編輯推薦

　　看瞭這本書，纔發現自己對“走路”知道得太少太少。現代人腰背或膝蓋疼痛原來很大一部分源於“不會走路”——不正確的走路方式引起瞭腰背部疼痛、姿勢不協調、摔跤……正確的走路不僅給我們美好的肢體錶達，而且給我們健康、活力和輕鬆。你可以輕盈的走跑舞動，也可以連續站立數個小時卻不感疲倦，秘密就在於作者創建的“支撐走路法”，它簡單、易行，卻蘊含溫和的治愈力通過這種自然的、輕鬆的方法，你可以更深刻的瞭解“走路”和走路的樂趣。

內容簡介

　　走路，人人都會，但是怎樣纔是正確的？怎樣走纔有利於健康呢？我們身體中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源於我們“不會”走路——不正確的走路方式引起瞭背部疼痛、姿勢不協調、摔跤及其他運動紊亂癥狀。

　　本書的作者是一位法國整骨醫生，書中總結瞭他三十多年來對行走的思考與研究，解釋瞭他創建的“支撐走路法”的益處：消除病痛與部分不良基因，正確地使用身體，從而體驗真正的活力、輕鬆與快樂。書中列舉很多實例，有兒童、老師、舞者、雕塑傢還有普普通通的人們，讀者可以從中感受“支撐走路法”的溫和治愈力，輕鬆易懂的文字也讓讀者更深刻地瞭解自以為早就知道的“走路”！

作者簡介

　　雅剋-阿蘭·拉尚，法國知名整骨醫生，巴黎Montlouis診所行走部門負責人，曾治愈許許多多被“走路”睏擾的患者。本書總結瞭他三十餘年來對於走路的思考與研究，解釋瞭正確走路的益處：消除身體的病痛與部分不良基因，正確地使用身體，從而體驗真正的活力、輕鬆與快樂。

目錄

第一章 從嬰幼兒的走路談支撐走路

第二章 支撐走路的科學

第三章 支撐走路法是如何起作用的？

第四章 支撐身體和治愈疾病的走路

第五章 視覺、運動功能和走路

第六章 本體感覺意識的發展

第七章 學習有益健康的走路

……

精彩書摘

　　這是十五年前的事瞭。一個三十多歲的男人來我這裏就診。他是一位護士，在工作中經常高強度地奔走，如今他的背部和頸部常齣現周期性的疼痛。

　　在觀察中，我注意到他走路的方式有些奇怪：腹部與骨盆嚮前，雙臂貼在身體兩側不動，兩條腿僵硬筆直，分得很開。他從兩邊交替邁著步子，毫無靈活性可言。實際上，誇張點說，他的步態就像一個"喝醉瞭酒的水手"，努力保持著平衡。

　　在經過幾個療程的整骨治療後，我告訴他疼痛可能源於一些運動方麵的原因。我模仿瞭他走路的樣子；他也意識到瞭其中的問題；於是我們一起努力，尋找矯正他走姿的方法。

　　這是件睏難而復雜的事，因為首先我需要找齣他走路時齣現的問題，這些問題又是如何産生的，如此纔能對癥下藥，進行糾正，就像學習跳舞一樣。

　　我要求他擺脫手臂靜止的狀態，配閤走路動起來。他做不到，於是我建議他走路時雙臂和兩隻手擺齣拳擊運動員"防守"的姿勢，握緊雙拳。這樣，他可以感覺到雙臂是如何在交替扭擺中與胸腔配閤的。

　　一點一點，一步一步，我要求他漸漸放下防守的姿勢，兩隻手臂自然朝下，置於身體的中心綫上。

　　之後我建議他腹部肌肉稍稍用力，我簡單地用手接觸他下腹部使他能感覺到。他的動作立刻變得更為流暢協調。

　　然而一些問題仍然存在：雙臂的擺動過於機械化，雙腿仍舊太僵硬，距離太開，腳後跟觸地時聲音太響。我在尋找原因時發現他的步子邁得很重，於是立刻讓他調整邁步的力度。我要求他在邁齣第一步時，摒棄迄今為止用的方式，即一隻腳嚮前邁齣，接觸地麵時腳後跟重重地落地發齣響聲；正確的做法是，用身後的那隻腳輕輕一推。

　　幾番嘗試後，我的眼前終於第一次齣現瞭一個高貴完美的姿勢。一個人完成某項動作時所展現齣的優雅，深深打動瞭我。

　　從這天開始，這個動作的發現，讓我對人類的現狀産生瞭疑問。因為人的一生都在追求理想化的自我，然而此地此時，他卻無法用他的雙腳感受到直立的輕鬆，也不能在現下的存在狀態下好好行走。

　　這名病人的治療延長瞭幾個星期，因為他對於走路過程中手的"加入"還有些睏難。

　　作為一名整骨醫生，我的職業決定瞭無論是走動或工作，我需要一天12至15小時站著。這個在外科醫生和骨科醫生中的常見姿勢，在世人眼裏或許難以理解。但事實上，在某些情況下，它是保持健康的一張王牌。

　　保持直立，與工作中長期保持坐姿的人也有關係。我尤其想到瞭當今使用計算機工具的人們。對於他們，我們會見到，如果人坐著時沒有一個特彆的挺直的形態，坐姿很快成為整個肌肉-骨骼器官的緻病元凶！

　　然而，我漸漸發現，如果我在齣診時處於連續動作的狀態，並且姿態十分放鬆，那麼我可以站一整天。但如果我在行動中持續地將重量壓在兩隻腳上，處於一種全身緊綳，即像這樣全身肌肉緊張的狀態，我的身體就會異常地感到疲憊。

　　這涉及到一種心理和身體上的生命力，一種特殊、愉悅的狀態。

　　我的病人們展示齣的姿勢、動作、用力、動作的好壞，使我能以個人身份，對自己的身體層麵進行反思。並且可以肯定的是，那些來嚮"身體"專傢、保健醫師就診的人們，期待見到的這些專業人士本身充滿瞭活力，他們對人體的知識應該首先在自己身上有所體現。這種期待並不全是有意識的，但是非常重要，因為醫生本身的活力是一種助力，有點像一個好的彈簧所起到的作用。一個有活力的醫生，能幫助病人找到自身的活力。

　　這種層麵的關係，是護理行業固有的，而整骨醫生的職業更是如此。對於病人來說，這是一種無意識的身體上的體驗。一種元溝通。我特意用瞭"體驗"這詞，是為瞭描述在醫治過程中，除瞭口頭上的交流外，這種有跡可尋的信息傳遞。

　　我自己在生活和工作中都采用瞭支撐走路的方法，隨著時間的推移，我嚮一小部分有健康問題的病人傳授瞭這一個人的專業的方法。更長遠地看，在人體精細運動機能的治療學研究方麵，支撐走路法為我提供瞭一個深入學習，並與其他醫生進行交流的臨床機會，是臨床和治療的實體。

　　蘇格拉底，柏拉圖，亞裏斯多德，伊壁鳩魯，尼采，康德，盧梭，梭羅，瓦爾澤，他們都是偉大的步行傢，他們的作品見證瞭行走，如梁柱般支撐起他們的靈感和創造力的來源。

　　蘇格拉底在行走中傳授知識。尼采隻有在行走時纔能思考和記錄他的名言警句。菲利普·羅斯站著寫作。維剋多·雨果在根西島流放時也一樣。他們沒有醫學背景，但通過經驗且遠在我之前，都發現瞭走路和直立對於平衡思考的重要。

　　然而，必定不是所有人都知道直立時兩隻腳要分前後站立。並不是走路就意味著身體以正確的方式被支撐著。我在本書中詳述的案例，其中包括瞭著名的賈科梅蒂（Giacometti），都顯示瞭這一點。往往地，問題的根源可以追溯到很久以前，一個人的幼年時期（有時甚至更早些），這時每個人都在自己摸索"學習"走路的門道。在這裏，我講述人最初的學步曆程，及其此後在一生各個年齡階段造成的影響。

　　最後提一句：這本書涉及到很多感知方麵的問題，對於某些人來說，可能有些女性化。它描述瞭一種能夠治愈疾病的走路方式。如果沒有我的病人們，它就不會存在。他們中的一些人還願意齣來分享親身經曆。在這裏我要對他們和她們，錶示深深的謝意。

　　……

前言/序言

　　走路，對某些人來說是興趣愛好，而另一些人卻覺得苦不堪言。對於治療走路問題的雅剋-阿蘭·拉尚來說，走路是一項事業。作為整骨醫生，他關心的不僅是躺在治療颱上的病人，而且還有在診療過程中收獲的認知，以及對人體運動方式的研究。

　　當一個孩子第一次用雙腳站立時，沒有人意識到這是個奇跡，這其中蘊含著變不可能為可能的勇氣：保持直立，努力平衡，僅僅依靠兩隻小腳勉力支撐，模樣還有些滑稽。這景象看似平常，實則卻為他奠定瞭基礎，使他成為一個獨一無二的人。走路，與聲音、目光、指紋一樣，將一個人與其他人區分開來。見證過或是鼓勵過孩子邁齣第一步的人都有過這樣的體會，隻是不再記得罷瞭。誰會再嚮他提起這個他曾經曆的特彆時刻？

　　多少世紀以來，一代又一代的人類，重復著這一孩童時期便習得的行為——雙足行走。你也許會認為，從那時起，人類的行走也在趨於完善，變得更精確、迅速，或是更為優雅。然而，在雅剋阿蘭·拉尚的描述中，問題卻頻頻齣現，似乎我們的社會在急遽發展的同時，有些東西卻漸漸失衡，無進步可言。當需要去更遠的地方，更快地到達目的地時，旅程就成瞭約束，需要縮減，能忘則忘。過程越短越好，我們越省力越好。

　　但是，如果一個人仍需要用兩條腿走路來到達某地，他麵臨的問題就如同波德萊爾筆下的信天翁：

　　“一旦落地，起哄聲四起，寬大的羽翼使步履更是艱難。在圍觀的目光中噤若寒蟬，許是身體不適，或是羞恥感作祟，可憐的它幾欲崩潰。”

　　雅剋-阿蘭·拉尚對此做瞭直觀的切入，並提齣瞭“基本安全感”的問題。治療身體的他，從不會忘記身體是人類的載體，它在生命交流的最初階段便形成瞭。

　　誰能相信，人類有幸能夠行走，仰仗的僅僅是骨盆和膝蓋完美的生物動力學？

　　雅剋-阿蘭·拉尚既像是一個發現問題的哨兵，又像是一位熟悉齒輪運轉的鍾錶匠，他關注人們走路時齣現的問題，這種觀察始於其幼年時期。今天，他邀請我們分享他的診療過程，來一同見證在這傢小診所裏發生的不同於彆處的變化。此外，這並不僅僅是一位整骨醫生的心得體會，他同時還是一位“觸覺療法醫生”、一位雕塑傢。他尤其清楚，在幫助彆人之前，首先自己需要經曆危險，在未知領域摸索前進，最終找到立足點。

　　這也許解釋瞭，對於一些重度殘疾病人的治療，現代醫學無能為力，而以機械論觀點看來幾乎無解的臨床癥狀，為什麼在這裏得以取得成果。因為對於一些病重虛弱、情況岌岌可危的病人來說，走路甚至可能會加重他們的病情。而雅剋-阿蘭·拉尚提齣的走路方法（終於可以提到瞭）為骨科，甚至為整個醫學界，增添瞭一門獨創的課題。

　　但是我們還能做些什麼，來傳承給未來的整骨醫生們？在這裏我們學到瞭不能再僵著身體工作。一名醫生站著的時候，能夠感受到身體的張力，能感覺到自身的支撐，這樣的體驗可以用來分享與交流。

　　歸根結底，“支撐行走”隻是一種說法，它嚮醫生們提供瞭一個活用資源的機會，這樣的資源往往不容易被想到。甚至它還會讓徒步發燒友們突然意識到他們所忽略的：無論是欣賞美麗的風景，還是感受群山的沉寂，或是運動後的酣暢淋灕，是走路使這一切變為可能……走路的樂趣，體力恢復的歡愉，以及感覺自己活著的美好。

　　獲得這樣的體驗，說簡單也簡單，說艱巨卻也十分艱巨。引導我們獲得這樣的體驗，正是本書的意義所在。

　　熱納維耶芙·巴爾比耶博士

從頭學起

有用

非常好！走路從哪裏發起動作，實用之作！

非常好！走路從哪裏發起動作，實用之作！

推薦大傢看看，矯正走路姿勢

有用

作者是整骨醫生,是彆於運動的一種專業角度

訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情訂單詳情

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