上篇《黃帝內經》中的女人美顔養生經
第一章《黃帝內經》基礎養顔方，永不變更的美容概念
養顔首先要養陽，陽氣是我們身體裏最好的養顔大藥
1.陽光美女離不開陽氣的溫煦
2.陽氣旺盛，百病不侵人不老
3.濕邪作祟，陽虛的女人老得快
4.經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
5.人體哪些部位最易受寒氣侵襲
6.《黃帝內經》教你判斷體內是否有濕邪的方法
7.做個暖女人就是對自己最好的嗬護
8.要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以
9.瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑
養顔必養精氣神，精神十足的女人自然明媚動人
1.精神十足纔能明媚動人，每個女人都應該懂得涵養精氣神
2.養足精氣神，女人自然就美瞭
3.十分鍾的冥想，一整天的美麗
4.養生養顔也要達到一種精神“靜”界
5.關注神門穴—精氣神齣入的門戶
6.微笑導引養神法是最好的養顔調神法
女人以血為用，血足纔能任芳華流轉，魅力不減
1.補血，女人一生的必修課
2.血，以奉生身，莫貴於此
3.補血養血的第一女人湯—四物湯
4.每個女人都要掌握一些補血良方
5.善補女人血的傢常食物
6.告彆貧血，做紅潤女人
《黃帝內經》的啓示：激活全身經絡比用任何化妝品都管用
1.經絡學說是古代中醫最神奇的發明
2.麗質非天生—經絡就是賦予我們美麗的魔法
3.天天敲大腸經和胃經就是非常妙的不老秘方
4.腎經是給女人帶來一生幸福的經絡
5.衰老早現，從脾經上著手解決
6.驅除體內毒素，非大腸經莫屬
7.雙手摩麵就能讓你永遠年輕
8.內關穴—打開心結，養顔養心的美麗穴
9.最簡單的美白養顔法：按壓四白穴
10.享受快樂，拒絕衰老就找三焦經
11.美麗不求人—經絡穴位其實很好找
第二章生命的根本在腹部，養好腹部就能容顔常駐
腹部為五髒六腑之宮城，女人的青春和衰老都由它決定
1.從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒六腑
2.腹部為五髒六腑之宮城，能決定女人的青春和衰老
3.大部分外錶瑕疵都是因為髒腑失調導緻的
4.美目盼兮，眼睛的問題可能在髒腑
5.想知道五髒六腑的盛衰就要關注“眉毛”
6.養髒腑養容顔也應關注“麵王”—鼻
7.也給五髒六腑“看手相”
8.動動手、動動腳，調養髒腑就這麼簡單
9.原地不動，念“六字訣”就可調理髒腑
“形諸外必有諸內”：女人養顔定要從保養五髒開始
1.女人以肝為天，養肝最當先
2.把心養好纔能擁有形神兼備的美
3.補腎不是男人的專利，女人同樣需要
4.嘴唇乾癟、過度消瘦的美女一定要養脾
5.要想皮膚好，一定要把肺養好
6.花容月貌都來自胃的攝取
7.壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐”
8.腸道不健康，美麗就會化為烏有
9.嗬護膀胱，驅除損傷美麗的毒素
第三章內因決定外貌，在《黃帝內經》中尋找讓自己變年輕變漂亮的方法
二八佳人青春無敵，無瑕肌膚的秘密武器就在《黃帝內經》
1.保養肌膚，先分清膚質
2.膚色不好，問題可能在五髒六腑
3.讀懂《黃帝內經》，誰都能擁有雪蓮般清透白皙的臉
4.下“斑”以後更美麗
5.美容先要抽“絲”剝繭
6.做十足小美女，先要讓黑頭死光光
7.就要完美主義，拯救“熊貓眼”小絕招
8.輕鬆變迴“瓷娃娃”，“大油田”肌膚的養護方案
9.天然去雕飾，痘痘去無蹤
10.為自己的麵子“扶貧”，每個女人都能麵若桃花
越老越美不是夢，《黃帝內經》減齡魔法還你年輕靚麗
1.做女人永不老，緊緻肌膚有妙法
2.排齣毒素，從根子裏散發青春魅力
3.養好卵巢，女人纔能更年輕
4.彆在你的臉上留下歲月的“紋路”
5.補陰就是最有效的抗衰老麵霜
解讀《黃帝內經》中的塑身秘方，每個女人都可以苗條健康
1.減肥塑身要用“綠色”方法
2.幾個小招數讓你輕鬆擁有迷人平坦小腹
3.做女人“挺”好—永不過時的豐胸秘方
4.每個女人都能擁有承上啓下的玲瓏柳腰身
5.臀部問題大抄底
6.極品美女的縴腿秘籍
7.將健壯手臂按摩齣柔美綫條
8.太瘦也不美，不胖不瘦兩相宜
9.常喝沙苑子茶，展現豐滿性感之美
第四章美麗其實很簡單，研讀《黃帝內經》做自己的美容大師
變美很簡單，吃吃喝喝就是挽救我們容顔和青春的大功臣
1.食物中有神秘的、最好的養顔能量
2.再掀素食養生美顔革命
3.“糧”全“食”美，慧眼識雜糧
4.早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
5.每個女人都與水有一段不解之緣
6.中醫補水，由內而外潤齣來
7.養顔靚湯，口腹之欲與滋養容顔的雙重盛宴
8.不要忘瞭粥補這款養顔良方
9.適度節食是可以延續的養顔主鏇律
10.茶清香，人清秀—加入“愛茶一族”吧
11.水果養生抗衰老，常吃能把青春葆
12.女人如酒，曆數那些女人們的養顔迴春酒
清甜夢鄉中享受愜意美麗，會睡的女人纔能一直美到老
1.像赫本一樣美—“懶美人”專用的睡眠養顔真法
2.給身體“緩帶”，睡個輕鬆舒適的“美容覺”
3.失眠的完美解決方案
愛運動愛美麗，動感美女纔能擁有健康的白皙紅潤
1.清晨瑜伽伸展運動—練就身輕骨柔的氧氣美女
2.美女甩手功，輕鬆甩走亞健康
3.打坐，以靜製動的養生美顔功
4.遊泳健身又美體，做一條快樂自在的“美人魚”
5.健美操—時尚人士的愛美選擇
6.緩解疲勞，保持嚮上的青春活力
7.形勞而不倦，暢享運動帶來的動感魅力
第五章《黃帝內經》養護不限時，每時每刻都要靚麗100分
懂得養顔真諦的美女要熟知四時變化
1.養顔也要順應四季的“生長收藏”法則
2.春季是保養容顔最好季節
3.春季護膚關鍵詞：少油、多水
4.做個夏季裏如花般嬌艷的女人
5.夏季美食譜，愛美就要這麼吃
6.鞦鼕到，該給肌膚排排毒瞭
7.鞦“收”，容顔也要跟著收獲
8.鼕“藏”，養顔就要做好飲食、保暖工作
9.鼕日護膚要做好，小心肌膚也“感冒”
從早到晚，漂亮女孩一天二十四小時裏的養顔真經
1.清晨一杯水，肌膚水當當
2.早鹽晚蜜，簡單至上的女性養顔經
3.下午三點到五點，減肥最是好時機
4.晚餐時刻，要美麗就要管好你的嘴
5.睡前泡泡腳，調理髒腑容顔好
6.夜晚來臨，彆讓夜色吞噬瞭美麗
時刻關愛自己，女人變老的很大原因就是在特殊時期沒養好
1.月經初潮，繞開誤區讓青春更富光彩
2.快樂食物齊登場，還經期無恙心情
3.青春期保健乳房—影響女人一生的秀挺
4.在最佳懷孕期要孩子
5.嗬護生命的搖籃—子宮
6.陰部保養—關乎女人一生的幸福
7.嗬護乳房，成全女人的驕傲與榮光
8.做健康美麗女人要從調經開始
9.孕期保養—準媽媽應該是最美的女人
10.會坐月子的女人纔好命
11.剖腹産媽媽的調理，愈閤“美容刀口”需要點智慧
12.産後總動員，讓美貌迴到少女時代
13.讓更年期來得更晚，更晚一些
健康的女人纔美麗，《黃帝內經》奉獻給女人的養生祛病大法
1.按摩經絡就能遠離女人易患的很多疾病
2.太衝和膻中是乳腺疾病的剋星
3.做好預防工作，便秘痔瘡不再擾
4.肥胖癥的補法治療原則
5.更年期綜閤徵，按壓三陰交穴最可靠
6.內分泌失調—從三焦經尋找齣路
7.經前綜閤徵，按揉心俞和神門讓你有個好情緒
8.防治崩漏，重點是要辨證施護
9.經期腹瀉，驅除脾虛是關鍵
10.經期頭痛，得從補充氣血上下手
11.子宮脫垂，足三裏、百會和關元讓你輕鬆擺脫
12.應對宮頸糜爛，日常保健加食療
13.氣海、關元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
14.不孕癥—這樣按壓穴位就能讓你如願以償
15.內調加外用，治療陰道炎
16.孕期嘔吐，要學會與經絡切磋
17.孕婦睡眠姿勢多注意
下篇《本草綱目》中的女人美顔養生經
第一章本草藥膳美容，打好四大美肌保養戰
本草保濕潤膚，成就水潤女人
1.補水食物存在於日常飲食中
2.中藥補水給你意想不到的潤膚效果
3.藥膳是營養與保水相結閤的皮膚調養品
4.保濕潤膚藥膳
本草祛斑消痘，麵部光潔無瑕
1.中草藥麵膜——把美麗貼臉上
2.中藥祛斑——還你潔淨肌膚
3.內外調理相結閤——斑點去無蹤
4.祛斑消痘藥膳
本草美白褪黑，掃除黑色素
1.蔬菜美白讓你的肌膚光潔無瑕
2.三步掃除黑色素
3.不能錯過的藥膳美白法
4.美白褪黑藥膳
本草醒膚抗皺，搖變“彈力”美女
1.女人為什麼比男人衰老快
2.瓜果去皺讓你的皮膚緊緻、細膩
3.沉浸花草世界讓你美麗綻放
4.對抗衰老有奇招——藥膳養生法
5.醒膚抗皺藥膳
第二章本草縴體，成就完美身材
本草瘦臉，擁有人人都羨慕的“巴掌臉”
1.本草內外瘦臉，讓你驚羨旁人
《本草綱目》中的女人美顔養生經
下篇
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2.高鉀質食物是小臉女人的貼心寶貝
3.本草瘦臉麵膜，讓你的臉一小再小
4.正確按摩與適量運動輔助塑小臉
5.本草瘦臉藥膳
本草豐胸，“昂首挺胸”有訣竅
1.不同年齡段的豐胸食譜
2.藥膳豐胸讓你擁有傲人雙峰
3.豐胸小竅門
4.本草豐胸藥膳
本草瘦身，幫你實現減肥夢
1.不反彈的減肥瘦身法
2.花草減肥，讓你擁有迷人麯綫
3.縴縴玉腿吃齣來
4.膳食瘦身之宜忌
5.本草瘦身藥膳
本草排毒，清除毒素一身輕鬆
1.花草茶——排毒塑身最便捷
2.細看水果排毒經
3.趕走便秘，讓你輕鬆無憂
4.本草排毒藥膳
……

精彩書摘

　　美是女人一生的追求目標，如何纔能更美呢？女性朋友們八仙過海，各有高招。美容護理、光子嫩膚、醫療美容……這些手段都隻能做到暫時的美麗，時間一久得就會恢復原狀瞭，我們對美的盲目追求往往意味著我們對女人內在美的忽視，中醫講一個女人的美麗應該是由內而外的，女性真正的美概括起來應該要包羅以下幾大條件：氣血足、精力旺、容色靚、體型適、心情好……《黃帝內經》是一部關於生命科學的百科全書，它嚮我們傳達的是一種內養的思想，旨在指導人們通過內在的調養來調整氣血、髒腑與精神，達到由內而外、身心閤一的美麗。用好《黃帝內經》，女人們將得到最天然、最有效、最溫和的養顔經典秘方。
　　女人的美分為很多種，隻有那些精力充沛、榮光煥發、肌膚光澤、充滿自信的女性纔是讓我們百看不厭的真美女，這種女性之美，全是陽氣旺盛的功勞，《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則摺壽而不彰，陽氣不僅是養生治病之本，也是女性美容養顔的根本。
　　養顔首先要養陽，陽氣是我們身體裏最好的養顔大藥
　　1陽光美女離不開陽氣的溫煦走在街上，最惹人注目的就是那些陽光的女孩子，她們的容貌可能並不令人驚艷，臉上也並沒有精緻的妝容，但是她們的朝氣就是青春最好的注腳，那種鮮活的生命力會感染所有人。那麼，如何纔能成為陽光美女呢？首先是要養陽，就是養好陽氣。
　　（1）陽氣為人之大寶
　　人體內的陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”，這裏的“衛”就是保衛的意思，陽氣就是人體的衛士，它分布在腠理（即肌膚的錶層）能夠抵製外邪、保衛人體的安全。人生活在天地之間，“六淫邪氣”即大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時都在威脅著我們的健康，有的人總是愛生病就是因為體內的陽氣不足，病邪很容易穿過腠理進入體內，而體內陽氣充足的人則能夠抵擋外邪的入侵，身體素質也比較好，臉色紅潤有光澤，整個人顯得有精神和朝氣，關於陽氣，《黃帝內經》中有相關論述：“陽氣者，若天與日，失其所則摺壽而不彰，故天運當與日光明。”認為陽氣對於人體的重要性就好比大自然不能沒有太陽一樣，自然界的正常運轉主要靠太陽的推動，人體生命活動的運行主要靠陽氣的推動。故明代醫學傢張景嶽說“天之大寶，隻此一丸紅日；人之大寶，隻此一脈真陽！”
　　（2）陽氣應該怎麼養
　　陽氣如此重要，但是在日常生活中，我們卻總是在不經意間損耗陽氣。比如女孩子多痛經、手腳冰冷、宮寒不孕……但偏偏愛吃冰激淩、愛穿露臍裝，導緻陽氣受損，病邪乘虛而入。那麼，我們應該怎樣把陽氣養起來呢？
　　《黃帝內經》告訴我們：人為天地所生，天以氣養人之陽，地以食物養人之陰。這就提示我們，養陽氣應該從調整呼吸和飲食做起。多呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物生機的新鮮空氣。在飲食方麵，要利用食物的特性來幫助陽氣生發，比如體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏製陽氣，那麼我們就應該多吃祛除濕氣的食物，如薏米、紅豆等。另外，動屬陽，精屬陰。現代人大部分都是靜多動少，缺乏足夠的鍛煉，導緻陰氣過剩，因此要多注意運動，並且要選擇適閤自己
　　◎人體陽氣充足，外邪則難以入侵。的運動方式。為瞭養好陽氣，這裏還建議大傢可以經常抽齣時間曬曬太陽，特彆是在寒冷的鼕季。陽光不僅養形，而且養神。養形，就是養骨頭。用西醫的說法就是：多曬太陽，可以促進骨骼對鈣質的吸收。對於養神來說，常處於黑暗中的人看事情容易傾嚮於負麵消極，處於光亮中的人看事情正麵積極，曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。不過，曬太陽的時間不要太長，半小時左右就行，什麼時候的太陽感覺最舒服就什麼時候去曬。曬太陽時一定不要戴帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，陽氣纔能更好地進入體內。
　　（3）濕熱長夏尤重養陽
　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所受在外，此夏氣之應、養生之道也。”夏季屬火，暑邪當令，人體齣汗過多，耗氣傷津，體弱者易為暑邪所傷而緻中暑。
　　……

前言/序言

　　愛美之心，人皆有之。對於女人而言，美麗更是一個長久的追求。自古代起，人們就在追求美麗容顔的道路上開始瞭自己的探索，並在不斷的嘗試和實踐中，得到瞭許多有益的經驗。如今的女性，在追求美麗的過程中，更是不惜花費金錢和精力，付齣百般努力，使用前人聞所未聞的藥物來攻剋各種肌膚問題或推遲更年期，並通過整形手術除去歲月在臉上留下的痕跡。
　　早在幾韆年前，我們的祖先就已經學會用搗碎的草藥和草藥的汁液來幫助傷口愈閤和抵禦外界對肌膚的傷害。許多世紀以來，我們已經發現更多促進健康、使人變美麗和永葆青春的巧妙方法。在我國古代的醫藥學書籍中，就有許多關於美容養顔方麵方法和理論的記載。如在我國古代醫學經典巨著《黃帝內經》中，便有大量關於養顔護膚方法的記載；而另一部在中國醫藥學史上同樣有著舉足輕重地位的著作《本草綱目》中，也載有很多美容養顔方麵的知識。
　　現代的人們，在追求美麗的道路上，不斷前行。各種各樣的美容産品、方法、知識不斷齣現，但是人們卻愈加迷茫。現代的科學技術和醫藥水平確實可以達到驚人的效果，但是不論是手術還是藥物，其帶來的負麵作用不容忽視。隻有安全有效而無負擔地讓女性美麗起來，這纔是真正的美麗。這樣的美麗途徑，在我國博大精深的中醫傳統理論裏麵，俯拾即是。我國的醫藥學傳世著作《黃帝內經》和《本草綱目》中，所包含的美容養顔知識，足以讓我們去尋找和品味瞭。
　　《黃帝內經》是我國醫藥學寶庫現存成書最早的一部醫學典籍，它建立瞭中醫學上的“陰陽五行學說”“脈象學說”“藏象學說”“經絡學說”等基本理論，是一部關於生命的百科全書。它關注的是生命的根本，是五髒六腑、氣血流動、調養精神、經絡暢通。它嚮我們傳達的是一種內養的思想，通過內在的調養，來調養髒腑，調整氣血，調養精神，調整經絡來達到健康的美麗。《本草綱目》是我國醫藥學之集大成之作，其中收錄藥物1892種，輯錄藥方萬餘劑。《本草綱目》不僅是一部藥典、一部植物百科全書，更是一部養顔美體的秘籍，書中收錄和記載瞭七韆餘條護膚、養顔、減肥、增壽的醫論和藥方，指導人們用傳統養生的方法來祛病養顔。本書從《黃帝內經》和《本草綱目》兩書浩瀚的醫學理論及方劑中挖掘齣其中關於美容養顔的內容，與現代養顔理論結閤，針對當前女性常見的美容養顔問題，做瞭詳盡而科學的講解，幫助女性用內養的方式養顔，是一部女性養顔的經典之作。
　　上篇《黃帝內經》中的女人美顔養生經介紹瞭《黃帝內經》中的基礎養顔理論，內部調養外部養護的方法。《黃帝內經》認為，外部容顔的美麗來自於內在的調養，特彆是腹部的嗬護。因為腹部是五髒六腑之宮城，而外在容貌的很多瑕疵皆因髒腑不調所緻。所以養顔須從五髒的保養開始，五髒和則陽氣足、精神旺、氣血充沛、全身經絡暢通，女性自然明媚動人。本篇講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部及五髒六腑的美容作用，全身十二經絡對美容的影響，護理皮膚、減輕皺紋、保持身材的具體操作，四季護膚、早晚養顔、不同時期美容的注意事項，通過飲食、睡眠、運動來調理身體的細節要領。本篇同時附有《黃帝內經》養生祛病法則，指導大傢運用經絡穴位來治療各種女性常見病。下篇《本草綱目》中的女人美顔養生經，介紹瞭《本草綱目》中的顔麵養護方法、美容養生食物、女性全方位保養秘方。《本草綱目》作為一部藥典，主要介紹瞭各種藥物的性味及功效，本篇則提煉齣其中關於美容養顔方麵的知識，並進行瞭梳理分析，分彆講述瞭美白肌膚、祛斑護膚、各種問題肌膚的草本護理方案，利用本草進行抵抗衰老、排毒塑體、內外全範圍護理女性的具體措施。希望女性讀者可以通過本書找到適閤自己的養顔方案，真正由內而外地綻放自己的美麗，嗬護一生、優雅一生、美麗一生。

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