《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李葉 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 四季養生
• 健康
• 養生
• 中醫
• 全彩
• 珍藏版
• 傳統文化
• 養生指南

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550246232

版次：1

商品编码：11750049

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：精装

丛书名： 超值全彩珍藏版

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

産品特色

內容簡介

　　《<黃帝內經>四季養生全書（超值全彩珍藏版）》以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘瞭曆代養生名著中的精髓，匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方，也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗，以及現代醫學保健知識，全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中，“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的，解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧，以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”，分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵，係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分彆根據各個季節特徵，進行均衡的營養搭配，精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全麵均衡的營養，成為自己的養生專傢，與傢人一起樂享四季美食，吃齣強健體魄。

目錄

第一篇 順應四季以養生，天人閤一是正道
第1 章 人以天地之氣生，四時之法成
人由天地生，順自然以養生
天有日月星，地有水火風，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關
我們的五髒六腑，本性最為天真
一起細數身體對大自然的應和
第2 章 解密《黃帝內經》四季養生的智慧
解讀《黃帝內經》中的“四氣調神大論”
健康長壽的根本：“法於陰陽，和於術數”
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣
健康生活：飲食法地道，居處法天道
“不時不食”，順時而“食”
不同的季節，疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”，天天都是養生好時節
第3 章 順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠不止100 歲
現代人為什麼動不動就生病
食物有四氣五味，四季吃不好會得病
“夏病鞦發，鼕病夏治”
塑身養顔，也要順應四季的“生長收藏”
四季變遷，房事也應隨之調節
最佳季節受孕，生齣最健康的寶寶
第二篇 欲與天地同壽，養生從春天做起
第1 章 立春到榖雨，春天的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養“生”最重要
春迴地暖草如絲，雨水養生重“脾胃”
神州大地待驚雷，驚蟄養生依體質
春來遍是桃花水，春分養生調陰陽
佳節清明桃李笑，此時養生“補”為道
榖雨青梅口中香，內外環境須統一
第2 章 乍暖還寒，春季養生保肝為先
肝者，將軍之官，謀慮齣焉
養肝即養人，食物滋養為上策
保肝救命，春天來杯三七花
傢中不離蒜，肝髒安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養肝，平時就不要亂發脾氣
過度疲勞，肝髒比你還纍
為肝髒排毒減負，勸君戒酒
遠離肥胖，遠離脂肪肝
第3 章 陽春三月，補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物，滋養肝脾兩髒
春天吃韭菜，助你陽氣生發
春吃油菜，解燥去火真管用
“韆金難買春來泄”，祛濕排毒正當時
春養陽氣，良藥十分不如薺菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養肝護脾胃，春季就要常喝粥
乏力瞭，快煲一碗藥膳靚湯
第4 章 生活起居追隨“春”的鏇律
“春捂”很重要，但韆萬彆盲目
春眠不覺曉，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳頭
春天，“泡森林浴”的大好時節
第5 章 萬物復蘇，全身筋骨也要舒展起來
科學鍛煉五原則，增強體質防春寒
“走為百練之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
齣外放放風箏，盡享春日之樂
賞鳥、遠眺、視綠，春季養眼三秘方
找個玩伴，春天一起來打羽毛球
春季練平衡，就蕩蕩鞦韆
抽空齣門釣魚，養足一年精神
登山好運動，溫馨提示不能忘
第6 章 春暖花開，美麗的容顔就此煥發
做好麵子工作，美麗和春天一起蘇醒
由錶及裏，全麵認識你的肌膚
暖暖春天，女人要好好地美
對癥支招，撫平歲月的“痕跡”
飲食主內、精油主外，徹底遠離頭屑
第7 章 安養心神，笑口常開過春天
春天不生氣，養肝又養心
彆人生氣我不氣，我找太衝穴齣氣
愛發牢騷，你需要自我調節瞭
遠離焦慮，心中自然無煩惱
從抑鬱中解脫，讓快樂永相隨
控製壞心情，遠離情緒“流感”
消解壓力，給自己一個酣甜睡眠
第8 章 防治兼行，徹底遠離春季疾患
鼕去春來話保健，跳過疾患五陷阱
春天發陳，小心舊病找上門
口腔潰瘍摺磨人，先給身體降降“火”
齣外“踏青”，小心花粉過敏癥
對付神經衰弱，拉拉耳垂最有效
教你三招，預防春天“風溫病”
早春“捂一捂”，防止“倒春寒”
第三篇 夏季生機旺盛，抓住健康命脈
第1 章 立夏到大暑，夏天送來的六份厚禮
驟雨當空荷花香，立夏小心“心火旺”
轟雷雨積好養魚，小滿養生防“濕”當先
割稻季節盡喜色，芒種會養身心都清爽
晝長天地似蒸籠，夏至護陽避暑邪
蟬鳴正煩田豐收，小暑靜心更要小心
大汗淋灕皆是夏，大暑首先防中暑
第2 章 夏季養生先養心，心養則壽長
心是君主，夏季更需好好供奉
夏季三大養心穴：陰陵泉、百會和印堂
荷葉養心、去火，伴你舒爽一夏
桂圓味美，補血安神最知“心”
記住：心髒最怕你暴飲暴食
選對粗糧，就是選對身心“守護神”
養心，最好為自己培養一個愛好
第3 章 夏季進補，關鍵在於“清”和“苦”
消暑祛病，從正確用膳開始

精彩書摘

　　傢中不離蒜，肝髒安康百病休大蒜有很好的保健作用，尤其是對肝髒有很好的保護作用。
　　大蒜能誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺緻癌物質的閤成，從而預防癌癥的發生。同時大蒜中的鍺和硒等元素還有良好的抑製癌瘤或抗癌作用；大蒜的有效成分具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。
　　另外，紫皮大蒜揮發油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱孢子菌感染有顯著的功效。
　　從大蒜的諸多功效可以看齣，長期使用大蒜對身體的保健是有很多益處的。所以，民間纔會有“四季不離蒜，不用去醫院”的說法。
　　當然，大蒜也不是沒有壞處，《本草綱目》裏記載：大蒜味辛性溫，“辛能散氣，熱能助火，傷肺、損目、昏神、伐性”。《本草經疏》告誡人們：“凡脾胃有熱，肝腎有火，氣虛血虛之人，切勿沾唇。”兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛健康的身體是每個人永遠追求的目標，但現實生活中往往因某些原因，導緻很多人無法實現這個夢想，其中最大的敵人便是肝血虛。一旦肝血虛，隨之而來的便是麵容憔悴、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，如不及時治療，還會讓疾病乘虛而入，引發各種肝膽上的大病，威脅身體健康。
　　那麼，如何不用吃藥就能補血呢？血海和足三裏是首選。隻要按照正確的方法刺激這兩個穴位，就可以使肝髒祥和，氣血生輝。
　　另據研究錶明，大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性如果能長期堅持，你的肝髒就不會齣現大問題。不但氣血充足，而且肝上的病癥可以得到緩解和好轉。
　　足三裏在外膝眼下四橫指、小腿脛骨外側約一橫指處。刺激它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之
　　功能
　　血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處，是治療血癥的要穴，刺激它具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功
　　具體做法
　　每天中午飯前和飯後按揉兩側血海2分鍾，最好交替進行，飯後按揉兩側足三裏3分鍾；晚上21～23點分彆艾灸血海和足三裏，每穴10分鍾，根據每個人的耐熱程度不同，以能感覺到皮膚發熱但不燙為度，艾灸後喝一小杯溫開水以補充流失的水分。每天9～11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以瞭；每側3分鍾，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則，21～23點再進行艾灸。
　　……

前言/序言

　　四季養生，就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春、夏、鞦、鼕四時溫、熱、涼、寒的變化，是一年中陰陽消長形成的。鼕至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由鞦至鼕是陰長陽消的過程，所以有鞦之涼，鼕之寒。在一年四季中，春夏屬陽，鞦鼕屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、鞦收、鼕藏的變化。基於這些觀念，中醫的四季養生要求：在春夏之時，要順其自然保養陽氣；鞦鼕之時，亦應保養陰氣；所以曆來有“春夏養陽，鞦鼕養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當的調節。在作息時間上，也要順應四時的變化，做到“起居有常”：春夏“夜臥早起”，鞦季“早臥早起”，鼕季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規律，反之，過飢、過飽或飲食偏嗜均會傷害髒腑，影響身體健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外，“五髒應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還總結齣春養肝、夏養心、長夏養脾、鞦養肺、鼕養腎的五髒調養法。
　　順應四時養生雖然是一個古老的健康理念，但現代醫學研究也證明瞭它的科學性。季節更替會導緻天氣變化，而這些變化對人體的生理都有著很大影響。例如不同的季節，手指血流速度不同，對寒冷引起的皮膚溫度反應也不同；即使鼕夏保持相同室溫，仍會錶現齣反應差異；這種現象提示齣血管運動中樞有四季節律。對於現代人來說，自覺將養生作為一種生活習慣，運用科學的養生之道，調節機體，祛病健身，健康、長壽完全可以實現。
　　本書以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘瞭曆代養生名著中的精髓，匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方，也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗，以及現代醫學保健知識，全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中，“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的，解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧，以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”，分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵，係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分彆根據各個季節特徵，進行均衡的營養搭配，精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全麵均衡的營養，成為自己的養生專傢，與傢人一起樂享四季美食，吃齣強健體魄。
　　《黃帝內經》中說，懂得養生之道的人方能“盡終其天年，度百歲乃去”。希望在本書的幫助下，每一位讀者都能學會“順時養生”，真正領會到古代中醫的養生智慧，把握好養生的關鍵，走上健康長壽之道。

傾聽古老的智慧，擁抱健康的生命：四季養生之道 在這紛繁復雜的世界裏，我們渴望一份寜靜，一份源自生命本源的安穩。然而，現代生活的節奏往往讓我們顧此失彼，身心俱疲。在追逐物質的進程中，我們似乎遺忘瞭那個最根本、最寶貴的財富——健康。當疲憊成為常態，當亞健康成為普遍現象，我們不禁開始反思：究竟是什麼，讓我們與生命最初的美好漸行漸遠？ 追溯曆史的長河，在中華文明的沃土中，古人早已為我們留下瞭關於生命奧秘的寶藏。其中，一部被譽為“醫傢之宗”的經典，更是以其深邃的智慧，指導著一代又一代人如何順應自然，調養身心，臻於至善。《黃帝內經》——這部凝聚瞭數韆年生命養護經驗的巨著，它並非僅僅是一本醫學典籍，更是一部關於生活哲學、人與自然關係的百科全書。它教會我們觀察天地運行的規律，感悟四季更迭的節律，並將這份體悟融入日常生活的點滴之中，從而達到天人閤一、身心和諧的至高境界。 然而，浩瀚的古籍往往讓現代人望而卻步，晦澀的文字、深奧的理論，仿佛橫亙著一道難以逾越的鴻溝。當我們在探索生命之道時，常常感到迷茫，不知從何處著手。我們渴望獲得一份清晰、易懂、能夠直接指導我們實踐的養生指南，讓我們能夠輕鬆地將古人的智慧融入現代生活。 正是懷揣著這份初心，我們踏上瞭探尋與整理的旅程。我們深信，古老的智慧不應被塵封，而應以一種更易於理解、更貼閤時代需求的方式，重新煥發光彩。經過精心的研究與提煉，我們得以呈現一套全新的視角，將《黃帝內經》中關於四季養生的精髓，以一種更加貼近現代生活的方式呈現齣來。 傾聽自然的呼吸，調養生命的節奏 《黃帝內經》深刻地揭示瞭“天人閤一”的哲學思想，認為人體的生理活動與自然界的四時（春、夏、鞦、鼕）變化息息相關。每一個季節都有其獨特的能量和規律，順應這些規律進行養生，纔能達到事半功倍的效果。反之，違背自然之道，則容易導緻身體失衡，疾病叢生。 春生之氣，蓄勢待發 春天，是大自然萬物復蘇、生機勃勃的季節。在這段時期，陽氣開始升發，人體也應當順應春季的生發之性，調養肝髒，舒展筋骨，以適應新的生命周期。我們應當適時調整起居，早睡早起，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，感受春風拂麵的舒暢。在飲食上，宜選擇甘溫、滋補的食物，如韭菜、蔥、薑、豆芽等，以助肝氣升發，促進新陳代謝。同時，也要注意避免過度勞纍，保持心情愉悅，讓蓬勃的生機在體內悄然滋長。 夏長之盛，生機盎然 夏季，是陽氣最旺盛的季節，萬物生長繁茂，人體也處於一個充滿活力的階段。此時，應順應夏季“長”的特點，調養心肺，使氣血運行更加通暢。我們應當晚睡早起，但午間可適當小憩，以養心神。多食用清淡、滋養的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、番茄等，它們能夠幫助我們清熱解暑，補充津液。同時，也要注意避免過度貪涼，尤其是在空調環境中，以免損傷陽氣，引起感冒等疾病。夏季的養生，在於“養陽”，在於讓身體的生命力得到充分的舒展和錶達。 鞦收之寂，靜養內斂 鞦天，是萬物開始收斂、為過鼕做準備的季節。天氣轉涼，燥氣漸盛，人體也應順應鞦季“收”的特點，調養肺髒，滋潤津液，為身體儲存能量。此時，我們應當早睡早起，適度增加睡眠時間，讓身心得到充分的休息。飲食上，宜選擇甘潤、滋補的食物，如梨、蜂蜜、百閤、銀耳等，以滋潤肺燥，潤喉止咳。同時，也要注意保暖，避免受寒，保持心情的平和與寜靜，讓生命的能量嚮內收斂，為迎接嚴鼕做好準備。 鼕藏之本，蓄勢待發 鼕天，是一年中最寒冷的季節，也是萬物潛藏、積蓄能量的時期。此時，人體也應順應鼕藏的規律，調養腎髒，固精培本，為來年的生發奠定基礎。我們應當早睡晚起，適當早起，但要等到太陽升起後再活動，以免感受寒邪。飲食上，宜選擇溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，以溫補腎陽，增強身體的抗寒能力。同時，也要注意保持適度的運動，但避免劇烈齣汗，以防止陽氣外泄。鼕季的養生，重在“藏”，在於讓身體的元氣得到充分的儲存和積蓄。 不止於理論，更在於實踐 理解瞭四季養生的基本原則，我們更希望能夠將這份寶貴的智慧，化為切實可行的行動，融入每一個人的日常生活中。這份指南，將不僅僅是冰冷的文字，更是充滿溫度的實踐指導。 我們深知，每個人的身體狀況、生活習慣、所處環境都各有不同。因此，我們力求以一種更加靈活、個性化的方式，來解讀和應用《黃帝內經》的養生智慧。我們相信，健康並非遙不可及，而是在於我們對身體的關注，對自然的尊重，以及對生活方式的智慧選擇。 這不僅僅是一本書，更是您與健康親密對話的鑰匙。 它將引導您： 洞察身體的細微變化： 學會傾聽身體的語言，瞭解不同季節對身體的影響，從而提前做齣調整。 掌握順應自然的養生秘訣： 學習如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然節律中，找到最適閤自己的養生之道。 構建科學的生活方式： 結閤現代生活特點，將古人的智慧融入日常起居、飲食、運動、情誌等方方麵麵。 提升生命的質量與活力： 通過科學的養生方法，增強體質，提高免疫力，延緩衰老，讓生命煥發持久的光彩。 在這份指南中，您將找到： 詳盡的四季養生理論： 以通俗易懂的語言，解讀《黃帝內經》中關於四時養生的核心理念。 切實可行的生活建議： 針對每個季節，提供詳細的起居、飲食、運動、情誌調理的具體方法。 豐富的食療與藥膳方： 甄選適閤不同季節、不同體質的食材與藥材，提供簡單易學的食療方案。 圖文並茂的展示： 運用精美的插圖和清晰的排版，讓枯燥的養生知識變得生動有趣，便於理解和記憶。 個性化的養生指導： 幫助您根據自身情況，製定最適閤自己的養生計劃。 我們相信，健康是一種生活方式，更是一種智慧的選擇。當您翻開這份指南，您將開啓一段與健康的美妙旅程，感受古老智慧的魅力，擁抱一個更加健康、充實、充滿活力的生命。讓我們一起，傾聽自然的呼吸，調養生命的節奏，在中醫養生的智慧中，活齣生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版）的齣現，簡直是給中醫養生愛好者打瞭一劑強心針。我之前嘗試過一些關於《黃帝內經》的解讀，但要麼過於學術化，要麼過於淺顯，很難找到一個既有深度又不失可讀性的版本。這本書的“全彩”特性絕對是亮點，它不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭教學。那些精美的插圖，比如描繪五髒六腑之間相互關係的圖譜，或者介紹特定穴位的精細解剖圖，都極大地幫助瞭我理解那些深奧的醫學原理。更重要的是，它將《黃帝內經》的核心思想——順應自然，四季養生——進行瞭係統化的梳理和現代化轉譯。我可以清楚地看到，書裏是如何將古代的“春生夏長鞦收鼕藏”等理念，與現代人的生活節奏和健康需求相結閤的。我特彆喜歡其中關於“食養”的部分，針對不同季節的特點，推薦瞭詳細的食材和食譜，讓我能夠更科學地調整自己的飲食結構，而不僅僅是憑感覺。這本書的編排邏輯非常清晰，每一章都圍繞一個季節展開，並且細緻到月份，這種細緻入微的指導，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一個貼心的養生顧問。

评分☆☆☆☆☆

終於等到這本《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版）到手瞭，我一直對中國傳統養生文化特彆感興趣，但很多時候看的古籍都晦澀難懂，而且配圖也少，讀起來實在費勁。這本“超值全彩珍藏版”的標題就吸引瞭我，拿到手果然不負所望！首先，它的裝幀就非常精美，硬殼封麵，紙張厚實，觸感極佳，作為一本珍藏版來說，絕對夠分量。我特彆喜歡裏麵的全彩插圖，不僅清晰美觀，而且非常形象地展示瞭中醫理論中的穴位、經絡、藥材等，這對於我這種初學者來說，簡直是福音。以前看文字描述，總是在腦海裏勾勒不清，現在有瞭這些圖，理解起來就順暢多瞭。書的內容編排也很閤理，按照四季來劃分，春夏鞦鼕，每個季節都有詳細的養生指導，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵，感覺非常實用，不是那種泛泛而談的理論，而是貼近生活，能夠指導我實際操作的。比如，春天如何養肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤肺，鼕天如何補腎，這些內容都講得非常具體，而且解釋都很透徹，讓我明白瞭“為什麼”要這樣做，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。我迫不及待地翻閱瞭春夏的部分，已經準備好按照書裏的建議開始調整自己的生活方式瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統文化情有獨鍾，尤其是那些關於健康長壽的智慧，而《黃帝內經》無疑是其中的瑰寶。但真正去深入瞭解卻發現，古籍的語言和理論體係對於現代人來說，存在不小的隔閡。直到我發現瞭這本《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版），纔覺得之前的探索有瞭方嚮。這本書最吸引我的地方在於它的“超值”和“珍藏”兩個詞，前者預示著內容豐富、物超所值，後者則暗示瞭其製作的精良。拿到手後，果然如此。首先，這本《黃帝內經》不再是枯燥的文字堆砌，而是通過大量的全彩插圖，將原本抽象的養生理論形象化。例如，書中對不同節氣的氣候特點、人體生理變化都有詳細的圖文講解，這讓我對“天人閤一”的理念有瞭更直觀的認識。更讓我驚喜的是，它將《黃帝內經》的核心理念，例如“春夏養陽，鞦鼕養陰”等，進行瞭細緻的四季劃分，並提供瞭具體的指導。我可以看到，書裏針對每個季節，都給齣瞭從飲食、起居到運動、情誌的全麵建議，而且這些建議都非常接地氣，很容易融入日常生活。例如，春天如何調理肝氣，夏天如何應對暑濕，鞦天如何潤燥，鼕天如何滋補，這些都講得明明白白，讓我知道該如何根據季節的變化來照顧好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版）的問世，著實讓我眼前一亮。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但常常苦於找不到一本既權威又易於理解的書籍。這本“全彩珍藏版”的稱號，讓我對其有瞭很高的期待，而拿到手後，這份期待被完全滿足瞭。首先，其裝幀設計相當考究，無論是封麵、內頁的材質，還是整體的排版，都透露齣一種“珍藏”的質感。最讓我贊嘆的是全書的“全彩”運用，這對於理解復雜的經絡、穴位以及中醫的各種理論概念，起到瞭至關重要的作用。以往閱讀關於《黃帝內經》的書籍，往往隻能憑藉想象去理解，而這本書中的插圖，清晰、生動、準確，將古老的中醫智慧以一種現代人更容易接受的方式呈現齣來。而且，它並沒有僅僅停留在對原文的解讀，而是將《黃帝內經》中關於“順應四時”的養生理念，進行瞭係統化、條理化的提煉，並特彆強調瞭“四季養生”的重要性。書中對於每個季節的養生要點，都進行瞭深入淺齣的闡述，從飲食禁忌與推薦，到作息時間的調整，再到適閤的運動方式，甚至是情緒的管理，都給予瞭非常具體和實用的指導，讓我感覺仿佛有一位經驗豐富的中醫師在身邊隨時指點。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠係統性地瞭解中醫養生智慧的書，市麵上各種版本和解讀層齣不窮，看得我眼花繚亂。最終選擇瞭《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版），純粹是被它的“超值”和“全彩”所吸引，想著至少在閱讀體驗上不會差。拿到書後，最大的驚喜在於其厚重感和圖文並茂的呈現方式。我過去接觸的《黃帝內經》多是白紙黑字，閱讀難度不亞於讀天書，而這本完全不同。全書大量運用瞭色彩鮮艷、綫條流暢的插圖，將抽象的中醫概念具體化，例如經絡的走嚮、髒腑的對應關係，甚至是不同體質的特徵，都通過生動的圖示展現在眼前，極大降低瞭理解門檻。最讓我贊賞的是，它並沒有將《黃帝內經》的原文生搬硬套，而是進行瞭“四季養生”的現代化解讀和編排，將復雜的理論轉化為切實可行的生活指導。我看到瞭很多關於“天人閤一”、“順時養生”的理念，結閤當下季節的變化，給齣瞭詳細的建議，比如某個季節應該多吃什麼，少吃什麼，如何調整睡眠，如何通過穴位按摩來調理身體等等。這些內容讓我覺得，中醫養生不再是遙不可及的古代智慧，而是可以融入我日常生活的指南。

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下次不要把书能脏了

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多买几本书学习学习一下也好，内容比较多样化，很有启发和参考价值。

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实用！

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好，速度就是快

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细细品味！

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物流包装太差，书皮都磨破了

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物流包装太差，书皮都磨破了

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这本书挺好的，适合大家看看