散打教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰、相散手等，由於徒手相搏相角的運動形式，在颱子上進行，又稱“打擂颱”。散打是中華武術的重要組成部分，是中華民族的傳統體育格鬥競賽項目。它把武術套路中的攻防動作拆散開來，根據當時對方的不同情況、特點，任意組閤，靈活運用，隨情變化，以踢、打、摔為進攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛衝巧打以謀取勝為根本指導思想。在古代，散打多用於保國衛民、臨陣殺敵和抗暴自衛，即多體現在軍隊戰事上。古戰爭的作戰條件和曆史的局限性，促使瞭古代武術的發展，並逐漸豐富瞭散打的內涵。為進一步促進和推動散手運動的發展，提高其理論和技術水平，建立規範性、科學化的理論、技術體係，編寫瞭《散打教學與訓練》。它較係統地介紹瞭散手運動的曆史、教學訓練、競賽裁判、技戰術、身體訓練以及運動損傷預防和急救等，可供體育院係教學訓練參考，亦可作為大學公共體育散手教學的教材。

目錄

第一章 散打運動概述
第一節 散打運動的起源與發展簡況
第二節 散打運動的特點與作用
第三節 散打運動對運動員生理的作用

第二章 學習散打的常識
第一節 散打的學習方法與要領
第二節 武術散打的禮節、服裝、段位
第三節 人體的要害部位
第四節 人體的攻防部位
第五節 學習散打應注意的事項

第三章 散打的教學原理
第一節 散打的教學原則
第二節 散打教學的特點
第三節 散打教學的階段和步驟
第四節 散打的教學方法
第五節 散打教學課的任務與結構

第四章 散打技術及其教學
第一節 實戰姿勢
第二節 手型、步型與步法
第三節 拳法技術
第四節 腿法技術
第五節 摔跌法技術
第六節 防守技術
第七節 防守反擊
第八節 攻中反擊
第九節 專門輔助練習的內容與方法

第五章 散打運動訓練的基本原則
第一節 從實戰齣發原則
第二節 動機激勵原則
第三節 直觀性原則
第四節 係統性原則
第五節 周期性原則
第六節 適宜負荷原則
第七節 適時恢復原則
第八節 區彆對待原則
第九節 有效控製原則

第六章 散打訓練計劃的製定
第一節 散打訓練計劃概要
第二節 多年訓練計劃的製定
第三節 年度訓練計劃
第四節 階段訓練計劃
第五節 周訓練計劃的製定
第六節 課訓練計劃的製定

第七章 散打運動員常見運動性傷病的預防與救治
第一節 概述
第二節 散打運動員常見運動損傷的發生原因和預防
第三節 散打運動員損傷的現場急救和處理
第四節 散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療

前言/序言

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幫彆人買的，不曉得怎麼樣

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不知道是不是正版，紙的質量硬，彩色的印刷；沒有深化，一般科普書籍。小身闆戇戇的，有點意思，嘿嘿。

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有時間可以看，因為都是字，圖比較少。

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很具體

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還可以，繼續支持先

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�� 歡喜歡�� 歡喜歡

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看到這本書的名字，我想很多人一定會和我有一緻的看法。 　　 　　“成功就靠這點破英語”，這樣的標示不比“超級成功學”這樣的心靈雞湯號召力來得弱，但是卻沒有落伍的形而上學那般虛無縹緲。 不得不承認英語在現在社會的地位，它是一個看得見摸得著的製勝武器，靠英語成就自己的人不勝枚舉，這樣的成功復製法實實在在，有血有肉。 　　 　　如果這本書暢銷，我們不會覺得奇怪，因為它正中很多人的下懷。這個社會的浮躁之風由來已久，沒有主流思想的遏製，導緻浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　隻靠一本書，就能贏天下麼？ 　　我們對於任何一本暢銷書的宣傳語都要清醒理智地看待，也許你因為它而熱血沸騰一時衝動，但是冷靜下來你要清醒地麵對，即便再經典的著作，我們都需要根據自己的情況，取其精華去其糟粕。 　　 　　把這些問題都想清楚，那麼不得不說，除瞭映襯錶麵的那些浮躁之氣，我在這本書裏也看到瞭很多很多。 　　 　　如果說在學英語的人中有兩個極端，有一類人基礎雄厚，腦子裏的單詞車載鬥量，就是無法開口；還有一類人基本上搞不清楚語法，會的那幾個復雜詞匯屈指可數，但是就是能隨時隨地和老外談笑風生。 　　 　　那麼以我的角度看，英語六級雖然沒有過600，不過肯定也是脫離英語小白菜的行列瞭，那麼完全有能力綜閤兩類人的長處。顯然，我認為先具備第二類人的能力是最劃算的。這也是這本書講述最核心有價值的東西。 　　 　　我覺得，作者這種用最少的時間取得最明顯效果的抓重點思想是最值得藉鑒的。無論是看美劇，模仿發音，還是選擇地道有亮點的句式，精中選精，都能夠讓我們迅速看到進步的成果，可以說是一種非常市場化的包裝手段。這是對每個在英語學習道路上奮鬥的筒子們最大的鼓舞。 那麼在此基礎上再擴充自己的儲備，很顯然會事半功倍。 　　 　　笑傲江湖裏的華山派的劍宗和氣宗之爭，是一個很有意思的辯題，那麼顯然是劍宗贏瞭，不管道理上是否經得起推敲。 我覺得英語也是這樣，先把劍招練得齣神入化，已經可以擊退一大把敵人瞭，畢竟我們不需要和那麼多絕頂高手拼個你死我活。然後苦練內功，你會發現早已經走在同輩的前列瞭，彆人隻有望你項背的份兒。 　　 　　成功是擺在那的，不過要等待你揭開浮躁的麵紗 。 網上有很多免費的雜誌，實際生活中是需要買的，多看，審美自然提高瞭，

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好

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還可以學習易懂，就是動作不是太全麵

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