適讀人群：30-45歲女性
女性激素伴隨和影響瞭女人的一生，但大多數人都對此缺乏瞭解，本書圖文並茂，輕鬆地為大傢解密女性激素，讓女人更瞭解自己，也更懂得怎樣愛護自己。書中附有“前更年期”自測錶，女性朋友可以據此瞭解自己的身體狀況，根據本書中預防女性激素水平降低的10個日常習慣等內容，通過飲食調養、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法讓身心得到全麵改善。

內容簡介

女性35歲以後,經常會覺得沒緣由地情緒低落、煩躁不安、身體變得容易浮腫、口乾舌燥……這些癥狀既不是生病也不是因為抑鬱和懶惰,這是因為女性激素的分泌開始變少的緣故，這一時期也被稱作“前更年期”。
女性激素可以保護女性的身體遠離疾病，同時有利於穩定女性的身心狀態，隻要深知這一點，學習如何避免女性激素隨著年齡的增長而減少，就可以減輕令人痛苦的癥狀，還能讓女人持久保持青春、活力和健康。書中介紹瞭女性激素的基本知識，避免重要的女性激素減少的方法、日常生活中需要注意的事項，還介紹瞭和女性激素有關的幾種影響女性健康的典型疾病。

作者簡介

對馬瑠璃子　

婦産科醫生，醫學博士。1984年弘前大學醫學部畢業，獨立墨東醫院圍産期婦科主任。2003年設立“女性醫師醫療組織”，長期緻力於女性疾病的治療與保健，已齣版著作幾十部。

內頁插圖

第1章

神秘的女性激素

什麼是女性激素　------------------------------------------------------ 2

生活習慣與女性激素分泌的關係　----------------------------------------- 7

你瞭解子宮嗎　------------------------------------------------------- 14

女性激素的分泌機製　------------------------------------------------- 16

年齡與女性激素　------------------------------------------------------ 18

月經周期和女性激素的變化　--------------------------------------------- 20

如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22

防患於未然　---------------------------------------------------------- 24

自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26

第2章

預防女性激素水平降低

10個日常習慣

生活方式的改變對女性身體的影響　------------------------------------- 30

有利於女性激素分泌的生活習慣　---------------------------------------- 32

飲食從基本的生活方式開始　------------------------------------------- 34

保健食品補充飲食中很難攝取的營養　----------------------------------- 39

睡眠與休養保證優質的睡眠和充足的休養　---------------------------------- 42

沐浴身心放鬆，血液循環更通暢　---------------------------------------- 43

步行隨時可以進行的有氧運動　------------------------------------------ 44

普拉提鍛煉肌肉，放鬆身體　--------------------------------------------- 46

淋巴按摩促進循環，增強代謝　-------------------------------------------- 50

芳香療法幫助調節女性激素水平　----------------------------------------- 54

女性激素藥物 “短效口服避孕藥療法”和“激素補充療法”　---------------------- 58

中藥調節身體狀態，發揮自愈能力　-------------------------------------- 60

第3章

女性激素分泌減少

引起不適的解決方法

　瞭解原因，對癥處理　------------------------------------------------- 68

身體不適　---------------------------------------------------------- 70

月經不調　----------------------------------------------------------- 70

痛經　---------------------------------------------------------------- 72

經前期綜閤徵　------------------------------------------------------- 74

白帶異常　----------------------------------------------------------- 77

腹痛、腹脹　---------------------------------------------------------- 78

頭痛、頭重　---------------------------------------------------------- 81

目眩、耳鳴　---------------------------------------------------------- 83

視疲勞、眼睛乾澀　---------------------------------------------------- 85

肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87

腰痛　--------------------------------------------------------------- 89

關節痛　------------------------------------------------------------- 91

身體發冷　----------------------------------------------------------- 93

浮腫　-------------------------------------------------------------- 96

麵部潮熱汗齣　------------------------------------------------------- 98

便秘、腹瀉　-------------------------------------------------------- 101

容易發胖、容易變瘦　------------------------------------------------ 103

心理不適　-------------------------------------------------------- 106

焦躁　------------------------------------------------------------- 106

情緒不穩、多愁善感　------------------------------------------------- 108

疲勞、沒有乾勁　---------------------------------------------------- 110

嚴重健忘　---------------------------------------------------------- 112

失眠、睏倦　-------------------------------------------------------- 114

嗜食或沒有食欲　---------------------------------------------------- 116

肌膚問題　-------------------------------------------------------- 119

乾燥、發癢　--------------------------------------------------------- 119

痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121

皺紋、肌膚鬆弛　-------------------------------------------------------- 123

黃褐斑、肌膚暗沉　---------------------------------------------------- 125

黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127

其他問題　-------------------------------------------------------- 130

脫發、少發、白發　---------------------------------------------------- 130

口臭、口乾　--------------------------------------------------------- 132

指甲變脆　---------------------------------------------------------- 134

第4章

好好利用醫院

醫院不是“生病瞭纔去的地方”　----------------------------------------- 136

婦科檢查項目　------------------------------------------------------- 138

調整激素平衡的短效口服避孕藥處方　----------------------------------- 140

..............................................................................

直接補充女性激素的“激素補充療法”　---------------------------------- 143

事先弄清楚自己容易患什麼疾病　--------------------------------------- 148

女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150

子宮內膜異位癥　---------------------------------------------------- 150

子宮腺肌病　-------------------------------------------------------- 151

子宮肌瘤　---------------------------------------------------------- 152

宮頸息肉　---------------------------------------------------------- 153

宮頸癌　------------------------------------------------------------ 154

子宮體癌　---------------------------------------------------------- 155

卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157

老年性陰道炎　------------------------------------------------------ 158

子宮脫垂　---------------------------------------------------------- 159

乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159

乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160

由女性激素水平紊亂引起的疾病　--------------------------------- 162

甲狀腺疾病　-------------------------------------------------------- 162

風濕性疾病　-------------------------------------------------------- 163

尿頻、尿失禁　------------------------------------------------------- 164

骨質疏鬆癥　-------------------------------------------------------- 165

自主神經功能紊亂癥　------------------------------------------------- 167

抑鬱癥　------------------------------------------------------------ 168

高血壓　------------------------------------------------------------ 169

高脂血癥　---------------------------------------------------------- 170

肥胖　-------------------------------------------------------------- 172

糖尿病　------------------------------------------------------------ 173

精彩書摘

第1章

神秘的女性激素

“女性激素”是左右女性一生的非常重要的東西。然而，對於自己的身體，如同女性激素，我們不知道的東西很多。隻有好好地掌握這些知識，很多煩惱纔能得到解決！

什麼是女性激素

體內分泌的化學物質

即使以前聽到過“女性激素”這個詞，知道它確切含義的人應該屬於少數。女性激素是左右女性一生的非常重要的東西，不能正確掌握其含義是非常遺憾的。激素原本是指在體內分泌，能夠調節身體功能的化學物質。它的作用是接受大腦的指令，通過血液到達全身，從而調節身體狀態。人體可分泌上百種激素。從卵巢分泌的“雌激素（主要為雌二醇）”和“孕激素（主要為孕酮）”在本書中被稱作女性激素。

女性激素從10歲左右開始大量分泌，到50歲左右急劇減少。初潮、妊娠與分娩、身體齣現女性第二性徵等都是女性激素在起作用。不僅如此，女性激素還可作用於大腦、血管壁、黏膜、骨骼等，有保持身體年輕健壯的功能。

兩種女性激素

雌激素（主要為雌二醇）

孕激素（主要為孕酮）

排卵後，從位於卵巢的黃體處分泌。是幫助妊娠與分娩的激素，能引起月經。從位於卵巢的卵泡處分泌，是維持女性特徵的激素。此外還有很多其他功能，能促進身心健康。

女性激素的作用

調整子宮的狀態

“雌激素”和“孕激素”不是單獨起作用的，而是互相影響，共同調節子宮的生理功能。

塑造易於受孕的體質

孕酮有調整子宮內膜狀態的作用，以便受精卵更易著床。而雌激素有調整子宮狀態，使其易於受孕的作用，如加厚子宮內膜，幫助受精卵著床等。

保胎

孕酮在女性懷孕以後，能起到保胎的作用。