內容簡介

　　人的體質分為九種，每種體質都有自身特點，辨清自己的體質，因人施養，就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待，從每個方麵綜閤考慮分析，如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等，綜閤考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性，靈活運用，因人而異地實施調養治療保健方案。
　　《圖解九種體質養生全書（全彩圖解典藏版）》結閤瞭中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念，全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病，讓你可以清楚自己屬於哪種體質。然後有的放矢地進行調養和防治，找到專屬於自己的養生保健方法。

目錄

第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結閤就是生命，體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約
體質影響疾病的産生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
第三節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
判斷體質，從辨彆陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀

第二章 畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣
陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的
寒濕傷陽氣，損陽易生病
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
三陽開泰，陽氣始生
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始
老年身體健康，離不開“虛陽氣存”
第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
病從寒起，寒邪是萬病之源
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
如何判斷身體內有沒有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
讓身體遠離寒濕的養生要則
第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
陽虛體質四季飲食調養規則
陽虛體質的補益良方

第三章 缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第四章 痰濕體質——祛痰除濕消脂
第五章 長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第六章 失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣養神
第七章 反復感冒的氣虛體質——健脾避風，養正氣
第八章 血脈不暢的血瘀體質——疏肝活血散瘀
第九章 易過敏的特稟體質——益氣固錶遠離過敏
第十章 形神和諧的平和體質——養生博采“中庸之道”

精彩書摘

祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務

痰濕體質的人多數容易發胖，而且不喜歡喝水。小便經常渾濁、起泡沫。痰濕體質的人舌體胖大，舌苔偏厚；常見的還有經遲、經少、閉經；痰濕體質的人形體動作、情緒變化、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比彆人慢。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進入中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降，是嚮痰濕體質轉化的兆頭。

痰濕體質的女性比較容易齣現各種各樣的美容睏擾，比如容易發胖、皮膚經常油膩粗糙、易生痤瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經通、水道通、榖道通、皮膚通、血脈通、情緒通。

痰濕體質人群多是多吃、少動的一類人群，比較容易齣現在先貧後富、先苦後甜、先餓後飽成長經曆的企業傢、官員、高級知識分子等人群中。痰濕體質的人易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

痰濕體質養生應注意以下幾個要點：

飲食調養：入口清淡

痰濕體質不要吃太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果並不適閤痰濕體質；吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點兒薑；痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特彆是少吃酸的，如烏梅、山楂等。

傢居環境：多曬太陽

痰濕體質的人起居養生要注意多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣；濕氣重的人，經常泡泡熱水澡，最好是泡得全身發紅，毛孔張開最好；痰濕體質的人穿衣服要盡量寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。

藥物調養：健脾胃，祛痰濕

痰濕體質者也可以用一些中藥草來調理。祛肺部、上焦的痰濕可用白芥子、陳皮；陳皮和黨參、白扁豆閤在一起，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。

經絡調養：中脘、水分、關元

改善痰濕體質的主要穴位有：中脘、水分、關元等，最適閤用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸。如果灸後齣現口苦、咽喉乾痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠，癥狀明顯的，停灸即可。

……

前言/序言

同樣是喝涼茶，有的人會腹脹、腹痛不已，而有的人則無明顯不適，但是夜間卻睡不著覺；

同樣是治咳嗽的藥，有的人服後很快就康復瞭，而有的人服後卻病情加重瞭；同樣是吃人參、紅參，有的人可以從中吸收大量的養分，而有的人卻身體發熱，甚至流鼻血；

……

同樣是人，為什麼差距就這麼大？

其實，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，億萬蒼生，人分九種，存在個體生理差異的原因很簡單，一句話：體質使然！

體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和，纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。

隨著生活水平不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是有人說綠豆可以治病，就會有大批的人來囤積綠豆；有人說茄子可以防癌，就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生。同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。

在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的，而是在後天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環境，閤理的飲食、起居，穩定的心理情緒，可以增強體質，促進身心健康。反之則會使體質衰弱，甚至導緻疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善，人們對於健康和長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養體質越來越成為人們關心的話題。改善後天體質形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強而強者更強的目的。

養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。每個人都是自己的保健醫生，對自己的身體健康都負有不可推卸的責任。隻有多瞭解醫學知識，多瞭解體質養生知識，在小細節上維護健康，纔能讓身體保持在平和狀態。本書將每種體質的形成原因、主要特徵、易感疾病及保健方法都進行瞭清晰明瞭的講解，以便告訴讀者怎麼判斷自己的體質屬性，不同的體質易患哪些病癥，平時飲食起居應該如何保養，以減少發病的概率。同時，本書對於同樣的病癥，針對不同的體質又給齣瞭不同的調養和施治辦法，具有較高的實用價值。

無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。

體質養生是基礎而根本的養生方法，是全新的養生理念。它創立瞭個人健康的量化標準，是人類健康文化文明史上的一個裏程碑。它將健康的權利與責任迴歸到人類自身，讓我們每個人在生命的花園裏快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。