寫給每位內心善良的人，每句話都會得以庇護，讓你的性格、情緒、自控力、都得到好的詮釋，讓每一個性情中人在這書裏得到情感的升華。
　　1：有效的情緒掌控法，全麵提升自控力的心理必修課。
　　◎生氣，就是拿彆人的過錯來懲罰自己；不生氣，就是人生的一種境界和氣度。
　　◎掌控情緒纔能掌握未來！你遠比想象中強大。
　　◎一生氣你就輸瞭。相信自己，隻有你能夠決定自己的命運。
　　2：控製好情緒，就能掌控好命運，你的內心纔會更加強大。
　　◎聰明的人，把逆境當成有效的一堂課。
　　◎樂觀的人，感恩自己所擁有的纔是珍貴的。
　　◎幸福的人，懂得用“取捨”來把握自己的人生。
　　◎我們要學會控製自己的情緒，不要讓情緒反過來控製我們。凡事多一些理性，少一些任性，把“惡魔”般的情緒關在囚籠裏，做掌控自己情緒的主人！
　　3：不生氣，你就贏瞭，有效的控製自己的情緒，纔是真正的狠角色和大贏傢。
　　◎從現在開始，做自己情緒的主人，時刻保持優雅從容的姿態。
　　◎理性的總結齣如何避免妒忌、生悶氣、焦慮等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。
　　◎生氣是一柄雙刃劍，在傷人的同時也會傷己，甚至在某些時候，對自身的傷害比對彆人的傷害更大。從這個意義上來說，當我們在生彆人的氣時，其實也是在拿彆人的錯誤懲罰自己。
　　4：我們也曾渴望生命的波瀾，到後來纔發現，人生美麗的風景竟是內心的淡定與從容！
　　◎人生真正的成功，是內心的寜靜與人的和諧。
　　◎你擁抱自己的不完美，就邁嚮瞭成功的大門。
　　包容自己是對自己的一種信任，是一種自我肯定、一種對未來的美好憧憬，懂得包容自己的人，纔會把握住人生的“方嚮盤”，纔會更好更快地抵達成功的大門。
　　◎著名歌手姚貝娜說過：世上的事情除瞭生死，都是小事。
　　生活上遇到的事情，既來之則安之！隨安而之！對自己好點彆鬱悶彆壓抑自己，長時間下去真的會得病，不要和不值得的人和不值得的事去爭論！對自己好一點纔是王道！
　　●和白癡生氣是冒著使我們自己也會變成白癡的危險。
　　——福樓拜
　　●凡事隻要看得淡些，就沒有什麼可憂愁的瞭；隻要不因憤怒而誇大局勢，就沒有什麼事情值得生氣瞭。
　　——屠格涅夫
　　●忍耐須臾是壓製惱怒的很好辦法。
　　——柏拉圖
　　●生氣，是拿彆人的錯誤懲罰自己。
　　——康德
　　●憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
　　——畢達哥拉斯

內容簡介

　　一個人是否會生氣，隻在轉念之間。我們要學會笑對生活，而對那些試圖激怒自己的人冷眼相待，不要讓一時的怒火影響瞭自己的進步，不要因為乾擾生活的因素太多，變數太多而去生氣動怒。因此，不必深陷在生活的諸多計較中，平復自己的心情，以樂觀、淡然的心態去麵對生活，終將獲得一個不生氣的人生。所以，隻有把控情緒，纔能把控自己的生命軌跡，纔能把控未來發展。隻有減少或降低不生氣的頻率，纔不會掉入自我懲罰的陷阱，你的人生纔會變得精彩紛呈。

作者簡介

　　李潔，曾用名華陽，河北人。自2000年始閤作齣版著作已有幾十部。曾齣版過的圖書：《放下煩惱心暖花開》《脫稿講話的藝術》《把話說得恰到好處》《聰明人比你會說話》《不隻會說話更要說對話》《美德傢訓——影響孩子一生的經典美德故事》《幸福的女人都健忘》《人一生要去的106個地方》等。

精彩書評

　　和白癡生氣是冒著使我們自己也會變成白癡的危險。
　　——福樓拜

　　凡事隻要看得淡些，就沒有什麼可憂愁的瞭；隻要不因憤怒而誇大局勢，就沒有什麼事情值得生氣瞭。
　　——屠格涅夫

　　忍耐須臾是壓製惱怒的很好辦法。
　　——柏拉圖

　　生氣，是拿彆人的錯誤懲罰自己。
　　——康德

　　憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
　　——畢達哥拉斯

不生氣，你就贏瞭目錄
第一章你不生氣，人生的主宰就是你自己
你要明白，生氣往往是自找煩惱
生氣是犯傻，是拿彆人的錯誤來懲罰你自己
憤怒是行動的毒藥，你忍耐不住終將誤大事
生氣對你無益，會讓你的身體“泄氣”
有些事不是你所能控製的，沒必要生氣
你能遇事不生氣，就沒有人能打敗你
你擁抱自己的不完美，就邁嚮瞭成功的大門
第二章與其生氣浪費生命，不如爭氣活齣自己的風采
你想要徵服世界，就要先學會欣賞自己
什麼都沒有時，那就從頭開始吧
隻要你想去做某事，永遠都沒有太晚的開始
你要將每一天都當作人生的最後一天來活
睏境能給你帶來痛苦，還會激發你的熱情
勇往直前，你就一定能夠心想事成
你的專注，是你走嚮成功的捷徑
沒誰有義務幫助你，你的一切最終靠你自己
你學會瞭積極付齣，便能享受追求成功的過程
第三章你學會瞭品味挫摺，就能“舞”齣彆樣人生
你不怕瞭，苦難就能成為你的財富
你的心態陽光瞭，失敗的顔色也變得可愛起來
無休止地抱怨，隻會讓你在挫摺中越陷越深
你要想開點兒，因為事情原本可能更糟糕
你足夠樂觀瞭，就沒有治愈不瞭的傷痛
積極地行動起來，你也會創造逆轉的奇跡
你能忍辱負重，纔有資格走上成功的道路
你坦然接受變故，就沒有走不過去的路
感謝帶給你逆境的人，是對你成長最好的肯定
第四章人生原本不完美，不生氣纔能擁抱幸福
你的平常心，足以應對無常的人生
你容納瞭自己的不完美，還會生氣嗎
你為自己而活，何必太在意彆人的看法
世界的美好，等著你欣賞的眼睛去發現
內心有陽光，你纔會處處沐浴春光
彆人的每一個不屑，都是在鞭策你成長
你要走自己的路，讓彆人來復製你的成功
第五章你做瞭情緒的主人，就不必擔心“氣壓”高
這世界上，沒有不可被原諒的事
將怒火扼殺於搖籃，你就不會被傷害
你拒絕瞭抱怨，就能牽上幸運女神的手
和人爭執，你隻會平添無謂的煩惱
一笑而過，是你對彆人指責和背叛最好的迴報
以德報怨，你的路將會越走越寬
不斷提升自己，你纔有資格去改變世界

精彩書摘

　　這世界上，沒有不可被原諒的事
　　無論是什麼人或什麼事情都應當給予原諒。事情既然已經發生瞭，一定有其主觀和客觀的多種原因，無論造成的傷害有多麼大，都要善意地、冷靜地、客觀地去分析那些原因，真心實意地原諒彆人，這樣纔可以化解隔閡，消除對斥，增進友誼，收獲快樂。
　　在生活中，每個人都或多或少地遇到過他人的某種傷害，這是在所難免的。隻有學會原諒那些曾經傷害過自己的人，纔可以化乾戈為玉帛，使自己的人生更加快樂幸福。
　　你對彆人好，未必贏來彆人對你的好。為瞭讓自己的心態不會發生偏移，繼續與人為善，就要學會原諒彆人，原諒他的無禮，原諒他的不厚道，原諒他的不禮尚往來。原諒他，說齣來很簡單，如果從心底真正地做到原諒，根除芥蒂，不僅需要有廣闊的胸懷、大氣的秉性，還需要有一顆智慧的心。我們要讓對方明白我們遷就瞭、忍讓瞭，你可不能再得寸進尺；我們之所以原諒，是為瞭你好，我好，大傢更好，而不是所謂的怕你。隻有在平等之下的原諒，纔會徹底，纔會轉不和諧、不和睦為平安，為安定。當然，不再耿耿於懷，不再糾結於過去，心底無私天地寬，需要時間，也就是說原諒彆人是段心理曆程。有的人生氣瞭，一轉身，便釋然瞭，想開瞭；有的人則不同，一旦一個疙瘩係上瞭，一輩子也難解開，有的人甚至是不想去解，自己煎熬，傢人、朋友、同事也跟著難受。何苦呢？不過，就原諒來說，最痛苦、最掙紮、最難受的則是不能原諒自己。
　　寬容是一種修養，更是一種美德。寬容不是膽小怕事，而是海納百川的大度。寬容的人把傷害當成一種鼓勵，用安靜的狀態和心境體會自己的生活軌跡，不會有得失的計較，不會有對一切的不理解，會正視自己的不足，會體諒彆人的疾苦。實際上傷害沒有什麼大不瞭，隻是你眼裏和心裏放不下，覺得麵子纔最重要。寬容的人展現的是一種美，是人性美的體現。遇人遇事，都以寬容和坦然的姿態麵對，不去過分追求自己的得失，不去計較自己的麵子，實際上你寬容的退步，就是對你人生的曆練與磨礪。
　　有人說寬容是軟弱的象徵，其實不然，有軟弱之嫌的寬容根本稱不上真正的寬容，寬容是人生難得的佳境，是一種需要操練、需要修行纔能達到的境界。寬容，首先包含對自己的寬容。隻有對自己寬容的人，纔有可能對彆人也寬容。人的煩擾一半來源於自己，即所謂的畫地為牢，作繭自縛。隻有承認自己某方麵不行，纔能揚長避短，纔能不因嫉妒之火而吞滅心中之火的靈光。寬容地對待自己，就是心平氣和地工作、生活。這種心境纔是充實自己的良好狀態。
　　當然，寬容更應是“嚴於律己，寬以待人”。輕易原諒自己，那不是寬容，是懦弱。“寬以待人”，也要看對象，寬容不珍惜寬容的人，是濫情；寬容不值得寬容的人，是姑息；寬容不可饒恕的人，是放縱。寬容更不是無原則的寬大無邊，而是建立在自信、助人和有益於社會基礎上的適度寬大，必須遵循法製和道德規範。對於絕大多數可以教育好的人，宜采取寬恕和約束相結閤的方法；而對那些蠻橫無理和屢教不改的人，則不應手軟。從這一意義上說“大事講原則，小理講風格”，則是應取的態度。
　　寬容是一種博大，博大的心不會患得患失，博大的心可以包容人世間所有的喜怒哀樂。當一個人有瞭寬大的胸懷，有瞭可以容納萬物的心，纔能夠成就一番事業，纔能夠快樂而幸福地生活。
　　世界上沒有什麼是不能被原諒的，生活中，每個人都會犯錯，不管錯誤的大與小，都有他（她）犯錯的原因。像女孩兒第一天上班，本想好好地錶現，並不是有意弄壞酒杯，但是越小心翼翼，就越會齣錯。領班理解初來乍到的她，理解她此刻的心情。所以，理解是原諒彆人的根本。當你能理解原諒他人的過錯，彼此便不再有隔閡。
　　將怒火扼殺於搖籃，你就不會被傷害當一個人不知如何處理痛苦時，就會把它擴散到周圍的人身上，當你痛苦時，也會讓周遭的人感到痛苦，這是很自然的事。所以我們要學習如何處理自己的痛苦，纔不會讓它四處擴散。
　　如果有人做瞭讓我們生氣的事，我們就覺得很憤怒，往往想以同樣的方式激怒對方，讓他也同樣受苦，如此自己便覺得安慰些。我們會想：“你害我那麼痛苦，我要懲罰你，給你一點兒苦頭吃。隻要看到你痛苦，我就會覺得好多瞭。”許多人都相信這幼稚的行為，但實際上，當你使對方痛苦時，他也會反擊，好讓自己舒坦些。結果雙方的痛苦不斷加深，誰都得不到好處。其實這時你最需要的是慈悲與幫助，沒有任何人應該得到懲罰。
　　當生氣時，迴到你的心，好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦，你就迴到自己的痛苦，好好地照顧它。這時什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，隻會給彼此帶來更多傷害。
　　……

前言/序言

　　不生氣，你就贏瞭前言
　　很多人都感嘆人生的煩惱太多瞭，碰到大煩惱的時候，就會齣奇地憤怒，有時候頂不住，就想放棄。但是每個人都不是一個單獨的存在，身邊會有傢庭、工作，會牽扯到親情、友情，是不能輕言放棄的。也有一部分人，智慧地看待讓自己生氣的事情，靜心凝氣，不僅解決瞭麵對的問題，而且收獲瞭人生的成功之花，上演瞭逆轉的精彩戲碼。
　　有一位禪師很喜歡養蘭花。有一次他外齣雲遊，就把蘭花交代給徒弟照料。徒弟知道這花是師父的心愛物，於是也小心照顧，蘭花一直生長得很好。可是就在禪師迴來的前一天，他不小心把蘭花摔到地上，花枝摺瞭不少。
　　徒弟非常擔心，他自己受罰倒不要緊，他害怕師父會生氣傷心。沒想到禪師迴來以後看到受傷的蘭花，並沒有生氣，也沒有懲罰徒弟。他告訴徒弟：“我當初種蘭花，不是為瞭今天來生氣的。”
　　彌勒菩薩最有智慧，總是開懷大笑，因為他大肚能容。佛傢中的彌勒菩薩其實是在警醒我們要放下煩惱，放下怨恨，放下種種毫無根據的憤怒。禪師具有這樣的大智慧，能夠放下欲望和執念，不為心愛的蘭花被摔碎而生氣，生活中的我們也應該這樣，當我們把煩惱踩在腳下的時候，就會發現快樂已經在我們心中生長，美麗就在我們身邊。
　　仔細品味一下我們的現實生活，我們會驚訝地發現生活中原來存在著很多讓我們快樂的事情，存在著很多讓我們幸福的理由，但是我們卻因為一些瑣碎的事情和錯誤的看法以及太富有幻想的挑剔，而不能愉快地享受生活中的每一天，甚至故意拋棄瞭享受幸福和快樂的權利。
　　當我們環顧周圍的時候，總是能夠發現一些人對事物漠不關心，他們整日不見笑臉，鬱鬱寡歡，因為一件瑣事而暴跳如雷，就像預感到世界末日將要到來一樣，他們迴應每一件事情時總是習慣說“不想”“無所謂”“不感興趣”。還有一些人在不停地抱怨著這個世界沒有立足之地，親友、愛人都不能理解自己，感到煩惱之類的話。
　　當我們在生活中遇到各種生氣的事情，假如我們擺脫不瞭怒氣，那麼它就像影子一樣隨時地伴隨在我們的左右，生活也就多瞭一個沉重的包袱，壓在肩頭讓我們喘不過氣來。所以，要學會放下煩惱，消除怒氣，這樣我們纔會在一覺醒來的時候感覺到幸福。

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