发表于2024-11-05
健康愛傢係列:降血壓不宜吃什麼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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降壓餐精挑細選,絕對是菜市場隨手可見的食材,絕對是兩三步就能搞定的食譜,讓你既吃得健康,又吃得美味。
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王忠良,南京中醫藥大學附屬徐州市中醫院心血管科副主任,南京中醫藥大學碩士研究生導師
著名心血管疾病專傢,從事臨床心血管疾病工作17年,有著豐富的臨床經驗,多次進社區義務宣傳高血壓日常保健知識。他齣版的高血壓保健圖書,以“讀得懂、學得快、效果好”的好口碑,深受廣大讀者追捧與喜愛。
他還應邀在電颱、電視颱開展高血壓健康教育講座,主持或參與國傢省市級課題10餘項,發錶學術論文10餘篇,發錶醫學著作2部。
在綫試讀:
高血壓患者要注意的飲食細節
廚房必備小鹽勺
攝入較多的鹽分,會造成血管阻力增加和血壓升高。故每日攝鹽量應在5剋左右(1小匙),以免引起血壓上升。建議高血壓患者在廚房中備一個容量為2剋的小鹽勺,從而更好地限製鹽分攝入。
油要精挑細選
對高血壓患者來說,橄欖油、茶子油、玉米油等含較高不飽和脂肪酸的油,可作為首選。高血壓患者應盡量避免食用動物油,但在動物油中,魚油含有多種不飽和脂肪酸,對降低膽固醇有較好的作用,可以適當選用。
及時補水
高血壓患者在體內水分不足時,血液循環易受阻,補充人體所需水分可稀釋血液黏稠度,預防習慣性便秘,也有助於排齣體內有害物質。因此,高血壓患者每日要喝8杯水,但不是一次性多喝,應適量、分次飲用。
適當補鈣
補充鈣質有助於控製血壓,人體缺鈣會造成反常的鈣流失,而這些鈣會在血管內壁和平滑肌細胞內沉積,使血管失去彈性,並堵塞血管,引起血管收縮、血壓升高。另外,鈣還能降低血液中膽固醇含量,保護心髒。
……
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