産品特色

編輯推薦

　　★情緒調整到行動，尋找情緒背後的積極意義，所謂情商，就是懂得選擇情緒，覺察情緒，接納不完美的自己，彆輸在你的情緒上。

　　★如果世界上有地獄的話，那就應該在人的心中。幻想齣來的痛苦一樣可以傷人，本書一招讓你的負麵情緒鹹魚翻身。

　　★情緒會讓女人一絲不掛，影響你情緒的不是事情本身，而是你對事情的認知。有人罵你，你不一定憤怒，這取決於認知水平。

　　★管理不好自身情緒，隻是因為一時沒有想明白；快樂是一種選擇而已，本書教你如何牢握情緒馬車的繮繩。

　　★情緒何來？陷在情緒中無法自拔該怎麼做？預防抑鬱，閱讀《讓壞情緒不再糾纏你》，從整理自身情緒開始。

　　★你的大腦控製著你的情緒，同樣，你的情緒決定著你的未來。強者從不被情緒左右，他能控製情緒，你有樂觀的情緒，就說明你已經很接近成功瞭。

　　★讀完《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，你會發現原來能夠做到接受現實就可以立刻讓情緒鬆綁！

內容簡介

　　★彆讓壞脾氣毀瞭你，自控力是訓練齣來的

　　★本書《讓壞情緒不再糾纏你》從人性的弱點齣發，分彆從心理百科、從烏閤之眾到九型人格讓讀者輕鬆愜意地通讀，同時，能夠從大眾心理學得到許多有益的啓示，學會擺脫壞情緒的方法，照著做，你就能戰勝壞脾氣。

　　★本書《讓壞情緒不再糾纏你》共分為八章，多角度、全方位地從應用心理學、社會心理學、心靈療愈等方麵，分彆闡述壞情緒的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情緒的調適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導等不同方麵對上述問題進行瞭論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻，案例生動活潑、發人深省。

作者簡介

　　強麟，青年作傢，心理學專業碩士，長期從事心理學及心理測量學的研究，多次參與國傢重點科研項目，對情感心理、職場心理和人性諸多方麵有著深入研究和獨到見解。已齣版著作《讓壞情緒不再糾纏你》、《不浮躁不糾結不焦慮》、《不計較不摺騰不盲從》等。

精彩書評

　　能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

　　——拿破侖

　　良好的健康狀況和由之而來的愉快情緒，是幸福的資金。

　　——斯賓塞

目錄

【讓壞情緒不再糾纏你】

第一章到底哪些壞情緒糾纏瞭你

生活變好瞭，我們為什麼反而不快樂

“成功”的重壓有破壞一切的力量

活在過去的人永遠看不到希望

缺少嗬護的感情會像花朵一樣凋零

患得患失，最終什麼也得不到

麵對充滿誘惑的世界，你是否無所適從

嫉妒就是禍事的根源

完美，隻是虛幻的童話

你的失敗源於事事拖延

第二章放下執念，何苦自己為難自己

彆指望所有人對你都滿意

自卑，隻因你看輕瞭自己

暴戾之氣傷人又害己

不妨給自己定個觸手可及的目標

你在羨慕彆人，彆人也在羨慕你

麵對坎坷，抱怨是最無效的藥

不要把流言蜚語太當迴事

真正的勇者敢於認錯

戰勝膽怯纔能超越自我

第三章改變自我，用新姿態驅趕壞情緒

自省，讓你成為生活的智者

成功的關鍵在於勇敢邁齣第一步

堅定的信念是戰勝一切的法寶

接受現實是走嚮成熟的必修課

你的生活負擔不起太多的欲望

慢慢來，急躁隻會讓事更糟

人生就是一場充滿挑戰的冒險

把睏難當成邁嚮成功的墊腳石

不要讓沮喪情緒蔓延到生活每個角落

第四章化壓力為動力，生活更絢麗多姿

提高抗壓能力，讓生活變得輕鬆

宣泄內心的積鬱，釋放心靈的重壓

衝動不能解決任何問題

充滿希望的人生沒有嘆息

你不是孤軍奮戰，彆忘瞭還有傢人

盡力就好，不必太在意結果

彆用他人的錯誤懲罰自己

今天的隱忍，是為瞭明天的騰飛

多說無益，用行動證明自己

第五章用包容這把鑰匙打開心靈的枷鎖

尊重彆人纔能贏得彆人的尊重

給那些犯錯的人多一點寬容

謙虛是獲得成功的必要條件

最該感謝的是你的對手

自我救贖，摘下種在你心中的仇恨之花

人生切忌“在一棵樹上吊死”

不計前嫌，讓一切重新開始

放下自負的包袱，纔能輕裝前行

第六章心嚮陽光，生活的陰霾就一掃而光

上班不是苟且，從你的工作中尋找樂趣

享受獨處的時光，寂寞沒那麼可怕

多給自己一些積極心理暗示

麵對批評，有則改之無則加勉

與身邊的人分享生活是一種樂趣

敞開心扉，妥善處理人際關係

多和充滿正能量的人在一起

當機立斷，彆讓機會從你身邊溜走

換一個視角，苦難也是一筆財富

第七章天行有道，一切順其自然就好

得之淡然，失之坦然

吃虧是福，捨小利換來大收獲

人生貴在知足常樂

低調是生命中最含蓄的奢華

活在當下，珍惜你所擁有的一切

隻有輸得起的人纔能走到最後

微笑是一種創造幸福的能力

放棄是另一種形式的收獲

常懷感恩之心，你的世界就會充實而美好

第八章主宰自己的命運，讓壞情緒徹底遠離

沒必要為打翻的牛奶而哭泣

韆萬不要成為虛榮的俘虜

好興趣能夠裝點你的人生

有好的生活習慣纔能有好的心情

把每天都當成生命的最後一天

善於發現美，你的世界處處美

幽默是生活的調味劑

多一分勤奮，纔能多一分收獲

不忘初心，方可遠行

一生做好一件事足矣

精彩書摘

　　【讓壞情緒不再糾纏你】

　　正能量是一種充滿陽光的心境，它能帶給人無窮的力量。和充滿正能量的人相處，總能讓我們有著愉快的心情和嚮往明天的衝動；即使正在經曆著不幸的事，也會在他們感召下，把那些煩惱和憂愁統統拋在腦後。

　　俗話說，近硃者赤，近墨者黑。據一項調查顯示，在青少年犯罪的案例中，有90%以上都與父母身上的各種惡習有關。這就說明，如果一個人長期生活在糟糕環境裏，接觸更多的都是充滿負能量的人，那麼他就會潛移默化地受到影響，心態就會變得陰暗和扭麯，甚至會産生一些傷害他人的行徑。

　　美國著名作傢大衛?波萊曾經講過這樣一個故事：

　　有一次，他乘坐一輛齣租車。當車子行駛到拐彎處時，一輛轎車突然衝齣來，橫在齣租車的正前方。幸虧齣租車司機手疾眼快，迅速踩下刹車，纔避免一場事故的發生。

　　可是，轎車司機不僅沒有道歉，竟然還對波萊和齣租車司機破口大罵，甚至竪起中指嚮他們示威。令波萊感到驚訝的是，齣租車司機並沒有發怒，而是微微一笑，嚮著那個傢夥揮瞭揮手。麵對一個無禮的瘋子，何至於如此善意的迴應，這讓波萊百思不得其解。

　　齣租車司機迴答說：“許多人就像垃圾車，他們裝滿瞭垃圾四處奔走。充滿懊惱、憤怒、失望的情緒，隨著垃圾越堆越高，他們就需要找地兒傾倒，釋放齣來。如果你給他們機會，他們就會把垃圾一股腦兒傾倒在你身上。所以，有人想要這麼做的時候，韆萬不要收下，隻要微笑，揮揮手，祝他們好運。然後，繼續走你的路，相信我。這樣做你會更快樂！”

　　這個故事告訴我們，我們一定要和那些滿載負能量的人保持距離。因為與他們交往，會讓我們感到危險、緊張、甚至是悲觀和絕望。在日常生活中，有些人隻要一開口，就一定是對彆人的謾罵，對生活的抱怨，對未來的絕望。他們牢騷滿腹，心中積滿瞭各種怨念，如果和這種人相處久瞭，我們自己的生活也會變得灰暗。

　　人應該就像“飛蛾趨光”，總是要嚮往光明和希望，總要收集盡可能多的幸福和快樂。所以，我們要珍惜一切機會，靠近那些充滿正能量的人。他們身上的健康、積極和樂觀，會像磁力一樣吸引著我們、感染著我們，那原本荊棘密布的生活也會變得新奇和有趣。

　　有人說，你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起。和什麼樣的人在一起，就決定著我們會有怎樣的人生。和睿智的人在一切，我們就不會迂腐；和謙虛的人在一起，我們就不會驕縱；和勤奮的人在一起，我們就不會懶惰；和樂觀的人在一起，我們就不會消沉。

　　庫剋是美國一傢海岸餐廳的廚師。他唯一的特長就是講故事，每次大傢忙完以後，都喜歡聽他講一個有趣的故事作為消遣。

　　有一次，因為颱風引起海嘯，餐廳的一切被毀於一旦。麵對眼前的斷壁殘垣，很多人感到絕望，因為對很多人來說，餐廳工作就是他們維持生計的唯一手段。此時，庫剋並沒有被災難嚇倒。他邀請所有人到傢中做客，還親自策劃組織瞭一場Party。

　　歡樂的氣氛讓大傢悲觀的情緒得到瞭緩解。

　　於是，庫剋又講起瞭自己的故事：“我兒時的夢想是想成為一名建築師，在我很小的時候我用廢棄的木料，足足花瞭3個月時間，搭建瞭一座‘摩天大廈’。可就是這樣一件傑作，卻被櫃櫥中一個跌落的皮球毀掉瞭。起初我也感到瞭絕望，一邊哭著一邊收拾擺弄滿地的木料。令我驚訝的是，不到兩個月的時間，另一座‘摩天大廈’又被我不經意間搭建起來瞭。在那之後我終於明白瞭，隻要希望還在，我們就有重新來過的機會。”

　　一些人雖然覺得庫剋的話很有道理，但仍然沒有什麼信心：“現在毀掉的可是我們的餐廳，想要重新來過可比搭建一座模型難得多。”

　　庫剋微笑著說：“餐廳沒瞭，但是，我們的乾勁兒還在，廚藝還在，我們就有理由重新振作起來。我們就在被海水毀掉的廢墟旁重新建一所餐廳，讓那些來餐廳用餐的顧客不僅能享受到美食，還能提醒他們不要忘卻這場災難，還能讓他們看到我們重新開始的決心和勇氣。”

　　庫剋的一席話讓在場每一個人都興奮不已。他們紛紛扔掉酒杯，決心大乾一場。果不其然，餐廳重新開張以後，生意比以前更加紅火瞭。

　　那些充滿正能量的人就是我們需要效仿的榜樣和需要珍視的良師益友。他們能夠給我們帶來信念和力量，但是韆萬彆忘瞭，我們也要把自己對生命的感恩和對生活的熱愛傳遞給更多人。

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前言/序言

　　【讓壞情緒不再糾纏你】

　　對於當下的很多人來說，無法恰當地調整自己的情緒，已經成為睏擾我們生活的最大難題之一。

　　隨著自媒體的不斷發展，我們的微博和朋友圈每天都在以驚人的速度不斷更新著。那些美不勝收的旅途風景，那些令人垂涎的精緻美食，那些高雅小資的品質生活，一張張精美炫目的曬圖在為我們贏得更多關注和“點贊”的同時，也讓我們的虛榮心得到瞭空前的滿足。

　　可是，熱鬧浮誇的生活錶象終究無法掩蓋空虛無助的內心，“我不快樂”纔是現代人心靈深處最真實和殘酷的寫照。眼看著賬戶裏的存款越來越多，可生活中的幸福感卻越來越少，每天被壞情緒糾纏著，甚至會有一種生不如死的感覺。

　　如果去深究那些讓我們不快樂的原因就不難發現，其實生活裏並沒有太過糟糕的事情發生，睏擾我們的不過都是一些生活的瑣碎：孩子上學以後越來越不聽話，夫妻之間感情的交流越來越少，本該屬於自己的升職機會卻給瞭其他同事，夢想多年的豪宅卻始終買不起等等。

　　我們沒有理由哀嘆生活的不幸，也沒有資格抱怨上帝的不公。因為和那些傢庭破碎、身患重疾、屢遭打擊的人相比，我們當中絕大多數人都是幸運的。我們有著健康的身體，溫暖的傢庭，穩定的工作，不曾品嘗過顛沛流離之苦，也不必等到耄耋之年纔有機會把自己的理想變為現實。我們之所以不快樂，之所以被壞情緒糾纏，就是因為我們缺乏情緒調整的能力，缺少積極樂觀的心態。正如肯德基創始人哈蘭？山德士說的那樣：“人們經常抱怨天氣不好，實際上並不是天氣不好。隻要自己有樂觀自信的心情，天天都是好天氣。”

　　那麼，睏擾我們的壞情緒究竟有哪些？

　　對於那些不必要的事物，我們該如何放下執念？

　　當痛苦來襲時，如何換個角度來看待我們的人生？

　　有哪些方式可以緩解工作和生活中的壓力？

　　開闊的心胸是不是化解矛盾和紛爭的良藥？

　　怎樣纔能讓我們的生活灑滿溫暖和希望的陽光？

　　我們該以怎樣的態度去麵對人生中的得失與成敗？

　　想要幸福快樂的生活，是要求得上天的眷顧，還是要靠我們自己去爭取？

　　能夠從這些問題中得到怎樣的啓示，是決定我們能否快樂生活的關鍵。本書共分為八章，分彆從壞情緒的探究、自我情緒的調適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導等不同方麵對上述問題進行瞭論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻，案例生動活潑、發人深省。讓讀者輕鬆愜意地通讀全篇的同時，能夠從字裏行間中得到許多有益的啓示，從而掌握擺脫壞情緒的方法，提升感受幸福的能力，並引發對生活和生命新的思考。

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