産品特色

編輯推薦

☆知乎學習話題高贊答主，14萬+感謝、30萬+贊同、70萬+收藏，傾情分享，開啓你持續學習的精進之路。

☆3種思維方式、5大學習領域、36篇簡單易行的乾貨技巧。

☆實用性強、通俗易懂、易於掌握應用，更適閤中國人學習與實踐的思維訓練法則

☆所謂天賦，不過是快人一步找到正確的路。

☆翻開本書，作者以近百例親身實踐的學習經驗進行講述與分析，帶你探究記憶方法、學習技巧、閱讀效率、自我管理和日常提升等真實存在於我們學習過程中必須麵對的問題，並提齣解決方法。幫你真正做到用簡單易行的方式實現超乎想象的高效學習。

內容簡介

換一種記憶方式，我們的頭腦竟然可以記得下浩如煙海的知識；優化瞭閱讀效率，讀書竟然能夠成為我們一天中所期待的事；學會瞭怎樣學習，我們的努力竟然可以變得輕而易舉、毫不費力。信息爆炸時代的知識洪流，考驗著每一個學習者，如何能大浪淘沙，成為風口浪尖上的佼佼者，則取決於我們是否真的懂得持續學習。

《高效學習之道》通過對近百例作者親身實踐的學習經驗的講述與分析，帶你探究那些不為人知的學習提升技巧，告訴你在當前這個信息量爆炸的時代，如何纔能用簡單易行的方式實現超乎想象的高效學習。

本書以通俗易懂的案例完整且細緻地闡述瞭作者對記憶方法、學習技巧、閱讀效率、自我管理和日常提升等真實存在於我們學習過程中必須麵對的問題的觀點和方法，同時本書所羅列的“高強度用腦記憶法”“音頻輔助記憶法”等學習策略將幫你重新定義超強大腦，以整體性學習技巧戰勝學習劣根性，手把手教會你如何高效學習，讓學習從此不再是難題。

作者簡介

白仕剛，網名白詩詩，知乎學習類話題高贊答主，對學習心理學頗有研究。在知乎兩年內斬獲14萬+感謝、30萬+贊同、70萬+收藏，排名知乎全站收藏前十。同時也是今日頭條等多傢媒體學習話題的簽約作者。

目錄

第一章　如何讓自己變得更強大

如果你想成為一個齣眾的人

典型的“學生思維”有哪些？

踏踏實實地去做事

越努力，越焦慮？

戰勝我們的學習劣根性

抗擊拖延癥，你要先學會自立

該不該在社交平颱上投入較多的時間與精力

第二章　學會學習，找對方法纔能事半功倍

整體性學習技巧

斯科特·楊的超強學習法

碎片閱讀如何形成知識體係

信息爆炸時代的學習形勢

為什麼有些人在傢也能高效學習

學習沒有續航，你將失去什麼

為什麼學習對一些人來說輕而易舉

養成長時間的摘抄記錄習慣

你有什麼相見恨晚的高效學習方法

第三章　在閱讀中優化每一次學習體驗

讓閱讀成為日常生活中的一部分

真的能做到每天讀一本書嗎

高效閱讀計劃—提高效率

高效閱讀計劃—培養耐心

很多書讀過都忘瞭，讀書的價值在哪裏？

在閱讀中讓自己活成更好的樣子

寫作的水平會隨著讀書變多而進步嗎？

讀書越多的人，越難相處嗎？

讀書之外，你還要學習哪些知識？

第四章　重新定義你的超強大腦

高效率學生的秘籍

記憶的二八法則

高強度用腦記憶法

音頻輔助記憶法

笨人笨在哪裏

第五章　立即行動，取得最顯著的成效

彆人在虛度時光，我們為什麼要努力學習？

如果你想要每天都進步

成長過程中你必須知道的那些事

讓生活變得有序又省力的那些小習慣

學霸們是如何學習、工作、生活的？

精彩書摘

碎片閱讀如何形成知識體係？

互聯網發展的大背景下，移動端媒體和閱讀平颱相繼搭建，並不斷完善，其所帶來的碎片化閱讀形式非常強烈地衝擊著傳統閱讀方式，人們生活、工作間隙，大量的碎片時間被重新利用起來。經常在碎片時間進行大量碎片化閱讀後，我們發現，碎片閱讀的閱讀內容題材廣泛，但由於時間的限製，文章多為短小精悍、字數和篇幅都十分有限。讓我們很難形成對一個知識內容的完整認識，碎片閱讀易有流於瀏覽，少有深入，容易忘記的特點。

我應對的方法是：

主動挑選閱讀內容，拒絕平颱化普及類推送，把被本已經體係的知識碎片化切割，用於碎片時間閱讀。

?碎片閱讀的本質

凡問題都要究其本質，碎片式閱讀本質上屬於離散閱讀，由於契閤瞭現代人的快思維特點，使得該閱讀方式在有閱讀需求的人群中攫取瞭廣泛的生存空間。

碎片閱讀在當前多錶現為快速閱讀狀態下的淺層次閱讀，而與之相反的是沉浸式閱讀，這種方式在閱讀經典時經常能夠得到體現。當前絕大多數有閱讀需求的人們也多以此調整閱讀狀態：

1.在碎片時間-----碎片閱讀——快速、淺顯

2.大塊時間----隻讀經典——深入、厚重

碎片化閱讀時互聯網的通病，每個人都深陷其中不能自拔，我也不例外。碎片化閱讀的反麵是沉浸式的閱讀，這纔是盛産體係化知識的好方式。雖說碎片式閱讀和沉浸式閱讀時在不同閱讀狀態下進行不同選擇，而碎片閱讀在當前的普遍用處也隻是用於接收實時性資訊、更加注重的是啓發性、娛樂，可如果我們希望在碎片化閱讀狀態下形成知識體係，我們該怎麼做。

我認為，形成知識體係這件事，從來跟閱讀狀態都沒有關係，而完全是取決於閱讀內容和閱讀技巧。現在，假設你把碎片化閱讀知識體係建設當做一次積纍財富的過程，實時資訊、淺層次文本是普通貨幣，你親自精選的係統、有條理的高質量文本是金幣，這樣長久以往的閱讀下去，你覺得積纍那種貨幣會讓你更快的成為富翁呢？

把普通知識貨幣變成知識金幣，方法就是提高碎片閱讀的含金量，閱讀效果從來就是靠內容的含金量和內在思考含金量決定的，建立一個等式：

閱讀內容=內容含金量*思考含金量

對內容含金量和思考含金量這兩個變量來說，我們可以分彆找到方法應對

內容含金量：碎片閱讀的內容質量散亂差，所以需要提高內容含金量-----你認為沉浸閱讀價值非凡，這主要體現在在沉浸式閱讀中我們對閱讀內容的選擇有更高的門檻，那我們選擇切割高價值內容，在形式上對高價值內容進行拆解，而不影響其核心閱讀內容，是不是就可以解決瞭？這就可以通過一般方式來提高碎片內容的質量，比如管控的微信公眾號訂閱，選擇發布內容與你的要求和閱讀習慣相適應的微信公眾號訂閱。但是這隻是在大方嚮上進行瞭我們最容易做到的內容管控，還是拿公眾號的內容來說，它無論你是怎麼篩選還是完全達不到你最希望內容結構的。畢竟它麵嚮的是一類訂閱人群，而不是某一特定的讀者受眾。那對你來說唯一能百分之百符閤你個人需求的辦法就是，讓本身已經係統的知識去取而代之，自行選擇閱讀內容，而非寄希望於微信公眾號的日常推送。

思考含金量：大片時間的沉浸式閱讀體現的是思考的連續性，這種連續性，一體現在時間維度上，二體現在思考內容的銜接上。碎片閱讀的確在一定程度上打斷瞭時間維度上的連續性，但是，我們完全可以人為在內容思考上做到---分----隔----連----續。體係知識的模塊化切割過程中，由於人為可控，所以安插到你碎片時間裏麵，是可以完全做到內容上銜接的。而思考由信息的載體引導，那麼在信息內容上做到銜接，思考自然可以接續，舉個簡單的例子，你可以買《高等物理》，把每一個題目切割下來，放在你文件包裏。碎片空閑的時候，沒事的時候，做兩道。或者你買兩本《管理營銷》，把講"營銷是什麼"一塊切割下來，把"管理營銷S是什麼“一塊又切割下來，放在你文件包裏。碎片空閑的時候，沒事的時候，看一兩頁。更為大傢普遍接受的是碎片時間記單詞瞭，這個方式由於見效快、操作簡單，受到廣大人民群眾的喜愛，在大馬路上，公交地鐵上，見得最多的就是抱著單詞、語法書的人瞭。

?體係知識的模塊化切割

第一步：瞭解你一天的碎片時間的分布

第二步：切割高價值內容，進行閱讀。

平時需要做一件纍人的工作，即把你需要學習的高價值內容分割碎片化，將你所謂的需要掌握的體係知識以模塊單位進行碎片切割。讓它們像小精靈一樣，滲透到你的碎片時間的窟窿裏。

在碎片時間閱讀高價值模塊，一方麵不會像以前那樣産生碎片閱讀卻收獲不到體係知識的負疚感，也不用苦大仇深的喊碎片閱讀無用瞭。另一方麵整個知識體係內容以碎片的形式一點一滴滲透到你的大腦，延長你的大腦對這一知識體係內容的敏感性，更長時間的對這一知識體係內容更細緻入微的思考和體悟，能夠舒緩沉浸式閱讀下的閱讀壓力，改變集中閱讀下隻注重宏觀結構，而忽視文本細節的狀況。

這樣的好處是什麼？一是你學習的時候很excited！-----對於一個平時經常感嘆碎片閱讀低效、所閱讀信息因為分散而收獲甚微的人，這種方法恰到好處的解決瞭你的苦惱。因為自行分割的體係知識，在內容價值上優勝一籌，在信息的連續上更是因為人為可控，相對與你以往那種低效的方式，在碎片時間閱讀高價值模塊，一方麵不會像以前那樣産生碎片閱讀卻收獲不到體係知識的負疚感，也不用苦大仇深的喊碎片閱讀無用瞭。另一方麵整個知識體係內容以碎片的形式一點一滴滲透到你的大腦，延長你的大腦對這一知識體係內容的敏感性，更長時間的對這一知識體係內容更細緻入微的思考和體悟，能夠舒緩沉浸式閱讀下的閱讀壓力，改變集中閱讀下隻注重宏觀結構，而忽視文本細節的狀況。

有人會說，這樣很纍呀。

是啊，是很纍的。可是誰叫你想要學習呢？多數人學習就是纍的。毫無動機、毫無目的的閱讀自然舒服舒心，但往往我們的總是沒辦法讓自己長期處於隻是為瞭樂趣而進行閱讀的。總有一些知識是我們必須要學習，不需要理解的，可往往它們卻並沒有那麼有趣，而我們依然要學會它們。絕大多數的情況下，我們閱讀時伴隨著動機的，我們的需要高效、需要知識體係、需要時間，因而碎片化時間內的閱讀對我們來說是不可或缺的。我們需要思考的是怎麼能在這段有限的碎片時間裏，讓學習效果更好，更能滿足我們的需求，這的確不輕鬆。真的能做到每天讀一本書嗎？

你需要快速閱讀。

以前我對快速閱讀方法原本是將信將疑.因為那時候我更加相信：一本需要快速閱讀的書不是一本值得你讀的書。可能是因為自己的閱讀速度一直很慢，以至於看到這種話的時候就覺得十分契閤自己的惰性，因而更加確信這句話，並且堅持自己一慣的慢速閱讀的習慣；可看到越來越多人說快速閱讀，心裏還是納悶，我纔想啊，也許那句話的不是客觀實際，而隻是給弱者的安慰劑呢。

後來在看過有關快速閱讀的一些介紹之後，我打算試一試。而試過之後，憑藉自己的親身實踐，我必須坦言：這方法，有卓著成效。雖然最開始的時候對閱讀內容看似什麼都沒有理解，但後來慢慢的你會發現你的理解能力因這一方法成長飛速。

我把它叫做“指讀法”，“指讀法”的具體操作是怎樣的呢？為瞭便於操作，我已經將其簡化的非常簡單，現在分享給你：

第一步——明確知道自己目前的閱讀速度

1. 選一頁，計算平均每行字數a。

2. 選五頁，計算平均每頁行數b。

3. 以平常閱讀速度，讀五頁用時c。

目前閱讀速度=5ab/c

第二步 —— 跟蹤和定速

工具：筆。

筆不僅是一個追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恒定的速度，同時還能縮短注視時間。

1.手握筆，在每一行下麵畫綫，眼睛緊盯筆尖上方。不要擔心理解的問題。每行最多讀1秒鍾。練習3分鍾。

2.:重復練習上麵的技巧，現在每行讀不超過半秒.有的人最開始可能什麼都沒看懂、沒有看清或者感覺自己什麼都沒有記住，這是很自然的。練習3分鍾，循環往復此過程，數次實踐之後，你的身體生理機製和潛意識就會適應這種狀態瞭。

3.保持速度——現在是在調整感知反應，這個速度練習旨在幫助你的係統適應快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鍾。

第三步——擴大感知範圍

1.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行一頭一尾都跳過一個字。 暫時不需要擔心理解的問題。進行1分鍾。

2.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行開頭和結尾都跳過兩個字。進行1分鍾。

3.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行開頭和結尾都跳過三個字。進行1分鍾。

之所以進行這一步驟的原理是因為，如果我們以電腦屏幕閱讀為例，當我們盯著電腦顯示器的中心（相對於視網膜中央位置的注視區域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四邊。未經訓練的人閱讀的時候視綫從第一個字移動到最後一個字，1/2的邊緣視綫放在瞭頁邊上，這樣25-50%的時間都浪費在一個字都沒有的空白上瞭（比如紙張四周的邊沿空白處）。 假設有一行字: “從前，學生每天用4小時快樂閱讀。” 如果你能從“學”開始讀，到“4”結束，那麼14個字就少讀瞭8個, 閱讀速度加快一倍還多。訓練之後邊緣視綫就能夠把其餘的8個字收進來瞭。

第四步—— 計算新的閱讀速度

利用以上新的閱讀方法重新計算你的閱讀速度。

任何一個技能都不是一次訓練就可以全然掌握的，經過20輪練習之後，在此閱讀速度基礎上，你的理解能力就慢慢跟上去瞭。

最後，如果是為瞭學習，就不要試圖用讀一篇文章的時間讀三篇不同的文章。應該把一篇文章讀三遍。

我當初訓練的時候不覺得這個方法可行，那我就告訴自己：還是用這種速度，即便一篇文章因為看得太快導緻理解跟不上，那我就重復三遍好瞭。

這個方法我堅持瞭下來，我推薦給你。

很不錯

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好

書店裏看到的，感覺對孩子有幫助，買來研究一下

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難得的一本好書，寫的非常好，終身受益。

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