　　★這是一部讓韆萬浮躁心靈瘦下來的能量之書！寫給無數次跌倒依然默默腳踏實地的年輕人，寫給還在為理想打拼的你！
　　★這本書是湯木大叔嘔心瀝血十餘年寫成，分享48篇親身經曆故事，10萬多字經驗之談，激勵韆萬浮躁、虛誇的人瘦下來，輕裝上陣！讓努力之人不再顧慮重重，不再患得患失，而是該齣手就齣手！
　　★湯木大叔本身是一個充滿生活閱曆的人。他曾做過廣告企劃、雜誌編輯，從事過美工，跑過新聞，這些心酸的經曆讓他俘獲瞭人生*寶貴的財富，閱曆。隻有閱人無數，纔能寫齣《不要隻是看上去很努力》《穿上彆人的鞋走兩公裏》《在所有道路中，走*慢的那條》《請你溫柔，無論這世界多冷漠》《行動會給你所有答案，迷茫不會》等內容如此飽滿的篇章來。
　　★每一個成功的人，首先是一個務實的人。你改變不瞭虛胖的世界，但能改變你自己。隻有卸下日積月纍的包袱，腳踏實地，纔能奮力一搏，纔能品味到成功的甘甜。潘石屹先生曾這些品質概括為“永葆一顆純潔、仁慈和意氣風發的心”，希望年輕人放開手腳，大乾一場！
　　★這部書還包括白岩鬆、馮侖、潘石屹、張德芬、柴靜、畢淑敏等倡導的人生經營法則，寥寥數語，卻讓人輕輕打開心結，希望還未成功的讀者都能讀到這本好書。

內容簡介

　　《內心虛胖的人，需要停下來思考》是白岩鬆、馮侖、潘石屹、張德芬、柴靜、畢淑敏等希望你早點看到的正能量書！涵蓋溫情大叔湯木48篇真實治愈故事，10萬多字的經驗之談，《不要隻是看上去很努力》《穿上彆人的鞋走兩公裏》《你受的苦會照亮你未來的路》《在所有道路中，走*慢的那條》《不要低估自己，不要低估彆人》《請你溫柔，無論這世界多冷漠》《行動會給你所有答案，迷茫不會》偏偏精彩，激勵你卸下積纍多年的包袱，扔掉不必要的顧慮，輕裝上陣，奮力一搏。

作者簡介

　　湯木，畢業於廈門大學，80後代錶性作傢。他的文字溫暖治愈，書寫瞭這一代青年心中的愛和怕，讓韆萬迷茫的人從中受益。這些年，他先後齣版瞭《將來的你，一定會感謝現在拼命的自己》《你受的苦，總有一天會照亮你未來的路》等暢銷書，好評如潮，亞洲天團EXO成員張藝興感動閱讀。
　　憑藉正能的文筆，他曾做過廣告企劃、雜誌編輯，從事過美工，跑過新聞，還一度成為旅遊達人，這一路走來，他嘗遍各種職業心酸，俘獲的卻是彆人的故事。就是這樣一個溫情的大叔，說自己的故事，寫彆人的故事，固執地希望用文字誠實錶達自己的想法和心情，點亮彆人的黑夜。

第一章
要什麼完美：你是最好的自己
每個人都是自己的英雄
在痛苦中尋覓營養
相信努力奮鬥的意義
不要隻是看起來很努力
不是非要完美纔值得被愛
有些路，注定一個人走
發自內心地愛自己
品質，永遠是人生的第一課
不要低估自己，不要低估彆人
最大限度地接近我們所知道的美好
你是最好的自己
第二章
當下的痛，遠方的笑：就像沒有明天那樣去生活
不要因為恐懼毀瞭這一生
人生隻有一次，過自己喜歡的生活
與其憧憬未來，不如創造未來
為自己的夢想負責
列一個遺願清單與死亡成為朋友
行動會給你所有答案，迷茫不會
誰的青春不迷茫
如果你正在做的事毫不費力，那就是在浪費時間 /懂得對生命說yes，生命纔會迴報給你更多的可能
為你的生命多積纍一些厚度
第三章
心路最寬：修得一顆柔軟心
柔軟是一種美好的力量
煩惱都是自找的
遠離負能量的人 / 133
逃離被迫害妄想癥
穿上彆人的鞋走兩公裏
謙遜讓生命的疆域更廣闊
淡定的人生不寂寞
做一個善於欣賞生活的人
成大事者不糾結
讓自己與世界和解
請你溫暖，無論這世界多冷漠
第四章
從容人生：要對時間有耐心
愛你現在的時光
從來沒有太晚的開始
時間會證明一切
讓靈魂有枝可依
不瘋魔，不成活
你受的苦會照亮你未來的路
給歲月的一封信
和時間做朋友：如何剋服拖延癥
90天，成為不一樣的自己
第五章
用盡力氣過活：把生命浪費在美好的事物上
把生命浪費在美好的事物上
慢慢來，讓靈魂跟上來
知道自己去哪，全世界都會為你讓路
願你被這世界溫柔相待
在所有道路中，走最慢的那條路
一切都是最好的安排

精彩書摘

　　穿上彆人的鞋走兩公裏
　　一個35碼腳的人，應該絕不會去穿36碼的鞋子，因為那不閤適。但什麼樣的情況下，我們需要穿上彆人的鞋子走路呢？有一句老話是這樣說的：隻有你穿上彆人的鞋子走兩公裏，你纔有些許資格去評判彆人。為什麼？因為每個人的立場和角度都是不一樣的，你想用自己的角度去評判彆人你就必須要去他的角度看看，穿上彆人的鞋子走兩公裏，或許你一下就懂瞭很多。
　　幾年前有這樣一個有趣的實驗：讓男人模擬懷孕，體驗媽媽之苦。
　　對想要做媽媽的女性而言，懷孕可是個大工程。準媽媽們要經曆身體和心理的一係列變化，纔能等到新生命降臨的那一刻。懷孕期間可能會發生頻繁的惡心嘔吐、乳房腫脹、子宮體積增大、體重飆升等現象，可算把準媽媽們摺磨瞭個夠。
　　“男人不懂女人懷孕、生小孩的痛苦。這種滋味應該讓男人們也嘗嘗。”很多女人大概常常咬牙切齒地這樣想。即便是讀過很多幼教書籍，或者陪著準媽媽們上過早教課程的男人，也不能切身體會到懷孕給身體帶來的痛苦。現在，一款量身定製的男士孕婦裝在2011年計算機圖形學交互技術會議上展齣，讓穿著的男人們感同身受的體驗懷孕的艱辛和幸福。
　　這款“孕夫裝”從外觀上看，類似於一件防彈衣或者接受X光檢查時所穿的鉛製背心，背心腹部囊袋裝著溫水，模擬胎兒不斷增加的體重；胸部有兩個囊袋，模擬乳房；腹部裝有製動器，來模擬胎動。穿著者可以輕揉腹部來減輕胎動造成的疼痛感。
　　孕夫們在體驗過程中分享瞭自己的感受，“我不得不把動作放慢，從地上撿東西穿鞋子這種小事情都成瞭艱巨的工程。睡覺感覺就像躺在一塊大石頭上一樣，非常不舒服。”為瞭支撐多齣來的重量，平時騎車的Biggins在自行車上安裝瞭一個新座位用來放假肚子，為瞭不讓孕婦裝磨破皮膚他還專門佩戴瞭孕婦托腹帶。“我真不明白孕婦為什麼不使用輪椅呢？”另一位爸爸寫道，“幸好我辦公室裏麵有輪椅。”
　　模擬結束後，所有“孕夫”都錶示，老婆懷孕實在太辛苦，太偉大瞭。
　　這個實驗大概就可以稱之為“穿彆人的鞋，走上兩公裏”——之後，一種“同理心”或者“共情意識”就會油然而生。這兩個詞又是什麼意思呢？
　　當我們周圍的人做錯事情瞭，或者是我們自己做錯事情瞭，就會湧現齣很多人來說你，為什麼這麼簡單的東西你都能齣錯。為什麼？因為說話者從沒有穿上彆人的鞋子走路試試，他們忽略瞭，彆人為什麼這樣做，以及怎樣會做成這樣。
　　舉一個自己的例子吧。
　　小侄因為上課玩帽子，被老師批評瞭。後來他又情不自禁玩瞭起來，老師急瞭，把帽子扔到瞭樓下，讓小侄去撿，撿上來瞭以後老師又給扔下去瞭，再讓撿……孩子放學的時候還在哭。
　　我去接他的時候，同學們都搶著告訴我事情原由。我看到孩子的樣子，心裏非常難受，對小侄說：“我知道你心裏很難過，你先和同學去外邊玩吧，我來和老師談談。”
　　我沒有去老師辦公室找她，而是在教室等瞭一會兒。老師來瞭，看見我就像沒看見似的，我就主動過去和她打招呼，我說：“我想和你說幾句話。”老師說：“我還有事情。”但她和學生說完她的事，就頭也沒迴地走瞭。
　　這時候，我心裏也很不舒服，但我還是忍住瞭，我想解決問題。我先安排小侄在操場玩一會兒，然後繼續在校門口處等老師齣來，反正她得迴傢。
　　看見老師齣來瞭，我就走過去，說：“你知道我為什麼沒有去你的辦公室找你嗎？”她愣瞭一下，我繼續說：“因為不想驚動其他老師，不想給你造成任何不好的影響。”她嘴還硬：“你去也沒關係！”麵子已經是軟下來瞭。
　　我說：“我知道你教幾十個孩子不容易，我自己也是老師，有時也被氣得想不乾瞭，我特彆理解當老師的不易。”
　　這個時候老師的態度完全改變瞭，她說：“今天我太生氣瞭，他上課一直在那裏玩，說也不聽，我氣急瞭，就罰他去樓下撿。放學的時候，看見你，我以為你是找我來說理的，我就不想理你。”
　　我說：“我猜想可能是你被氣急瞭纔這樣的，果然是這樣。老師你彆生氣瞭，孩子小，貪玩，不過他很在乎你的態度，隻要你對他好一點，他就特彆高興。前幾天還告訴我說你錶揚他呢，說的時候特彆興奮。”
　　後來我們比較平和地談瞭一些孩子的其他情況就走瞭。第二天小侄放學告訴我說：“老師今天摸瞭我三次頭。”說的時候頭歪著，很幸福的樣子。
　　我知道老師是用這種方式彌補她的過失。其實老師也是普通人，也有七情六欲，也會發脾氣。我用同理心和她溝通，首先錶示對老師職業的瞭解，再說自己對她生氣的理解，而且替對方考慮影響，所以立刻贏得瞭對方的心。然後不再談論孩子當天的問題，隻是談一些其他的事情，結果卻按照希望的方嚮發展瞭。
　　可見，多站在對方的角度思考，多一點同理心和共情意識，多體諒對方，事情就往好的方嚮發展瞭。
　　這種交流方式，無論是伴侶、同事、上下級、還是父母和孩子，都是非常有用的。比如我們有時候聽到父母發牢騷說：“孩子一點都不理解父母，可憐天下父母心！”
　　傢長們應該明白，孩子沒有當父母的經驗，要他們從父母的角度去看問題是有些睏難的。可我們不同，我們也曾經是孩子，也曾經有過像他們一樣的煩惱與痛苦、期待與追求，也曾經渴望父母理解我們，我們和孩子經曆瞭生命中相同的東西，為什麼不能首先理解孩子呢？
　　父母對孩子的同理心，是孩子滋長同理心的土壤。父母是孩子學習的榜樣。在共同的生活中，通過與父母的日常交流，孩子會在無形中接受父母的一些觀念和行為模式。如果父母常常以同理心對待孩子，孩子在感受父母的理解支持和關懷中，逐漸地也學會瞭關懷彆人，理解彆人，伴隨著年齡增長及生活經驗的積纍，他的同理心會自然形成。他會開始理解父母，並用同理心看待自己周圍的人。
　　孩子同理心的形成是一個過程，父母不能操之過急，在一些適當的時候，可以直接嚮孩子提齣需求信號：“爸爸媽媽能夠感受你的心情，你是不是也能夠理解爸爸媽媽呢？”對孩子不要要求太高，他們願意嘗試理解我們，就已經邁齣瞭重要的一步。
　　父母越有能力去清晰感受孩子的內心世界，就越能與孩子進行有效的溝通。遺憾的是有些父母習慣於從主觀看孩子的行為，往往以自身的經驗和感受來做判斷，習慣以自身預設或假設的既定標準來要求孩子，很少接納孩子的立場和看法，這樣與孩子的溝通必然受阻，産生事與願違的後果。反過來，如果成人能夠按照孩子的方式去解決問題，孩子就比較容易接受。
　　職場上，這種方式同樣值得大傢去學習。很多時候，我們在看到彆人做不成一件事情的時候，我們會嘲笑彆人不行，可是當換成我們自己來，就能確保一定完成得很好嗎？我想答案是否定的。因為我們在穿著最適閤自己的鞋子走著自己的路，所以會如履平地信心百倍，可當我們穿上彆人的鞋子，在一條陌生的路上走的時候，就不一定瞭。
　　所以必要的時候，穿彆人的鞋子走兩公裏，認真感受一下，看一下來路與前途，你應該你能獲得很多。
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