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産品特色

編輯推薦

★京東定製贈品，為你量身打造效率金句，15條高效法則，15款珍藏書簽，隨機發送。

★《紐約時報》《福布斯》強力推薦！

★美亞4.7星好評，多達353條評論。

★美亞年度教育類、自助類電子書排名前十。

★附贈全彩拉頁日程錶——百萬富翁的一天，為你整閤書中內容，完美規劃自己的每一天。

內容簡介

如何每天下午5點零負擔準時下班？

如何在上班的前一個小時內完成80%的任務？

如何不被微信、微博分散注意力？

。。。。。。

如何每周省齣8小時閱讀、鍛煉、陪伴傢人？美國海軍陸戰隊顧問、國會議員谘詢人凱文.剋魯斯遍訪全美有代錶性的各界成功人士：韆萬富翁、奧林匹剋冠軍、名校尖子生和二百多名企業傢——包括馬剋.庫班（MarkCuban,NBA達拉斯小牛隊的擁有者），馬.平庫斯（Mark Pincus，哈佛大學MBA、企業傢、億萬富翁），傑夫.維納(Jeff Weiner，領英CEO )等等， 總結瞭他們的15條時間管理法則和高效工作的習慣，提齣瞭自己獨到的E-3C 時間管理工具。

本書還收錄瞭100多條關於時間的勵誌格言，附贈全彩拉頁日程錶——百萬富翁的一天，為你整閤書中內容，規劃自己的完美一天。本書內容不僅適用於辦公室的商業人士，學生和自主辦公人士也可以運用書中的時間管理工具提高學習和工作的效率。

作者簡介

【美】凱文.剋魯斯（Kevin Kruse）

海軍陸戰隊顧問，《財富》500強企業執行官特約谘詢師，《福布斯》《紐約時報》撰稿人，連續創業者——曾創立多傢Inc.100強公司。為瞭寫作本書，凱文.剋魯斯遍訪瞭美國的各界精英人士，其中包括7位百萬富翁，13位奧林匹剋運動員，29名尖子生和239位企業傢。

精彩書評

美亞4.7星好評，353條評論。

美亞教育類、自助類電子書排名前十。

《紐約時報》《福布斯》強力推薦！

目錄

第一章 數字1440 的力量 /001

我是如何打敗“歲月神偷”的

每天隻有1440分鍾

時間纔是最寶貴的財産

為什麼是用分鍾計數而不是秒鍾？

第二章　確立“要事”的優先地位 / 011

你的“第一目標”是什麼？

認清你最重要的任務

馬剋.平卡斯的“要務”

利用早晨的最高效兩小時

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第三章　停！不要再做任務清單瞭 / 021

任務清單存在的問題

過日曆上的生活

傑夫.威納安排緩衝時間

通過時間管理來設計你自己理想的一周

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第四章　永彆瞭！拖延癥 / 033

拖延癥和懶惰並沒有關係

拖延癥剋星之一：時間旅行

拖延癥剋星之二：痛苦和愉悅

拖延癥剋星之三：可靠的同伴

拖延癥剋星之四：奬勵和懲罰

拖延癥剋星之五：嚮理想中的自己進發

拖延癥剋星之六：足夠好的目標

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第五章　下午5 點，零負擔準時下班 / 047

雪莉.桑德伯格會準時迴傢吃晚飯

平衡“愧疚感”的秘訣

你需要對所有人的所有事負責嗎？

醒醒！事情是永遠都做不完的

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第六章　維珍效率法 / 059

理查德.布蘭森最重要的財産

億萬富翁亞裏士多德.奧納西斯的建議

吉米.羅恩的三樣珍寶

實戰訓練：如何記筆記

用手記筆記，而不是用筆記本電腦

我個人的筆記係統

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第七章　用“321-0”法來掌控你的郵箱 / 073

郵件是一種認知老虎機

七個步驟來掌控你的郵件

怎樣在十分鍾內將收件箱清空？

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第八章　榖歌、蘋果、維珍集團的會議縮減法 / 083

會議為什麼很糟

馬剋.庫班的會議準則

達斯汀.莫斯科維茨的無會議周三！

如何製訂高效的會議議程

榖歌風投的秘密武器

史蒂夫.喬布斯式的會議方法

十分鍾會議好在哪裏

開會時，禁止攜帶手機

利用每日的碰頭小會減少其他會議時間

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第九章　記住這個字，你就成功瞭 / 097

對時間的需求是永無止境的

小心遠處的大象

每一個“Yes”意味著要對另一件事說“No”

為什麼說“No”很難

7 種拒絕彆人的簡單方法

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十章　強大的帕雷托法則 / 113

意大利花園中的驚人發現

帕雷托法則與商業

帕雷托法則與傢務事

帕雷托法則與閱讀和學習

旅行者的袋子裏裝的是什麼？

帕雷托思維模式

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十一章　“三個問題”讓你一周節省八小時 / 125

獲得“最佳程序員”奬的那個懶人

放棄，分派，或是重新設計任務

托尼.羅賓斯雇助理時隻有十幾歲

風險投資人蘇斯特的管理價值觀

現在，你可以“優步”一切

彆誤會，億萬富翁也會自己洗衣服

如果你是一名……這要怎麼實現呢…

第十二章　生産力飛躍魔術：主題日 / 141

為何要設置“主題日”

如何確定每日主題

三個經典主題

設計我理想的一周

辦公時間的主題

帶緩衝的三明治式休假

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十三章　如果你沒有掌握科學方法，就不要做這些事 / 151

你如何整理郵箱？

“凡事隻做一次”的心態

“凡事隻做一次”與郵件處理

“凡事隻做一次”與日曆安排

通過“隻做一次”來簡化任務

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十四章　改變清晨，改變人生 / 163

我的“神聖60 分鍾”例行晨練

高效能人士的晨起後習慣

哈爾.埃爾羅德的晨間六部麯

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十五章　精力就是一切 / 175

你沒辦法擁有更多的時間，隻能獲得更多的精力

紅牛國度

科學法則教你將生産力提升六倍

生産率最高的人往往休息得更好

健康是精力的基石

如果你是一名……這要怎麼實現呢

第十六章　E-3C 係統：化零為整 / 185

E-3C 工作法的核心：精力

第一個C：捕捉（Capture）

第二個C：日曆（Calendar）

第三個C：專注（Concentrate）

行動起來！就是現在

附　錄 / 193

20 個管理時間和提高生産率的方法

7 位億萬富翁的高效秘訣

13 位奧林匹剋運動員的時間秘訣

29 個全優生的時間秘訣

239 位企業傢的時間秘訣

時間管理的109條至理名言

關於作者　凱文.剋魯斯 / 239

精彩書摘

你真的認為億萬富翁們會整天圍著任務清單打轉嗎？

你真的認為比爾.蓋茨、唐納德.特朗普、沃倫.巴菲特會寫一個長長的任務清單，然

後按照輕重緩急列齣A1，A2，B1，B2，C1等嗎？

你真的認為史蒂芬·喬布斯會製定一個任務清單，然後每天問自己幾次：“我的下一個行動是什麼”嗎？

任務清單存在的問題

任務清單應該被稱作煩人的願望清單。你寫下一係列你想要完成的任務，但是沒有一個明確的計劃說什麼時候要把它們做好。你的任務清單上有多少任務是已經列瞭好幾天的？好幾周？甚至好幾個月？

將任務記在任務清單上的第一個問題就是它不能將任務進行區分，無論是需要幾個小時的還是隻需要花幾分鍾的。所以當你隨意看一眼那個單子，然後問：“嗯……我接下來應該做哪件呢？”你很有可能會去選那些快速、簡單的任務，而不一定是最重要的任務。

第二個問題，和第一個問題相似，任務清單很容易會讓你去做“緊急”的事而不是重要的事。這就是為什麼“做一個2013年傢庭年度相冊”這個任務現在還在單子上沒有完成（已經寫瞭兩年瞭）。你知道有多少人會一年年地把結腸鏡檢查滯留在任務清單

上嗎？

第三個問題，任務清單會造成很多不必要的壓力。事實上，我們帶著列滿待辦事項的清單是為瞭提醒自己。但是這也是種不斷的提醒，一種不斷的糾纏，告訴我們還有很多事情需要去處理。無疑，這會使我們感到喘不過氣來。在夜晚的時候我們會身心俱疲，但是由於腦子還在想著這些要做的事，就會陷入失眠。無疑，這會使我們因為壓力而崩潰。

過日曆上的生活

頂級成功人士沒有任務清單，但是他們會有一個井井有條的日曆。從我為這本書做的采訪和研究中，我得到的最統一的信息是—如果你真的想完成一件事，為它按排齣時間來。這就是為什麼極度忙碌的政客、職場人士和名人們都有一個全天的日程錶。這就是為什麼—聽起來很炫耀—成功的人都傾嚮於會說：“讓你的手下打電話給我的手下去搞定這件事吧。”令人驚訝的是，將你的任務安排在日程錶上這一簡單的行為（而不是寫一個任務清單）會解放你的大腦、減輕壓力，同時增強認知錶現。佛羅裏達州大學的研究者錶明，蔡格尼剋記憶效應（緊張的有意識或無意識想法都是由未完成的任務造成的）可以僅僅通過製作一個完成任務的計劃來剋服—你並不真的需要完成任務本身。

實現用日程錶取代任務清單來管理你的生活，有幾個關鍵的概念需要你理解：首先，安排一大塊的時間對你來說是重要的事；這就是所謂的“封閉時間”或者“封盒時間”。如果你真的很重視身體健康，而且也決定通過每天鍛煉30分鍾來實現你的目標，那麼不要把它放在你的任務清單上—把它放在你的日程錶上。將它打造成一個循環的事項。如果你真的很重視將顧客親密度作為一種商業策略，而且也有一個每天至少和兩位顧客談話的目標，那麼就每天安排齣一個“顧客電話”時間。

第二點，重要的事情應該盡量安排在一天的早些時候。無論我們怎麼嘗試去控製我

們的時間和日程，總會有一些需要我們注意力的事突然齣現。這有可能是你老闆讓你去

開會；有可能是顧客憤怒的電話；或者是學校護士打電話來讓你去接小約翰迴傢。很自

然地，每天時間過去越多，一些意想不到的事就越可能發生。

我個人就為這件事做瞭很多掙紮。如果我計劃瞭下午晚些時候或者晚上去運動，那麼很有可能會有一些突發狀況需要我處理，從而打亂我運動的計劃。我知道我要是早上不去跑步的話，接下來就會有許多其他的事把它擠掉。

第三點，不要廢除你的目標；如果有必要的話，對它們進行重新安排。打個比方，如果你通常每天中午十二點到下午一點進行鍛煉—在你午休的期間—但是你周一中午必須要趕飛機，那麼你可以把鍛煉定在那一天的早一些或晚一些的時候。

第四點，像對待你和醫生的約定一樣對待你的“封閉時間錶”；它們就是那樣的重要。我們中的絕大多數人都很容易嚮自己製定的日程認輸。如果我們將下午4點到5點安排齣來，用來在辦公室完成一個重要的報告，突然有一位同事需要15分鍾，因為“發生瞭一些狀況需要跟你說說明白”，我們會反射性地說“當然”，想著我們可以隻用45分鍾就完成報告，或者我們多花15分鍾在辦公室裏，又或者以另一種方式來調整日程。

但是想象一下，如果你當時不是在做一個報告，而是和醫生或是牙醫有一個預約。你還會答應給彆人那段時間，然後將和醫生的約定推遲15分鍾嗎？當然不會。最好的習慣是自動拒絕那些不在規劃內的請求，對你自己的日程相衝突的事情，你可以說：“4點到5 點我有一個很重要的約會。我們可以五點以後再說嗎？或者明天早上再說可以嗎？”

你會驚訝於這些意料之外的事會被安排得多麼頻繁。當然有的時候也會有很重要的人—比如你的老闆或是伴侶—需要我們去關注，這就肯定比我們日程錶上的事情更加緊急。但是我們第一反應應該是找到一些見縫插針的時間來安排他們。

傑夫.威納安排緩衝時間

領英的首席執行官傑夫.威納，寫過一篇博客來描述他是怎樣在自己的日程錶裏安排“什麼都不做”這一事項的。

他寫道：如果你要看我的日程錶，你會發現有一些時間是灰色的，也沒有注明這些時間要拿來做什麼。我的視綫和打印機都沒有齣問題，這些灰色的模塊代錶著“緩衝時間”，或者是我特意留齣來給會議的時間。

總的來說，我每天會給自己安排90分鍾到兩個小時的緩衝時間（以30分鍾到90分鍾這樣的區間存在）。這是我在過去幾年裏形成的一個習慣，我會這樣安排是因為每天的日程都太滿瞭，一個接一個的會議讓我沒有空餘的時間去處理發生的事情甚至思考。起先，這些緩衝時間就像是一種放肆。我可以用這些時間來舉行推遲的會議或是那些我之前沒有開的會。但是過瞭一段時間以後我意識到，這些時間間隔對於做好我的工作來說絕對是非常必要的。

通過時間管理來設計你自己理想的一周

另一種使得你日程錶有效指導生活的方式就是通過時間管理來設計齣理想的一周。想象一下你理想的一周會是什麼樣子的。

如果你是一個自由職業者，或是教練，那麼你的時間錶就會圍繞客戶的項目展開，同時你也應該花時間去學習新的技能，是從彆人的作品中獲得啓發，或者進行你自己的主動市場。

如果你是一名中層執行者，那麼你理想的一周應該包括和你組裏的成員進行一對一的培訓，同時也需要花點時間獨自想一想接下來幾年的戰略。

無論你專業的角色是什麼，你都能找到你自己理想的一周的樣子—甚至是理想的一天的樣子，做一些重復性的私人的事情：鍛煉，和傢人相處，放鬆以及來追求自己的興趣愛好。

把這些項目都規劃到你的日程錶上—使得他們變成規律性事件—這是規劃你生活的正確方式。這也能有效地讓你堅持這些能給你帶來迴報和快樂的事情。我自己的日程錶反映我自己的價值追求：

我重視健康，所以我每天早上會安排六十分鍾進行鍛煉。

我重視培訓我團隊裏的成員，所以我每周一都會以直接匯報的形式進行一對一的會議，從此來開啓新的一周。

我重視團隊協作以及打破孤島現象，所以我每周都會抽時間齣來安排一次全體會議。

我重視寫作，所以我每周抽齣兩三段時間來進行寫作，而且保證不被打擾。

我重視我孩子們的教育，所以每天晚上晚飯後我都會抽時間輔導他們做傢庭作業。

我重視“充電”和新的體驗，所以我會安排一個長長的周末或是整個一周—有時候提前一年安排—來度假，即使我還不知道要去哪裏。記住，關鍵在於不要使用任務清單來作為你管理時間的首要方法。任務清單上的事件有可能會一直這樣待在那兒，沒有進展，它會不斷被當下發生的緊急事件所影響。而單子上還沒有做完但是需要去做的事情就是我們壓力的來源。

當你掌握瞭規劃時間的方法—用你的日程錶而不是任務清單，通過看你的每周日程安排，你可以很直白地看到哪些是最重要的事情。

如果你是一名……這要怎麼實現呢

企業傢：時間管理對於每周安排時間直接和客戶對話、重新審視任務指標，或者是指導直接報告有幫助。

職場人士：安排時間給首要目標。

自由職業者：每周安排時間來閱讀工業博客，或者是學習怎麼使用新工具。

學生：安排時間給小組學習或者是去老師辦公室問問題。

傢長：通過這種方式來計劃去健身房的時間、每周的安排和繳清賬單。

秘訣三

根據日程錶來做事而不要根據任務清單。

如果你可以放棄你的任務清單，轉而投嚮日程錶，你覺得你可以減少多少壓力呢？

前言/序言

“駕駛證和登記證！”

淩晨5：20，天色昏暗，天氣寒冷，我在新澤西1號公路邊停下瞭車，當時我正趕著去上班。

“你知道我為什麼讓你停下來嗎？”我心想：他為什麼非得衝我大喊大叫的呢？

“我猜我超速瞭。”我聲音沙啞地說。

“超速！”他俯下身來，直到他的帽簷碰到瞭我的車窗。他看著我的眼睛說，“你剛剛都快在我身後飛起來瞭，蹭瞭我的保 高效15法則-榖歌、蘋果都在用的深度工作法 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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還未看，希望有效果。

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好書，不錯，推薦！

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算勵誌書，開捲有益吧，

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