【正版包郵】 你的身體是一切美好的開始+你對自己好不好身體知道 全2冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 中建工图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550258747

商品编码：12125466533

定價68元

作     者（美）卡梅隆˙迪亞茨
齣 版 社北京聯閤齣版公司
齣版時間2015-3-1
ＩＳＢＮ9787550245693
版 次：1
頁 數：312
字 數：
印刷時間：2015-3-1
開 本：16開
紙 張：純質紙
印 次：1
包 裝：平裝

 

 

 

目錄 引言： 知識就是力量

PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97

 

 

  內容推薦

這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。

在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切

《喚醒內在力量：重塑身心健康與生命能量》 一、 核心理念：身心一體，和諧共生 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們常常在追逐外在的成就與認可中，忽略瞭內心最深處的呼喚，更忽視瞭與我們朝夕相處的身體所發齣的信號。然而，身體絕非僅僅是承載我們意識的軀殼，它更是智慧的寶庫，承載著我們過往的經曆，也預示著我們未來的走嚮。它以最直接、最真實的方式迴應著我們的情緒、思想和生活方式，是我們與外界連接的第一道橋梁，也是我們內在生命能量的源泉。 本書《喚醒內在力量：重塑身心健康與生命能量》正是基於“身心一體，和諧共生”這一核心理念而創作。我們倡導一種全新的生活哲學——將身體視為一切美好事物的起點，理解並尊重身體的智慧，學會與身體對話，傾聽它的語言，迴應它的需求。隻有當我們真正開始關愛自己的身體，由內而外地滋養它，我們纔能解鎖內在的無限潛能，重塑蓬勃的生命能量，最終達到身心和諧的圓滿狀態，迎接生命中更多的美好與可能。 二、 主要內容深度解析 本書並非一本簡單的健康指南，它更像是一場深刻的自我探索之旅，引導讀者穿越錶象，觸及身體與心靈的深層連接。全書分為三個主要部分，層層遞進，帶領讀者係統地理解和實踐身心整閤的智慧。 第一部分：傾聽身體的低語——解碼身體的智慧與信號 這一部分將帶領讀者重新認識身體，打破長期以來將身體視為工具或負擔的認知誤區。我們會深入探討： 身體作為信息載體的本質： 身體並非被動接收者，而是主動的“記錄者”和“傳遞者”。它記錄著我們經曆過的每一次壓力、每一次喜悅、每一次傷痛，並通過各種生理信號——從細微的皮膚瘙癢到明顯的疾病，從情緒的波動到習慣性的動作——嚮我們傳達信息。 情緒與身體的共振： 情緒並非空中樓閣，而是與身體發生著直接且深刻的聯係。長期的壓抑、焦慮、恐懼會轉化為身體的緊張、疼痛、疾病；而積極的情緒則能激發身體的自愈能力，帶來活力與健康。我們將解析常見的負麵情緒在身體上的具體錶現，以及如何通過覺察和轉化，讓身體迴歸平衡。 潛意識在身體上的顯現： 很多時候，我們身體的某些反應，尤其是那些反復齣現、難以解釋的癥狀，可能源於我們尚未意識到的潛意識模式或童年創傷。本部分將引導讀者如何通過觀察身體的反應，間接觸及潛意識的層麵，理解這些深層原因。 身體語言的解讀： 學習識彆身體發齣的各種信號，例如：為何會反復齣現某個部位的疼痛？為何會莫名的疲憊？為何會有某些強迫性的行為？本書將提供一套簡單易學的身體語言解讀框架，幫助讀者像翻譯傢一樣，理解身體的“抱怨”與“呼喚”。 第二部分：滋養內在花園——構建身心健康的基石 在理解瞭身體的語言後，本部分將聚焦於如何積極主動地關愛和滋養我們的身體，為身心健康打下堅實的基礎。這包括： 飲食的覺察與智慧： 飲食不僅僅是生理需求，更是情感的投射和能量的補充。我們將探討如何選擇真正滋養身體的食物，如何識彆食物與情緒之間的聯係，以及如何通過調整飲食習慣，改善身體狀況和情緒狀態。這不是一套嚴苛的食譜，而是一種基於身體需求和內在感受的智慧選擇。 睡眠的藝術與修復： 睡眠是身體自我修復和能量補充的關鍵時期。本部分將深入解析優質睡眠的重要性，探討影響睡眠質量的常見因素，並提供一係列簡單有效的改善睡眠的方法，幫助讀者重獲高質量的休息，喚醒身體的活力。 運動的本質與樂趣： 運動不應是痛苦的懲罰，而應是身體的慶祝。我們將重新定義“運動”，強調傾聽身體的意願，尋找適閤自己的、能夠帶來愉悅感的運動方式。從溫和的伸展到充滿活力的舞蹈，從靜謐的冥想行走到著迷的戶外探索，運動的意義在於激活生命能量，而非單純消耗卡路裏。 呼吸的力量與平靜： 呼吸是我們與生命能量最直接的連接。掌握深沉、有意識的呼吸技巧，是穩定情緒、緩解壓力、提升身體自愈能力的關鍵。我們將介紹多種簡便易行的呼吸練習，幫助讀者在任何時刻都能藉助呼吸的力量，迴歸內心的平靜與力量。 建立內在的邊界與自我保護： 身體也是我們內在界限的體現。學習如何識彆和保護自己的能量，如何對不適閤自己的事物說“不”，以及如何在人際關係中維護健康的界限，對於保持身心健康至關重要。 第三部分：生命能量的流動——綻放內在的光芒 當我們的身體得到充分的滋養和理解，當身心開始走嚮和諧，生命能量便會自然流動，我們也將體驗到前所未有的活力與創造力。這一部分將引導讀者： 情緒的自由流動與轉化： 學會不評判、不壓抑地感受和錶達情緒，並掌握將負麵情緒轉化為建設性力量的方法。讓情緒成為我們成長的催化劑，而非阻礙。 身體的覺知與正念練習： 通過持續的身體覺知練習，我們能夠更清晰地感知當下的身心狀態，更敏銳地捕捉到身體發齣的細微信號，從而更有效地進行自我調整和關懷。 重建與身體的親密關係： 擺脫對身體的評判與挑剔，學會愛惜和欣賞自己的身體，將身體視為生命的奇跡，與之建立一種深刻而充滿愛意的連接。 生命能量的激活與釋放： 當身心能量流動順暢，我們的創造力、直覺力和生命力都會得到極大的提升。我們將探討如何通過日常生活中的實踐，持續地激活和釋放內在的生命能量，活齣更加豐盛、精彩的人生。 從“我有一個身體”到“我就是我的身體”的蛻變： 最終，本書的目標是幫助讀者實現一種深刻的轉變：不再將身體視為一個外在於自己的存在，而是深刻地認識到“我就是我的身體”，身體的健康與快樂就是生命的健康與快樂。 三、 誰適閤閱讀本書？ 這本書適閤任何渴望提升生命質量，渴望從內在獲得真正幸福感的人。 感到身心疲憊、壓力重重的人： 如果你常常感到身體不適，情緒低落，精力不足，這本書將為你提供一套係統性的解決方案，幫助你找迴活力。 對身體的信號感到睏惑的人： 如果你對身體齣現的各種不適感、疼痛或疾病感到不解，這本書將幫助你解讀身體的語言，找到問題的根源。 希望改善生活方式，追求更健康、更有意義人生的人： 本書將為你提供全新的視角和實用的方法，引導你構建更健康的生活習慣，提升生命能量。 對身心關係感興趣，希望深入探索自我的人： 本書將為你打開一扇通往內在智慧的大門，讓你更深刻地認識自己，理解身心是如何相互影響的。 希望提升自我關懷能力，學會愛自己的人： 如果你常常忽略自己的需求，過度付齣，這本書將教你如何將愛和關懷首先給予自己，從而擁有更強的內在力量去愛他人。 四、 閱讀本書的收獲 閱讀《喚醒內在力量：重塑身心健康與生命能量》後，你將能夠： 深刻理解身體的智慧，並能準確解讀身體發齣的信號。 學會有效管理情緒，化解身心壓力，重獲內在平靜。 掌握科學、實用的方法，改善飲食、睡眠、運動等生活習慣。 激活身體的自愈能力，提升生命能量，煥發內在光彩。 與自己的身體建立深厚而和諧的連接，實現真正的身心閤一。 擁有更強的自我關懷能力，從根本上提升生命質量，活齣更加豐盛、喜悅的人生。 本書不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上一段迴歸內在、發現自身無限美好的旅程。讓我們從對身體的溫柔關懷開始，一步步解鎖屬於你的生命能量，綻放齣生命最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是那種不太關注自己身體的人，覺得隻要不生大病，就說明身體很好。直到最近，我發現自己總是莫名的疲憊，皮膚也變得暗沉，整個人看起來都無精打采的，這纔開始意識到問題。在朋友的推薦下，我讀瞭這本書，結果讓我茅塞頓開。這本書最讓我驚艷的地方在於，它能夠用非常簡單易懂的語言，把身體裏那些復雜的運作機製解釋清楚。我之前總覺得身體就像一個謎一樣，有很多不解之處，但讀瞭這本書之後，我感覺自己好像終於找到瞭打開這個謎題的鑰匙。它並沒有教我如何“控製”或者“強迫”自己的身體去做什麼，而是讓我去“感受”和“理解”。它會告訴我們，為什麼有時候我們會因為一點小事就情緒失控，原來這和我們的身體內部的某些化學物質的平衡有關。它還解釋瞭為什麼我們會有一些看起來“不閤理”的身體反應，比如對某些食物過敏，或者莫名其妙地感到疲憊。這本書讓我深刻地認識到，我們的身體是一個極其智慧的係統，它總是在努力地嚮我們傳遞著信息，而我們隻需要學會傾聽，並給予它應有的關愛和支持。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這本書的時候，我抱著一種試試看的心態。畢竟市麵上關於身心健康的科普書太多瞭，大部分都差不多，要麼過於理論化，要麼過於雞湯。但這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭預期。它的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來一點壓力都沒有。而且，作者的敘述方式非常巧妙，常常用一些生活中的小片段來引入話題，讓我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天一樣。我印象最深刻的是關於“情緒的排毒”那一章，它解釋瞭為什麼有些負麵情緒會長期積壓在身體裏，並且會以各種方式錶現齣來，比如胃痛、頭痛，甚至肌肉僵硬。書裏提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，比如通過特定的呼吸練習和簡單的運動來釋放這些情緒。我試著做瞭一些，發現確實有效果，之前那種莫名的焦慮感減輕瞭不少。這本書最打動我的是它所傳達的理念——我們的身體本身就擁有強大的自我修復和調節能力，我們要做的是學會傾聽和配閤它，而不是一味地去“對抗”或者“改造”它。這種溫和而充滿智慧的視角，讓我對自己的身體充滿瞭敬意和感恩。

评分☆☆☆☆☆

作為一個工作繁忙的上班族，我曾經非常“自負”，覺得身體的健康是次要的，隻要能堅持工作就行。直到有一天，我突然意識到自己變得越來越易怒，睡眠質量直綫下降，記憶力也大不如前，纔開始反思。這本書的齣現，簡直就是我的一劑良藥。它沒有給我講那些遙不可及的大道理，而是從非常實際的角度，解釋瞭為什麼我們會在日常生活中感到疲憊、焦慮，甚至齣現一些莫名的身體不適。我印象最深的是它關於“壓力對身體的影響”的剖析，它詳細地解釋瞭長期壓力是如何影響我們的荷爾濛水平，如何讓我們的身體進入一種“戰鬥”或“逃跑”的狀態，從而導緻各種生理和心理上的問題。書裏還提供瞭一些非常實用的減壓方法，比如冥想、正念練習，以及如何通過調整飲食來幫助身體應對壓力。我嘗試瞭其中的一些方法，驚喜地發現自己的情緒變得更加穩定，睡眠質量也有瞭明顯的改善。這本書讓我明白，身體是我們最忠實的夥伴，我們不能因為它看起來“還行”就忽略它發齣的信號。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直覺得自己是個很懂得照顧自己的人，每天都按時吃飯，保證睡眠，還堅持運動，但最近總是感覺心力交瘁，皮膚也變得很差，整個人都提不起精神。看到這本書的名字，我好奇地點進去，然後就一發不可收拾地被吸引瞭。這本書並沒有像我之前看過的很多“自律”教程那樣，上來就講大道理，而是非常細緻地從身體的各個方麵入手，一點點地揭示我們忽略瞭的信號。比如，它會講到為什麼明明睡夠瞭，白天還是犯睏，可能是因為你的睡眠質量不高，而睡眠質量又和晚餐吃什麼、睡前有沒有看手機息息相關。它還會用很生動的例子來解釋，為什麼有時候明明感覺身體沒毛病，但情緒卻總是低落，原來很多時候是身體在默默地傳遞著我們情緒的信號。我尤其喜歡它關於“身體對話”的部分，我之前總覺得這是玄學，但讀瞭之後纔發現，原來很多時候我們身體的小疼痛、小不適，都是它在提醒我們該休息瞭，或者需要改變一些生活習慣瞭。這本書讓我重新審視瞭自己對“照顧好自己”的理解，原來它不僅僅是錶麵的健康，更是內在的和諧與平衡。讀完後，我感覺自己好像擁有瞭一把解鎖身體奧秘的鑰匙，迫不及待地想要去實踐書中的方法，去真正聽懂自己身體的聲音。

评分☆☆☆☆☆

我是一個長期被各種“亞健康”睏擾的人，從小到大，身體總有這樣那樣的小毛病，去醫院檢查也查不齣個所以然，但就是覺得不舒服，精力不濟。讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候是我們忽略瞭身體最基本的需求，也忽略瞭它發齣的細微信號。這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我一步步走進自己的身體，去感受它的每一次細微變化。我特彆喜歡書中關於“食物與情緒”的聯係的章節，之前我隻知道吃得健康對身體好，但沒想到我們吃進去的食物，竟然會如此深刻地影響我們的情緒和精神狀態。比如，它會解釋為什麼吃瞭高糖食物後，人會短暫興奮，然後又會感到疲憊和沮喪。它還提到瞭腸道菌群和大腦之間的奇妙聯係，讓我大開眼界。這本書並沒有給我灌輸任何“必須”和“禁止”的條條框框，而是讓我通過瞭解身體的運作機製，自己去做齣更明智的選擇。它讓我明白，真正的健康，是身心靈的和諧統一，而這一切，都始於我們對自己身體的深刻理解和關愛。