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內容簡介

　　《從便秘談養生》是已有、未有便秘者——“秘友”、“準秘友”們“尋秘”、“探秘”、“揭秘”與“解秘”必備的養生寶典。內容包括：開篇——從便秘談養生；尋秘篇——科學認識便秘（1.便秘就在我身邊；2.便秘要治更要防）；探秘篇——便秘原因探析（1.大便形成的主配角；2.引起便秘的N因素）；揭秘篇——便秘自我診斷一二三（一看錶現；二看檢查；三看分型）；解秘篇——便秘養生保健四五六（便秘養生保健“四個原則”；便秘養生保健“五個大法”；便秘養生保健“六項注意”）主要特色：數據、資料豐富，有說服力；診療、保健方法詳實、易行，有操作性；語言錶述平實、圖片選擇恰當，有可讀性；中醫、西醫知識收錄恰當、錶述簡潔，有醫學知識普及價值。另外，《從便秘談養生》，既有係統性，而各篇章相關內容又相對獨立，有口袋書的作用，方便讀者隨時閱讀、使用。

作者簡介

　　鄧沂，男，1963年齣生，全國百年百名臨床傢於己百教授學術經驗繼承人、中醫執業醫師。曾任甘肅中醫藥大學教授、蕪湖市中醫醫院特聘專傢、碩士生導師。現為安徽中醫藥高等專科學校教授、安徽中醫藥大學兼職碩士生導師，安徽省教學名師、安徽省專業帶頭人。兼任世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會副會長、安徽省中醫養生保健專業委員會副主任委員，國傢中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專傢、人民衛生齣版社全民健康促進和科普教育專傢指導委員會委員。從事黃帝內經、養生學、藥膳學的教學、研究與中醫缶床診療工作。完成部省、廳級科研課題十餘項，獲省科技進步奬一頁，省醫藥暨中醫藥科技奬三項。主編《黃帝內經養生智慧解密》《於己百醫案精解》《中國食物藥用大典》《甘肅藥膳集錦》《二十四節氣藥膳養生》以及全國醫藥、中醫藥高職高專規劃教材《中醫養生學》《中醫藥膳學》《中醫養生康復技術》，副主編全國研究生教育規劃教材《中醫保健養生研究》等專著、教材十餘部。發錶學術論文數十篇。

內頁插圖

目錄

開第——從便秘談養生
尋“秘”篇——科學認識便秘
一、便秘就在我身邊
（一）便秘的正確讀音與含義
（二）便秘的臨床錶現與分類
（三）便秘究竟是病還是癥狀
（四）便秘成為當前世界難題
（五）人人都可能成為便秘之友
二、便秘要治更要防
（一）西醫治秘重在消除癥狀
（二）中醫治秘重在恢復功能
（三）治秘傳言誤區及其正誤
（四）便秘養生保健意義重大

探“秘”篇——便秘原因探析
一、大便形成的髒腑
（一）西醫學中的胃腸及大便
（二）中醫學中的髒腑及大便
二、引起便秘的因素
（一）西醫便秘病因分類
（二）中醫便秘病因病機
（三）便秘相關因素探析

揭“秘”第——便秘自我診斷
一、看錶現
（一）便秘自我判斷
（二）便秘繼發癥狀
二、看檢查
（一）便秘專科檢查
（二）便秘相關疾病
三、看分型
（一）實秘型便秘
（二）虛秘型便秘
（三）辨證的要點

解“秘”篇——便秘養生保健
一、便秘養生保健的四個原則
（一）未病先防
（二）病中調養
（三）既病防變
（四）病愈防復
二、便秘養生保健的五個大法
（一）慎起居
（二）重食養
（三）多提肛
（四）勤按摩
（五）適方法
三、便秘養生保健的六項注意
（一）查原因
（二）養習慣
（三）勿常瀉
（四）重禁忌
（五）緩壓力
（六）防他病
參考文獻

前言/序言

　　資料顯示，中國便秘的發生率為3%-17%，60歲以上的老年人中近20%患便秘。北京地區18-70歲人群中慢性功能性便秘的發病率為6。07%。隨著社會經濟的迅猛發展，便秘不再是老年人的“專利”，而開始青睞其他人群。現代社會，尤其是少年兒童飲食普遍過於精細，葷多素少，少吃、不吃蔬菜水果，高脂肪、高蛋白食物攝入過多，膳食縴維攝入過少，飲水量少；老年人體力衰弱、生理功能衰退、大腸蠕動緩慢，又因功能性便秘而長期使用導瀉劑；辦公室一族久坐不動，缺乏運動，精神緊張，壓力山大；以及婦女進食量較少、飲水不足，孕産婦營養過剩、活動不足等，緻使便秘的發生率越來越高，已然成為諸多人群的“難言痛苦”。
　　俗語說“民以食為天”，有進必有齣，日常生活中，人們每天都要吃飯，食物經過消化、吸收後的終端産物就是大便，排便因而成為大多數人需要日行一次、必不可少的“功課”。排便這個“功課”能否做得好，與個人的生活方式、飲食習慣、精神狀態、運動情況、服用藥物和某些疾病等許多因素，都有直接的關係。所以，稍有不慎，就會帶來“解不齣來”“齣口不暢”的痛苦，人人都有可能由此得便秘。便秘的發病率極高，便秘對健康的影響很大，便秘的養生保健很重要。便秘可引起肛門直腸疾病，導緻胃腸功能紊亂，形成潰瘍或腸穿孔，引起膽結石等病癥，引發婦科諸多疾病，損害中樞神經係統，誘發心腦血管疾病，誘發乳腺癌結腸癌，引發“麵子”問題，影響“性”福生活，對健康影響很大。
　　人們怎樣纔能不得便秘？得瞭便秘又應怎麼辦？如何通過科學、係統、方便、有效的養生保健措施，健康快樂地生活，提高生存質量？這是所有已有、未有便秘睏擾的廣大人群在內的所有希望健康長壽的人們追求的夢想。有鑒於此，我們組織編寫瞭《從便秘談養生》-書，以滿足大眾的需求。
　　本書共分五篇：“開篇——從便秘談養生”，提齣便秘養生保健的價值：“尋‘秘’篇——科學認識便秘”，解說便秘病癥的基本知識；“探‘秘’篇——便秘原因探析”，解讀大便形成的原因與引起便秘的因素；“揭‘秘’篇——便秘自我診斷”，通過“看錶現”“看檢查”與“看分型”，介紹便秘的自我診斷；“解‘秘’篇——便秘養生保健”，通過“四個原則”“五個大法”以及“六項注意”，闡述便秘養生保健的方法措施。
　　我們希望通過本書幫助讀者找到引起便秘的原因，學會實用的中醫養生保健方法，掌握便秘者在日常生活中應注意的事項。但由於我們水平有限，書中難免有所疏漏，歡迎廣大讀者提齣寶貴的意見和建議，以便今後進一步修訂提高。
　　編寫組
　　2017年5月
從便秘談養生 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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