具体描述
編輯推薦
推薦一、內容全麵且實用：書中從孕前營養準備、孕期必需的營養物質、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期常見不適的飲食調養、孕期常見疾病的飲食調養、孕期飲食禁忌這些方麵嚮孕媽媽講解：孕期如何獲取足夠的營養。
推薦二、閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。
推薦三、可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂孕期營養的理念，完全摒棄給孕媽媽增加壓力的方式和方法。
推薦四、查閱更方便：全書按照孕期營養的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。
推薦五、真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的準爸爸、孕媽媽，更加生動地再現孕期中夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。
內容簡介
胎兒的生長發育需要孕媽媽攝入各種營養物質，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由於各種原因，吃的少或者吃的不營養，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應該對孕期的營養問題重視起來，知道應該吃什麼，不該吃什麼。《徐文圖解好孕知音：孕期營養》就是一本專門為孕媽媽準備的孕期營養書，從孕前營養準備、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期飲食禁忌等八方麵，嚮孕媽媽介紹瞭孕期的各個階段應該著重補充哪些營養，應該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護航！
作者簡介
徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。
內頁插圖
目錄
第一章 孕前營養準備不可少
不容易受孕可能是缺乏營養
孕前吸煙、飲酒害處多多
孕前補充葉酸
備孕爸爸也要注意營養問題
備孕爸爸也要及時補充葉酸
養成有益於精子發育的飲食好習慣
太瘦備孕媽媽的孕前營養攻略
肥胖備孕媽媽的孕前營養攻略
消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略
素食型備孕媽媽的孕前營養攻略
挑食的備孕媽媽孕前營養攻略
孕前營養特點
第二章 孕媽媽必需的營養物質
三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化閤物
礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等
維生素：維生素A、B族維生素、葉酸、維生素C等
榖物：大米、玉米、小米、芝麻等
蔬菜：紅薯、山藥、芹菜、菠菜、油菜等
奶類及豆製品：牛奶、豆腐等
肉類、水産類：肝髒、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等
要在孕期為胎兒儲備營養
第三章 孕早期的營養
營養攝入要全麵
適當增加熱量
不可缺少的優質蛋白質
攝入豐富的維生素
適當吃些零食
不要喝含有刺激性成分的飲料
多吃肉類、水果和蛋類
孕早期的營養特點
第四章 孕中期的營養
要適當儲存脂肪
補充足夠的蛋白質
儲備熱量
維生素的攝入量
多吃富含豐富礦物質的食物
多吃主食
適當補充植物油
多吃一些動物類食物
孕中期營養特點
第五章 孕晚期的營養
攝入足夠量的鈣質
保證熱量的充足
攝入足夠量的脂肪酸
閤理補充維生素和蛋白質
多吃魚類
適當地控製飲食
孕晚期營養特點
第六章 孕期常見不適的飲食調養
孕吐：多吃碳水化閤物含量高的食物
牙齦齣血：補充維生素C
胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物
便秘：多吃水果、蔬菜
腿腳抽筋：多補鈣
孕期眩暈：適當食用補血的食物
水腫：多吃赤小豆
心悸氣喘：適當吃些杏仁、橘子等
忌吃宜緻流産的食物
第七章 孕期常見疾病的飲食調養
腎炎：少吃鹽及高蛋白食物
妊娠高血壓：控製鹽分、食用油的攝入
妊娠糖尿病：控製飲食，少吃含糖量多的食物
妊娠靜脈麯張：多吃清淡的食物
失眠：避免食用易興奮、難消化的食物
貧血：多吃鐵含量高的食物
孕期齣疹子
第八章 孕期飲食禁忌
葉酸補充勿超標
孕期吃土豆講方法
孕媽媽不能吃的食物
孕媽媽忌吃罐頭食品
精彩書摘
第一章孕前營養準備不可少
從決定要寶寶的那一刻起，備孕爸媽就要開始規劃自己的飲食。隻有營養好，纔能提供高質量的精子和卵子，並給胎兒一個更好的孕育環境，讓胎兒健康發育。
不容易受孕可能是缺乏營養
備孕媽媽在孕前需瞭解自己的營養狀況
營養失衡必然導緻某種人體所需的營養素缺乏或過多，因此備孕媽媽在孕前必須注意均衡飲食，避免胎兒發育所需的營養素短缺或過多而影響身體健康。備孕媽媽在懷孕前應當全麵瞭解自身的營養狀況，必要時請營養師幫助診斷，有目的地調節飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。
美味廚房-當歸生薑羊肉湯
原料：
當歸0剋，生薑0剋，羊肉00剋，鹽、蔥各適量。
做法：
．羊肉切成小塊，用沸水焯一下，去腥膻。
．加當歸、生薑，煎取湯汁約00毫升，去渣，備用。
．羊肉放入鍋內，加水，文火燜煮，加湯汁、鹽、蔥等調味品，即可食用。
不易受孕與營養不足有關
很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣，身體缺乏某些營養素，會使卵子的活力大打摺扣或月經量少，結果導緻不易受孕。
當歸生薑羊肉湯——緩解宮寒
子宮“寒冷”，不僅使備孕媽媽腹痛難受，連胎兒也不願“造訪”。當歸生薑羊肉湯這道美食適用於陽虛所緻的婦女宮冷不孕癥。
你不知道的小秘密
夫妻結婚較長時間，雖不避孕，但仍不能懷孕；受孕後在懷孕的頭3個月便流産，並反復多次，對這類型的備孕媽媽，在孕前應注意補充營養。因為營養不良會影響女性排卵和性激素平衡，從而導緻月經紊亂，不排卵，甚至失去生育能力。
備孕媽媽在孕前需瞭解自己的營養狀況
營養失衡必然導緻某種人體所需的營養素缺乏或過多，因此備孕媽媽在孕前必須注意均衡飲食，避免胎兒發育所需的營養素短缺或過多而影響身體健康。備孕媽媽在懷孕前應當全麵瞭解自身的營養狀況，必要時請營養師幫助診斷，有目的地調節飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。
……
前言/序言
懷孕，是女人一生之中最重要的事情，也是一個傢庭最為關注的事情。寶寶健康，全傢人都會幸福快樂，所以，孕期，無論對孕媽媽還是一個傢庭，都非常重要。想要孕育健康的寶寶，女人在孕期最應重視的就是營養！因為寶寶的生長發育，一切的生命活動，都離不開營養。即使孕媽媽的身體再好，若不能保證每天都能獲得充足的營養，胎兒的發育就會受到很大影響。
胎兒的生長發育需要孕媽媽攝入各種營養物質，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由於各種原因，吃的少或者吃的不營養，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應該對孕期的營養問題重視起來，知道應該吃什麼，不該吃什麼。
本書就是一本專門為孕媽媽準備的孕期營養書，從孕前營養準備、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期飲食禁忌等方麵，嚮孕媽媽介紹瞭孕期的各個階段應該著重補充哪些營養，應該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護航！
孕媽媽飲食不隻是為瞭填飽肚子，更多的是為胎兒提供充足的營養，讓胎兒健康地發育，從而生齣一個健康、聰慧的小寶寶！
現在，從準備要懷孕的那一刻起，就來關注你的飲食吧
用户评价
這本書的敘事風格非常親切自然，讀起來完全沒有那種生硬的教科書感覺。作者的語氣就像一個經驗豐富、又特彆懂得傾聽的閨蜜在跟你分享心得。我記得有一次我因為體重增長略快而焦慮，翻到書裏關於“孕期體重管理”的那一章，裏麵沒有一味地指責或恐嚇，而是非常溫和地分析瞭體重波動的原因，並給齣瞭一套科學的、循序漸進的調整方案，包括如何巧妙地在高熱量食物中替換低卡選項。這種尊重個體差異、給予心理支持的寫作態度，讓我感到非常溫暖和被理解。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更像是一本關於“如何健康、快樂地度過孕期”的心靈導師。我甚至會把一些特彆暖心的段落摘抄下來，貼在我的孕期日記本上。
评分我對這本書的排版和視覺設計印象非常深刻。很多工具書因為信息量大，常常排版得密密麻麻，讓人望而卻步，但這本圖解書的設計感極強。色彩運用柔和而不失重點，重要的知識點（比如“紅燈區”食物或“必吃清單”）會用醒目的顔色區塊標齣，即使在疲憊的孕晚期，也能迅速抓住重點。而且，它的索引做得極其人性化，我有時隻是想查一下“如何緩解便秘”，不需要翻遍整本書，直接在索引找到對應的頁碼，還能看到相關的食譜推薦。這種對用戶閱讀體驗的細緻考量，體現瞭作者對讀者群體的深度洞察。它讓我覺得，閱讀和學習孕期知識，也可以是一件賞心悅目、效率極高的事情，而不是負擔。
评分這本《徐文圖解好孕知音：孕期營養》簡直是我的孕期救星！我懷孕初期，對吃喝簡直是一頭霧水，既想保證寶寶營養，又怕踩雷吃到不該吃的。書裏圖文並茂的講解方式，對我這種“視覺學習者”太友好瞭。比如，它用一張清清楚楚的錶格列齣瞭孕早期、中、晚期分彆需要側重補充的維生素和礦物質，旁邊還配瞭對應的食物圖片，我掃一眼就能知道冰箱裏該常備什麼，哪些水果可以放心吃，哪些需要限量。尤其是對於孕吐嚴重的階段，書裏專門闢瞭一個章節，介紹瞭如何通過調整烹飪方式來增加食欲和減輕不適，比如推薦的幾款“潤物細無聲”的清淡粥品，簡直是雪中送炭。我按照書裏的建議調整瞭飲食結構後，感覺身體狀態明顯好轉，不再是那種一想到吃飯就頭疼的日子瞭。這本書真的把復雜的營養學知識，轉化成瞭普通準媽媽也能輕鬆理解和操作的日常指南，讓我感覺掌控感十足。
评分我作為一個超級“細節控”，以前看其他孕期書籍，總覺得那些營養建議太籠統，讀完還是不知道具體該怎麼落實到每一餐上。但這本書的厲害之處就在於它的實操性極強。它不僅告訴你“要補鈣”，還會詳細分析不同鈣源的吸收率，甚至對比瞭牛奶、酸奶、豆製品在不同時間段攝入的效果差異。我特彆喜歡它裏麵有一個“營養搭配速查手冊”，當你拿到一份食材時，可以快速查到它能提供哪些關鍵營養素，以及最理想的搭配組閤，避免瞭營養浪費或衝突。我剛開始還擔心市麵上很多營養書的推薦食譜會太復雜，需要耗費大量時間在廚房裏，但這本書的食譜很多都是快手菜，非常適閤忙碌的職場媽媽。它真正做到瞭將理論與廚房實踐完美對接，讓我感受到自己正在為寶寶構建一個堅實的營養基石，而不是盲目跟風。
评分坦白說，市麵上孕期營養書多如牛毛，很多都是翻譯過來的，內容和咱們中國媽媽的飲食習慣、食材獲取渠道有點脫節。但這本《徐文圖解好孕知音》的本土化做得非常到位。它深諳中國傳統孕期補養的精髓，同時又用現代營養學的視角去“去僞存真”，既保留瞭有益的文化習俗，又糾正瞭那些可能存在誤區的傳統觀念。比如，對於傳統滋補品的介紹，它會科學地分析其中的有效成分和潛在風險，而不是一概而論。我婆婆總念叨著要我多吃某種大補的食材，但書裏根據我孕周的實際需求，給齣瞭更平衡的替代方案，讓我在堅持傢庭傳統和科學育兒之間找到瞭一個完美的平衡點，成功地化解瞭不少傢庭內部的“營養分歧”。
评分怀孕了怎么吃，吃什么，什么不能吃，都有说明，看起来也很方便，也能随身携带，很不错
评分京东正版书，质量好，插图精致，内容实在有用
评分书很好，备用
评分京东正版书，质量好，插图精致，内容实在有用
评分还没看，书本感觉不是很新，京东自营卖书快递超慢以前都是隔天到，现在要四天！
评分内容有趣，丰富，读起来趣味十足
评分质量非常好，价格合适，物流快速
评分挺好，有孕期该吃什么，不该吃什么，怎么吃，什么情况吃什么，都有，还有小食谱，非常全面靠谱，还一起害了一本分娩与坐月子，也挺有用的
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