　　自然分娩是人類繁衍後代的正常生理過程，是有利於母嬰雙方的最佳分娩方式。
　　近年由於相關觀念和認識的不足，我國的孕媽媽剖宮産率嚴重超過世衛組織警戒綫。席雪老師將三十多年産科臨床實踐經驗和多年積纍的有利於自然分娩的相關知識與讀者分享，幫助大傢瞭解分娩的基本原理，糾正錯誤的認識，為準媽媽提供不同孕期的營養和運動指導，使準媽媽對分娩不再陌生和恐慌，也為産後恢復做瞭準備。

作者簡介

　　席雪，北京市東城區婦幼保健院護士長，主管護師。
　　多次在中央電視颱10頻道《傢政手冊》欄目錄製、拍攝嬰幼兒護理的電視科教片。著有《嬰兒撫觸與按摩》、《專傢教你帶寶寶：嬰幼兒養護指導方案》、《定本科學育兒新知百科》、《0~1歲育兒大全科》、《嬰幼兒全腦智能開發》、《專傢教你帶寶寶》、《圖解專傢教你喂寶寶》、《孕期全程監測卡》、《科學育兒新知百科》、《新生寶寶健康養護》等。

Part 1自然分娩，媽媽送給寶寶最好的禮物
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康
自然分娩對母嬰健康均有益
自然分娩有利於母乳喂養
自然分娩有利於寶寶健康成長
Chapter 2 你是適閤順産的準媽媽嗎？
産力，推動自然分娩的力量
産道，寶寶分娩的必經通道
胎兒的情況，影響分娩過程
産婦的心理狀況，保證自然分娩的條件
Chapter 3 自然分娩PK剖宮産，選擇適閤自己的生産方式
自然分娩PK剖宮産
哪些準媽媽適閤自然分娩
哪些準媽媽不適閤自然分娩
Chapter 4 順産是件幸福事兒，彆讓錯誤認識誤導你
對自然分娩的認識誤區
産痛，究竟是怎樣一種痛
陰道鬆弛，不完全與分娩方式有關
專傢答疑

Part 2瞭解自然分娩全過程，將順産進行到底
Chapter 1 心理、生理、物質準備，一個也不能少
自然分娩心理準備
幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順産
自然分娩生理準備
自然分娩物質準備
Chapter 2 臨産有先兆，見紅、宮縮、破水及時處理很重要
臨産先兆
臨産
學會處理胎膜早破
孕晚期齣血要警惕早産
Chapter 3 寶貝將到，五種體位加速産程減輕分娩痛
分娩體位與産程
加速産程的體位
Chapter 4 還原産程123，幫你剋服分娩恐懼心理
第一産程（宮口擴張期）
第二産程（胎兒娩齣期）
第三産程（胎盤娩齣期）
第四産程（産後觀察期）
Chapter 5 與醫生積極配閤，是順利分娩的關鍵
第一産程配閤：調整呼吸，保持放鬆
第二産程配閤：找到最佳姿勢，聽助産士口令呼吸
第三産程：保持平穩姿勢，娩齣胎盤
第四産程：安靜休息，等待觀察
幸福媽媽分娩故事02 順産並不可怕！一起加油！

Part 3幸福“孕”動操，為自然分娩熱身
Chapter 1 每天10分鍾，隨時隨地做運動
孕期運動的重要性
孕期運動的基本原則、須知和注意事項
不同孕期運動項目的選擇
準媽媽日常生活中的運動指導
上班族準媽媽的姿勢指導
Chapter 2 每天10分鍾，準媽媽站、坐、跪、臥姿運動
站姿運動
坐姿運動
跪姿運動
臥姿運動
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥
什麼是手指操
手指操運動
Chapter 4 輕柔孕産瑜伽，強健子宮，長胎不長肉
準媽媽練習瑜伽的好處
瑜伽運動
Chapter 5 減痛分娩球運動操，有效縮短分娩時間
什麼是分娩球
分娩球運動有什麼好處
分娩球的選擇
分娩球練習前準備
分娩球練習的安全原則
哪些準媽媽不宜練習分娩球
分娩球的運動方式
分娩球操運動
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應
做助娩操的好處
做助娩操的注意事項
助娩操
放鬆操

Part 4平穩心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕鬆分娩
Chapter 1 瞭解呼吸減痛分娩法
什麼是呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法的原理
幸福媽媽分娩故事03 順産，僅僅４小時
Chapter 2 正確呼吸，將身體維持在生産的最佳狀態
掌握呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法訓練的注意事項
幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順産啦！
Chapter 3 放鬆身心的神經肌肉控製運動
神經肌肉控製運動目的
神經肌肉控製運動訓練要求
神經肌肉控製運動訓練內容