一本書瞭解骨骼矯正 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 吉田邦夫 著，若生凱 譯

圖書標籤:

• 骨骼矯正
• 健康
• 醫學
• 養生
• 保健
• 人體結構
• 運動康復
• 姿勢矯正
• 脊柱健康
• 理療

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121326264

版次：1

商品编码：12202693

包装：平装

丛书名： 读得懂的医学书

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：136

字数：120000

正文语种：中文

內容簡介

　　腰痛、膝蓋疼痛、腱鞘炎、肩痛、頭痛、眼睛疲勞……隻需自己動動手，便可以緩解身體不適癥狀，改善骨骼歪麯！

　　現在，每三人中便有一人為頭痛、肩酸、腰痛等慢性疾病而煩惱。很多時候，醫生的診斷結果不是"這屬於年齡增長現象”"這是心因性疾病”，就是"原因不明”。實際上，大部分疼痛都是由"骨骼歪麯”造成的。在本書中，作者結閤自己動手消除骨骼歪麯的切身體驗，按癥狀介紹消除骨骼歪麯的方法、檢驗骨骼是否歪麯的方法。隻要按照本書介紹的方法動動手，就能改善骨骼歪麯！

作者簡介

吉田邦夫

1943年齣生於東京。一般社團法人靜岡縣療術師協會會長。嚮日葵健整院院長。從一般社團法人全國療術研究財團中央研究所、日本整體專業學院畢業後，於1995年成立瞭嚮日葵健整院。他以“理解患者痛苦的治療師”為宗旨，用自己開發的治療方法（BRM療法）治療瞭逾5萬個病例。另外，應醫生、醫療相關人士、各專傢的要求，已經開展BRM療法研討會（主辦?skill up by advance）逾300次，現在正著手準備創立BRM協會（暫定名）。

若生凱，齣生於中國東北，卻生長在日本，屬於日籍華人，現就讀於醫學院。漢語、日語都十分流利，又是醫學專業生，平時就喜愛翻譯日文書籍。現已翻譯齣版三本圖書。

內頁插圖

目錄

Part 1 骨骼歪麯需要動手治療
骨骼不平衡導緻疼痛……………………………10
骨骼決定個人的健康、外貌、體型
骨骼是神經的進齣要道
骶骨是全身骨骼的“中心”
骨骼不平衡從骨盆開始
骨骼平衡被破壞後帶來的影響
骨骼歪麯需要改善………………………………17
（脊椎骨的）骨骼歪麯若加重1mm，身體就會有很大差異
頑固的疼痛可能會逐漸減輕
為什麼疼痛會緩解………………………………21
恢復瞭骨的自然節律
體驗一下骨節律…………………………………24
感受一下顱骨的骨節律
是輕輕地按壓皮膚的感覺
我是這樣幫助患者解除疾病睏擾的
專欄：脊柱是從一齣生就是“S”形
Part 2 檢查骨骼的平衡
檢查骨盆…………………………………………42
讓患者仰臥，對其骨盆進行檢查
雙人配閤，做骨骼平衡測試
骨骼對稱檢查①檢查骨盆水平麵對稱度
骨骼對稱檢查②檢查骨盆是否有前後移位
骨骼對稱檢查③檢查雙腳自然張開的角度
骨骼對稱檢查④檢查髖關節和膝蓋的伸展度
檢查骨盆和脊柱…………………………………49
讓患者俯臥，對其骨盆和脊柱進行檢查
確認患者骨盆是否對稱、脊柱是否歪麯 49
雙人配閤，做骨盆對稱度檢查
骨盆對稱檢查①檢查骨盆水平麵對稱度
骨盆對稱檢查②檢查脊柱對稱度（側彎）
骨盆對稱檢查③檢查脊柱對稱度（自然彎麯）
製作骨骼對稱檢查記錄錶………………………56
Part 3 根據不同癥狀改善骨骼歪麯
治療時力度要適中………………………………60
治療時力度適中，讓患者精神放鬆
腰　　痛…………………………………………63
慢性腰痛的原因是骨盆歪麯
腰扭傷的原因在髖關節
雙人配閤，改善腰痛
自我改善腰痛
坐骨神經痛………………………………………79
雙人配閤，改善坐骨神經痛
自我改善坐骨神經痛
腰扭傷……………………………………………84
雙人配閤，改善腰扭傷
自我改善腰扭傷
膝關節痛…………………………………………90
骨盆歪麯導緻膝關節負重增加
自我改善膝關節痛
自我改善膝關節痛
腳踝扭傷…………………………………………100
扭傷後骨骼容易錯位
雙人配閤，改善腳踝扭傷
自我改善腳踝扭傷
肘關節痛、腱鞘炎、腕管綜閤徵、彈響指……105
尺橈關節脫位有共通的原因
專欄：橈骨損傷對上肢帶骨正常發揮功能有很大影響
雙人配閤，改善肘關節痛、腱鞘炎、腕管綜閤徵、彈響指
自我改善肘關節痛、腱鞘炎、腕管綜閤徵、彈響指
肩痛（冰凍肩、肩周炎）………………………112
潤滑肩胛骨，讓其更好地工作
雙人配閤，改善肩痛
自我改善肩痛
頭痛、眩暈、眼部疲勞…………………………119
原發性頭痛與繼發性頭痛
矯正顱骨、治療頭痛
雙人配閤，改善頭痛、眩暈
自我改善頭痛、眩暈
雙人配閤，改善眼部疲勞
顳下頜關節痛……………………………………125
左右顳下頜關節不會同時開始活動
改善顳下頜關節痛
麵部歪斜…………………………………………127
下頜骨歪麯導緻下唇歪斜
矯正麵部歪斜
鼻塞、額竇積膿…………………………………130
顱骨歪麯導緻鼻塞
消除鼻塞、額竇積膿
附錄A　脊柱（椎骨）歪麯後齣現的典型癥狀……132

精彩書摘

人體骨骼係統由200 多塊骨頭和大約360 個關節構成。所有骨頭均由肌腱、韌帶、肌肉連接在一起，其實，骨頭之間的連接並不是很堅固。所有關節都具有柔韌性，能夠應對來自外界很強的衝擊力。但是，如果身體長時間保持不正確的姿勢（坐、立、行、走），使得身體受力不均勻，那麼骨骼的平衡就會被破壞。骨骼平衡一旦被破壞，骨盆就會開始歪麯。引起骨盆歪麯的最主要原因是坐姿。提重物或激烈運動時，一般不會破壞骨骼的平衡。骨骼不平衡多是由長期持續的不良姿勢造成的。長時間蹺二郎腿、盤腿坐、鴨子式坐姿、側身坐等，會導緻骨盆重心傾斜，造成骨盆歪麯。而且，長時間開車也容易造成骨盆歪麯。開自動擋汽車時，右腿伸直，左腿彎麯，所以骨盆容易扭麯。由於多數座椅靠背都是弧形，導緻腰椎長時間處於彎麯狀態，久而久之腰部的負擔慢慢加重，也會造成骨盆歪麯。

對於女性來說，骨盆的變形歪麯不僅會對分娩造成很大影響，還會造成X 型腿、O 型腿、膝蓋痛或髖關節痛等。

前言/序言

我們身邊有許多人為自己的健康狀況而擔憂，會非常關注報紙或電視上關於疾病的治療或預防等方麵的報道。還有許多為傢人及自己身體的病痛而苦惱的人，常去書店翻閱醫學或養生方麵的書籍，希望得到一些幫助。

我和骨骼病人打瞭近20年的交道。

這類人有一個共性，即顱骨等處的骨骼可能處於歪麯狀態。

一旦骨骼可恢復到原有形態，很多癥狀會明顯改善。骨骼形態得到改善後，多數患者都看到瞭希望，仿佛在黑暗的隧道裏看到瞭光明。

例如，正坐（日本人平時在自傢或去彆人傢做客時喜歡跪著）久瞭腳會發麻。同理，骨骼歪麯容易壓迫神經、血管和肌肉。神經受壓迫後，會齣現一些神經末梢受刺激的癥狀。（神經受到壓迫，就會間接地被牽拉，神經末梢和肌肉是連接的，神經一旦被牽拉，就會刺激到神經末梢，使得肌肉有相應錶現，如齣現麻痹等。）正坐久瞭導緻的麻痹，可以很快恢復。但是，長時間骨骼歪麯容易對關節造成傷害，也會對神經末梢造成長久的刺激。近年來，從有智力障礙的孩子身上可以發現一個共同特徵，即顱骨歪麯。

但是，在現代醫學的骨科治療領域裏，隻將骨摺、骨裂（中國將骨裂歸為裂紋骨摺，即骨摺的一種，而日本是分開的）、重度脊柱側彎癥等列為主要治療對象，骨骼歪麯還未被正式列入治療範疇。“骨骼歪麯導緻身體功能障礙”一說目前還無法被定為一種病因。有相關癥狀的患者去醫院就診，得到的解釋大多是“年齡因素、肌力下降、精神因素、先天因素等”。當醫生做齣以上診斷後，患者反而會更加不安。

其實，骨頭裏有一種骨節律，我們可以利用這種節律來糾正骨骼的歪麯，即BRM（Bone Rhythm Moment ）療法。詳細內容會在書中進行介紹。

在此非常感謝為本書齣版給予大力支持的許多人。

衷心希望本書能為大傢恢復健康帶來一點幫助。

《骨骼的秘密：關於生長、支撐與和諧的探索》 本書並非一本關於“矯正”的工具書，而是一次深入探索人體骨骼係統奧秘的旅程。我們將一同揭開這副精妙結構的本質，理解它的生長規律、承載功能以及在維持身體和諧中所扮演的關鍵角色。這是一次關於“理解”而非“改變”的深度挖掘，旨在培養讀者對自身骨骼結構的認知，從而更好地與身體和諧相處。 第一章：骨骼的起源與演變——從細胞到鋼鐵之軀 我們的旅程始於生命的萌芽。在本章中，我們將追溯骨骼的起源，從最初的胚胎發育階段，瞭解構成骨骼的細胞如何分化、增殖，直至形成最初的骨骼雛形。我們將深入淺齣地解析骨骼在個體成長過程中的不同階段，例如嬰幼兒時期的柔軟與可塑性，青少年時期的快速生長與骨骺綫的作用，以及成年後骨骼的成熟與穩定。 我們將探討骨骼在漫長的生命演化史中的地位。從最原始的生物體如何逐步發展齣支撐結構，到脊椎動物骨骼的復雜化和多樣性，我們將勾勒齣一幅波瀾壯闊的生命進化畫捲。通過瞭解我們祖先骨骼的演變，我們能更深刻地理解現今人類骨骼結構的閤理性與精巧性。 我們會詳細介紹骨骼的微觀構造。不再是枯燥的名詞堆砌，而是生動地描繪骨細胞（成骨細胞、破骨細胞、骨細胞）如何晝夜不停地工作，進行著骨量的閤成與吸收，維持著骨骼的動態平衡。我們將解析骨小梁的精妙設計，理解其為何能以最少的材料提供最大的強度，如同建築師精心設計的承重結構。骨密質和骨鬆質的分布，又如何根據受力情況進行優化，展現瞭大自然的鬼斧神工。 第二章：骨骼的支撐與運動——身體的基石與動力源 骨骼並非僅僅是靜止的支撐物，它是我們行動的基石，也是運動的動力源。本章將詳細闡述骨骼如何協同肌肉、韌帶和關節，共同完成我們豐富多彩的身體活動。 我們將細緻解析各個主要關節的構造與功能。從最靈活的肩關節和髖關節，到承受巨大壓力的膝關節和踝關節，我們將理解關節囊、關節液、滑膜等如同精密機械零件般的工作原理，以及軟骨如何扮演著緩衝墊的角色，減少骨骼間的摩擦。我們會探討關節活動度為何存在個體差異，以及哪些因素可能影響關節的正常活動。 我們將深入剖析肌肉與骨骼的聯動機製。肌肉如何通過收縮和舒張，牽拉骨骼産生運動，而骨骼又如何為肌肉提供杠杆，放大運動的力量。我們會介紹主要肌群與相關骨骼的配閤，例如行走時腿部肌肉與股骨、脛骨、腓骨的協同作用；手臂進行精細操作時，前臂肌肉與肱骨、尺骨、橈骨的配閤。 本章還將探討骨骼在維持身體姿態中的作用。脊柱，這根支撐我們身體的“中軸”，其精妙的麯度和椎間盤的緩衝作用，是如何讓我們能夠直立行走，並抵禦重力的挑戰。我們將理解身體重心如何通過骨骼的協調排列來維持，以及不良姿態是如何逐漸給骨骼係統帶來不必要的負擔。 第三章：骨骼的保護與調節——生命之網的守護者 除瞭支撐與運動，骨骼還承擔著保護我們脆弱內髒器官的重要使命，同時，它也是體內重要的鈣質倉庫，參與著生命的物質調節。 我們將重點關注骨骼的保護功能。顱骨如何如同堅固的頭盔，保護我們的大腦免受外傷；胸廓，這一由肋骨和胸骨組成的“籠子”，又是如何守護著心髒和肺部這些生命中樞。脊柱不僅是支撐，同樣也保護著脊髓，這條連接大腦與身體各部位的“信息高速公路”。 我們還將探討骨骼在維持體內鈣磷平衡中的關鍵作用。骨骼並非一成不變，它是一個動態的鈣庫，能夠根據身體的需要，釋放或儲存鈣離子。我們將介紹甲狀旁腺激素和降鈣素等激素如何精確調控這一過程，以及維生素D在鈣吸收中的重要性。這種精妙的調節機製，對於維持神經傳導、肌肉收縮，乃至細胞功能都至關重要。 第四章：骨骼與生命的長期對話——成長、老化與變化 生命是一個不斷變化的過程，骨骼也概莫能外。本章將關注骨骼在其一生中的變化，以及我們如何與這些變化和諧共處。 我們將迴顧骨骼在生長發育中的變化，重點強調在關鍵時期，如青春期，骨骼生長受到哪些因素的影響，包括營養、運動、激素等。我們將理解骨骺綫在長高過程中的作用，以及為何一旦骨骺綫閉閤，身高便基本定型。 進入成年期後，骨骼進入瞭一個相對穩定的階段，但並非靜止。我們將探討骨骼的重塑過程，以及為何我們需要持續關注骨骼健康。 隨著年齡的增長，骨骼也會經曆自然的老化過程。本章將以科普的視角，溫和地介紹骨密度變化、關節磨損等可能齣現的現象，強調這並非疾病，而是生命自然規律的一部分。我們將著重探討如何通過積極的生活方式，延緩這些過程，並提升晚年生活的質量。 第五章：骨骼的和諧共舞——理解與尊重 本書的終極目標，是引導讀者以一種更深刻、更尊重的方式去理解自己的骨骼。我們並非要追求極緻的“完美”，而是倡導一種基於理解的和諧共處。 我們將強調，每個人的骨骼結構都存在細微的個體差異，這正是生命多樣性的體現。理解這些差異，有助於我們停止不必要的比較，專注於自身骨骼的健康與功能。 我們將探討哪些因素可能影響骨骼的健康，例如長期的不良姿勢、不均衡的營養攝入、缺乏適度的運動，以及其他我們能夠主動管理的方麵。我們將提供基於科學理解的建議，如何通過調整生活習慣，為骨骼提供一個良好的生長與維護環境。 最終，本書希望培養讀者一種“傾聽”骨骼語言的能力。當骨骼發齣不適信號時，我們能理解其背後的原因，而不是簡單地忽略或過度解讀。通過這種方式，我們能更好地關愛我們的骨骼，讓這副支撐我們一生、承載我們所有行動的“生命之架”，能夠以最健康、最和諧的狀態，陪伴我們走過生命的旅程。 這是一次關於“認識你自己”的骨骼之旅，一次關於“生命之本”的深刻探索。願本書能為您開啓一扇通往身體內在奧秘的大門，讓您以更從容、更睿智的態度，與您的骨骼和諧共舞。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受頸椎不適的睏擾，試過各種按摩、理療，效果都隻是暫時的。偶然間在網上看到瞭對這本書的推薦，說它能“瞭解骨骼矯正”，抱著一絲希望買瞭下來。這本書給我的第一印象是內容非常紮實，不像市麵上很多泛泛而談的健康書籍。它深入淺齣地講解瞭骨骼係統是如何運作的，特彆是對於我關心的頸椎和胸椎部分，有非常詳細的描述。書中沒有直接給齣“頸椎矯正操”，而是從人體的整體結構齣發，解釋瞭頸椎問題的根源可能在於肩部、胸椎甚至骨盆的異常。這讓我茅塞頓開，原來頸椎問題並非孤立存在，而是整個身體力學失衡的結果。書中關於“代償”的概念讓我印象深刻，我明白瞭我的身體為瞭維持平衡，會在其他部位過度用力，最終導緻瞭頸椎的負擔加重。雖然書中沒有提供具體的“矯正動作”，但它給瞭我一個全新的視角去審視我的身體。我開始意識到，與其盲目地去“矯正”頸椎，不如先去調整那些導緻頸椎失衡的根本原因。這本書就像一位循循善誘的老師，它並沒有直接告訴我答案，而是引導我思考，讓我能夠自己去探索和發現。我還在研究書中關於“肌肉鏈”的部分，感覺這對於理解身體的聯動性非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就被它厚實的內容和精美的插圖所吸引。我一直對人體運動和姿勢有濃厚的興趣，總覺得我們身體的很多不適都與不良姿勢有關。這本書雖然叫做“瞭解骨骼矯正”，但它更像是一本關於人體工程學和生物力學的科普讀物。它從最基礎的骨骼結構講起，詳細介紹瞭各個骨骼的名稱、功能以及它們之間的相互關係。我特彆喜歡書中關於“重力綫”和“壓力分布”的講解，這讓我明白瞭為什麼我們站立或坐著的時候，身體會産生不同的受力點。書中並沒有直接告訴你怎麼“矯正”，而是通過大量的圖示和案例，讓你去理解骨骼是如何“工作”的。例如，它會分析不同體態下脊柱所承受的壓力，以及為什麼某些體態更容易導緻腰背疼痛。我從中學習到瞭很多關於骨骼健康的知識，比如為什麼保持正確的坐姿很重要，以及如何在日常生活中避免對骨骼造成不必要的損傷。雖然我還沒有完全讀懂所有的內容，但這本書已經極大地提升瞭我對自身體態的認知。我感覺，瞭解瞭骨骼的“語言”，纔能更好地去“傾聽”身體發齣的信號，並做齣相應的調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計樸實無華，但內容卻著實讓我驚艷。我一直認為，很多身體的不適，特彆是那些難以言喻的酸痛和僵硬，都與我們骨骼的排列和受力方式有關。這本書恰好滿足瞭我這種“刨根問底”的好奇心。它沒有像許多健康類書籍那樣，直接給齣各種“矯正動作”，而是從更宏觀的角度，帶我認識瞭骨骼係統是如何構建和運作的。書中關於“生物力學”的闡述讓我受益匪淺，我明白瞭身體不是孤立的部件，而是一個精密協調的整體，任何一個環節的失衡，都可能引發連鎖反應。我尤其對書中關於“運動鏈”的解釋感到有趣，它讓我意識到，原來我們身體的很多動作，都是由一連串骨骼和肌肉協同完成的，而任何一個環節的“卡頓”，都會影響到整個運動的流暢性。雖然書中沒有提供具體的“矯正方法”，但它提供瞭一個非常強大的理論基礎，讓我能夠更理性地去分析自己的體態問題。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻知道“哪裏疼就揉哪裏”的盲目嘗試者，而是開始嘗試去理解身體的“邏輯”。我正在嘗試將書中提到的概念運用到我的日常生活中，去觀察和感受我的身體是如何運動的，以及如何讓骨骼更健康地工作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來有點硬核，但實際上讀起來卻意外地吸引人。我一直對運動和健康類的書籍很感興趣，尤其是那些能夠解釋“為什麼”的書，而不是僅僅給齣“怎麼做”的指導。這本書在這方麵做得相當不錯。它沒有直接拋齣一堆矯正動作，而是從骨骼的解剖學和生物力學原理齣發，解釋瞭為什麼我們的骨骼會形成特定的形態，以及在什麼情況下會發生“不正”。書中關於脊柱的描述尤其讓我印象深刻，它用瞭“生命之柱”來形容，詳細介紹瞭脊柱的各個部分以及它們是如何協同工作的。我最感興趣的是關於“生物力綫”的討論，理解瞭人體是如何通過骨骼來分散和承受壓力的，就更容易理解為什麼某些姿勢會導緻身體某一部分受力過大，從而引起疼痛或變形。雖然書中並沒有提供具體的“矯正方案”，但它讓我對身體的運作有瞭更深層次的理解。我能感覺到，如果我明白瞭“為什麼”，那麼之後去嘗試任何矯正方法，都會更有針對性和主動性。書中的插圖非常精美，而且標注也很清晰，對於理解復雜的解剖結構非常有幫助。總的來說，這本書更像是一本“骨骼健康指南”，它教會我如何“讀懂”自己的身體，並從根源上理解不良體態的成因，而不是簡單地提供一個“靈丹妙藥”。

评分☆☆☆☆☆

最近接觸瞭一些關於體態的討論，偶然聽朋友推薦瞭這本書，說是能“瞭解骨骼矯正”。我雖然不是專業的，但一直覺得自己站姿有點歪，坐久瞭腰酸背痛的，所以就抱著試試看的心態翻開瞭。書的裝幀挺樸實的，拿到手裏感覺很有分量，沉甸甸的。打開第一頁，就看到瞭一些人體骨骼的插圖，雖然我看不懂太專業的術語，但能大緻瞭解到我們身體的結構，特彆是脊柱，真是太奇妙瞭。書中一開始就講瞭一些關於日常生活中不經意間會傷害到骨骼的習慣，比如蹺二郎腿、長時間低頭看手機等等，聽起來都特彆熟悉，感覺自己好像天天都在“慢性自殺”。我特彆關注瞭關於“骨盆前傾”和“骨盆後傾”的部分，因為我一直分不清自己是哪種情況，讀完後，感覺對自己的體態有瞭一些初步的認識，雖然書中並沒有直接教我怎麼“矯正”，但至少讓我明白瞭問題可能齣在哪裏，以及哪些行為是需要避免的。這本書的語言風格還算比較平實，沒有那種枯燥的學術論文的感覺，很多地方都用比較形象的比喻來解釋，讀起來不會覺得很吃力，即使是像我這樣沒什麼醫學基礎的讀者，也能理解個大概。我還在思考書中提到的“核心肌群”的重要性，感覺這部分內容很關鍵，但還需要慢慢消化，總而言之，它提供瞭一個很好的起點，讓我開始關注自己的身體，並認識到骨骼健康的重要性。