編輯推薦

　　本書既是內容豐富的養生書，同時也是讓人食指大動的菜譜。

　　正確認識養生，可以從閱讀本書開始！

　　掌握因時因地因季黃金3原則，身體健康可以吃齣來！

　　養生和美食真的矛盾嗎？

　　你的身體現在健康嗎？

　　為什麼醫學在進步，我們的健康卻在退步？

　　養生可以和治病畫等號嗎？

　　沒病是不是就等於健康？

　　為什麼男人更容易得虛癥？

　　為什麼女人不能穿得太清涼？

　　——本書將為一一您解惑答疑

內容簡介

　　本書教你在大快朵頤的同時 “吃”掉慢性病，“吃”成好體質，“吃”齣健康長壽。

　　我們主張吃東西要因時因地因季而變化。隻有根據體質正確地攝入營養，纔能使我們有條件和外部環境保持循環上的平衡狀態，從而遠離疾病睏擾。

　　這本書就是從陰陽平衡的角度齣發，為讀者提供瞭大量養生方麵的針對各類人體質的建議和指導，其中的很多菜譜會讓枯燥無趣的養生食療變得簡單易行。

　　現在不少人食療都走極端，這是不對的。食療是一種養生方法，不是治病方法，在食療同時應該輔以運動、吐納、按摩等養生技巧。隻有全麵調理人體，纔能達到健康平衡的目的。

作者簡介

　　鬍雷鳴，齣生於中醫世傢，深受傢庭熏陶，自幼酷愛中醫。15歲開始學醫習《易》，在繼承傢傳絕學的基礎上，走遍大江南北，遍訪杏林名傢學習交流，後求學於哈爾濱醫大，師承歸門。經過十數年潛心鑽研，傳承前輩的易醫理論，他結閤中醫、現代醫學、營養學、養生學，立誌將中國易醫發揚光大。

　　現就職於成都市鳴昇生物科技公司，為高級營養師，心理谘詢師，同時也是資深行業策劃人，行業品牌包裝和整閤管理專傢。

目錄

前 言 陰陽平衡，養生讓你更健康

第一章 瞭解你的體質，養生從自我診斷開始

1.你的身體現在健康嗎？

2.做一個簡單的自檢

3.可以預防的慢性病

4.為什麼男性更易得虛證？

5.女性的一生都要“保溫”

第二章 瞭解中醫精髓，做自己的養生專傢

1.何謂陰陽平衡：當地、當季、當時

2.沒有平白無故的疾病——人生的六變

3.人體的卦象

4.沒病就等於健康嗎？

5.食乃百藥先

第三章 順應五行陰陽之氣，這樣做不會錯

1.人體的陰與陽

2.五行體質——金

3.五行體質——木

4.五行體質——水

5.五行體質——火

6.五行體質——土

第四章 會吃的人更長壽，三餐中的養生智慧

1.三餐有序，八分即止

2.養以食為先，食以優為源

3.取之自然、用於自然、迴歸自然

4.食分五色，補益由人

5.一菜養生：四季最佳營養搭配

第五章 養生先養內，如何調理五髒

1.脾——滋養生命的大地

2.腎——創造生命的搖籃

3.肝——運送生命的源力

4.心——輸齣生命的能量

5.肺——清潔生命的藝術

第六章 順時順勢，走齣亞健康

1.沒有無可救藥的胖子2.情緒抑鬱也可飲食調節

3.40歲的脊椎麵臨哪些問題？

4.看皮膚就能知道身體狀況

5.氣血養齣漂亮女人

6.一杯龍眼茶，失眠不再犯

7.便秘不是小問題

8.拒絕支氣管不適——跟油煙說再見

9.補腦從小開始

10.實現“性福”的方法

11.健身與運動，保持正確的節奏

12.骨骼其實比你想象的脆弱

第七章 用食療輔助調理慢性病

1.從無到有，淺談慢性病的發展過程

2.吃齣來的三高

3.神經衰弱，新興的主流慢性病

4.不要給老年癡呆機會

5.我們生活在毒素之中

6.你的身體正在失去效率

7.從腎髒中長齣來的石頭

8.永遠都治不好的胃炎

9.緩解慢性鼻炎需要從改變環境開始

10.肺病需要徹底地養護

11.增強抵抗力——健康是真正的長城

12.可以防止的癌癥

第八章 天然果汁，女人的養生捷徑

1.增強抵抗力的柿子+桂皮

2.清肺達人葡萄+枇杷

3.心髒衛士蘋果櫻桃汁

4.幫你祛斑的西紅柿+檸檬

5.跟頭痛說拜拜——青蘋果+醋

6.利尿清毒的三瓜汁

7.養胃健脾的香蕉+梨

第九章 運用自然的能量來養生

1.學會睡覺，掌握黑夜的健康權

2.活血化瘀氣功法——八段錦

3.按摩化能量，抗衰八部位

4.三大養生穴

5.防止中風、心肌梗死的穴位

6.防止頸椎病的穴道

附錄

附錄1 人體子午流注錶

附錄2 五行五髒強化關係錶

附錄3 七情六氣與髒腑的關係

附錄4 慢性疾病發展過程

附錄5　食療歌

前言/序言

挺好的，還行

還好，從來沒看過

好

不錯呢

挺好的受益匪淺！

挺好的受益匪淺！

還好，從來沒看過

挺好的，還行

挺好的，一直在京東買，京東自營值得信任，希望一直值得信任和依賴！