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編輯推薦

　　好媽媽跟我學·全球教子智慧係列圖書

　　《日本媽媽的兩個孩子養育課》

　　《日本媽媽的超級收納課》

　　《日本媽媽的溫柔批評課》

　　《日本媽媽的學霸小孩養成課》

　　《日本媽媽的科學睡眠法》

　　《日本媽媽的正能量親密教養課》

　　★日本親子傢教暢銷係列，日本媽媽特彆信奉的育兒經，中國媽媽想做到卻不知怎樣做的育兒細節全公開！

　　★歐美的教子方式雖然很多媽媽也很推崇，但是很多並不符閤中國的國情，即使在幼兒階段我們遵循瞭歐美的教育方法，上瞭小學之後會産生很嚴重的排異反應。

　　★中國和日本同屬亞洲地區，思想和和文化有很多的相似之處，教育方式和方法是中國媽媽可以直接使用的。

　　★超強作者專傢團隊傾情貢獻，套書的原版作者都是從事心理、催眠、教育等相關行業的專業人士，同時也是幾個孩子的傢長，從專業的角度給予實用的方法。

★暖心禮物隨機贈送：成長手賬彩色筆記本※超Q漫畫撲剋※詩意母愛櫻花明信片※好媽媽奬狀明信片

　　本冊書推薦：

　　★一本能讓媽媽幫助孩子高效睡眠的書。睡眠是一種科學，睡得好纔能學習好。

　　★來自日本睡眠科學研究世傢的遠藤拓郎老師幫你提高睡眠質量，養精蓄銳，決勝考試！

內容簡介

　　★人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量決定生活質量。

★想要在人生中不斷通關，在考試中拔得頭籌，通過各種職業資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！　　

★本書為傢長和孩子們總結瞭多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試，到大學入學考試，再到職業資格考試，針對不同的考試。

★本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎，為不同年齡段、參加不同考試的人設計瞭非常科學有效的“睡眠·學習計劃”，從專業角度分析瞭環境和季節因素對睡眠的影響。　　

★相信科學的力量，學會科學地睡眠，一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍，從而精力充沛地生活和學習。　　

★睡眠也是一種科學，睡得好纔能考得好，學得好，活得好！

作者簡介

　　遠藤拓郎，來自日本睡眠研究世傢的醫學博士，是日本廣受贊譽的睡眠醫學專傢，創建瞭SleepClinic調布醫院、銀座醫院、青山醫院，任調布醫院院長。他的祖父是一名緻力於治療失眠癥的醫生，父親是日本研究時差反應知名人士，祖父孫三代人都是睡眠醫療專傢，研究睡眠已有80多年曆史。　　已齣版《四個半小時熟睡法》《養成早上五點半起床的習慣，人生會一帆風順》《睡眠可以控製》等睡眠科學暢銷書。

目錄

第一章 考生睡多長時間閤適
根據學習的效率來決定睡眠時間
小學升初中每天要睡6小時以上
備戰中考每天要睡6小時
備戰高考每天要睡4��5小時
備戰資格考試每天也要睡4��5小時
周末用來補充睡眠
5~15分鍾的小睡效果非常好
忙裏偷閑睡1��5小時的技巧

第二章 高質量的睡眠有助於提高學習效率
“睡眠”等同於飛機的休整
黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
一個完整的睡眠周期是一個半小時
“非快速眼動睡眠”是身體的調整
“快速眼動睡眠”是內心的調整
“快速眼動睡眠”能提高記憶力
熬夜有百害而無一利
在體溫下降的環境裏很容易犯睏
夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
學習過程中犯睏可以洗洗臉並喝點冷飲
周末睡懶覺是在浪費時間
短時間睡眠直接關係到注意力提高
有起床睏難癥的人要多沐浴陽光
能幫助你取得好成績的“早間活動和早飯前時光”
重視“睡眠”就是珍惜“時間”

第三章 充分利用季節優勢，讓學習效率更上一層樓
季節不同，精力也不同
早上的陽光決定瞭一天的生活規律
在暑假結束之前都不用考慮控製情緒
在4月到9月養成“早間活動和利用早飯前時光”的習慣
從鞦天開始要有意識地沐浴陽光
衝刺階段也要保持睡眠規律

第四章為你量身打造的最強“睡眠·學習計劃”
中小學生篇
高中生、補習班生篇
上班族篇

第五章 贏得好成績的快速睡眠法
早上讓你自然醒的人工照明裝置
選擇能讓人熟睡的、除濕性能高的床墊
佩戴可以在淺睡眠時叫醒你的手錶
為“快速睡眠”“早間活動和早飯前時光”帶來能量的氨基酸

前言/序言

想要在人生中不斷通關，在考試中拔得頭籌，通過各種職業資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！　　

京東購物評價有積分，以前都不評價。浪費很多積分。産品不錯值得購買！

這套書挺好，雖然很薄，但是受益匪淺。

活動買的，很劃算，每次都買很多

★如何幫助孩子掌握有效的學習方法？　　

一開始想買一套的，無奈湊單隻好買兩本，還沒開始看，希望有用。

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正在閱讀中～印刷還不錯，應該是正版

首先京東自營的速度真真是極快的其次東西真真是極好的現在幾乎大部分吃喝用都習慣在京東自營購買 相信京東