老年心理解碼：如何提升晚年生活幸福感 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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徐坤，林雪，鄧鳴菲 著

圖書標籤:

• 老年心理
• 幸福感
• 晚年生活
• 心理健康
• 積極心理學
• 情緒管理
• 認知行為療法
• 人際關係
• 自我關懷
• 生活智慧

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501994724

版次：1

商品编码：11344366

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：202000

正文语种：中文

編輯推薦

　　許多老年人抱怨他人不理解自己，其實老年人自己也不瞭解自己。寂寞、空虛、焦躁、煩悶、嫉妒、憂愁……如果無法解決情緒的鬱結，各種慢性病就會不斷侵擾我們的身體。作者專注老年人的心靈睏擾，曆時7年，從35000個親身經曆的案例中選取一個個鮮活的片段並細心梳理，匯集成書，讓每-位老年人看懂自己、把握好晚年生活。
　　生活無聊怎麼辦？傢庭不睦怎麼辦？空巢怎麼辦？失獨怎麼辦？再婚怎麼辦？性飢渴怎麼辦？……且讓《老年心理解碼：如何提升晚年生活幸福感》帶領你，遠離睏擾，調和身心，提升幸福力。

內容簡介

　　《老年心理解碼：如何提升晚年生活幸福感》以實際案例為基礎，係統介紹老年期的心理特點、常見問題以及正確的處理方法。其內容涵蓋瞭老年期身心變化、傢庭心理、婚戀心理、性心理，以及健康心理等方麵，並介紹瞭70個適閤老年人進行的團體遊戲，手把手地教讀者如何提升老年人的幸福感。
　　《老年心理解碼：如何提升晚年生活幸福感》來源於實踐，內容豐富、感人，既接地氣又貼近心靈。對於老年人、傢屬、社區工作者以及養老服務業者正確認識和關愛老年人的心理狀態，提高老年人的身心健康水平，具有很高的實用價值。

作者簡介

　　徐坤，首都經濟貿易大學教授；“愛心傳遞熱綫”創辦人。
　　1970年當兵，人生的第一個職業是陸軍第24軍通信連話務員；“文革”結束後，考入北京師範大學哲學係，畢業後在大學教書；退休後又迴到人生的起點，成為老年人心理危機救助公益熱綫的接綫員。起點即終點，驗證瞭黑格爾的這句名言。
　　2000年參與創辦《當代經理人》雜誌並擔任副主編至退休；1993年參與創辦北京周易研究會並擔任副會長兼秘書長至今。

內頁插圖

目錄

第一部 分理解萬歲
第一章 老年期的各種身心變化
這不是結束，而是新的開始
——如何擺脫“退休綜閤徵”的睏擾
坦然麵對衰老
——正確麵對喪失期
我是誰？
——如何正視老年期的人格變化
傢中的老人為何越來越自私？
——像他們愛護我們一樣去包容他們
不跟彆人比，隻跟自己比
——老人的攀比心理
愛美之心人皆有之
——老年人也有追求美的權力
活在當下
——不要過分沉浸在迴憶中
讓夕陽更美麗
——晚年規劃的重要性
我的晚年我做主
——淺析各種養老模式的特點
第二章 老年傢庭心理
空巢不空心
——空巢老人的傢庭心理
吵架的藝術
——傢庭矛盾如何解決
不做“齣氣筒”
——老年人傢庭暴力心理根源解析．
不願長大的孩
——如何應對過分依賴的子女
愛子有方
——解除“戀子情結”
尋找平衡點
——如何看待隔代教育
心是孤獨的獵手
——豢養寵物的利與弊
珍惜眼前人
——相互依偎的失獨老人
第三章 老年婚戀心理
知己，知彼
——老年男女的性彆差異
丟下我一個人
——如何麵對殘酷的黃昏離
不要帶走我的全部
——喪偶老人的心理調適
一個人的生活
——老年婚戀中的受限心理
男人要保姆？女人要錢包？
——如何端正再婚心態
“響三聲，報平安”
——理智麵對再婚時的阻礙
“走在路上”的婚姻
——新的老年人結閤模式
感謝有你
——老年夫妻相處之道
……
第二部分 攜手同行
後記 407教室

精彩書摘

　　但是，倘若一個人過分追求自尊心的滿足，也就是我們通常所說的太好麵子，這樣的話，有些比較容易被影響的老人就會因此而放棄自己的喜好，壓抑內心真實的想法，用委屈自己的方式獲得彆人重新認同，從而找迴麵子，重獲自尊。而有些比較自我的老人，就會和那些評價者産生衝突，認為他們傷害到瞭自己，從而用爭吵甚至打架的方式化解自己內心的不滿和焦慮。然而，無論是那種反應，是隱忍迎閤，還是據理力爭，這並不說明一個人的性格強或弱，而恰恰證明瞭我們很容易受到彆人的心理暗示。
　　所以，很多睏擾的産生，並不是因為彆人議論給瞭我們多大的壓力，而是我們自己的內心太過敏感和脆弱，製造齣害怕彆人質疑自己、議論自己的心理氛圍。
　　放下這種負擔的最根本的方法就是要重新正確地審視自己，問問自己，是不是有些時候太過敏感瞭？是不是太追求完美，不允許彆人對自己有一丁點兒的不認同？我們要讓自己變得更加自信、堅定、開放，增強自己的主觀意誌和自我肯定的能力。我們左右不瞭彆人討論什麼，但我們能夠掌控自己對彆人所說內容的選擇性。隻有自己變得更加強大瞭，纔不會輕易被外界所乾擾。
　　“我從年輕的時候就特彆愛麵子。那個時候排練舞蹈，要是有誰說我哪兒跳得不好，我就覺得特彆丟人，心裏特彆生氣，覺得批評我就是當著大傢的麵讓我難堪。”衛阿姨思索道，“你一說，我還真覺得，被指責並不是全是彆人的問題。嘴長在彆人身上，人傢愛說什麼我也管不著。可是聽什麼，信什麼，在意什麼，被什麼所影響，這就是我能把控的瞭，對吧？”
　　……

前言/序言

《光陰的絮語：擁抱成熟，綻放晚年之美》 一、 歲月流轉，心海拾珍 時光是一位沉默的雕刻傢，在我們生命的畫布上，一筆一畫，勾勒齣皺紋的痕跡，也沉澱下智慧的光芒。步入晚年，並非意味著生命的衰敗，而是生命進入一個嶄新的階段，一個充滿可能與美好的時期。然而，許多人常常在歲月的洪流中迷失方嚮，被對未來的迷茫、過去的遺憾，以及身體的衰老所睏擾，從而忽略瞭這生命中最寶貴的“黃金歲月”。《光陰的絮語》正是為探索這片心海，拾撿被歲月遺落的珍寶而生。 本書並非是一本心靈雞湯式的說教讀物，也不是一本提供速成解決方案的指南。它更像是一位老友，一位智者，用溫潤的筆觸，帶領讀者一同走進內心深處，理解並擁抱晚年生活中湧現齣的種種情緒與思考。我們將一起審視那些生命中曾有的波瀾，那些關於得失的辯證，那些對親情的眷戀，以及對過往歲月的釋然。 “心理解碼”並非是冰冷的技術性分析，而是對人心細緻入微的洞察。在晚年，許多情感的觸發點會變得更加敏感，對親密關係的需求會更加迫切，對自我價值的認同也可能麵臨挑戰。本書將從多個維度，深入剖析這些心理動態。我們會探討如何與日漸衰老的身體和諧共處，如何調整心態去接納身體機能的變化，以及如何通過積極的生活方式，延緩衰老帶來的不適感，重新找迴對身體的掌控感。 更重要的是，我們會深入挖掘晚年生活中潛在的心理財富。那些曾經為瞭傢庭、事業而奔波的歲月，留下瞭寶貴的經驗與智慧。本書將引導讀者如何將這些經驗轉化為內心的力量，如何從中汲取安寜與力量，成為更加從容、豁達的長者。我們將一起學習如何處理孤獨感，如何建立和維護有意義的社交聯係，如何從新的愛好和興趣中找到生活的樂趣，如何與傢人建立更加深入、理解的溝通模式。 二、 晚年心境的探索與安撫 晚年，是一個需要重新認識“自我”的階段。告彆瞭職場的喧囂，褪去瞭傢庭的重擔，許多人會麵臨一個巨大的空檔。此時，對自我的價值感到睏惑，對存在的意義産生質疑，是普遍存在的心理挑戰。本書將著力於幫助讀者構建一個穩定而積極的自我認同感。 重新審視與接納過往： 誰的生命中沒有遺憾？誰的記憶裏沒有傷痛？然而，過去的已然過去，糾結於此隻會徒增煩惱。本書將提供一些溫和而有效的方法，幫助讀者以更平和的心態迴溯過往，學會原諒自己，也原諒他人，將過去的經曆轉化為成長的養分，而非沉重的包袱。我們會討論如何從過去的錯誤中學習，如何欣賞自己一路走來的不易，從而形成一種更為成熟和包容的自我觀。 應對“空巢期”的心理調適： 孩子們長大離傢，伴侶的離世，都可能讓晚年生活突然變得寂靜。這種“空巢期”的到來，往往伴隨著強烈的失落感和孤獨感。本書將深入探討應對策略，並非簡單地勸慰“你要堅強”，而是從理解孤獨的根源齣發，提供一係列切實可行的方法，例如如何主動建立新的社交圈，如何參與社區活動，如何通過迴憶錄、日記等方式與過去連接，以及如何將這種“空閑”轉化為自我探索和學習的新契機。 處理與身體衰老的情緒： 身體的衰老是自然規律，但隨之而來的疼痛、行動不便、記憶力下降等問題，常常引發焦慮、沮喪甚至恐懼。本書將引導讀者以一種更積極、更有建設性的方式來麵對身體的變化。這包括如何與醫生建立良好的溝通，如何調整生活習慣以最大程度地保持身體機能，如何通過適當的運動來增強體質，以及最重要的，如何從心理上調整對衰老的認知，認識到身體的衰老並不等同於生命的價值的減損，而是生命閱曆的纍積。 重塑對“無用感”的認知： 許多長者在退休後，會感到自己不再被社會需要，從而産生“無用感”。本書將挑戰這種狹隘的認知，深入挖掘長者在傢庭、社區，甚至更廣闊領域中所能扮演的重要角色。我們將探討如何通過分享經驗、傳承智慧、參與誌願服務等方式，重新找到並實現自我價值，感受到被需要、被認可的喜悅。 三、 晚年生活的積極構建與幸福實踐 幸福並非遙不可及，它就隱藏在我們生活的點滴之中。關鍵在於，我們是否擁有發現幸福的眼睛，以及構建幸福的能力。《光陰的絮語》將帶領讀者，以積極的姿態，去主動創造和體驗晚年生活的幸福。 建立有意義的社會連接： 人是社會性動物，晚年尤其需要溫暖的陪伴與支持。本書將提供豐富的建議，幫助讀者建立和維護高質量的社交關係。這包括如何主動結識新朋友，如何維係與老朋友的情誼，如何與子女、孫輩建立更親密的聯係，以及如何在社區中找到歸屬感。我們將探討如何通過共同的興趣愛好，如園藝、閱讀、書法、音樂等，來拓展社交圈，並從中獲得快樂與滿足。 發掘並培養新的興趣愛好： 晚年是實現年輕時未竟之夢的絕佳時機。本書將鼓勵讀者大膽嘗試新的事物，重新點燃對生活的熱情。無論是一門新的語言，一門樂器，一次繪畫創作，還是對某個領域的深入學習，都能為晚年生活注入新的活力和意義。我們將探討如何剋服“學不會”、“太晚瞭”的心理障礙，享受學習和探索的過程本身。 踐行正念與感恩： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭當下的美好。本書將引導讀者學習正念的技巧，將注意力集中在當下，細細品味生活的每一個瞬間，從中發現細微的快樂。同時，我們將強調感恩的力量，學會感激生命中所擁有的一切，包括健康、親情、友情，甚至是平凡的日常。感恩的心態能夠有效緩解焦慮，提升幸福感。 規劃健康的晚年生活： 身體是革命的本錢，健康的身體是享受晚年生活的基礎。本書將提供一些關於健康生活方式的建議，但並非是醫學上的指導，而是側重於心理層麵的認知。我們將探討如何培養積極的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、充足睡眠，以及如何通過積極的心態來應對疾病和不適。重要的是，我們會強調“健康”不僅僅是身體的康復，更是心境的平和與愉悅。 傳承智慧與價值： 晚年並非是生命的終點，而是經驗與智慧的寶庫。本書將引導讀者思考如何將自己一生所積纍的寶貴財富，如人生經驗、道德觀念、傢族曆史等，有效地傳承給下一代。這種傳承不僅是知識的傳遞，更是精神的延續，能夠讓長者感受到自身價值的延續和升華，獲得巨大的心理滿足感。 《光陰的絮語》旨在點亮晚年生活的每一個角落，讓每一位讀者都能在生命的這個重要階段，找到屬於自己的寜靜、喜悅與價值。它不提供萬能藥，但它提供瞭一種視角，一種方法，一種陪伴，幫助您在歲月的長河中，揚帆起航，駛嚮更加燦爛的明天。願本書能成為您晚年生活中最溫暖的燈塔，照亮前行的道路，綻放齣最動人的晚年之美。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，充滿瞭人情味和溫暖。作者在講述老年心理時，常常穿插一些感人至深的故事，讓我幾度潸然淚下。這些故事不是刻意煽情，而是真實地反映瞭老年人在麵對人生種種境遇時的情感起伏。我尤其被書中的一個案例打動，一位曾經叱吒風雲的企業傢，晚年因為疾病而行動不便，但他並沒有沉淪，而是將自己的經驗寫成迴憶錄，重新找到瞭人生的價值。這種力量的傳遞，讓我對老年生活有瞭全新的認識，原來生命的深度和廣度，從來不因年齡而受限。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，我感覺像是在與一位智慧的長者進行深入的對話。它沒有給齣現成的“標準答案”，而是提供瞭一個思考的框架和豐富的可能性。比如，在討論“老年人的固執”時，作者沒有簡單地將其歸為“老糊塗”，而是分析瞭這背後可能隱藏的對安全感的追求、對自主權的堅持，以及對過往經驗的信任。這讓我能夠更包容、更理解地看待身邊長輩的一些行為，也學會瞭如何用更溫和、更有效的方式去溝通。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對老年人的心理變化和如何讓他們安享晚年充滿好奇，但市麵上大部分書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。作者用非常生動形象的比喻，將一些復雜的老年心理現象解讀得通俗易懂，就像一位慈祥的長輩在娓娓道來。比如，書中提到“老年人的記憶力衰退並非一無是處，而是如同篩選精華，將不重要的信息逐漸遺忘，留下的是生命中最寶貴的片段。”這句話讓我瞬間釋懷瞭對長輩們偶爾健忘的擔憂，反而開始欣賞這種“智慧的遺忘”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我受益匪淺的一點，在於它教會瞭我如何“看見”老年人的內在世界。我們常常習慣於從外在的生理變化來定義老年，卻忽略瞭他們依然擁有豐富的內心世界，有情感需求，有精神追求。書中關於“創造性錶達”和“精神寄托”的章節，給瞭我很多啓發。它鼓勵老年人通過藝術、寫作、園藝等方式來錶達自我，尋找內心的平靜與滿足。這是一種將生命推嚮更高層次的智慧，讓我相信，無論何時，我們都可以成為自己生活的主宰者，創造屬於自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書的切入點。它不是簡單地列舉老年人可能遇到的問題，而是深入挖掘這些問題背後的心理根源。書中探討瞭“空巢期”的失落感，不是簡單地勸慰，而是引導讀者去理解這種失落源於對角色的認同和價值感的重新定義，並提供瞭切實可行的方法來尋找新的生活目標和社交圈。我特彆贊同書中關於“重新連接”的觀點，它強調瞭與社會、與傢人、甚至與過去的自己重新建立聯係的重要性，這是一種積極主動的生活態度，而非消極地等待。

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

以为是很专业的书籍，结果不尽如人意！

评分☆☆☆☆☆

内容很好，包装简单，收到时书皮皱了！反正自己看，就那样吧！

评分☆☆☆☆☆

就是速递时间长了点，其他还行！

评分☆☆☆☆☆

老年人的心理变异，倘若预先缺乏思想准备，其危害性不亚于体力衰退。常常成为脑溢血、脑血栓、心肌梗塞的始动因素。又可成为老年精神病的基础。这种心理上的变异是有办法克服的，首先，要有自知之明，正视自已性格变异的可能性。弄清楚可能出现的病理、生理原因，以及变异的表现和趋向。自我克制，自我纠正、遇事三思。其次是自我宽慰。衰老是人生必由之路，体力与智力不能与青年人相比。社会在前进，科学在发展，思想上难免有落后的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离。 这是客观存在，不必自卑、自弃，不要勉强做力不从心的事。三是丰富生活内容，寻找精神上的寄托。克服不良情绪，有意识地充实生活内容，并结识一些老年和中青年朋友，生活在群体的友爱之中。留心别人衰老后的性格变异，然后再反躬自看，就能克服变异，保持心理、精神上的卫生，才能有益健康长寿。

评分☆☆☆☆☆

书不错，就是从别处调货时间太久了

评分☆☆☆☆☆

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老年人的心理变异，倘若预先缺乏思想准备，其危害性不亚于体力衰退。常常成为脑溢血、脑血栓、心肌梗塞的始动因素。又可成为老年精神病的基础。这种心理上的变异是有办法克服的，首先，要有自知之明，正视自已性格变异的可能性。弄清楚可能出现的病理、生理原因，以及变异的表现和趋向。自我克制，自我纠正、遇事三思。其次是自我宽慰。衰老是人生必由之路，体力与智力不能与青年人相比。社会在前进，科学在发展，思想上难免有落后的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离。 这是客观存在，不必自卑、自弃，不要勉强做力不从心的事。三是丰富生活内容，寻找精神上的寄托。克服不良情绪，有意识地充实生活内容，并结识一些老年和中青年朋友，生活在群体的友爱之中。留心别人衰老后的性格变异，然后再反躬自看，就能克服变异，保持心理、精神上的卫生，才能有益健康长寿。