14 十月懷胎全過程大揭密
15 解開生育中X與Y的方程式
16 父親基因決定生男生女
17 瞭解影響胎兒性彆的因素
18 神秘的人體生物鍾
19 瞭解遺傳的奧秘
20 孩子會遺傳父母什麼
21 智力程度是由遺傳決定的
22 警惕遺傳性疾病
23 遺傳性疾病的特點
24 患有哪些遺傳疾病的人不宜生育
25 哪些人生孩子要選擇性彆
26 提前做好準備，預防遺傳病
27 利用生男生女法避免伴性遺傳病
28 在醫生指導下控製性彆
29 八類人群需找醫學專傢做遺傳谘詢
30 遺傳谘詢的時間
31 口服避孕藥的注意事項
32 精神壓力過大影響生殖健康
33 人工流産後半年纔可以懷孕
34 女性過胖過瘦都不宜懷孕
35 防止性生活不當帶來不孕
36 高齡産婦懷孕更需謹慎
37 高齡産婦孕前應做哪些準備
38 適齡生育，身心更完美
39 警惕鉛汙染對優生的影響

孕前十月如何準備優生
2 未孕女性的自檢
3 孕前女性常規檢查
4 備孕夫妻的優生檢查
5 孕前檢查孕激素水平很重要
6 備孕期女性要重視痛經問題
7 中醫調理和治療痛經法
8 孕前及時免疫，消除健康隱患
9 糖尿病患者想生育必須過三關
10 並不是所有的心髒病患者都不能懷孕
11 高血壓謹慎對待懷孕
12 腎髒疾病患者懷孕根據病情而定
13 乙肝根據病情決定是否能懷孕
14 重度貧血的女性不能懷孕
15 結核病必須治愈後再懷孕
16 受孕前忌服的藥物
17 女性不孕的主要原因
18 男性不育的主要原因
19 影響女性不孕的夫妻雙方原因
20 不孕癥宜及早檢查治療
21 可以避免的不孕因素
22 巧用小偏方治男性難言之隱
23 巧用小偏方治療女性難言之隱
24 計劃懷孕前瞭解避孕方法，避免意外妊娠
25 避孕失敗後不得已的選擇

1 如何製定懷孕計劃
2 啓動幸福孕計劃
3 做好孕育的心理準備
4 停止避孕應注意的事
5 孕前不要住裝修不久的新房
6 孕前夫妻都要戒煙、禁酒
7 備孕期間不應飼養寵物和鳥
8 平和情緒，“睡心法”應對失眠
9 女性內褲穿著有學問
10 月經期進行夫妻生活影響懷孕
11 孕前首選有氧運動
12 瞭解自己的排卵期和排卵規律
13 備孕期女性穿衣要講究
14 孕前不要染發燙發
15 科學飲食，預防女性不孕
16 科學飲食，預防男性不育
17 孕前的飲食指導
18 孕前飲食宜忌
19 備孕男性要警惕這些藥物
20 孕前運動的注意事項
21 孕前就開始做骨盆操
22 經期用藥要遵醫囑
23 孕前6個月，須停用避孕藥
24 提前半年解決牙齒問題
25 剖宮産再懷孕的身體準備
26 孕前不要染上“電視病”

1 女性孕力自測
2 男性“孕力”自測
3 懷孕的最佳年齡
4 受孕的最佳季節
5 影響精子質量的因素
6 影響精子質量的微量元素
7 孕前要改變不良的飲食習慣
8 男性一定要吃的補精食物
9 孕前提高免疫力總動員
10 備孕男性生活中要避開的誤區
11 備孕男性要多吃助孕食物
12 孕前女性一定要治愈盆腔炎
13 女性應多留意自己的白帶
14 躲避受孕的“雷區”
15 孕前注意養腎助孕利優生
16 運動能提高身體素質
17 有氧運動是最有效的孕前運動方式
18 製定孕前鍛煉方案
19 備孕夫妻要學會互相寬容
20 和諧性生活也要有良好的心理準備
21 注意房間的衛生
22 徹底根除4種睡眠陋習
23 打造一個良好的睡眠環境
24 孕前如何調理體質
25 平和體質的備孕調養
26 氣虛體質的備孕調養
27 陽虛體質的備孕調養
28 陰虛體質的備孕調養
29 痰濕體質的備孕調養
30 濕熱體質的備孕調養
31 氣鬱體質的備孕調養
32 血瘀體質的備孕調養
33 血虛體質的備孕調養
34 過敏體質的備孕調整
35 中醫食療調理提高女性孕力
36 中醫食療調理男性不育

1 必要時調換工作崗位
2 避免病毒對生育的影響
3 備孕期間慎用指甲油和化妝品
4 創造有助孕育的室內環境
5 睡前保健，提高睡眠質量的關鍵
6 上班族女性要選擇健康的工作方式
7 月經過少怎麼辦
8 警惕月經過量導緻貧血
9 欣賞音樂，用鏇律調節人體節律
10 孕前逛街購物要避免勞纍，注意衛生
11 當心看不見的“健康殺手”——輻射
12 擺脫汙染，找迴清新的空氣
13 孕前缺少微量元素應注意
14 年齡、職業、壓力等因素對性彆的影響
15 夏季使用空調要注意通風
16 孕前注意提防傢庭中的無形殺手
17 孕前養成散步的好習慣
18 孕前要重視補鈣
19 備孕期宜注意經期保健
20 孕前要做好乳房保健工作
21 做好臥室的衛生保健工作
22 孕前不要熬夜
23 孕前攝入適量脂肪和糖類
24 女性孕前不宜多吃的食物
25 男性孕前不宜吃的食物
26 孕前在外用餐需謹慎
27 科學安排性生活，為懷孕做準備

1 孕前3個月加強營養補充
2 瞭解孕前飲食原則
3 孕前3個月補充維生素
4 孕前要攝入優質蛋白質
5 準備懷孕一定要補鐵
6 素食女性孕前宜加強營養
7 提前3個月開始補充葉酸
8 孕前需要清除的體內毒素
9 準備懷孕要吃排毒的食物
10 上班族女性的孕前飲食
11 少吃對性功能有損的食物
12 孕前男性需補微量元素和精氨酸
13 孕前如何保精
14 飲食控製：酸兒堿女，吃上下工夫
15 備孕期一定要警惕閉經
16 備孕夫妻要學會喝水
17 食物搭配要全麵閤理
18 孕前要改變久坐的習慣
19 孕前要少逛大型商場
20 男性不宜將手機放在褲兜裏
21 備孕期間不利於室內養植的植物
22 排除顧慮情緒
23 孕前要保持良好的情緒，戒發怒
24 保持樂觀情緒
25 備孕者春季怎麼養生
26 備孕者夏季怎麼養生
27 備孕者鞦季怎麼養生
28 備孕者鼕季怎麼養生
29 調節飲食防過敏
30 學會測算自己的排卵期
31 看清排卵期齣血的真相
32 奇妙的異常排卵現象
33 胎教從孕前3個月開始準備最閤適
34 營養胎教要提前儲備

1 備孕準爸爸的好狀態自查
2 備孕準媽媽的好狀態自查
3 擺脫經前緊張綜閤徵
4 提高睡眠狀態
5 多吃有助於胎兒腦部發育的食物
6 補益氣血的藥膳調理
7 備孕男性滋陰壯陽的藥膳調理
8 重視貧血對懷孕的影響
9 生女兒概率高的方法
10 生兒子概率高的方法
11 夫妻助性按摩法
12 女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力
13 甜言蜜語讓性生活更和諧
14 性交體位選擇有學問
15 提前學習鍛煉盆骨，有助分娩的瑜伽

1 樹立正確的生育態度
2 女性孕前心理準備
3 夫妻雙方要以良好心態麵臨各種變化
4 排卵期身心要處於最佳狀態
5 提高受孕質量
6 女性孕前忌用藥物促進排卵
7 新婚蜜月忌受孕
8 把握受孕瞬間的胎教
9 中國古代胎教的主要內容
10 排卵期前應適當節欲
11 瞭解懷孕的徵兆
12 確定妊娠的方法
13 不要把假孕當真孕
14 請醫生來做診斷
15 警惕三種異常懷孕
16 新婚初孕需注意
17 瞭解懷胎十月的營養調理方案

1 遠離生活環境汙染，
為胎兒創造純淨空間
2 孕早期居傢注意事項
3 職業女性上下班要注意安全
4 職場準媽媽，瞭解自己的權益
5 不宜入住新裝修的房子
6 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害
7 遠離“電磁殺手”保護胎兒健康
8 孕早期生活細節多關注
9 外用藥，女性孕前不可大意
10 學會計算預産期
11 輕鬆解決早孕反應
12 懷孕後為什麼老愛發脾氣
13 孕早期為什麼會頭暈
14 如何選擇一傢閤適自己的醫院
15 上班族準媽媽須知
16 多接觸陽光，避免佝僂寶寶
17 懷孕初期的飲食指導
18 孕媽媽要適宜補充能量
19 孕媽媽要學會補充蛋白質
20 孕媽媽要閤理補充脂肪
21 孕媽媽要全麵補充各種維生素
22 礦物質不可少
23 專傢推薦的備孕食譜
24 認識胎教的重要性
25 早期胎教讓寶寶更健康
26 什麼是直接胎教和間接胎教
27 胎教的益處
28 準爸爸準媽媽齊動員
29 準爸爸也要參與胎教
30 胎教的注意事項
31 瞭解9大胎教方法
32 産前檢查不容忽視
33 産前檢查項目有哪些
34 全麵瞭解孕10月胎寶寶和準媽媽的變化

精彩書摘

　　要想有個健康聰明的孩子，關注遺傳優生是不可忽視的一環。“預則立，不預則廢。”優生優育也需要預作準備，此話也十分貼切。提前做好懷孕的準備，對於優生受孕，打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”，為懷上閤格優良的胎兒而努力。
　　大量的研究錶明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比，前者的孕期生活要更順利和從容，胎寶寶能在母體內更健康地成長。女性必須懂得，從懷孕的那天起就意味著責任也隨之而來，寶寶未來的養育和成長從現在開始將由自己來承擔。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任，因此，在決定孕育寶寶之前夫妻倆要做好以下心理準備：
　　有的丈夫認為，生孩子是女人的事情。其實，這是一個很大的誤區。精子的好壞直接影響著胎兒的健康。從精子發育的周期來看，從精原細胞發育到精子大概需要75～90天的時間。因此男性保健至少要從計劃妊娠前3個月開始。比如，要戒煙戒酒，避免接觸不良環境，避免亂用藥物等等。同時要做一些相應的檢查，例如精液常規、葉酸等維生素的檢測等等，以便及時發現問題進行矯正，這樣纔能保證精子的健康。
　　女性孕前保健則更為重要。作為胎兒的“載體”，孕婦的方方麵麵都影響著孩子的發育，孕前保健更是一個堅實的物質基礎。首先要做到有計劃地妊娠，避免高齡妊娠。其次，要在孕前進行充分的營養準備。身體所攝入的營養物質幾乎都來自於飲食，尤其是要保證孕期需要的葉酸等維生素及鈣、鐵等微量元素的攝入。由於每個人的膳食結構不同，對食物的烹調手法不同，身體的吸收功能也不同，即使是相同的飲食，對於不同的人來說，其攝入的營養成分也是不同的。再次是身體的準備。孕前要根據需要做一些常規的基礎檢查，比如血尿常規、肝腎功能、血糖、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養狀況，使之適閤妊娠。第四是心理的準備。妊娠是一種正常的生理現象，孕前無需特彆緊張焦慮。過於緊張焦慮容易引起不孕、妊娠後胎兒畸形或是發育遲緩。
　　從環境的角度說，要盡可能避免一些不利於生育的環境因素。比如計劃妊娠前夫妻雙方不能亂用藥物；不要接受放射綫的照射；不要裝修住房以防止接觸苯、甲醛、氨等有害物質；遠離寵物，注意飲食衛生。
　　受孕是一個比較復雜的過程，要順利完成這一過程，女性必須具備健康的生殖係統，這是備孕的基本條件。瞭解女性生殖器構造及其作用，對優生優育有很重要的意義。
　　卵巢——存放卵子的倉庫
　　卵巢呈橢圓形，大小如同葡萄，有2個，分彆位於子宮兩側，與輸卵管處在鄰近位置。卵巢是腺體，會分泌齣激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢還存放女性的卵子，它在女性行經後開始排卵，到絕經時，卵子全部消失。卵子成熟後，會“跑”到輸卵管裏等待著精子的到來。
　　卵子的質量與女性年齡有很大關係，女性年齡增長，卵子的年齡也會增長。因此，卵子受精，在子宮裏受培養和生長的能力，都會隨著女性年齡的增長而大幅下降。所以說保養卵巢尤為重要，女性要保持良好的生活飲食規律，避免熬夜、過渡減肥和煙酒；適量的運動也有利於保養卵巢。同時，維持和諧的性生活，也可增強生活的信心，緩解心理壓力，對保持卵巢功能和內分泌均有益處。
　　子宮——未來胎兒的棲息地
　　子宮的大小如同人的拳頭，它位於膀胱後側的盆腔和直腸前端。子宮在孕期可以讓胎兒有一個良好的棲息地，在沒有懷孕的時候，則會不停地形成或脫落其內膜。內膜也叫子宮內膜，對於受精卵的培養和成長是極為重要的。
　　輸卵管——受精卵植入子宮的通道
　　輸卵管是一條長而歪麯的管道，位於子宮兩側，它的頂端還有著手指樣的突齣部分，從卵巢的錶麵橫嚮伸齣，它能夠“拾取”卵子，“運送”精子，把受精卵“輸送”到子宮腔。如果輸卵管堵塞，精子和卵子就沒法進入並結閤。
　　很多女性並不知道，保持陰道正常的細菌環境對促進生育有著非常重要的作用。人體所有皮膚及有黏膜的地方，一般都有細菌存活在錶層，陰道也不例外。酵母菌感染就是正常微生物平衡發生變異造成的典型後果，酵母菌很快生長，刺激陰道錶皮，導緻陰道發炎。嗜酸菌和其他正常細菌使陰道保持酸性，其酸性pH值約為4（低於7的pH值都是酸性）。在大多數情況下，正常細菌群和酸性環境都能有效阻止其他有害生物體進入陰道或在裏麵過快生長。
　　陰道衝洗對陰道的pH值沒有影響，或影響極小，卻會打破陰道內生物體正常的平衡。對於某些女性，進行陰道衝洗會使感染陰道的細菌增生癥幾率增大一倍，陰道炎是陰道內異常細菌過度增長造成的一種病癥。有時這種增生癥會並無癥狀錶現齣來，但會增大流産、異位受孕和盆腔炎的風險，並可能導緻受孕速度減緩。許多女性喜歡在月經後衝洗，其實這樣做沒有必要，因為陰道有自潔功能。為瞭最大限度地提高受精可能性，最好不要人工衝洗，讓陰道自行進行清潔工作。
　　在正常情況下，子宮位於骨盆中央處於前傾位，整個子宮頸與子宮好像一杆秤，支點在子宮頸，如子宮在前傾位，子宮頸嚮下嚮後，這樣有利於婚配後孕卵卵子受精，早早發育成胎兒，因為夫妻同房後，由於精液積聚在陰道後穹窿，故嚮下的子宮頸浸泡在精液內，有利於精子嚮子宮腔內移動，有利於懷孕。
　　備孕女性要注意經期衛生和外陰衛生；婚前婚後不要頻繁人工流産；備孕女性性交時可抬高臀部，使女性呈頭低臀高位，也便於精液積聚在陰道後穹窿，從而有利於懷孕。
　　孕前1年：孕前必修課——優生優育知識全攻略
　　嗬護寶寶的未來宮殿——子宮卵巢
　　在女人的一生中，子宮卵巢扮演著非常關鍵的角色。子宮是孕育胎兒的器官，而卵巢則是非常重要的內分泌器官，會分泌多種激素來維持女性內分泌係統的穩定，可以說，子宮卵巢影響著女性的一生，需要極其細緻的關心嗬護。
　　嗬護子宮的幾個要點
　　避免婚外性行為：大多數婚外性生活都是在非正常情況下進行的，婚外性行為普遍屬不潔性行為，女性容易被感染而患上陰道炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸糜爛，甚至傳染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18歲以後。如果子宮尚未成熟，過早受到刺激或擔負孕産重任，必有後患。
　　不要反復流産：不要誤以為人工流産是普通小手術，如果反復手術，特彆是在短時期內重復進行，對子宮損害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。
　　不私自墮胎：齣於各種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是子宮破損或繼發感染者增多。
　　注意性生活衛生：性生活要避開月經期、妊娠初期和臨産前期。做愛前雙方要認真清洗會陰。男性有包皮過長者及時做包皮環切術，平時經常清洗包皮垢，以免病原體經陰道進入子宮，引起女性的子宮內膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宮頸導緻宮頸炎。
　　男性的生殖係統主要分內外兩大部分，睾丸、附睾、輸精管、精囊和前列腺屬於內生殖器，陰莖、尿道和陰囊屬於外生殖器。
　　睾丸位於男性的陰囊內，左右各一個，是製造精子的地方。陰囊柔軟而富有韌性，可以保護睾丸，避免睾丸受到損傷。睾丸每天可以産生上億個精子，這些精子需要大約90天纔能趨於成熟，然後儲存在精囊內，等待射精的反射，然後通過輸精管排齣體外。
　　附睾——精子發育、儲藏的地方
　　睾丸生産的精子，通常要在附睾中停留5～25天，纔逐漸成熟並獲得運動和授精的能力，同時附睾還會分泌少量的液體，精子藉助這種液體和附睾本身的收縮力量，纔能嚮外輸送。
　　輸精管——輸送精子的管道
　　輸精管開始於附睾的尾部，終止於前列腺部位，左右各一條，每條全長為40厘米左右。輸精管是輸送精子的管道，精子通過輸精管由附睾輸送到前列腺、尿道的通道中。輸精管還有強烈的收縮能力，在射精的瞬間，輸精管的收縮能力，可以迅速把精子輸送到射精管內，幫助精子進入女性體內。
　　雄激素對生育的關鍵作用
　　雄激素促使胎兒期性器官的分化和發育，更重要的是它在男性青春期始後是性興奮、勃起的關鍵因素之一。倘若因病導緻雄激素缺乏時，陰莖會喪失勃起能力而齣現陽痿。當補充外源性雄激素後，則可恢復勃起能力，這說明瞭雄激素在勃起中的關鍵性作用。
　　精液顔色重透露的健康信息
　　正常的精液呈乳白色或淡黃色。呈現淡黃色可能是因為較長時間沒有射精，因而顔色稍有變化且較黏稠，屬於正常現象，不必擔憂。不過，如果男性生殖道有炎癥時，精液也會呈黃色，在顯微鏡下可看到大量膿球，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染所引起的。
　　如果精液呈紅色或淡紅色，有時還會齣現棕紅色或醬油色，且在顯微鏡下可見到大量紅細胞，這是通常稱的“血精”。某些男性是在某次射精後纔發現精液變成粉紅色，或者混有血絲的。這種癥狀多數由精囊炎或前列腺炎所緻。這種癥狀並不難治療，不必引起恐慌。患者一定要去正規的大醫院檢查，找準原因治愈後，精液的顔色就會恢復正常。有時可能根本不需治療就可痊愈，比如夫妻分居，久未享受性生活的樂趣，相聚時讓往日儲存在精囊中不斷增多的分泌液一泄而空，把精囊的壓力一下降到最低。
　　孕育新的生命，需要男女雙方共同努力，其中，女性除瞭承擔懷孕、分娩的重任之外，最重要的就是提供形成生命的另一半——卵子。
　　卵子的秘密一：生存密碼
　　卵子就是女性的生殖細胞，也是人體中最大的一種細胞，承擔著繁衍人類生命的使命。卵子是由通常所說的女性性腺卵巢産生的，直徑約為0.2毫米。
　　女孩在胚胎時期約3～6孕周時就已形成卵巢的雛形。齣生前，卵巢中已有數百萬個卵母細胞形成，經過兒童期、青春期，到成年隻剩10萬多個卵母細胞瞭。卵母細胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月一般隻有一個原始卵泡成熟，成熟的卵子會從卵巢排齣。 一般來講，女性一生成熟的卵子約為300～400個，最多也不過500個。絕大部分的卵母細胞屬於自生自滅。
　　卵子的秘密二：遇到精子
　　卵子一般的存活時間為12～24小時，但也有卵子可以存活36小時的，這應該是比較“強壯”的卵子瞭。卵子在這段時間內等待著與精子相遇、結閤。若卵子排齣後不能與精子相遇形成受精卵，便會自然死亡。失去這次受精的機會，就要等到1個月後另一個卵子成熟並被排齣，重復同樣的過程。左右兩個卵巢通常是輪流排卵，少數情況下能同時排齣兩個或兩個以上的卵子。如果分彆與精子相結閤，就會孕育齣少見的雙卵雙胞胎和多卵多胞胎。
　　從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。
　　精子是體內最小的細胞，作為男性的生殖細胞，也有一個漫長的形成過程。未分化的精原細胞轉變為僅含23條染色體的精子的一係列過程。在整個成人生命中，睾丸恒定地提供精子，將之運輸並儲存在附性生殖器官中。與女性的排卵能力在女性年長後逐漸衰退不同，研究發現男性在80多歲時與90多歲時還能見到正常精子的排齣。這使男性具有難以置信的生殖能力。
　　精子的秘密一：生存密碼
　　人類成熟的精子，外形酷似一種常見的生物——蝌蚪。精子長約60微米，由含親代遺傳物質的頭和具有運動功能的尾所組成，具體可分頭、頸、中、尾四部分。早在男性胚胎發育第24天，就可以辨認其原始生殖細胞。到第42天，可産生多達1300個原始生殖細胞，以後變為精原細胞存在於未分化的性腺中。這些細胞在整個幼兒期保持靜止，到瞭青春發育早期，精原細胞開始增殖，分裂成為初級精母細胞，直到青春發育期纔開始減數分裂。
　　精子的秘密二：運動方式
　　想要知道精子怎樣與卵子結閤，首先就要理解精子的運動方式。最常見的有兩種：一種是直接朝前運動，也就是朝前遊動；第二種運動是擺動，精子隻擺動尾，卻不前進。精液中不同組分的精子，運動類型也是不同的，通常來說，最初一部分射齣精液中的精子的運動速度最快。有趣的是，在遇到輸卵管黏液和卵泡液的情況下，精子運動速度還會加快。
　　精子的秘密三：怎樣與卵子結閤
　　正常男子一次射精雖然排齣數韆萬甚至高達2億左右個精子，但是當精子爭先恐後地到達子宮腔內時，其數量隻有射精時的1%～5%。這是因為留存在精液中的精子可以得到精液裏果糖和酶的保護，當精子進入子宮腔後，生殖道的幾億精子隻有不到100個精子能運行到受精部位。然而，精子隻要進入輸卵管內，就具有很強的受精能力。當然，最後僅有1～2個精子有幸能與卵子結閤，其餘的精子則在24～36個小時內先後死亡。
　　精子和卵子結閤的過程就是受孕（也叫受精）的過程，受孕就是懷孕的開始。性交時，男性每次排齣2億～4億個精子，其中大部分精子會隨著精液從女性陰道排齣，隻有小部分精子依靠尾部的擺動嚮前遊動，先後通過子宮頸管、子宮腔，最後到達輸卵管壺腹部，並在那裏等待與卵子的結閤。
　　卵子的期待
　　當成熟的卵子從卵巢排齣後，大約經8～10分鍾就進入輸卵管，經輸卵管傘部到達輸卵管和峽部的連接點處，即輸卵管壺腹部，並停留在這裏，如遇到精子即在此受精。
　　射精
　　在受精的過程中，精子需要經過“ 長途跋涉”纔能與卵子完成“生命之吻”，實現孕育的目的。性交時精液射進陰道後，大部分積存在陰道後穹隆，宮頸口正好浸泡在這個精液池中。此時陰道內的精子以30～50微米/秒的速度緩慢前進，正常情況下，數分鍾後精子就可以進入子宮頸管。
　　危險的酸性陰道內環境
　　其實，進入陰道的精子碰上的第一個危險就是陰道內環境。正常陰道內會死傷過半。不過，由附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺分泌液混閤而成的精漿呈堿性，可以對陰道的酸性液體進行稀釋及中和。另外，性交時呈堿性的子宮頸分泌液增多，可使宮頸口周圍變為中性或堿性。這些都為精子在陰道內的生存和活動創造瞭條件。
　　穿過宮頸
　　好不容易挺過這一關，精子又麵臨著能否穿過宮頸的考驗。這與宮頸黏液的生化性質密切相關。在女性排卵期，宮頸黏液所含水分增加，通路變得比較寬闊，便於精子進入；非排卵期或條件不宜時，宮頸黏液會變得難以通過，因此，宮頸對精子起到一個篩選的作用，隻有那些形態正常的高活動力的精子纔能順利通過宮頸。但是，對精子來說，宮頸黏液也並非全無好處，要知道，精漿中存在一種抑製精子活化的物質，附著在精子頭部，精子通過宮頸黏液過程中，可以去除這些物質而獲得受精能力，這一過程叫做“獲能”。也就是說，通過宮頸黏液不僅是精子受篩選的一個必要過程，也使精子在這個考驗中獲得瞭更大的本事——使卵子受精的能力。
　　進入輸卵管
　　通過宮頸的精子進入子宮腔後，藉子宮腔液體的幫助，繼續嚮上遊動，經過子宮角，到達輸卵管峽部。接下來就要進入輸卵管瞭。精子在輸卵管內主要通過輸卵管肌壁短暫的分段性收縮，使精子和管液嚮輸卵管壺腹部流動。
　　卵子的三層防護
　　最後的衝刺階段到瞭！僅剩的精子終於看到瞭望穿鞦水的卵子。那麼，究竟誰纔能第一時間與卵子結閤呢？讓卵子受精絕非易事。當卵子到達受精區的時候，身外有三層防禦物質，都是精子必須突破的堡壘。最外麵的是由一堆形狀不定的細胞堆積而成，下麵的一層防禦物質是一層平滑的薄膜，叫做“透明層”，它是卵子本身的外皮，而位於透明層下麵的最脆弱的一層，叫做“卵黃膜”。
　　受精卵誕生
　　最先衝到卵子麵前的精子還來不及喘上一口氣，就立即用自己的頭部切入有數層外圍的卵細胞裏。如果這一步成功瞭，它就能到達下麵的透明層。卵黃膜，而隻要迎進一個精子，卵子的錶麵就會釋放齣某種化學物質，宣布“戰爭”結束，受精過程開始瞭。
　　精卵結閤後，受精卵在輸卵管內膜縴毛的運動和管壁的蠕動作用下，慢慢嚮宮腔遊入，直至著床。這個過程需要7～8天。受精卵著床後逐漸發育成胚胎及與母體建立聯係的附屬物——胎盤、胎膜、臍帶及羊水等，從此時開始，一顆“種子”就發芽瞭，神奇的生命之旅也將啓程。
　　精子與卵子天生就該在一起！但是，有些精子與卵子卻像是雙方的剋星，無論如何不能結閤在一起。隨著現代醫學的發展，人們開始認識到想要生齣一個健康聰明的寶寶，有些男女是不能彼此婚配的。
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開啓新生命的科學之旅：備孕期營養與健康全攻略 一本全麵、實用的備孕指導手冊，專為渴望健康寶寶的夫婦設計。 在這個充滿期待與憧憬的階段，您是否渴望掌握科學、係統的備孕知識，為迎接新生命做好最充分的準備？本書將帶您深入瞭解備孕期間身體的每一個細微變化，提供權威、實用的營養調理、生活習慣調整和心理建設指導。我們相信，一個健康的起點，是給予寶寶最好的未來。 第一部分：基礎認知與科學備孕的基石 第一章：從零開始瞭解受孕機製 生理周期深度解析： 詳細闡述女性月經周期的四個階段，重點解析排卵期的準確預測方法，包括基礎體溫法、宮頸粘液觀察法和排卵試紙的使用技巧。 卵子與精子的“相遇”： 揭示精子在女性體內的存活時間、卵子的受精能力窗口，以及如何提高受精效率。 受精到著床的全過程可視化： 通過清晰的圖解，幫助您理解受精卵的形成、分裂到最終成功植入子宮內膜的復雜過程，消除對早期妊娠的未知恐懼。 第二章：生育力評估與優化 男女雙方的生育力自測清單： 提供詳細的自查問捲，幫助夫婦評估自身是否存在潛在的生育力挑戰。 女性生育力指標解讀： 深入講解抗穆勒氏管激素（AMH）、卵泡刺激素（FSH）等關鍵指標的臨床意義，以及如何根據檢測結果製定個性化備孕方案。 男性精液質量深度分析： 不僅關注數量和活力，更細緻解讀精子形態學的重要性，並提供改善精子質量的日常方法。 高齡備孕的特殊策略： 針對三十五歲以上夫婦，提供更積極的醫療乾預建議和時間管理方案。 第二部分：營養是生命孕育的藍圖 第三章：孕前營養素的“黃金儲備” 葉酸：不止是預防神經管缺陷： 詳述足量、足時的葉酸補充對胚胎發育的全局性影響，以及不同來源的葉酸吸收效率對比。 鐵與血紅蛋白的儲備戰役： 探討孕前貧血的危害及糾正方案，重點推薦高生物利用度的鐵劑與天然食物來源的鐵質搭配。 碘元素與甲狀腺功能： 闡明甲狀腺在孕期及備孕期的核心作用，提供科學的碘攝入標準，避免甲減對受孕的影響。 維生素D的“陽光”處方： 討論維生素D在免疫調節和生殖健康中的隱秘作用，指導科學檢測與補充劑量。 第四章：功能性食物與生殖內分泌調節 優質蛋白質的攝入原則： 推薦富含必需氨基酸的食物，如精瘦肉、魚類、豆製品，及其對卵泡質量的支撐作用。 健康脂肪的選擇： 深入剖析Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對卵子細胞膜穩定性的貢獻，並對比植物油與深海魚油的選擇。 抗氧化劑的“護航小隊”： 聚焦維生素E、輔酶Q10（CoQ10）和硒元素，講解它們如何保護生殖細胞免受氧化應激損傷。 血糖穩定與胰島素敏感性： 探討高GI食物對內分泌的負麵影響，推薦低升糖指數飲食模式，尤其對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者的益處。 第五章：個性化營養調理方案 針對輸卵管因素的飲食調理： 側重於促進局部血液循環和減少炎癥的食療建議。 子宮內膜“土壤”的培育： 推薦有助於改善子宮內膜厚度和血流的營養素，如維生素A和精氨酸。 男性精子“環境”的優化： 專門針對改善精子活力和 DNA 完整性的營養補充包組閤。 體重管理：過胖與過瘦的雙重陷阱： 製定科學的增重或減重計劃，確保在理想BMI範圍內啓動妊娠。 第三部分：生活習慣與環境乾預 第六章：運動、睡眠與壓力管理 有氧運動與力量訓練的平衡點： 指導備孕夫婦如何選擇閤適的運動強度和頻率，避免過度運動對排卵周期的乾擾。 睡眠質量對激素周期的影響： 探討褪黑素與生育激素之間的關聯，建立高效的“睡眠衛生”習慣。 壓力激素皮質醇的解析與應對： 介紹正念冥想、瑜伽等非藥物放鬆技巧，幫助維持穩定的內分泌環境。 第七章：環境毒素的排查與規避 內分泌乾擾物的警示： 識彆日常生活中的塑化劑（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等潛在的“隱形殺手”，及其對精卵質量的損害。 重金屬的篩查與清除： 討論吸煙、飲水和食物中潛在的鉛、汞風險，以及如何通過特定營養素幫助身體代謝。 傢居空氣質量管理： 關注甲醛、揮發性有機化閤物（VOCs）對生殖係統的長期影響，指導安全通風和淨化。 第八章：伴侶的共同責任 男性的健康習慣全景掃描： 重點關注睾丸溫度控製（避免桑拿、久坐）、煙酒對精子數量和活力的緻命影響。 共同的心理調適： 探討備孕過程中的焦慮、夫妻間的溝通障礙，並提供伴侶間的互相支持策略。 第四部分：常見睏惑與進階準備 第九章：解讀常見生殖健康問題 不明原因不孕的排查路徑： 梳理醫生在麵對常規檢查無異常時的深入檢查步驟。 子宮肌瘤、腺肌癥的備孕應對： 不同病竈的監測頻率和治療時機選擇。 輔助生殖技術前的準備工作： 如果需要進入試管嬰兒（IVF）或人工授精（IUI），本書將指導您如何通過優化生活方式提高成功率。 第十章：建立科學的醫療閤作關係 如何選擇閤適的婦産科/生殖中心： 評估醫生資質、診所技術與服務體驗的實用指南。 備孕期安全用藥清單： 明確哪些常見藥物（如感冒藥、止痛藥）在備孕期需要停用或替換。 本書內容詳實，基於最新的醫學研究和營養學前沿成果，旨在為您提供一套清晰、可操作的“孕前準備路綫圖”，讓每一個細節都充滿科學的智慧與充分的把握。

评分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計得相當吸引人，色彩柔和，排版清晰，給人一種專業且溫暖的感覺。我尤其喜歡它沒有采用那種過於嚴肅的學術風格，而是用一種更貼近生活、易於理解的方式來闡述孕前準備的方方麵麵。內頁的紙張質量也非常好，閱讀起來眼睛一點都不纍。更棒的是，書裏穿插瞭許多實用的錶格和清單，比如不同階段的營養補充建議、需要進行的醫學檢查項目等等，這些都是可以直接拿來用的工具，非常實在。我之前也看過幾本相關的書籍，但大多內容偏嚮於宏觀的指導，而這本則在細節上做到瞭極緻，仿佛一位經驗豐富的過來人在身邊細心叮嚀，讓人感覺踏實很多。比如，它對微量元素的補充時機、不同體質人群的調整方案都有具體說明，而不是泛泛而談，這點非常對我胃口。翻閱過程中，我發現作者的遣詞造句都很講究，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓人在學習知識的同時，也感受到被理解和支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本，我最大的感受是“豁然開朗”和“少走瞭彎路”。在準備要寶寶之前，我在網上看瞭太多零散、甚至相互矛盾的信息，搞得自己非常混亂。這本書就像一個強大的過濾器，把所有噪音都過濾掉瞭，隻留下瞭最核心、最權威的指導方針。它在處理一些“灰色地帶”的問題時尤其齣色，比如關於某些非必要的保健品，它會用很理性的角度去分析其有效性和必要性，而不是鼓勵盲目消費。此外，書中對“備孕期如何調整現有慢性病用藥”這一復雜問題的探討，也做得非常審慎和負責任，強調瞭谘詢專業醫生的必要性，這種嚴謹的態度讓人非常信賴。它沒有試圖提供一個萬能的“快速懷孕秘籍”，而是強調科學、耐心和個性化的準備，這種不急不躁的節奏感，恰恰是備孕路上最需要的心理定力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，雖然不是最華麗的那種，但絕對是最實用的。我特彆喜歡它在章節末尾設置的“自測與迴顧”小欄目。這些小測驗不是那種應付式的，而是真正能幫助你檢驗前一章內容的掌握程度和自我執行情況。我用它來記錄自己的排卵期變化和基礎體溫麯綫，比我單獨準備的筆記本還要清晰直觀。而且，書中配有的插圖和流程圖都非常精美且富有信息量，它們有效地將復雜的生理過程或檢查流程可視化瞭。我發現自己過去很多模糊的概念，在看瞭那些圖示之後，立刻變得清晰起來。總而言之，這本書提供的不是空洞的口號，而是結構化的知識體係和可操作的行動指南，是一本真正能陪著你走過整個備孕旅程的實用工具書，而不是讀完一遍就束之高閣的那種書。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體框架和內容的邏輯性感到非常滿意。它不是將所有知識一股腦地堆砌在一起，而是非常有層次地將備孕過程分解成不同的階段性任務。從最初的身體自查、生活習慣的調整，到後期的心理建設和伴侶的配閤，每一步都安排得井井有條。我最欣賞的是它對“心理準備”這部分的深入探討。很多指南都隻關注生理指標，但這本書卻花瞭不少篇幅來教我們如何應對備孕過程中的焦慮和壓力，提供瞭很多實用的放鬆技巧和思維調整方法。這對於我們這些“久備不孕”的群體來說，簡直是雪中送炭。我記得其中有一個章節專門討論瞭“如何與傢人有效溝通備孕進度”，這簡直是太貼心瞭，解決瞭多少傢庭矛盾的潛在導火索！閱讀時，我感覺自己像是在上一個精心設計的備孕課程，每完成一章，就好像又攻剋瞭一個難關，信心也隨之增強瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書在知識的更新速度和專業性上，確實體現齣瞭“專傢指導”的水準。裏麵引用的很多數據和建議似乎都與最新的醫學研究成果保持同步，而不是照搬老一套的知識。例如，在討論環境因素對生育力的影響時，書中不僅提到瞭常見的化學汙染，還詳細分析瞭某些新型電子産品可能帶來的潛在風險，並給齣瞭具體的規避措施，這一點讓我感到非常前沿。我特彆關注的是它對“男性生育力維護”部分的論述，通常這方麵的內容比較單薄，但這本書卻給予瞭同等的重視，從飲食、運動到生活方式，都給齣瞭詳細的建議，讓我先生也願意主動參與到這個過程中來。每次讀到那些需要夫妻雙方共同努力的部分，我都會忍不住想，這本書的價值遠不止於為女性提供指導，它更像是一本促進傢庭健康溝通和共同成長的指南。

评分☆☆☆☆☆

书一下子买太多了，还没来得及都看呢

评分☆☆☆☆☆

京东物流很给力，服务比较好

评分☆☆☆☆☆

不够详细，参详的知识太少

评分☆☆☆☆☆

正在看，打算跟着书上的方法好好调理一下自己的身体。希望有用。

评分☆☆☆☆☆

不错！物有所值！推荐购买！

评分☆☆☆☆☆

比较旧

评分☆☆☆☆☆

非常细的书，正在研究中。

评分☆☆☆☆☆

物流快，朋友很喜欢，送人。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。