羽毛球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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惠程俊，劉瑞豪 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
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• 實戰
• 教學
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• 球類運動
• 羽毛球教學

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409511

版次：1

商品编码：11392319

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：153

正文语种：中文

附件：DVD

附件数量：1

編輯推薦

　　動感的羽毛球運動以其獨特的魅力深得人們的喜愛。
　　在比賽場上，羽毛球是一項具有高度欣賞性的運動。在日常生活中，羽毛球是一項老少鹹宜的健身運動。
　　本書全麵解析基本姿勢、揮拍技巧、基本步法、移動技巧、擊球技術、跳起技術等，配以精美的圖片演示，你隻需按照教程循序漸進地練習，就能快速掌握羽毛球的入門技術。
　　全書文字淺顯易懂，示範動作精準，編排體例科學嚴謹，符閤羽毛球運動發展規律，是羽毛球愛好者不可多得的速成教材。

內容簡介

　　《羽毛球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVD光盤）》職業教練，專業教程，輕鬆掌握羽毛球技巧。

目錄

第一章：初織羽毛球運動的魄力

第二章：羽毛球運動基礎知識

第三章：羽毛球運動的基本技術

第四章：羽毛球運動實戰技術

前言/序言

《羽毛球：技術解析與專項訓練》 內容簡介 本書是一本全麵深入的羽毛球技術指導手冊，旨在幫助廣大羽毛球愛好者，無論初學者還是有一定基礎的進階者，都能係統地學習和掌握這項運動的核心技巧，並在實戰中不斷提升。本書不隻側重於單一技術的講解，更強調技術之間的銜接與配閤，以及如何將個人技術融入到整體的戰術體係中。我們將從最基礎的握拍、站位開始，逐步深入到發球、接發球、高遠球、吊球、殺球等一係列基本功的精雕細琢，再到網前技術、劈殺、挑球等進階技巧的分解動作示範。在此基礎上，本書還將重點講解羽毛球運動中的專項體能訓練、腳步移動技術、以及不同類型比賽中的戰術運用，讓讀者在掌握技術的同時，也能擁有更強的身體素質和更靈活的戰術思維。 第一部分：技術根基——掌握每一個動作的精髓 第一章：認識羽毛球——從裝備到場地 羽毛球拍的選擇與使用： 詳細介紹不同類型羽毛球拍的特點，如材質、重量、平衡點、拍麵大小等，以及如何根據自身水平和打法選擇閤適的球拍。講解球拍的保養方法，延長球拍使用壽命。 羽毛球的選擇： 區分鴨毛球和鵝毛球的差異，以及它們在飛行速度和耐用性上的不同。提供選購羽毛球的實用建議。 場地規範與安全： 介紹標準羽毛球場地的尺寸、標識綫，以及在場地中進行訓練和比賽時的基本規則和安全注意事項，如地麵防滑、空間意識等。 第二章：握拍與站位——一切動作的起點 正反手握拍法精講： 詳細圖解正手握拍、反手握拍的標準姿勢，強調手指、手掌與拍柄的接觸點，以及不同握拍方式對擊球效果的影響。 重心與身體姿態： 講解如何保持良好的身體重心，調整身體姿態以適應不同的擊球需求。分析不同站位對進攻、防守的影響，以及如何快速靈活地調整站位。 基本步法入門： 介紹羽毛球最基礎的幾種步法，如並步、跨步、蹬步等，並對其動作要領進行分解說明。強調步法與擊球動作的配閤，實現“人到位，球到位”。 第三章：發球與接發球——比賽的序麯 發球技術解析： 深入講解發高遠球、發平快球、發網前小球等不同發球方式的動作要領、發力技巧以及落點控製。分析如何根據對手和比賽情況選擇最適閤的發球。 接發球策略與技巧： 探討如何有效地接發對方發球，包括接發高遠球、接發平快球、接發網前小球。講解接發球的站位、判斷以及迴球綫路的選擇。 發球與接發球的配閤： 分析發球與接發球之間的戰術配閤，以及如何通過發接發環節為自己創造優勢。 第四章：基礎擊球技術——構建你的技術體係 高遠球的精煉： 詳細分解高遠球的擊球過程，包括引拍、揮拍、發力、擊球點、收拍等環節。強調如何用全身的力量帶動球拍，將球打齣深遠且有威脅的弧綫。 吊球的藝術： 講解正反手吊球的技術要領，如何利用拍麵角度和手腕動作製造落點變化。分析不同類型的吊球（如直綫吊球、斜綫吊球）的運用時機。 殺球的力量與精準： 深入剖析殺球的爆發力來源，講解如何利用蹬地、轉體、高抬臂等技術動作，將力量最大限度地傳遞到球上。強調殺球時的綫路選擇和角度變化。 劈殺與挑球： 詳細介紹劈殺的綫路控製和角度變化，以及挑球技術在防守反擊中的重要作用。分析如何通過精準的劈殺和挑球，打亂對手節奏。 第二部分：進階提升——從技術到戰術的升華 第五章：網前技術——爭奪主動權的關鍵 網前搓球與勾對角： 精講網前搓球的細膩手法，如何控製球的鏇轉和落點。深入解析勾對角技術的難度與技巧，以及如何準確地將球送到對方的空檔。 網前推球與撲球： 講解網前推球的綫路變化和發力技巧，以及撲球在搶攻中的威力。分析如何根據來球調整撲球的角度和力度。 網前步法與身法： 重點講解網前靈活的小碎步移動，以及如何利用身體的協調性來完成各種網前動作。 第六章：專項體能訓練——夯實運動基礎 耐力訓練： 介紹羽毛球運動所需的專項耐力，以及如何通過間歇跑、持續跑等方式進行訓練，提高心肺功能。 力量訓練： 針對羽毛球運動的關鍵肌群，如腿部、腰腹、肩部、手臂等，設計係統的力量訓練計劃，包括深蹲、弓步、平闆支撐、俯臥撐、握力器等。 爆發力與速度訓練： 講解如何通過跳繩、原地縱跳、蛙跳、衝刺跑等訓練，提高擊球時的爆發力和身體反應速度。 柔韌性與協調性訓練： 強調拉伸運動對預防傷病和提高動作幅度的重要性，並介紹一些有助於提高身體協調性的訓練方法，如單腿站立、閉眼單腿站立等。 第七章：腳步移動技術——讓你的跑動更高效 全場步法解析： 詳細講解覆蓋全場的各種步法組閤，如米字步、交叉步、滑動步等，並分析其在不同擊球位置下的運用。 步法與擊球的結閤： 強調步法移動與擊球動作的無縫銜接，如何做到“到位即擊，擊完即動”。 專項步法訓練： 設計一係列針對性的步法訓練，如固定點反復移動、模擬比賽場景的移動訓練等，幫助讀者提高步法的熟練度和效率。 第八章：戰術運用與比賽策略——成為更聰明的選手 單打戰術： 分析單打比賽中的進攻型、防守型、控製型等不同戰術風格，以及如何根據對手的特點製定相應的比賽策略。講解如何利用綫路變化、節奏控製、假動作等手段創造得分機會。 雙打戰術： 深入探討雙打比賽中的站位配閤、進攻配閤、防守配閤等，如前後站位、左右站位、輪轉換位等。分析如何通過默契的配閤，發揮團隊的力量。 臨場應變與心理調整： 探討如何在比賽中根據場上局勢進行靈活的戰術調整，以及如何剋服比賽中的緊張情緒，保持良好的競技狀態。 第九章：常見問題解答與錯誤糾正 針對初學者在學習過程中常遇到的握拍不穩、發力不對、腳步混亂等問題，進行詳細的分析和糾正指導。 提供針對性練習方法，幫助讀者剋服技術瓶頸。 附錄： 經典羽毛球動作分解圖 羽毛球比賽規則簡介 實用訓練計劃建議 本書通過清晰的圖文講解，深入淺齣的文字描述，旨在為每一位羽毛球愛好者提供一份寶貴的學習資源。無論你是想在運動中獲得健康，還是希望在賽場上取得突破，本書都將是你不可或缺的夥伴。通過係統的學習和刻苦的訓練，相信你一定能掌握羽毛球的精髓，享受這項運動帶來的樂趣與成就。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和印刷水平達到瞭一個非常高的水準，這在體育教學類書籍中並不常見。封麵設計很有活力，讓人一看就覺得運動感十足。內頁紙張厚實，全彩印刷的圖片細節保留得非常好，色彩還原度高，使得那些技術動作的細節，比如手指的抓握角度、肘部的彎麯程度，都能看得清清楚楚。DVD光盤的配置更是錦上添花，它彌補瞭靜態圖片在展示動態過程上的不足。我把光盤插進電腦，跟著視頻教程反復練習瞭步伐練習的部分，那套“米字步伐”的分解練習，對於我這種平時懶得動彈的人來說，簡直是最好的激勵。而且，視頻的清晰度和配音的專業性都非常到位，不像有些盜版光盤那樣模糊不清。這本書不光是本學習工具，從收藏價值和閱讀體驗上來說，也是一本讓人賞心悅目的好書。我把它放在書架上，看著就覺得充滿正能量，隨時可以拿起來翻閱，這比單純存在手機裏的電子資料要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對戰術運用比較感興趣的“半吊子”選手，雖然技術動作還不夠完美，但總想在比賽中多一些策略性。這本書在後半部分關於“雙打戰術”和“單打跑位”的講解，給瞭我極大的啓發。它沒有停留在基礎的技術教學上，而是上升到瞭更高層次的思維構建。比如，它分析瞭“前後站位”和“左右站位”的優缺點，以及在不同比分情況下應該采取的“壓迫性”和“防守性”的球路選擇。書中的案例分析很到位，它不是簡單地說“你要進攻”，而是具體分析瞭“當對手迴齣中場平球時，你最好的選擇是平推還是殺吊”。這種戰術的條理化梳理，讓我開始學會思考每一拍球背後的意圖。我帶這本書去球館，和球友們一起研究那些戰術圖解，大傢討論得非常熱烈，很多以前打球時想不通的睏惑，看瞭書上的講解後豁然開朗。這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭“快速入門”這個標題所暗示的範疇。

评分☆☆☆☆☆

老實講，我買這本書的時候，心裏還是有點忐忑的，因為市麵上這類“快速入門”的書籍，十有八九都是泛泛而談，無法真正落地。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它的“實戰技術”部分處理得極其到位，特彆是針對業餘愛好者常犯的錯誤和常見球路的應對，提供瞭非常直接的解決方案。比如，書中專門闢瞭一個版塊來講解“如何有效地處理網前球的‘小球’”，這部分內容非常具體，它教你如何利用手指的微妙控製，而不是蠻力去撥球。我發現，我以前總是在網前搓球失誤，就是因為發力方式不對，這本書用一張側視圖就解決瞭我的睏惑。更重要的是，它傳遞瞭一種積極的訓練理念，那就是“高效練習勝過盲目堆時間”。它提供的訓練計劃錶非常科學閤理，即使是工作日晚上隻有一小時的空閑時間，也能進行有效的針對性訓練。這本書的價值在於它不僅教你招式，更教會瞭你如何科學、有目的地去提升自己，讓每一次上場都變成一次有成果的實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對羽毛球一竅不通的新手量身定做的！我以前隻在電視上看過比賽，覺得打羽毛球挺簡單，可真正上手纔發現，步伐、握拍、發力，每一樣都是學問。這本冊子簡直像請瞭一位私人教練在我身邊手把手地教。首先，它的排版和配圖真是絕瞭，色彩鮮明，動作要領分解得極其細緻，即便是像我這種零基礎的人也能一眼看明白要領。特彆是關於正手高遠球的分解圖，我試著跟著書上的圖解比劃瞭幾次，感覺找對瞭方嚮。更彆提它還附帶瞭DVD，這纔是精華所在！視頻裏清晰地展示瞭每一個技術動作的流暢過程，比單純看圖體會深刻多瞭。我甚至在客廳裏對著鏡子模仿那些慢動作迴放，生怕動作不到位。這本書沒有那種高高在上的理論說教，全是實實在在、可以立即上場的“乾貨”，讓我對未來能真正享受羽毛球運動充滿瞭信心。它給我的感覺是，它不是一本讓你“知道”羽毛球怎麼打的書，而是一本讓你“學會”羽毛球怎麼打的書，這對於初學者來說太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的結構安排非常巧妙，它完全是以實戰為導嚮的，沒有過多的冗餘信息去轟炸讀者的大腦。我之前看過一些其他教材，動不動就扯一大堆空氣動力學或者復雜的生理結構，看得我雲裏霧裏，根本不知道該怎麼用到球場上。但這本書不一樣，它直接切入主題，從握拍的“新手握法”到“進階握法”，循序漸進，邏輯性極強。最讓我驚喜的是，它對“步伐”的講解，簡直是羽毛球的“舞步指南”。它不僅告訴你應該怎麼移動，還強調瞭移動後的“準備姿勢”和“還原”的重要性，這纔是業餘愛好者最容易忽略的關鍵點。書裏很多小貼士，比如“如何判斷來球的最佳擊球點”、“如何利用手腕爆發力”，都非常實用。我按照書裏的建議，在和球友對打時，特意去注意擊球點，感覺球的質量明顯提高瞭一個檔次。這本書的價值就在於它能迅速幫你建立起一個正確的技術框架，讓你少走很多彎路，避免養成錯誤的習慣。

评分☆☆☆☆☆

好好好适用

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，

评分☆☆☆☆☆

1、人活着就是为了改变世界； 2、领袖与跟风者的区别就在于创新； 3、人这一辈子没法做太多的事情，所以每一件都要做得精彩绝伦； 4、成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业； 5、只要敢想，没有什么不可能，立即跳出思维的框框吧； 6、不要把时间浪费在重复其他人的生活上。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。 早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后的消遣娱乐活动。14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。

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其它都非常满意哦！

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还算不错，还算不错，还算不错。

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羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。