怎樣練健美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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許崇釗，王愛國 著

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930044

版次：1

商品編碼：10087162

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-10-01

用紙：膠版紙

頁數：216

內容簡介

　　健美運動如此美不勝收，作者編寫瞭本書，與大傢一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強壯，集健、力、美於一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。
　　本書主要介紹健身塑體的一些練習和世界級健美明星的訓練內容和經驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，並具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學就會、一練就靈、效果明顯的特點。雖然不敢保證

目錄

一、健美是什麼
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛煉意誌，陶冶情操
三、健美之原則
1.確定目標
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恒
5.全麵發展
6.從難從嚴
7.科學訓練
四、健美與認識肌肉
1.骨骼肌
2.肌縴維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構成
五、健美三要素
1.訓練
2.營養
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

書是真品，很好這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|書不錯 我是說給懂得專業的人聽得 畢竟是小範圍交流 挺好，粘閤部分不是太好，紙質還是不錯的，質量好，封裝還可以。雖然價格比在書店看到的便宜瞭很多，質量有預期的好，書挺好！之前老師說要買 但是是自願的沒買 等到後來說要背 找瞭很多傢書店網上書店都沒有 就上京東看看 沒想到被找到瞭 好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

评分☆☆☆☆☆

　　上海譯文品牌店，優質閱讀的起點

评分☆☆☆☆☆

這本書包裝很好，紙質也很不錯，當然書本身很好。

评分☆☆☆☆☆

　　同名英文原版書火熱銷售中：TheUnbearableLightnessofBeing

评分☆☆☆☆☆

　　相反，當負擔完全缺失，人就會變得比空氣還輕，就會飄起來，就會遠離大地和地上的生命，人也就隻是一個半真的存在，其運動也會變得自由而沒有意義。

评分☆☆☆☆☆

該書價格不高，內容豐富充實，健美愛好者必備的一本好書

评分☆☆☆☆☆

有用，好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

沒有用，練瞭兩個月瞭，每天兩小時都沒用。

评分☆☆☆☆☆

　《生活在彆處》（米蘭·昆德拉作品係列，經典新裝上市，昆德拉親筆手繪封麵）