産品特色

編輯推薦

★《跑步聖經》作者喬治·希恩博士2017全新力作。

★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步聖經”。

★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。

★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。

★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的作品正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。

★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的聖經”，它是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！

內容簡介

? 你究竟為何而跑？

跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？

跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？

這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。

本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。

拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

作者簡介

喬治·希恩Dr.GeorgeSheehan

跑者、醫學博士、哲學傢、作傢。他是掀起瞭美國跑步風潮的先驅，更是“運動界重要的哲學傢”。他被美國前總統譽為“跑步界的導師和思想傢”，並被全球跑步愛好者公認為“跑步教父”，更是將風靡全球的“意誌力訓練法”引爆中國跑圈。

希恩博士是一名心髒病專傢。45歲那年重新穿上跑鞋，開始瞭自己的跑步生涯。1964年，他與225名跑者一起跑瞭波士頓馬拉鬆賽，之後又完成瞭20次波士頓馬拉鬆賽；1969年，他以4分47秒跑完1英裏，創造瞭50歲年齡組的世界紀錄；1972年，開始在《跑者世界》撰寫專欄，並成為極受歡迎的專欄作傢。

他的作品曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“哲學聖經”。

精彩書評

本書被譽為“跑者的聖經”，希恩博士透過自我體驗與醒悟，賦予“跑步”這項運動嶄新的詮釋及意義，是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

——《紐約時報》

目錄

推薦序一│跑步傢的具體樣貌徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生大衛·威利

第一章蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

最好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章馬拉鬆

最後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章挑戰與追求卓越

跑步塑造全人

成為自己的英雄

超越尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生唯一的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

終極的鎮定劑

最高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章最後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的絕對命定

最睏難的轉型

令人敬佩的最後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

精彩書摘

1、越跑，心越強大。當體力到達上限，能否堅持下來靠的是意誌力，明白再難，也要堅持下去。跑步能都磨煉你的意誌，讓你的內心更加強大！

2、跑步從來都是一場跟自己身心較量的戰役，跑者的對手隻有自己。你要學會孤獨地麵對自己的內心，需要剋服內心的種種慌張、單調和煩悶的感受。

3、強者勇於麵對磨難，弱者悄然逃避磨難。一場馬拉鬆就是一次磨難的曆程。把智者和強者傳送到終點，把弱者半途淘汰。

4、跑步不單單是四肢的機械運動，它更是內心的體驗。它讓你不斷調整自己的心態，讓心態更平和，讓你用更年輕的心去看待這個世界。

5、在有限的生命力，盡情燃燒放開奔跑，讓每一天都踏齣紮實的腳印，每一步都注入激昂的熱情，永遠嚮前，永遠奮進，這就是跑步的意義。

6、無可否認，馬拉鬆能在人生中留下與眾不同的迴憶，這就足以當作每個月跑一次馬拉鬆的理由。

7、就如同大部分的長跑選手一樣，我還像個小孩；而且，在跑步的時候更像。我看待跑步這項遊戲比對其他任何事情都認真，在這個遊戲裏，我可以任意遁入自我想象的遊樂園。

8、抵達馬拉鬆的終點就是那種感動的經驗。跑者在沿途某些時刻經曆嚴苛挑戰，他光明正大地迎戰痛苦，並且加以剋服，他實實在在地獲得瞭解脫。

9、跑步於我是過程，也是結果。有時，它充滿瞭意義，但沒有目的。有時，全是為瞭某種目的，而沒有意義。

10、我認為全人本質的一部分是動物，一部分是小孩，一部分是藝術傢，一部分則是聖人。跑步使我成為這全部，使我成為一個完整的全人。

11、跑步的理由何其多，像一年中的日子那麼多，也像人生中的每一年那麼多。但我跑步的主要原因是，我是動物，我是小孩，是藝術傢，也是聖徒。所以，你也是。尋找屬於你自己的遊戲，尋找屬於你自己的重生驅力，然後，你就能成為你該成為的人。

12、我們總是處在追尋之中，不論希望多麼渺茫，不論多麼遙不可及，因為我們知道，隻有不斷地追尋，最後纔能心滿意足地安息。

13、成功在於要有勇氣與耐力，以及最重要的，是要有成為你自己的堅定意誌，不論那個你可能有多奇特。然後，你遂能大聲地說：“我已經找到我的英雄瞭，而那個人就是我。”

14、我們都有能力當一位麥田裏的守望者，用自己獨特的方式，宣揚造物主在我們齣世時所賦予的美意，我們都有能力成為最好的自己。

15、我的目標不是簡單的小確幸。我的需求、驅力與渴望，是為瞭達成圓滿與完整的自我，若完成瞭我的任務，若成就瞭我被命定的人生，幸福便會不請自來。

16、不要在意彆人做什麼，隻要追求盡善盡美。我們很努力，而且常常要這麼努力。而在那些短暫的時刻，我們與地球上的任何人都是平等的。

17、“若有任何艱苦或愉悅的、光榮或不光彩的事來到你麵前，記住，此刻就是競賽，此刻就是奧林匹剋運動會，而且無法延期。”

18、每個人遲早會知道，每天生命都帶來不斷齣現的挑戰，競賽是每天必然之事。

19、一個人，不論他多虛弱、多膽小、多害怕、多焦慮，都不應該隻是忍受，他應該要戰勝。

20、威廉·福剋納在接受諾貝爾文學奬時說：“人類不會隻是忍受，他終會獲勝。他是不朽的，不是因為在所有的生物中隻有他能夠不斷地發聲，而是因為他有靈魂，具有能同情、犧牲與忍耐的精神。”

21、跑步就像這座修道院一樣——是一個隱居所，一個與神與自己對話的地方，一個心理與靈魂重生的所在。

22、在短短一小時裏，它給我做任何事和不做任何事的自由；它給我轉念或者放空的自由；沒有責難，也沒有贊美。在那60分鍾裏，我是一個新的亞當，是在我個人宇宙裏的第一人。我品嘗著永恒的滋味，那是我清醒時每一分鍾都渴望的滋味。

23、在午後跑步時，我突然越過瞭時間與空間的邊界，我成瞭完美的跑者，輕鬆地、踏實地、不費力地，跑嚮無限。

24、上癮的人不是逃避現實，而是想找到他自己。跑者也在做同樣的事，但他是以一種有建設性的、持續令人滿意與成熟的方式。

25、智者已經說過瞭。他們的結論是，每一百個能麵對逆境的人中，隻有一個能麵對成功。在迴傢的飛行途中，我知道我不是那一個。

26、世界上不需要有最後一個燃火的人。如果真的有，那麼，世界就是投降瞭。偉大的功績需要熱血，偉大的生命需要偉大的感動。颱麵下的火，那悶燒的能量，是當往前的動能遠遠不足時，帶領我們跨過障礙、促使我們繼續前進的動力。

27、我的日子即是我的人生，此刻即是永恒。

28、唯有當我愛我自己，我纔能愛我的鄰人。

29、人生也許可以是場遊戲，但上帝審判的是玩傢，而不是成績；是跑者，而不是比賽。

30、心是我們的能量、勇氣、直覺與愛的尺度，它也是衡量我們的日子、我們的所作所為以及我們究竟是誰的一把尺子。

效果還可以，要多買幾個。

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