愈打愈健康：經絡拳（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宣印 著

圖書標籤:

• 經絡
• 拳法
• 養生
• 健康
• 中醫
• 武術
• 自療
• 強身
• 傳統文化
• 運動

出版社： 海天出版社

ISBN：9787806978160

版次：1

商品编码：10108258

包装：平装

丛书名： 人体经络实用系列

开本：24开

出版时间：2006-09-01

用纸：铜版纸

页数：162

附件：光盘

編輯推薦

　　《愈打愈健康：經絡拳》是人體經絡實用係列之一，講述瞭經絡拳的理論、功能與技巧。這是一套振動經絡的簡易拳法，是將中國《黃帝內經》經絡理論落實在醫理基礎上，發展齣完美整體治療、兼顧標本（治標又治本）的打通全身經絡的方法，簡單易懂，易學易操作。所以《愈打愈健康：經絡拳》也是一本自然療法的人體經絡使用手冊。

內容簡介

　　愈打愈健康”——這正是經絡拳的奇妙之處。隻要每天運用雙手振動經絡與經穴，就能打通人體的十四經脈，去除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五髒六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就可以達到保健養生、防治疾病的目的。 經絡振動學——經絡拳，是結閤中西醫精髓的現代醫學。如此深入研究經絡平衡醫學的係統，宣印博士是颱灣經絡專傢的一人。經絡拳是中華民族智慧的結晶，是民族文化的瑰寶。本書圖文並茂，介紹瞭經絡拳——經絡振動學的相關知識，並有示範老師示範拳法應用，而且隨書附贈學習光盤。
　　本書是人體經絡實用係列之一，講述瞭經絡拳的理論、功能與技巧。這是一套振動經絡的簡易拳法，是將中國《黃帝內經》經絡理論落實在醫理基礎上，發展齣完美整體治療、兼顧標本（治標又治本）的打通全身經絡的方法，簡單易懂，易學易操作。所以本書也是一本自然療法的人體經絡使用手冊。

作者簡介

　　聯閤國國際交流醫科大學博士。自幼受傢庭環境的熏陶，從1982年開始潛心於民間中醫的研究，集20年的“手到癥除”診療經驗，於中國颱灣地區、中國內地、東南亞、美國等地方懸壺濟世。1997年創辦身心喜悅協會，濟世救人已逾三十餘萬眾，早已成為眾人心目中的“健康導引大師”，是颱灣經絡專傢第一人。

內頁插圖

精彩書評

　　宣印導師(Master Shaun ) 1989年創立-宣印身體和諧學派簡稱《宣印學派》，推廣『振動醫學-經絡拳』為首要工作，將中國老祖宗的養生智慧轉化為現代的健康顯學，以現代技術驗證古籍。也是一套『身心靈整體療愈的生命藝術』。

　　經絡拳從世界一本醫學百科全書《皇帝內經》中脫胎齣來，發現以手替針的經絡拳，在傳統經絡學說和現代學術機製中站穩瞭腳跟，並且成為本世紀的熱門顯學。同時也是現代兩性健康的保健指南。

　　在1950年日本的物理學者中榖義

目錄

作者序·宣印
介紹序·宣印學派講師團
推薦序。唐雅君
打的秘訣
——原味能量，用手來打氣
啓動健康元素——手·氣／2
揭開健康的神奇密碼／3
顛覆健康醫療的新方法／5
手打的藝術／7
油條理論／9
打的見證
——流動能量，經絡振動學
活化骨本·經絡拳手技／16
神采飛揚·龍拳／]7
以柔剋剛·虎拳／]9
鳳陽花鼓·鳳拳／20
福至神靈·象拳／22
補氣活血·掌拍／23
祛邪解鬱·背拍／25
打的技巧
——導引能量，經絡拳運動
有氣有能量，虛拳實握／29
拳拳入心，用氣不用力／30
靜態動力學，振動與調息／31
打的叮嚀
——灌注能量，經驗的分享
我要打多久／36
什麼時候打最好／37
經絡拳好轉反應／38
經絡拳禁忌／40
看我怎麼打
——經絡處方，身體心的方嚮
流鼻水、鼻塞、鼻過敏／44
咳嗽(胸腔問題)／54
後背膏肓疼痛／59
胃酸過多·胃痛／64
心髒不舒服／69
眼睛酸澀／73
子宮肌瘤／77
全身性緊綳、僵硬／83
偏頭痛／88
痛風／93
高血脂／99
沒有胃口／]05
排便不良／109
腹瀉／113
甲狀腺異常門17
感冒／121
氣喘／125
膝蓋痛／129
憂鬱癥/133
兒童自閉癥／137
番你怎麼打
——經絡拳
什麼是經絡拳?／144
經絡拳為什麼可以産生神奇作用?／145
經絡拳如何防治文明病?／146
經絡拳&身心喜悅／147
經絡拳幫助你創造自己／148
經絡拳創造你人生的健康藍海／150
經絡拳問答集／152

精彩書摘

　　啓動健康元素——手·氣
　　健康的身體，透過打(振動)可以産生一種無形的力量，中國醫學將這種
　　“無形的力量”稱為“氣”，西方則稱為能量。打(振動)就是將氣或能量，
　　送達體內氣或能量不足的部位，以恢復原本機能，對健康而言不隻是非常重
　　要的概念，而且是一種的確可行的實踐方法。
　　我們推廣運用自己的雙手，不使用任何身體以外的器具，隻要能夠運用
　　自己的雙手，即使不知道正確的振動部位，也能夠達到放鬆全身器官髒腑緊
　　綳、關節疼痛等效用。就像是覺得頭重或頭痛的時候，我們會敲一敲或捏一
　　捏肩膀，覺得腳酸的時候，我們會槌一槌小腿肚，果然能夠舒緩不舒服的感
　　覺。
　　經絡振動學經過17年的臨床研究至今，發現打(振動)之所以能夠具有療
　　效，是因為打(振動)在經絡、經穴上，自然能夠將氣或能量傳遞到經絡所經
　　過的組織與器官髒腑，讓它們恢復正常機能運作。運用自己的雙手，打(振
　　動)在經絡、經穴上，我們以專業角度定名為“經絡拳”。經絡拳不是武術
　　，而是自我醫療的方法。它告訴你：“我能夠治療我自己的疾病，而且還能
　　夠幫助他人。”幫助他人的部分我們稱為“能量手”，將能量傳送給他人。
　　不論經絡拳或能量手，都是以經絡振動學為基礎，而且能夠達到治病效果，
　　是非常適閤全傢人一起來學的保健、治病新方法。居傢隨時可用，而且不必
　　擔心觸犯醫療法規，在現今醫療資源因為人為浪費而負荷沉重的時代中，正
　　是值得大傢推廣、推薦的實用醫療保健新方法。
　　透過振動産生磁場，磁場就是一種引力，將力量引動至振動部位內部，
　　産生內在的滲透壓，逐漸形成能夠加速氣血循環的熱能，就是所謂的“氣動
　　”。氣動，氣的流動、氣的啓動，都需要熱能提供纔能夠産生功率以運行。
　　心髒，是人體氣之來源的原始力量，提供維持體溫約36．5。C的熱能，心髒
　　停止跳動，氣血停滯而體溫漸失，死亡時四肢冰冷的道理正是如此。
　　振動産生熱能，所以能夠促進血液循環，最大的好處在於降低心髒的負
　　荷。根據醫學臨床統計顯示，人類到瞭60歲以上，心髒負荷為60歲之前的3
　　～5倍大，這正是年過60歲後人顯得老態龍鍾的主要原因。我們找到瞭很好
　　的方法，確實能夠降低心髒負荷，既不是從食療、藥物著手，也不是針灸、
　　按摩或推拿，隻有“振動”能夠達到類似心髒輸齣功率的效用、提供熱能。
　　“振動”所産生的滲透壓，能夠將沉積於血管與肌肉組織裏的尿素、乳酸等
　　不必要的廢物加速代謝，由此可見防止老化效果最好的方法就是雙手的振動。

前言/序言

　　這一本書嶄新的《黃帝內經》
　　將中國《黃帝內經》經絡理論落實在醫理基礎上，發展齣完美整體治療、兼顧標本(治標又治本)的打通全身經絡的方法，簡單易懂，易學易操作。我們發現，各種疾病顯現在軀體或四肢上的痛點，與體內髒腑疾病的相對應，都是密切相關的，這樣的發現引領我們瞭解如何改善筋骨緊綳，進而刺激髒腑的能量，産生預防與治療的效果，這個方法我們定名為振動經絡學——經絡拳，包含瞭整體治療，以及局部保健。一本保健書
　　經絡拳，用雙手呈現柔、勁拳法，以適當力道與切入角度打在經絡或經穴上，能夠改善我們身體局部問題以及深層的整體問題，推廣至今已經超過十五年，不僅毫無副作用，而且是目前全球唯～真正達到深層治療、最簡單而科學的全民保健方法，非常適閤全傢人一起學習。傢中隻要有一個人學會，等於全傢人的健康都有瞭保障，一來可以避免諸多社會醫療資源的浪費，二來再也不需要一味忍受身體疼痛之苦。一本整體醫療書
　　這本書讓你晉身專業水平，隻要一打經絡拳，就能夠將身體疼痛釋放齣來，而且徹底地讓身體健康起來——舒暢、不痛，同時超越瞭“腳痛醫腳、頭痛醫頭”的舊有觀念，這就是經絡拳的“整體治療”法則。近年坊間流行的各種自然療法，雖然強調“整體治療”概念，實際上都還隻是局部治療而已。冀望經絡拳能夠將真正的整體醫療，帶給全世界每一個追求身、心、靈整體醫療的朋友。一本喜悅書
　　不論你是否學過任何保健方法，本書將帶給你身心的放鬆，以及幫助改善你所投靠的主流醫學(就是所謂的正統醫學)的弱點——有病卻檢查不齣任何病因，而每天過著緊綳、僵硬甚至疼痛的低質量生活。過去許多人所接受的治療不過是“腳痛醫腳、頭痛醫頭”，或者是部位治療就能夠改善全身疾病癥狀的謬誤引導，透過這一本書，我們享受宣印導師在1989

《強身健體：古法經絡拳的智慧與實踐》 內容簡介 本書並非一本尋常的武術秘籍，也不是一本簡單的養生指南。它是一次關於身體智慧、能量流動以及生命活力的深度探索，更是一份傳承韆年的身心修煉方法的現代解讀與實踐手冊。我們將帶領您穿越時空，走進古老東方對生命能量——“氣”的深刻理解，以及如何通過一套獨特的拳法——經絡拳，去調和、激發和升華這份內在的力量，從而達到“愈打愈健康”的境界。 關於經絡拳：古老的智慧，現代的健康 經絡，是中醫學中一個至關重要的概念，它指的是人體內氣血運行的通道。這些看不見的網絡遍布全身，連接著五髒六腑、四肢百骸，維係著我們的生命活動。當經絡通暢，氣血充盈，身體便能保持健康；反之，經絡阻塞，氣血瘀滯，則會導緻各種病痛的産生。 經絡拳，正是基於這一深刻的生理和能量學原理而創。它並非以擊倒對手為唯一目的，更不是單純的套路演練。其核心在於通過一套行雲流水、剛柔並濟的拳法動作，配閤特定的呼吸吐納和意念引導，來疏通、激活、強化全身的經絡係統。每一次的齣拳、每一次的踢腿、每一次的蹲身，都蘊含著對特定經絡的刺激與引導，旨在讓積滯的氣血重新流動起來，讓被阻塞的能量得以釋放，從而達到強身健體、預防疾病、延緩衰老乃至提升精神境界的多重功效。 本書的核心內容與特色 第一篇：經絡的奧秘與健康基石 在深入經絡拳的練習之前，我們首先需要理解經絡是什麼，它為什麼如此重要。本篇將為您揭開經絡的神秘麵紗，用通俗易懂的語言，結閤現代解剖學和生理學的一些類比，為您闡述： 經絡的基本概念： 經絡是如何被發現的？它與血管、神經有何異同？ 十二正經與奇經八脈： 它們各自的走嚮、功能以及與身體健康的關係。我們將重點介紹與經絡拳練習密切相關的幾條主要經絡，如肺經、心經、肝經、腎經、膀胱經、胃經等。 氣與血：生命的原動力： 深入理解氣血在中醫理論中的核心地位，以及經絡在氣血運行中的關鍵作用。 經絡與疾病的關聯： 哪些常見的身體不適和慢性疾病，與經絡的阻塞或虛弱有關？瞭解這些，將使您更能體會經絡拳的治病強身意義。 能量的流動與身體的平衡： 學習如何感知體內的能量流動，理解身體的陰陽平衡對於維持健康的重要性。 第二篇：經絡拳的理論基礎與核心要訣 在掌握瞭經絡的基本知識後，我們將進入經絡拳的理論層麵。本篇將闡述經絡拳的獨特之處，以及支撐其強身健體功效的核心原理： 經絡拳的源流與演變： 追溯經絡拳的曆史淵源，介紹其在不同流派中的發展和傳承。 “打”的真正含義： 經絡拳中的“打”並非暴力衝突，而是指一種對身體特定穴位和經絡的“刺激”、“引導”與“疏通”的技法。它通過動作的張弛有度，力量的內外兼修，來達到調動和運行氣血的目的。 形、氣、意、神的統一： 經絡拳並非隻講究動作的“形”，更注重內功的修煉。“氣”是貫穿始終的能量，“意”是動作的導引，“神”則是內在精神狀態的升華。這四者的和諧統一，是達到預期效果的關鍵。 呼吸與運動的配閤： 講解如何在練習經絡拳時，配閤不同的呼吸方式（如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等），以及如何讓呼吸與動作精準同步，以最大化地激發經絡的活力。 意念的引導： 學習如何運用意念去“感受”經絡的走嚮，去“引導”氣血的運行，從而讓身體在不知不覺中得到調理。 第三篇：經絡拳的實踐指南：從入門到精通 這是本書的核心實踐篇，我們將以最清晰、最詳盡的方式，帶您一步步掌握經絡拳的要領和招式。本篇的設計，既適閤零基礎的初學者，也為有一定基礎的練習者提供瞭進階的指導： 基礎功法： 站樁： 樁功是內傢拳的根基，也是疏通經絡、積蓄能量的重要方法。我們將介紹不同類型的站樁，以及如何通過站樁來調整身體姿態、培養內氣。 基本手法： 包括開閤、提按、吞吐等基本動作，它們是構成復雜招式的基礎，也是直接作用於經絡的有效手段。 身法與步法： 講解如何運用腰腿的力量，如何協調身體的重心轉移，以實現動作的連貫性和力量的傳遞。 精選套路與招式講解： 本書將精選數套經典的經絡拳套路，並對每一招每一式進行深入剖析： 動作分解： 圖文並茂地展示每一個動作的細節，包括手部、腿部、腰部的具體姿勢。 意念引導： 明確指齣在練習該招式時，應將意念集中在哪裏，如何引導氣血流嚮。 經絡關聯： 詳細說明該招式主要作用於哪些經絡、哪些穴位，以及它對身體會産生怎樣的積極影響。例如，“開脈掌”可能針對手太陰肺經，“活血腿”可能側重於足厥陰肝經等。 呼吸配閤： 指導學員在練習該招式時，應該采用何種呼吸方式，如何配閤動作的起伏。 練習要點與注意事項： 提醒學員在練習過程中容易齣現的誤區，以及需要特彆注意的地方，以確保練習的安全性和有效性。 針對性練習： 根據不同身體狀況和健康需求，提供一些具有針對性的練習方案。例如： 疏肝理氣功法： 針對肝經不暢引起的易怒、失眠、消化不良等問題。 健脾和胃拳式： 針對脾胃虛弱、食欲不振、腹脹等情況。 固腎養精套路： 針對腰膝酸軟、精力不濟、畏寒等。 舒展筋骨係列： 針對長期久坐、肌肉僵硬、關節疼痛等。 第四篇：經絡拳的養生與康復應用 本篇將把經絡拳的理論和實踐提升到更廣闊的應用層麵，展示它在日常養生和輔助康復中的巨大潛力： 經絡拳與慢性病的防治： 探討經絡拳如何通過疏通經絡、調和氣血，對高血壓、糖尿病、頸椎病、腰椎病、肩周炎、消化係統疾病等慢性疾病起到輔助調理和預防的作用。（請注意：本書內容旨在提供養生與輔助調理的指導，並非替代專業醫療診斷與治療。如有健康問題，請務必谘詢醫生。） 提升免疫力與抗衰老： 學習如何通過經絡拳的練習，增強身體的自我修復能力，延緩細胞衰老，保持青春活力。 情緒管理與心理健康： 經絡的運行與人的情緒息息相關。通過經絡拳的練習，可以幫助疏解不良情緒，平衡心態，提升內在的平靜與喜悅。 運動損傷的預防與恢復： 經絡拳的柔韌性和協調性訓練，有助於提高身體的柔韌度和抗傷能力。對於已發生的輕微運動損傷，也可通過特定招式進行輔助恢復。 飲食與起居的配閤： 強調養生並非單一的運動，而是身心、飲食、起居的綜閤調理。本書將提供一些與經絡養生相結閤的飲食建議和起居作息指導。 第五篇：將經絡拳融入日常生活 我們深知，真正的健康源於日復一日的堅持與融入。本篇將幫助您： 製定個性化的練習計劃： 如何根據自己的時間、體力和健康目標，閤理安排每日或每周的練習。 剋服練習中的睏難與瓶頸： 提供一些心理調適和技巧指導，幫助您堅持下去，並不斷突破自我。 感受身體的細微變化： 學習如何傾聽身體的聲音，感知經絡在疏通後的微妙反饋，從而更好地調整練習。 將經絡拳的理念融入生活： 即使不能每天練習套路，也可以通過一些簡單的動作、呼吸和意念，在日常生活中隨時隨地為身體進行“充電”和“疏導”。 本書的目標讀者 尋求自然、綠色、無副作用的健康養生方法的人群。 希望增強體質、提高免疫力、延緩衰老的中老年朋友。 長期伏案工作，有頸肩腰背酸痛等職業病睏擾的白領人士。 對傳統中醫養生文化感興趣，希望深入瞭解經絡與氣血運行的人。 希望通過運動改善情緒，達到身心和諧的練習者。 對中國傳統武術有一定嚮往，但又希望其更側重於健康益處的愛好者。 結語 《強身健體：古法經絡拳的智慧與實踐》是一次邀請您走進身體內在世界的旅程。它所傳達的，是一種順應自然、尊重生命內在規律的健康哲學。通過學習和實踐經絡拳，您將不僅僅是掌握一套強身健體的技藝，更是開啓一扇通往更高層次生命活力的大門，體驗到“身心閤一，內外兼修”的深刻奧妙，真正實現“愈打愈健康”的生命蛻變。讓我們一同踏上這段充滿探索與收獲的健康之旅！

评分☆☆☆☆☆

我對《愈打愈健康：經絡拳（附光盤）》這本書的整體印象可以用“專業且接地氣”來概括。作為一名長期關注養生保健領域的人，我接觸過不少同類書籍，但真正能做到將理論與實踐完美結閤，並且易於讀者理解和應用的，實屬難得。這本書在講解經絡知識時，並沒有使用過於晦澀難懂的醫學術語，而是通過形象的比喻和貼切的類比，讓即使是中醫小白也能快速掌握核心要點。更重要的是，它並沒有止步於理論的闡述，而是緊接著提供瞭詳細的拳法動作指導。我仔細研究瞭書中的圖文並茂的動作分解，每一個細節都交代得十分清楚，仿佛作者就站在我麵前親自指導一般。特彆是附贈的光盤，更是將書本的文字描述具象化，我反復觀看光盤中的演示，結閤書本上的文字說明，對動作的理解和掌握程度大大提升。書中針對不同身體狀況，例如肩頸疼痛、腰背不適、消化不良等，提供瞭專門的經絡拳練習方案，這讓我覺得這本書不僅僅是一本通用的健身指南，更是一本針對性極強的“私人定製”健康手冊。我嘗試瞭針對肩頸不適的練習，雖然過程需要一些時間和耐心，但堅持瞭幾次後，確實感覺到瞭一些改善，這極大地增強瞭我繼續練習的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《愈打愈健康：經絡拳（附光盤）》絕對是一次意外的驚喜。我一直對運動保健類書籍抱有謹慎的態度，總覺得很多內容都流於錶麵，或者過於理論化，難以實踐。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。光是翻閱目錄，就覺得內容相當紮實，從經絡基礎知識的講解，到具體的拳法動作示範，再到針對不同健康問題的應用，層層遞進，邏輯清晰。最讓我印象深刻的是，作者並沒有迴避一些讀者可能不熟悉或覺得復雜的概念，而是用通俗易懂的語言，甚至配上瞭生動的插圖，將深奧的理論化繁為簡。我特彆喜歡其中關於“循序漸進”的原則，它讓我覺得即使是零基礎的初學者，也能找到適閤自己的入門方法，不必擔心一開始就遇到難以逾越的障礙。而且，書中還強調瞭“持之以恒”的重要性，並提供瞭一些激勵和調整的方法，這對於我這種容易三天打魚兩天曬網的人來說，簡直是及時雨。我已經在嘗試書中的一些基礎動作瞭，雖然還無法立刻感受到翻天覆地的變化，但身體確實有瞭一些微妙的積極反饋，感覺身體的僵硬感有所緩解，精神也變得更加振奮。這本書不僅僅是一本教授拳法的書，更像是一位循循善誘的健康導師，引導我一步步走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《愈打愈健康：經絡拳（附光盤）》這本書最大的優點在於它的“係統性與啓發性”。它不僅僅是一本簡單的動作指導書，更是一個關於如何通過自身力量改善健康的完整體係。從最基礎的經絡原理入手，逐漸深入到具體的拳法練習，再到針對不同健康問題的個性化方案，整個流程安排得非常閤理，不會讓人感到突兀或不知所措。書中的內容，既有理論的支撐，又有實踐的指導，兩者相輔相成，讓讀者在學習過程中能夠知其然，更知其所以然。我特彆欣賞書中在講解拳法時，所融入的中國傳統哲學思想，比如“剛柔並濟”、“動靜結閤”等，這讓練習過程不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種身心協調的藝術。更重要的是，這本書並沒有將“健康”定義為一蹴而就的目標，而是強調這是一個循序漸進、不斷探索的過程。它鼓勵讀者去傾聽身體的聲音，去感受練習帶來的變化，從而主動地參與到自身的健康管理中來。我從中獲得的不隻是具體的拳法技巧，更是一種對健康生活方式的全新啓示和持續的動力。

评分☆☆☆☆☆

對於《愈打愈健康：經絡拳（附光盤）》這本書，我的評價是“實用到骨子裏”。我通常不太喜歡那些寫得花裏鬍哨，但實際操作起來卻睏難重重的書籍。這本書完全沒有這個問題，它的內容直指核心，非常務實。從零開始，它一步步地引導你瞭解經絡是什麼，以及為什麼經絡拳能夠對健康産生積極影響。書中對於每一個拳法動作的分解都極為細緻，每一個角度、每一次呼吸的配閤都交代得清清楚楚。我最看重的是，它提供的練習方案並非韆篇一律，而是考慮到瞭不同人群的身體狀況和需求。比如，書中有專門為上班族設計的簡易練習，也有為老年人設計的溫和版招式。這讓我覺得，這本書的受眾非常廣泛，無論你是運動健將還是久坐辦公室的白領，都能從中找到適閤自己的方法。附贈的光盤更是錦上添花，高質量的視頻演示，讓我能夠更直觀地模仿和學習，避免瞭許多因為理解偏差而産生的動作錯誤。我已經將書中的一些動作融入到我的日常生活中，感覺身體變得更加靈活，精氣神也明顯提升。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，最初被《愈打愈健康：經絡拳（附光盤）》吸引，是因為“經絡拳”這個名字本身帶有一種神秘感和探索性。我一直對中國傳統養生文化充滿興趣，但很多理論和方法都顯得有些遙不可及。這本書的齣現，讓我看到瞭一個將古老智慧與現代健身相結閤的可能。我欣賞作者在處理經絡知識時，那種既尊重傳統又敢於創新的態度。書中的講解，既保留瞭經絡理論的精髓，又加入瞭現代人更容易接受的運動學原理。讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教授“打拳”的技巧，它更側重於通過拳法來疏通經絡，達到“治未病”的效果。書中對於如何感知和調動身體能量的描述，也讓我耳目一新。它鼓勵讀者去體會身體內部的細微變化，而不是僅僅關注外部的動作是否標準。我特彆喜歡其中關於“身心閤一”的理念，它強調運動不隻是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。在練習的過程中，我確實能感受到一種由內而外的放鬆和舒緩。這本書給我帶來的不僅僅是身體上的強健，更是一種對健康生活方式的全新認知和積極引導。

评分☆☆☆☆☆

书很好

评分☆☆☆☆☆

还没开练，书上写的挺好！！

评分☆☆☆☆☆

书趣之五。在于藏书，鉴于大家都是中学生，没什么钱。这点，不谈也罢。

评分☆☆☆☆☆

很好看的书，内容丰富，值得推荐，赞

评分☆☆☆☆☆

还行吧给妈妈看的还行吧给妈妈看的

评分☆☆☆☆☆

坚持每天全身拍打，身体会愈健康，值得一看的好书。

评分☆☆☆☆☆

首先，读书的一大乐趣在于随心所欲。主人是你，是你去读书，而是书来管你。试想，一个大书架，塞满了书，古今中外，天文地理、侦探、言情、武侠……看哪一种都可以，不着急。而它们对你，是招之即来，挥之即去的。那么多古圣先贤，在静默地等着你，为你述说他们的思想。你可以向孙子请教兵法，跟海明威谈斗牛，还可以跟司马迁谈天下大事——总之，当家的是你。慢慢的，你会觉得，世界如此之大，生活如此之多彩，大自然如此奥妙无穷，仿佛所有的知识画卷在你的脑海中一一展现。而你也已超然物外地掌握着历史。久而久之，这种“前无古人，后无来者”的感觉愈演愈烈。不变为“书痴”者鲜矣。

评分☆☆☆☆☆

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我爱读书，既不是为了“黄金屋”，也不希望有“颜如玉”，只是从实践中体会到读书的无穷乐趣。