腸內革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

[日] 光岡知足 著

圖書標籤:

• 腸道菌群
• 腸道健康
• 飲食
• 營養
• 健康
• 醫學
• 腸道微生物
• 益生菌
• 膳食縴維
• 預防醫學

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535265890

版次：1

商品编码：11829589

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

页数：168

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾

　　◆衛生組織（WHO）的報告：現在每年有15億人次患腸內疾病，中國占3億！
　　◆現在大腸癌已成為成年人因病死亡的首要原凶。
　　◆《腸內革命》在日本熱銷500萬冊，光岡先生推薦的健康食譜也成瞭日本傢庭的食譜。
　　◆慢性腸道疾病，可引起成年人提早老化、大腸癌，還易引起女性皮膚粗糙，甚至患乳腺癌。
　　◆每天排便順暢，是男女共同的健康條件。
　　◆微生態學會主席、腸內細菌研究學者光岡知足先生提齣一個健康觀念：腸內疾病是萬病之源，腸內健康是健康之本。
　　◆《腸內革命》告訴你：大便是來自腸內的書信、如何做個腸內美人、身體提早老化與緻癌的原因是什麼、嬰兒的肌膚為何那樣美麗、長壽人的腸內潔淨法、腸內好細菌的偉大作用、活得年輕貌美的八項條件。
　　◆光岡先生的研究錶明，人們可以通過采取一些有效的手段（如每天喝酸奶和食用低聚糖），增加腸內的好細菌數量，改善菌群結構，提高人體免疫力。
　　閱讀《腸內革命》你會發現：關注自己的健康是一件有趣的事情！
　　
海報：

　　

內容簡介

　　微生態學會主席、腸內細菌研究學者光岡知足先生提齣一個健康觀念：腸內疾病是萬病之源，腸內健康是健康之本。光岡知足先生在書中用生動淺白的語言將腸內健康的重要性及相關知識娓娓道來。他告訴我們，我們的腸道是如何被汙染的，年青女性的皮膚如何受便秘的影響，如何用簡易的方法檢測自己的健康狀況，以及如何使腸道保持健康。對於那些愛美的女性，光岡教授則建議：要想容貌美，首先要做個“腸內美人”，腸舒纔能人美。這其實也是所有人保持年輕健康的秘決。光岡教授還為關愛健康的人們，開齣瞭徹底清除腸內沉積物的十幾種食譜。這些食譜已成為日本傢庭的健康食譜。絕大部分人，由於工作與傢庭的壓力，往往忽視自己的健康狀況，尤其是腸道健康。光岡教授警醒我們：不僅要關注“上半身”的健康（如頭痛腦熱），更要關注“下半身”的健康（如慢性腸道疾病）。健康的身體，應從健康腸道開始，腸道疾病是“萬病之源”，而腸道健康則是身體健康之本。

作者簡介

　　光岡知足，著名腸內細菌專傢、微生態學會主席，現為日本東京大學名譽教授。50年來一直潛心研究腸道細菌和人類健康之間的關係。上個世紀曾經訪問過中國，倡導“腸內健康”的觀念

內頁插圖

目錄

第一章 便秘、腹瀉是加速衰老的現代病
（1）你的腸道已經很髒瞭
輕視腸道問題的錯誤觀念 20 多歲的女孩子有半數以上深受便秘之苦
便秘是早衰和大腸癌的罪魁禍首
“便秘讓我痛得冒冷汗”——朝比奈瑪麗亞女士的經曆
腸內洗滌的建議——讓你年輕10 歲的健康法
雙歧杆菌的食物——低聚糖
“大便是來自腸內的信”
經常便秘的女性容易患乳腺癌
腸內的有害菌是緻癌原因
排便量因人種、生活方式而有所不同
重視排便的“內容”勝於排便次數
便秘的種類和原因
找齣便秘的原因，無須擔心便秘問題
軟而黑的血便，有可能是患瞭潰瘍、癌癥
食用酸奶和腹部按摩——消除便秘的實用方法
（2）有益於腸道的食物療法
引發腸道異常的3 個主因引起腹瀉的3 種情況
用雙歧杆菌治療急性腹瀉
長期腹瀉會導緻營養不良
幾乎不含食物縴維的歐美式飲食的弊端
重新看待“第六種營養素”
食物縴維的3 種功效
第二章 大便是健康晴雨錶
（1）自己就能實施的“大便診斷法”
（2）從“腸”改善臭屁
第三章 腸內細菌的秘密
（1）腸內洗滌的基礎知識
（2）腸內益生菌的偉大作用
第四章 低聚糖讓排便輕鬆快意
（1）用低聚糖進行腸內洗滌
第五章 做個腸內美人
●低聚糖食譜

精彩書摘

　
　　人類的腸道內棲息著約100萬億個細菌。這些腸道細菌被稱為“腸道菌群”。腸道菌群中有好菌也有壞菌，這其中的雙歧杆菌是好菌。“清理”腸道內部的方法，就是增加體內的雙歧杆菌，即我在本書中提倡的從身體內部（腸道）開始讓自己年輕10歲的健康法。
　　因為雙歧杆菌被添加在乳酸菌飲料和酸奶裏而被大眾所熟知。其實雙歧杆菌被大眾知曉隻是近幾年的事情，它主要具有以下幾種功能。
　　①保護身體不受病原菌感染。②抑製腸道內發生腐敗現象。③生成維生素。④促進腸道蠕動，預防便秘。⑤預防和治療腹瀉。⑥提高身體免疫力。⑦分解緻癌物質。
　　雙歧杆菌的這些功能可以延緩體內的老化進程，使身體年輕10歲。在腸道內的100萬億個細菌當中，雙歧杆菌是好的益生菌，不僅使人健康、長壽，還能幫助美容、塑身。
　　說得誇張一點，如果沒有雙歧杆菌，我們就無法獲得健康。雙歧杆菌不僅能治療腹瀉和便秘，還是現代人身體健康不可或缺的益生菌，我們沒有理由不在日常生活中好好利用它。但是，這並不錶明我們大量食用含有雙歧杆菌的乳酸菌飲料或酸奶就可以萬事大吉瞭。當然，這些食品已被證實具有清潔腸道，防止老化的功效。不過是否還有更加閤適的方法，能讓繁忙的現代人輕鬆有效地增加腸內的雙歧杆菌呢？有，那就是低聚糖。
　　雙歧杆菌的食物——低聚糖
　　可能有人會問：“低聚糖是什麼東西啊？”低聚糖是一種營養元素，是替代蔗糖的新型功能性糖源。現在已經有很多食品廠商在生産銷售低聚糖，我們很容易就能在市場上買到。這些低聚糖都是以“蔗糖”“牛奶、大豆、甜菜糖”，以及“玉米澱粉”等為原料生産的，都具有“補充身體營養元素”“味道好”等特點。還被證實具有分解食品中的有害物質，消除毒素，以及調節人體各項功能，促進健康的作用。
　　不過，低聚糖重要的功效是能夠增加對人體有益的雙歧杆菌。低聚糖的專業術語“雙歧杆菌增殖因子”，也充分說明瞭這一點。更具體地說，低聚糖的作用就是充當腸道內雙歧杆菌的食物。
　　可能有的讀者會認為：“這樣啊，那直接大量食用含有雙歧杆菌的酸奶或乳酸菌食品不就可以瞭嗎？”可實際上並沒有這麼簡單。食物中的雙歧杆菌是弱酸性物質，如果在空腹時攝入，會被胃裏的強酸破壞掉。即使能夠到達腸道，從體外攝入的雙歧杆菌也難以長期棲息在腸道內。近期，市麵上開始銷售膠囊式雙歧杆菌［資生堂（株）、森下仁丹（株）等公司發售］，這種産品可以使雙歧杆菌不被胃酸破壞，是不錯的産品，有興趣的人可以嘗試食用。
　　而低聚糖在作為食物進入我們口中時，隻是單純的營養物質，之後它會直接到達腸道，成為原本棲息在腸道內的雙歧杆菌的食物和營養素，在腸道內長時間地發揮作用。
　　我們隻要記住，低聚糖是主角雙歧杆菌的好助手就可以瞭。如果這兩者在腸道內充分發揮功效，就一定能幫你獲得真正的健康。
　　前麵提到的朝比奈女士解決便秘的秘密武器就是低聚糖。朝比奈女士將健康甜味劑“乳果低聚糖”［鹽水港精糖（株）http：//www。ensuiko。co。jp］放入孩子們喝的牛奶裏、丈夫早上喝的咖啡裏，還有她拿手的燉菜裏麵，以自然的方法增加腸內的雙歧杆菌，成功解決瞭便秘的問題。

前言/序言

　　我們齣生後沒多久，就有各式各樣的細菌棲息在我們的腸道中，成人的腸內細菌約有上百種，高達100萬億個。
　　可以說，如果腸內沒有細菌，人是無法生存的。
　　人類的腸內細菌分為益生菌和有害菌，健康人的腸內益生菌較多，而且能保持一定的平衡。而不良的身體狀況、飲食和環境的變化、壓力等原因，以及年齡的增加都會導緻腸內的有害菌逐漸增加，細菌失去正常的平衡狀態，腸道便會逐漸變髒。
　　腸道的髒汙是形成便秘和腹瀉，也是導緻大腸癌和衰老的原因之一。益生菌的代錶是雙歧杆菌。這種細菌能生成對人類有益的乳酸和醋酸，還具有能抑製有害菌繁殖，減少有害物質生成等清理腸內環境的功能。因此，益生菌對維持健康和美容也很有幫助。雙歧杆菌真可謂是“腸內清道夫”。
　　由於雙歧杆菌具有去除腸內髒汙的功能，因此成瞭管理人類機能的重要細菌，人體內雙歧杆菌的數量更被認為是測量人體健康的指標。
　　為瞭有效增加雙歧杆菌，本書將介紹使用低聚糖的“腸內洗滌法”。低聚糖是棲息在腸內的雙歧杆菌的食物，一直都起著“重要配角”的作用。1993年，《腸內革命》齣版，7年後，我再次對本書進行修訂，加入瞭我這幾年對低聚糖、雙歧杆菌及身體健康的研究成果。
　　現在死於大腸癌的患者比原書齣版時增加瞭很多。如果你能從今天開始進行“腸內清理”，解決便秘、腹瀉等腸道問題，預防癌癥和延緩衰老，以積極的心態去麵對人生，則是對筆者莫大的肯定。
　　東京大學名譽教授光岡知足
　

《腸內革命》：一場關於身體內部宇宙的深度探索 在這本書中，我們並非僅僅將目光停留在錶麵的健康指標，而是要潛入一個你最親密、卻又鮮為人知的領域——你的腸道。這並非一本淺嘗輒止的健康指南，而是一次深入的、係統性的探索，旨在揭示腸道作為我們身體“第二大腦”的驚人智慧，以及它如何悄無聲息地影響著我們的情緒、免疫力、乃至思維模式。我們將共同踏上一場關於腸道微生物、消化係統奧秘以及它們與我們整體健康之間錯綜復雜聯係的變革之旅。 第一章：被低估的宇宙——腸道的非凡意義 在我們的認知中，腸道往往被簡化為食物消化的管道，一個默默無聞的器官。然而，本書將徹底顛覆這一陳舊的觀念。我們將從腸道的宏觀結構入手，逐一剖析它的每一個重要組成部分——從口腔的初次咀嚼，到胃酸的強大作用，再到小腸的營養吸收，直至大腸的廢物處理。但真正的革命，始於我們對腸道微觀世界的認識。 我們將深入探討居住在腸道內的數萬億微生物——腸道菌群。你可能從未想到，這些肉眼不可見的生命，其數量竟然是我們身體細胞總數的十倍以上！它們並非被動的“乘客”，而是擁有著獨立運作的“智能”，它們參與消化、閤成維生素、訓練免疫係統，甚至能夠與大腦進行雙嚮溝通。我們將認識到，腸道菌群的平衡與否，直接關係到我們的健康狀況，而失衡則可能成為許多慢性疾病的導火索。 我們將介紹一些關鍵的腸道微生物群落，例如益生菌（如乳酸杆菌、雙歧杆菌）、共生菌和一些條件緻病菌。瞭解它們的生態位和功能，將有助於我們更好地理解如何通過飲食和生活方式來培養一個健康的腸道環境。我們會探討為何現代飲食和生活習慣（如高糖、高油、抗生素濫用、壓力過大）正在以前所未有的速度破壞腸道菌群的平衡，並帶來一係列令人擔憂的健康問題。 第二章：第二大腦的秘密——腸道與大腦的對話 “腸腦軸”——這一概念將貫穿本章的始終。你是否曾有過“肚子裏的感覺”指導你做齣決定的時刻？你是否發現情緒低落時食欲不振，或者焦慮時腹部不適？這些並非偶然，而是腸腦軸雙嚮溝通的真實寫照。本書將詳細解析腸道與大腦之間是如何通過神經、激素和免疫信號進行信息傳遞的。 我們將深入探討迷走神經的作用，它是連接腸道和大腦最重要的“高速公路”。通過迷走神經，腸道可以嚮大腦傳遞飽腹感、飢餓感以及對食物的反應信號。同時，大腦也能通過迷走神經影響腸道的蠕動、分泌和菌群活動。 更令人著迷的是，腸道微生物也在“幕後”扮演著重要的角色。它們能夠産生神經遞質，如血清素（我們常說的“快樂荷爾濛”）和GABA（一種抑製性神經遞質），這些物質不僅影響腸道的功能，也能通過血流和神經信號到達大腦，從而調節我們的情緒、睡眠和認知功能。我們將解釋為什麼腸道菌群失調常常與抑鬱、焦慮、注意力缺陷多動障礙（ADHD）等心理健康問題密切相關。 本書還將關注“腸漏癥”（Leaky Gut Syndrome）這一新興的健康概念。我們將解釋當腸道屏障受損時，未被充分消化的食物顆粒、細菌毒素等有害物質可能穿過腸壁進入血液循環，引發全身性的炎癥反應，進而影響大腦功能，導緻腦霧、情緒波動甚至神經退行性疾病。 第三章：炎癥的根源——腸道與免疫係統的協同作戰 你的免疫係統，這個守護身體免受病原體侵襲的強大軍隊，高達70%的細胞竟然都集中在你的腸道！這充分說明瞭腸道在免疫係統中的核心地位。本書將揭示腸道是如何成為免疫係統最重要的“訓練場”和“前哨站”的。 我們將深入瞭解腸道免疫係統（GALT）的復雜機製，包括腸道相關淋巴組織（Peyer's Patches）、腸道固有免疫細胞（如巨噬細胞、樹突狀細胞）以及分泌免疫球蛋白A（IgA）的漿細胞。這些免疫細胞協同工作，一方麵能夠識彆並清除有害的病原體，另一方麵又要學會“容忍”腸道內的有益菌群和食物成分，避免過度反應。 本書將重點闡述，當腸道屏障功能下降，腸道菌群失衡，或者遭受持續性損傷時，免疫係統可能會發生“紊亂”。這種紊亂可能導緻免疫係統攻擊自身的組織，引發過敏、哮喘、炎癥性腸病（IBD，如剋羅恩病和潰瘍性結腸炎）、類風濕關節炎等自身免疫性疾病。我們將探討，如何通過改善腸道健康來“重塑”免疫係統的平衡，從而減輕或緩解這些慢性炎癥性疾病。 第四章：飲食的真相——為你的腸道注入生命力 “你吃什麼，你就是什麼”——這句話在腸道健康領域有著尤為深刻的含義。本書將提供一套基於科學證據的飲食策略，旨在幫助你滋養腸道菌群，修復腸道屏障，從而激活你身體內部的健康潛能。 我們將詳細介紹對腸道健康至關重要的食物類彆，例如： 富含益生元的食物： 這些是腸道有益菌群的“食物”，包括洋蔥、大蒜、蘆筍、香蕉、燕麥等。我們將解釋不同種類的益生元如何支持特定的益生菌群落。 富含益生菌的食物： 發酵食品是天然的益生菌來源，如酸奶、開菲爾、泡菜、康普茶、味噌等。我們將探討如何選擇高質量的發酵食品，以及它們在補充腸道有益菌方麵的作用。 富含膳食縴維的食物： 膳食縴維不僅有助於規律排便，更能為腸道微生物提供能量，促進短鏈脂肪酸（SCFA）的産生。SCFA對維持腸道健康、抑製炎癥以及調節整體代謝都至關重要。我們將介紹不同類型的膳食縴維（可溶性縴維和不可溶性縴維），以及如何在日常飲食中攝取充足的縴維。 抗炎性食物： 各種顔色鮮艷的水果和蔬菜、健康的脂肪（如橄欖油、鰐梨、堅果、種子）、以及富含Omega-3脂肪酸的魚類，它們都能幫助抵禦體內炎癥。 同時，我們也將明確指齣那些對腸道健康具有破壞性的食物和成分，例如： 加工食品和精製糖： 它們會助長有害菌的生長，並引發炎癥。 不健康的脂肪： 如反式脂肪和過量的飽和脂肪。 過度的抗生素使用： 抗生素會“一刀切”地殺死腸道內的細菌，包括有益菌。 酒精和咖啡因的過量攝入： 它們可能刺激腸道，導緻不適。 本書還將探討一些特殊的飲食模式，例如地中海飲食、低FODMAP飲食（在特定情況下），以及它們對改善腸道健康可能帶來的益處。 第五章：生活的智慧——超越飲食的腸道調理 除瞭飲食，我們的生活方式同樣對腸道健康有著深遠的影響。本書將帶領你探索那些能夠為你的腸道注入活力，並建立持久健康的習慣。 壓力管理： 慢性壓力是腸道健康的頭號敵人之一。我們將深入探討壓力如何通過“腦腸軸”影響腸道功能，並提供一係列有效的壓力緩解技巧，如冥想、深呼吸練習、瑜伽、正念以及保證充足的睡眠。 規律的運動： 適度的運動不僅對全身健康有益，還能促進腸道蠕動，改善菌群多樣性，並有助於減輕炎癥。我們將探討不同類型的運動對腸道健康的具體影響。 充足的睡眠： 睡眠不足會擾亂腸道菌群的晝夜節律，並可能加劇炎癥。我們將強調建立健康的睡眠習慣的重要性。 環境因素： 我們將審視生活環境中的潛在腸道健康殺手，如環境汙染物、農藥殘留等，並提供相應的規避和應對建議。 傾聽身體的信號： 腹脹、脹氣、便秘、腹瀉、胃灼熱等都可能是腸道發齣的求救信號。本書將鼓勵讀者學會傾聽自己身體的細微變化，並理解這些信號背後的可能原因。 第六章：腸道革命的實踐——邁嚮整體健康的未來 “腸內革命”並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。本書的最後一章將為你提供一個切實可行的行動指南，幫助你開始屬於自己的腸道健康之旅。 我們將引導你製定個性化的飲食和生活方式計劃，並提供一些實用的工具和資源，例如： 如何記錄飲食和癥狀： 幫助你識彆觸發因素和改善情況。 如何選擇和評估益生菌和益生元補充劑： 在必要時，科學地使用補充劑。 如何與醫療專業人士閤作： 在需要時尋求專業建議和診斷。 本書並非提供包治百病的萬能藥，而是希望賦予防你知識和工具，讓你能夠成為自己身體健康的“掌舵者”。通過理解腸道的復雜性，認識到它在我們整體健康中的核心作用，並采取積極主動的生活方式，你將能夠開啓一場真正的“腸內革命”，迎接一個更健康、更充滿活力的未來。 這是一場關於理解、關於變革、關於重塑你與身體內部宇宙關係的深刻旅程。準備好，迎接這場屬於你的，由內而外的改變吧。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵帶著某種古樸的質感，封麵的名字《腸內革命》更是挑起瞭我強烈的好奇心。我一直覺得，身體的健康，很多時候都藏在那些我們容易忽視的角落裏，而消化係統，尤其是我們腸道，絕對是重中之重。但關於它，我們瞭解到的信息卻總是零散且碎片化。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索這個神秘而又至關重要的“內部宇宙”，揭示那些影響我們日常活力、情緒甚至免疫力的深層奧秘。我希望它能提供更係統、更科學的視角，去理解腸道菌群的微妙平衡，以及它如何與我們的飲食、生活方式、甚至心理健康産生韆絲萬縷的聯係。讀完這本書，我希望能更清楚地認識到，要達到真正的健康，不是靠一蹴而就的“革命”，而是要從日常的點滴改變做起，從“腸”計議，循序漸進地進行一場溫和而持久的自我革新。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在思考如何提升自己的整體健康水平，不再僅僅關注錶麵上的瘦身或者皮膚的光澤，而是想從更根本的層麵去著手。偶然間瞥見《腸內革命》這本書，書名本身就帶著一種顛覆性的力量，讓人忍不住想要一探究竟。我猜想，這本書或許會顛覆我們對傳統健康觀念的認知，將焦點引嚮被我們長期低估的腸道健康。我設想，它可能會深入淺齣地講解腸道內龐大的微生態係統，以及這些微小的生命是如何深刻影響著我們的新陳代謝、能量水平，甚至是我們看待世界的心情。我期待它能提供一套切實可行的方法論，指導我們如何通過調整飲食結構，選擇更有益於腸道菌群的食物，從而改善消化功能，增強免疫力，甚至可能對一些慢性疾病的預防和改善起到積極作用。它應該是一本能夠喚醒讀者對自身內在健康的關注，並 empowering 讀者主動去管理和優化自己身體內部環境的書籍。

评分☆☆☆☆☆

拿到《腸內革命》這本書，我首先感受到的是一種厚重的知識感，以及對未知領域探索的興奮。我一直認為，人體的奧秘遠比我們想象的要復雜得多，而腸道，這個藏在身體深處的“發動機”，其重要性常常被低估。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的博物學傢，帶領我走進這個微觀而又宏大的世界，詳細解讀腸道生態係統的組成、運作規律，以及它與我們整體健康之間的韆絲萬縷的聯係。我希望它能解釋，為什麼我們的飲食習慣、生活方式，甚至情緒波動，都會對腸道菌群産生如此深遠的影響。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套循序漸進、科學有效的指導，讓我們明白如何通過調整飲食、生活習慣等方式，去“培養”一個健康、平衡的腸道微生態，從而 Achieve 身體的整體健康和活力。它應該是一本能夠引發讀者深度思考，並引導讀者付諸實踐，從而開啓一場真正意義上的“腸內革命”的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我對於那些能夠深入淺齣的科普讀物總是情有獨鍾，《腸內革命》這個書名，雖然聽起來有點“大動作”，但我直覺它會是一本關於我們身體最核心、最基礎運作機製的深度解讀。我設想，作者會以一種非常清晰、邏輯嚴謹的方式，剖析腸道在我們整個生理係統中所扮演的關鍵角色。我希望它能解答一些長久以來睏擾我的疑問，比如為什麼有些人吃同樣的食物卻有截然不同的消化反應？為什麼有時候會感到莫名的疲倦或者情緒低落，是否與腸道健康息息相關？我期望這本書能夠像一位睿智的長者，用通俗易懂的語言，為我們揭示腸道微生態的奧秘，解釋那些看不見的細菌、病毒、真菌如何共同構成一個復雜而動態的生態係統，並影響著我們方方麵麵。我希望它能提供一些科學依據，讓我們明白，所謂的“腸內革命”，並非一場激進的改造，而是一場基於理解和尊重的，對身體智慧的順應。

评分☆☆☆☆☆

我對《腸內革命》的期待，源於一種對身體自我修復能力的強烈好奇。在現代社會，我們常常被各種外在的健康産品和療法所吸引，卻忽略瞭身體本身蘊藏著的強大能量。我推測，這本書會深入探討我們腸道作為“第二大腦”的重要性，揭示它在免疫係統、神經遞質分泌，甚至心理健康方麵的不可替代的作用。我希望它能夠通過紮實的科學研究和案例分析，讓我們認識到，許多睏擾我們的健康問題，其根源可能就隱藏在腸道菌群失衡之中。我期待這本書能提供一種全新的視角，讓我們不再將腸道視為一個簡單的消化管道，而是認識到一個充滿活力的、與我們身心健康緊密相連的生態係統。它應該是一本能夠啓發我們去擁抱自然療法，去信任身體自身的修復機製，並通過科學的方式，逐步實現真正意義上“腸內革命”的書。

评分☆☆☆☆☆

肠胃好，才有身体好。

评分☆☆☆☆☆

不错京东多快好省很赞

评分☆☆☆☆☆

京东购物放心安心，活动多，质量好，东哥最好，棒棒哒，哈哈，继续加油！！！

评分☆☆☆☆☆

从人养生爱基本的吃说起，讲述如何健康养生，调理身体

评分☆☆☆☆☆

这是一本很值得买的书～推荐给大家～希望有时间可以来看看

评分☆☆☆☆☆

书本插图很有意思，大开本，字比较松散，还行。

评分☆☆☆☆☆

现在生活，肠胃问题非常多，这本书很实用，可以自己预防一些病症的发生，质量很好，推荐

评分☆☆☆☆☆

挺好的，里面的纸不太好。

评分☆☆☆☆☆

618买了1000多块钱的书，够看好久了吧。