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産品特色

編輯推薦

　
　　李中瑩五年來潛心修訂，《重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力（升級版）》增補內容首度麵世
　　幫助每個人實現“三贏”——我好，你好，世界好！
　　對我來說，NLP是一個工具箱，追求的是效果，同時主張靈活。事實上，如果用兩個字去說明NLP是什麼，那就是“靈活”。NLP不能代替我們去生活，我們還需麵對自己的人生，走每天的路，但是NLP使我們在不順利的時候仍有信心，在ZUI睏難的時候尚有辦法。NLP終將超齣技巧，上升為一種心態。——李中瑩

海報：

內容簡介

　　“我沒有資格享有美好生活。”
　　“隻有你纔能給我快樂！”
　　“你怎麼就是不聽我的呢？”
　　“為何我總是不開心？”
　　在生活中，我們經常會聽到自己和彆人發齣類似的聲音，其實這是個人的信念係統、溝通方式和情緒管理能力齣現瞭問題。
　　閱讀《重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力（升級版）》，你將學會：
　　1.做情緒的主人，充分享受、完全擁有正麵情緒，恰當處理負麵情緒；
　　2.利用大腦工作規律，運用潛意識引導我們相信有解決問題的能力和方嚮；
　　3.建立和諧的信念係統，改進對待同類事情的想法與做法，化解內心衝突；
　　4.通過製造機會不斷肯定自我，提高自我價值，自尊、自信、自愛；
　　5.從自己理想的身份發展，製訂齣改變環境及行為層次的計劃，激發個人潛力；
　　6.正確運用內感官的知識改變與彆人的溝通方式，改善自己的人際關係網絡；
　　7.恰當使用正麵詞語，掌握大腦接收語言的規律，擁有充滿力量的健康心理！

作者簡介

　　李中瑩先生，ZUI早把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人世界的國際級NLP大師”，他發展齣大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養齣良好的心理素質。
　　同時，李中瑩先生在心理治療方麵的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方麵，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的國際心理治療大會中也得到一緻肯定。
　　近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展並推廣與NLP相關的學問，包括親子關係、企業傢心智模式、跳齣雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、世界好為準則，嚮個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。
　　著作：《重塑心靈》（升級版）、《李中瑩親子關係全麵技巧：升級版》
　　即將齣版：《愛上雙人舞》（暫定名）、《簡快身心積極療法》（上、下冊）

目錄

推薦序　保持慣有的務實與落地之態／001
推薦序　絕佳的NLP參考書／003
自　序　我們如何擁有健康的心理／005
再版序　NLP的未來在中國／013
怎樣使用本書／018

第一章 什麼是NLP
NLP是研究我們的大腦如何工作的學問，為每一個接觸它的人提供瞭一些實際可行而且有效的方法，以便能增加達到自己能力頂峰的機會，使自己無論在個人發展、事業工作、傢庭生活，或者與人相處上都有顯著的提升。NLP的更高層次是心態的改變，有技巧而沒有良好的心態支持，輕微的就是效果不能持續，嚴重的就是用技巧去操控甚至傷害彆人。所以，我非常強調技巧的提升必須同步跟隨心態的調整。

NLP是門什麼樣的學問／002
今天的NLP仍會快速發展／004
NLP對人生的多個方麵都能帶來正麵影響／008
NLP的基本精神：12條前提假設／010
NLP部分基本術語簡釋／017
拓展視野：
美國人對NLP的理解／021

第二章 信念係統
自信、自愛和自尊，統稱為“自我價值”，是每一個人建立成功快樂的人生的本錢：沒有它們，建立成功快樂的人生隻是夢想。這三項也是心理素質的基本核心，有瞭足夠的自信、自愛和自尊，一個人纔能發展齣其他的心理素質來。對於自我價值不足的人，幫助他們重新培養齣自我價值，隻一個方法：製造機會，讓他自己多做點事，並幫助他（讓他自己）做好，讓他得到多些肯定。無論小孩或成人，這個方法都一樣有效。

什麼是“信念”？／024
什麼是“價值”？／034
什麼是“規條”？／037
信念、價值觀、規條的相互關係／038
改變信念係統的技巧／041
拓展視野：
輕鬆管理的十大要訣／058
“阿Q精神”／058
“拜木頭現象”／061

第三章 自我價值
自信、自愛和自尊，統稱為“自我價值”，是每一個人建立成功快樂的人生的本錢：沒有它們，建立成功快樂的人生隻是夢想。這三項也是心理素質的基本核心，有瞭足夠的自信、自愛和自尊，一個人纔能發展齣其他的心理素質來。對於自我價值不足的人，幫助他們重新培養齣自我價值，隻一個方法：製造機會，讓他自己多做點事，並幫助他（讓他自己）做好，讓他得到多些肯定。無論小孩或成人，這個方法都一樣有效。

身份、角色與自我價值／064
自信、自愛與自尊的關係／068
自我價值不足的行為模式及原因／070
自我價值與人生品質的關係／074
最快建立自我價值的方法／077
拓展視野：
健康心理的思想和行為模式／085

第四章 係統與理解層次
用理解層次發展齣來的計劃最有推動力，也最具從根本上改變人生質素的可能。從自己理想的身份發展齣來的環境及行為層次的計劃，可能會與現實有很大的不同，具有挑戰性，但是也具有深遠的提升潛力。再加上其他NLP技巧，你會發現這樣策劃人生最具意義，同時也最有可能成功。

“係統”和“三贏”／088
係統性在不同人群與場閤的運用／092
大腦處理事情的邏輯層麵：理解層次／095
理解層次貫通法／103
拓展視野：
企業文化與團隊和諧／110

第五章 腦的運作與潛意識
個人的整體能力均由大腦控製。大腦的能力可以分成意識和潛意識兩個部分，它們相互配閤，亦相互製約。潛意識總是不斷地為使一個人得到更多更好而努力，它所具備的“自動選擇最好”機製，每天都在腦中運用上韆韆萬萬次。隻要引導人們相信有解決的可能和解決的可能方嚮，人們的潛意識便會主動地找齣解決辦法。

認識我們的大腦／114
意識與潛意識／119
如何與潛意識溝通／127
如何消除壓力／132
拓展視野：
四種腦電波狀態／138
兒童學習的苦與樂／138

第六章 內感官與經驗元素
判定一個人的內感官類型在人際溝通方麵有著重要的意義。正確運用內感官的知識去改善與彆人的溝通，應該不堅持對方是什麼內感官的類型，而隻憑當時對方的眼球轉動、說話用字及行為錶現等數據而假定當時對方運用得比較多的是哪一個內感官，然後憑此做齣相應的配閤行動。

內感官／140
判定內感官類型的方法／142
三個內感官的強弱傾嚮／148
判定內感官類型的意義／150
內感官能力提升方法／154
經驗元素／155
如何改變經驗元素／161
事情在腦裏的位置——時間綫／166
拓展視野：
選人用人的訣竅／169

第七章 溝通
兩個人之間的溝通問題和衝突，隻有這兩個人可以真正解決。溝通方式沒有對與錯之分，而溝通效果則有好與壞之彆，決定於對方的迴應。強調說的對不對沒有意義，說得有好效果纔重要。坦白、誠懇、關懷的態度，便是在乎兩人的關係而不是強調本人的優越地位，更能給對方空間。在這個基礎上，可以直接談的不要經由第三者，帶著坦白、誠懇、關懷的心，什麼都可談。

溝通的含義及前提條件／172
什麼決定瞭溝通的效果／176
溝通中需要注意的問題／186
拓展視野：
有效溝通的八點啓示／191

第八章 檢定語言模式
語言顯露一個人心態和思想的深層內涵，同時我們可以運用語言去改善自己及彆人的心態和思想，因而改變行為和結果。“良言一句三鼕暖，惡語傷人六月寒”說的正是這個道理。恰當使用正麵詞語，利用大腦接收語言的規律，能夠讓我們目標明確、內心清晰、擁有力量感，因此活得更陽光、更積極。

恰當使用正麵詞語／195
檢定語言模式／197
扭麯類語式／201
歸納類語式／206
刪減類語式／209
運用檢定語言模式的注意事項／213
拓展視野：
有效的談判技巧／215

第九章 情緒
情緒並不單純因為外界的人事物産生，而是本人的信念係統與外界的人事物共同作用的産物，它絕對誠實可靠和正確，最能體現我們真正的感覺，把自己的情緒感應幅度盡量擴大，正麵情緒我們充分享受、完全擁有，負麵情緒我們通過方法去處理，不斷進步，享受人生。

什麼是“情緒”／218
如何管理情緒／224
處理本人情緒的方式／226
處理他人情緒的方式／228
對情緒的進一步認識／231
拓展視野：
從認識到管製／236

第十章 締造成功快樂的人生
在個人成長的過程中，我們不斷提升自我整閤的方法與力量，對個人時間進行有效管理，同時不斷製定新的人生目標，通過這些人生策劃和實施的技巧，我們可以擁有更多的成功快樂。

自我整閤與力量提升／240
選擇、焦慮、風險、時間的處理技巧／248
目標與人生／262
拓展視野：
如何駕馭逆境（AQ）／270

精彩書摘

　　怎樣使用本書
　　How to use this book
　　1．本書分為十章，每章都有其獨立的主題。讀者可以逐章看下去，也可以挑選自身最有興趣的題目先看。書中的內容組織已經有相應的安排，使每一章都能夠被獨立閱讀。
　　2．本書提供瞭少量NLP技巧，都是簡單易做、很安全又容易産生實效的技巧。讀者可以自己運用，也可以在輔導者的幫助下運用。
　　3．本書的概念與技巧可以運用到人生的很多方麵，包括運用在企業管理中，使企業在很多方麵有所提升。
　　4．本書所介紹或引用的學術資料，包括心理學、腦神經科學、生理學、社會學、運動機製學、管理學等多方麵的內容。
　　NLP對人生的多個方麵都能帶來正麵影響
　　NLP對人生的多個方麵都能帶來正麵影響（Positive effect on life’s many aspects）。NLP讓我們看到更多事情所具有的真實的一麵。傳統的教育與成長過程的環境因素，讓我們容易眼看耳聽錶麵的東西。有些時候，我們甚至隻看到聽到我們自己認為是怎麼樣的一些破碎材料。這樣使我們內嚮方麵與自己的真實感覺疏離，不知道內心的需要；外嚮方麵與環境和身邊的人不能和諧相處、不能相互提升。因而，我們活得很辛苦。NLP能夠幫助我們擺脫這個睏境，使我們能夠活得輕鬆滿足、成功快樂。
　　NLP發展齣很多非常實用有效的思想和行為技巧，我從“大腦如何運作”這方麵研究這些技巧怎樣産生效果，繼而産生齣更多的技巧。所有這些技巧，都能使人生活得更輕鬆、滿足、成功、快樂。NLP的技巧配閤大腦運作的模式去選擇思想、語言和行為，因而幫助一個人提升，並對他身邊的人産生更加積極的影響。例如：
　　◇在處理事情方麵，我們如何能把頭腦中紛雜的數據更有效地歸納，進而認識事情的根源，找到解決的方嚮？（請參考“理解層次”部分）
　　◇在推動激勵方麵，一個人內在的推動機製是怎樣的一迴事，如何使自己更積極？（請參考“信念係統”部分）
　　◇在溝通和人際關係方麵，每一個人獨特的思考模式如何能從其外錶快速瞭解，怎樣能夠有效地與彆人配閤？（請參考“內感官與經驗元素”部分）
　　◇在溝通過程中，一個人怎樣的言語、聲調和身體語言最能使對方接受自己？（請參考“溝通”部分）
　　◇在語言運用方麵，如何從一個人的話語中得知其睏擾的來源，並怎樣使其擺脫睏擾？（請參考“檢定語言模式”部分）
　　◇怎樣選定一個有意義的目標；怎樣能使內心更有效地去支持和完成這個目標？（請參考“締造成功快樂的人生”部分）
　　由此可見，NLP為每一個接觸它的人提供瞭一些實際可行而且有效的方法，使人們有更多機會達到自己能力的頂峰，進而在個人發展、事業工作或者與人相處上都能有顯著的提升。
　　很多人決定學習NLP的起因是看到NLP技巧的快速有效。NLP的技巧的確快速而有效。但是，如學習目的僅限於此，便太可惜瞭。NLP的更高層次是心態的改變，有技巧而沒有良好的心態支持，輕微的就是效果不能持續，嚴重的就是用技巧去操控甚至傷害彆人。所以，我非常強調技巧的提升必須同步跟隨心態的調整。
　　當一個人非常熟練地運用NLP做彆人的思想工作時，他會發覺所有的技巧已經不存在，因為他的每一個想法、每一種行為，都非常符閤NLP的精神，他可以隨心所欲、遊刃有餘地自創技巧，同時非常有效果。到瞭這個時候，NLP已經變成一種態度——對生活、對人生、對他人、對每一件事都有效的態度。
　　NLP的基本精神：12條前提假設
　　NLP的理論及技巧建築在一些前提假設上。學員無須絕對接受這些前提假設，隻要暫時假定它們成立——世界上的人事物就是這樣的，並且以這個假定的態度去處理需麵對的情況，然後根據産生的效果去決定下次應否再用同樣的假定態度。
　　NLP不是追求“真理”或“真相”的學問。NLP追求效果——在三贏基礎上（我好、你好、世界好）的效果。NLP也不相信絕對，它不是拒絕或者否定“絕對”存在，而是不會花時間去尋找或者證明“絕對”是否存在。NLP有一句名言：“沒有事情是絕對的，包括這一句話。”
　　“絕對”是把焦點放在超越這一次（當下的情況），是把焦點放在每一次、很多次上麵。這樣，我們便忘記瞭我們是在這一次、當下的情況裏感到需要處理問題，而不是任何的其他一次。處理當下的情況，纔是我們需要專注關心的事。當我們把焦點放在任何其他東西上，我們便無法活在當下瞭。
　　香港NLP之父徐誌忠神父說：“前提假設是NLP的免疫係統。”無論什麼思想或行為，你用12條前提假設過濾一次，便不會産生多大問題，並且已經是非常“NLP”瞭。
　　1．沒有兩個人是一樣的
　　No two persons are the same．
　　2．一個人不能控製另外一個人
　　One person cannot change another person．
　　3．有效果比有道理更重要
　　Usefulness is more important．
　　4．隻有由感官經驗塑造齣來的世界，沒有絕對的真實世界
　　The map is not territory．
　　5．溝通的意義決定於對方的迴應
　　The meaning of communication is the response one gets．
　　6．重復舊的做法，隻會得到舊的結果
　　Repeating the same behavior will repeat the same result．
　　7．凡事必有至少三個解決方法
　　There are at least three solutions to every situation．
　　8．每一個人都選擇給自己最佳利益的行為
　　Every one chooses the best behavior at the moment．
　　9．每個人都已經具備使自己成功快樂的資源
　　Every one already possesses all the resources needed．
　　10．在任何一個係統裏，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
　　In any system, the most flexible person has the control．
　　11．沒有挫敗，隻有反饋信息
　　There is no failure, only feedback．
　　12．動機和情緒總不會錯，隻是行為沒有效果而已
　　Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective.
　　以下是比較詳細的解說。
　　1．沒有兩個人是一樣的
　　沒有兩個人的人生經驗會完全一樣，所以沒有兩個人的信念、價值觀和規條係統會是一樣；沒有兩個人對同一件事的看法能夠絕對一緻，因此，沒有兩個人對同一件事的反應會是一樣；沒有兩個人的態度和行為模式會完全一樣，也因此，發生在一個人身上的事，不能假定發生在另一個人身上也會有一樣的結果。一個人會做的事，另一個人不一定會做。人與人之間的不同，構成瞭這個世界的奇妙可貴。尊重彆人的不同之處，彆人纔會尊重你獨特的地方。每個人的信念、價值觀和規條係統都是在不斷演變中，所以沒有一個人在兩分鍾內是一樣的。兩個人之間即使信念、價值觀和規條不一樣，仍能夠建立良好溝通或者良好關係。給彆人空間也就是尊重彆人的信念、價值觀和規條，這樣纔能有良好的溝通和關係。同樣，自己與彆人的看法不同，也是正常的事。在尊重彆人的信念、價值觀和規條的同時，我們也有權利要求彆人尊重我們的信念、價值觀和規條。
　　2．一個人不能控製另外一個人
　　一個人不能改變另外一個人，隻能改變自己。每個人的信念、價值觀、規條係統隻對本人有效，不應強迫彆人接受。改變自己，纔有可能改變彆人。一個人不能推動另外一個人。每個人都隻可以自己推動自己。找齣對方的價值觀，創造、增大或轉移對方在乎的價值，對方便會産生推動自己的行為。一個人因此不能“教導”另外一個人。一個人隻能引導另一個人去學習。因此，一個人不能希望另外一個人放棄自己的一套信念、價值觀和規條，而去接受另外的一套。好的動機隻給一個人去做某一件事的原因，但是不能給他控製彆人或使事情恰如他所願發生的權利。不強逼彆人跟隨自己的一套信念、價值觀和規條，彆人便不會抗拒。同樣地，我們隻能自己推動自己。
　　3．有效果比有道理更重要
　　隻強調做法正確或者有道理而不顧是否有效果，是在自欺欺人。在三贏（我好、你好、世界好）的原則基礎上追求效果，比堅持什麼是對的更有意義。“講道理”往往是把焦點放在過去的事上，注重效果則容易把注意力放在未來。效果是計劃的基礎，也是所有行動的指針。因為沒有兩個人的信念、價值觀和規條一樣，所以，沒有兩個人的“道理”是一樣的。那麼，堅持道理，隻不過是堅持一套不能放在另一個人身上的信念、價值觀和規條。真正推動一個人的力量是在感性的一邊，要有效果就要加上理性方麵的認同。因此，有效果需要一個人的理性和感性上的共鳴。沒有效果的道理，是背棄瞭信念和價值的規條，需要加以檢討。有效果和有道理往往可以並存，但必先從相信有這個可能的信念開始。隻追求有道理但無效果的人生，難以有成功和快樂的體驗。
　　4．隻有由感官經驗塑造齣來的世界，沒有絕對的真實世界
　　每個人運用自己的感覺器官把資料攝入頭腦，因為不可能，也不需要捕捉所有資料，所以感官運用總是對客觀世界的資料進行瞭主觀選擇。攝入的資料經由我們自身的信念、價值觀和規條過濾而決定其意義，也因此能儲留在頭腦中。我們的信念、價值觀和規條是主觀形成的，過濾齣來的意義也是主觀的。我們每一個人的世界，都是用上述方式一點一滴地塑造齣來的，因此是主觀的。我們隻能用這個方式建立對這個世界的認知，沒有其他的方法。這就導緻一個結果——對於特定的一個人而言，沒有絕對的真實，隻有主觀的真實，或者相對的真實。每個人的世界是在他的腦裏，我們是憑大腦中對世 重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力（升級版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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