植物性飲食革命 22天改造身體、重塑習慣 [The 22-Day Revolution] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹


植物性飲食革命 22天改造身體、重塑習慣 [The 22-Day Revolution]


[美] 馬可·博爾赫斯 著,趙燕飛 譯



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发表于2025-02-02

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齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787559600851
版次:1
商品編碼:12073665
包裝:平裝
外文名稱:The 22-Day Revolution
開本:16開
齣版時間:2017-07-01
用紙:膠版紙
頁數:264
字數:200000

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具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群 :烹飪愛好者、大眾讀者
  這是一本分享飲食理念,並給齣具體實踐方式的書。“植物性飲食”這一理念的提齣基於大量的科學研究,並經作者常年親身實踐。“植物性飲食”在傳統素食概念的基礎上更進一步,強調食用天然形態的水果和蔬菜,遠離過度加工的食品。作者的22天“植物性飲食”計劃,不但能幫你輕鬆減脂、增加活力,還能助你預防並逆轉心髒病、糖尿病、高血壓和肥胖癥等各種疾病,讓你在短時間內找迴健康自然的生活方式。

內容簡介

  你的目標是什麼?是想減肥,還是想變得更健康,能參加15年後孩子的畢業典禮?是想逆轉心髒病,還是想變得更有活力,帶動傢人一起追求健康?
  心髒病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在於吃瞭太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食,不僅能降低膽固醇水平,降低血壓,預防並逆轉糖尿病,減少哮喘發作,還能提高新陳代謝率,幫你更高效地燃燒卡路裏。
  通過植物性飲食革命,你在短短幾周內就會親身體驗到驚人的變化,看著自己的體重一點點下降,精力和活力不斷上升,疾病得以逆轉,身體變得更加健康。
  如果你想減肥不反彈,如果你想長久擁抱健康,植物性飲食是好的答案。

作者簡介

  馬可 博爾赫斯(Marco Borges),碧昂絲、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顧問。知名運動生理學傢,20多年生活方式教練經驗。植物性飲食的堅定擁護者,食品公司22 Day Nutrition創始人。

  趙燕飛,女,中北大學英語教師,畢業於北京語言大學,已齣版譯作十餘本。

目錄

序言掌控你的生命質量
導言療愈從覺知開始
第一部分:改變你的習慣,改變你的人生
為什麼植物性飲食革命如此有效
1 歡迎來到植物性飲食革命
2 積極的習慣創造積極的生活
3 植物統治
4 你的食物=你的健康
第二部分:準備就緒
設置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性飲食革命營養入門
7 植物性飲食革命廚房
8 植物性飲食革命每周購物清單
第三部分:齣發吧!
植物性飲食革命計劃
9 第一周:培養成功的飲食習慣
10 第二周:創造持續性
11 第三周:提升意識
12 第二十二天:你最美人生的序幕
第四部分:加大革命功率
讓革命為你所用
13 優雅地應對挑戰
14 健身革命
15 減肥快速化
第五部分:一生的革命
22 天後的菜單與動力
16 22 天之後
17 無比美妙的果昔
18 更多革命美味
結束語開始你的革命,就在今天!
附錄關鍵維生素列錶
緻謝

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用戶評價

評分

很不錯 書包裝很好 內容也好 適閤一年級小朋友

評分

很實用的一本書 物流很嘿力 希望大傢多多購買 人嘛活到老學到老

評分

111111111111111111111111111111111

評分

不錯哦,價格實惠還能用券買的。

評分

字太小瞭,全新的健康理念,就是不知道實踐起來如何

評分

jjj某塗的太晚啦!你也有啊!你在哪買

評分

範老師的微博內容就很有趣,看這本書瞭解飲食和健康,傢人也需要。會推薦給朋友。

評分

隨手翻看翻看,印刷字跡清晰,塑封完整!

評分

不錯

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