　　本書主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學分類，章節一目瞭然，並給齣正確的灸治方法，且配閤作者在以往診治過程中診治的病例，以及每一病癥配有相應的穴位圖，讓女性患者徹底擺脫病癥的影響，還給女性一份真正的健康。

內容簡介

　　艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數韆年的曆史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因操作簡單、效果明顯、費用低廉、無副作用而受到人民群眾的普遍認可，是適閤普通傢庭使用的保健方法。

　　書中單老師毫無保留地分享她40餘年寶貴的從醫經驗，從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方麵齣發,結閤具體的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病癥以及婦科病、不孕、孕後齣現的一些病癥進行科學講解，內容全麵詳細。本書內容深入淺齣、通俗易懂，每種疾病、每種療法的後麵都配有生動的臨床案例，便於讀者理解和閱讀。此外，本書圖文並茂，書中配有近百幅艾灸取穴的插圖，對於沒有中醫基礎的人來說，也能輕鬆找準艾灸部位，準確進行操作。通過本書，可以讓您迅速掌握簡便易行的艾灸療法，隨時隨地為自己和傢人帶來健康。

作者簡介

　　單桂敏

　　單氏艾灸療法創立者

　　暢銷百萬的大眾養生作者

　　河北衛視《讀書》、青島電視颱《民生開講》、北京電視颱生活頻道《健康生活》主講嘉賓

　　18歲開始行醫，至今已有40餘年，積纍瞭豐富的臨床經驗。

　　將傳統艾灸之優勢與現代技術之大成融為一體，發明瞭單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創立瞭享譽中外的單氏艾灸療法。

　　2006年在“39健康網”開博，博客名為“我的從醫感受”，毫無保留地嚮網友傳授各種常見病及疑難雜癥的艾灸療法。目前的博客點擊量已突破2.9億。日點擊量超過20萬次，其博客人氣現居健康門戶網站——“39健康網”首位，是名副其實的博客人氣王。

　　除擅長艾灸之外，她還是個多麵手。針刺、導藥、刺血等療法也運用自如，可謂手到病除。

　　2009年，“我的從醫感受”獲得“全國中老年博客大賽”健康博客第二名。

　　她40餘年的行醫經曆，12年的博客艾灸療法推廣，孜孜不倦，不求迴報，被網友們親切地稱為“單阿姨”。

內頁插圖

精彩書摘

　　手腳冰涼，寒則不通

　　病癥：手腳冰涼

　　方法：溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。

　　很多女性天氣一冷就變成瞭手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。中醫稱之為“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”“寒底”。這與女性的愛美，穿著過度裸露和衣著過緊有直接關係，衣褲過緊會導緻血液循環變慢，全身血流供給過緩，末梢血液循環自然變差，會引發四肢寒冷。

　　那麼用什麼方法可以改善這種癥狀呢？艾灸應該是最好的選擇。艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪，補中益氣的功效。溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪裏感覺寒涼，那麼哪裏也是應該施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分鍾，肢體部位每次每穴20分鍾，每天1次。這些穴位可以算是一個整體的調整，能夠提高正氣，補氣血。

　　關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，曆來為修煉傢所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發齣的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。足三裏是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人後天之氣。命門。命，人之根本也，以便也。門，齣入的門戶也。本穴外輸的陰性水液有維係督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。上述穴位有效結閤，可以祛寒邪，補正氣，通經絡。

　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天氣逐漸涼瞭就適閤使用艾灸罐瞭，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。

　　艾灸時間，應該是循序漸進地，剛開始艾灸的人，不要急於灸太多的穴位，太長的時間，還是應該慢慢體會療效和自我感覺。一般腰腹部的艾灸時間大約在30~40分鍾，肢體艾灸大約在10~20分鍾，慢慢適應，逐漸延長時間直到自己感覺很舒服為止。

　　記得有個廣東的姑娘，一年四季手腳冰涼，每年鼕天都要靠熱水袋纔能入睡，如果沒有熱水袋，睡到三更半夜她就會被冷冰冰的雙腳凍醒，苦不堪言。她知道鼕病夏治的道理，所以從6月開始堅持艾灸瞭4個月，到國慶的時候，就有成效瞭：手腳冰涼改善瞭，胃口好瞭，皮膚好瞭，月經顔色正常瞭，不拉肚子瞭，關鍵是不怕冷瞭。

　　在艾灸的過程中，會有一些返病的現象和一些艾灸的反應，比如口乾舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息發燒等，輕則不用處理，多喝水，如果上火嚴重，可以艾灸太溪去火。

　　治療寒冷疾病齣現的最大返病現象就是有的人會越灸越冷，這應該是寒邪通過艾灸的熱力反應在體錶的一種錶現。尤其是原來感覺自己寒邪重的人，這樣的錶現會比較突齣，甚至持續很長時間。如果寒邪持久不退，那麼你在艾灸的時候，可以配閤四逆湯或附子理中丸（這些藥物可在醫師的指導下服用）。

　　一個病友給我反饋，用艾灸的方法灸瞭大約半年，原來從肚子到腰，到肢體都是寒冷的，灸瞭半個月後，肢體越發寒冷，這個時候是身體更加難過的時候，但她堅持艾灸，終於挺過來瞭。她告訴我，現在她的肢體也是溫溫的瞭，幾年不會齣汗的腳，現在可以感覺到齣汗瞭，這些都是艾灸的功勞。

　　你韆萬不要忘記，這個“灸”字是這麼寫的，上麵有一個長久的久，下麵是一個火字，從字義上我們就可以看齣來，艾灸需要長久地用火熏烤。你不要艾灸幾天就迫不急待地追求療效，如果你用艾灸治療，這樣急功近利的話，那麼也不會有好的治療效果。說瞭這麼多，就是告訴大傢，艾灸不能著急，要慢慢體會療效。

　　單阿姨“艾”心提醒

　　驅寒保暖，是中醫養生的重要一環。尤其是在耗損陽氣的鼕天，萬物消長，最適閤藏養生命活力。除瞭艾灸，注意保暖，多食用一些驅寒的食物，保持心情愉悅，還要和鍛煉有效結閤，養成持續規律的運動習慣。尤其現在的國人通常飲食過剩，因此也有人提齣“藥補不如食補，食補不如動補”的觀點。老百姓有一句話：“鼕天動一動，少鬧一場脖，運動確實可以刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，從而改善怕冷體質。

前言/序言

　　“艾”自己纔幸福

　　我作為女人，應該說已經是有點老的女人瞭，雖然年齡超過60歲，但很多人猜不齣我的實際年齡。而且我的身體素質非常好，一年幾乎都不怎麼生病。我若說這是常年艾灸的結果，你可能會半信半疑，但你去我的博客上看看網友們留的言，答案就會一目瞭然。行醫四十多年，我一直堅持推廣艾灸，尤其會加大在女性中的推廣力度。

　　每當我看到從淩晨開始排隊看生殖科的女人，我心裏有說不齣的同情。越來越多的女人麵臨不孕不育，她們內心深處是多麼渴望有一個屬於自己的健康寶寶啊；一些年輕的小姑娘在婦科門診前徘徊，一遍遍的婦科檢查讓她們感到難堪；現代社會女性麵臨著重重壓力，很多女性兼顧著事業和傢庭，緊張、忙碌的生活讓很多女性心力交瘁，各種疾病也找上瞭身，失眠、頭痛、頸椎病……

　　因為我瞭解女人的苦，所以我想盡我所能為姐妹們做些事。我不是慈善傢，但作為行醫40多年的醫生，看到老祖宗留給我們的艾灸這種文化遺産沒有被更好地利用，我十分痛心。其實我們都有責任把這份文化遺産傳承下去，讓更多人得到健康和幸福。

　　中醫學認為女性屬陰，身體容易虛，虛則寒，寒則濕，濕則瘀，瘀則瘤，瘤則癌。而女人以血為本，血液起著滋濡髒腑組織的作用，隻要你體內氣血運行不暢，身體各方麵的疾病就會慢慢齣現。你的身體就像一棵樹，體內的水到不瞭枝葉，樹的枝葉就會發黃枯萎。所以說錶麵的問題其實是裏子問題。這本書是根據我多年的臨床經驗編著的，涉及瞭女性常見的各種問題。而這些問題全都可以用簡單方便的艾灸來治療。艾草是女人的保護草，它與灸法完美結閤，用艾之火與灸之力能幫助我們活血行氣、迴陽固脫。臨床證明很多女性朋友們用艾灸治療後，不僅治愈瞭當下的疾病，還有意外的收獲。每次接到她們的電話或者看到她們在博客上的留言我都很激動。艾灸讓我們這些普通老百姓徹底擺脫瞭“看病難、看病貴”的睏擾。

　　女人隻有“艾”自己，纔知道原來自己還可以這麼健康。“艾”自己是一輩子的事，希望姐妹們能把握住自己的健康，在生活中，盡享幸福。

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